Roksankaa_

Dodane 30.04 o 8:08

Obserwuj

Witajcie;) Kochane Kobitki, któraś z Was robiła

przysiady ze sztangą i doczekała się efektów?:)

Mady7

liczę to ze sztanga wlacznie, moja jedna wazy 6 kg a druga 10, planuje dojsc do max 20 lub 25

0  |  0 1.05 o 14:13  

Mady7

ja robie najczęściej 10 kg po 60 razy czasem 40 z 15 kg albo 100 z 10 kg, efekty na zawołanie :D ale na poczatku przy 6 kg i 30 wymiekalam

0  |  0 1.05 o 14:09  

dailah

ja robie, 3 x 3 serie 60 kg na sztandze, wczesnije rozgrzewka po 2 przysiady co 5 kg rozpoczynajac od pustej sztangi. faktycznie daje fajne efekty, tylek robi sie "siadowy" ;)

2  |  0 30.04 o 19:06  

lusienka_18

ja mam wlaśnie zakwasy po wczorajszym treningu na nogi, pupe i brzuch. Trener daje wycisk. Zawsze sama robiłam z 15-20 kg sztangą, on dał mi wczoraj 30 kilogramową i mówi, że następnym razem więcej, bo za dobrze mi idzie, wykroki chodzone, tyle ćwiczeń, że masakra :D na koniec nie mogłam na skakance skakać nawet :D tak już miałam nogi wykończone :D a dupke mam niezłą :D

0  |  0 30.04 o 14:43   Pokaż odpowiedzi

MylifeMyway

Ja robie, czuc tylek. ale do tego biegam itd

1  |  0 30.04 o 9:18   Pokaż odpowiedzi

rab_cia

na treningach interwałowych coś takiego robiłam. Czuć że mięśnie pracują :) Jest to trudne ćwiczenie, trzeba robić je prawidłowo, inaczej można sobie coś łatwo uszkodzić

1  |  0 30.04 o 8:38  

Karolina160s

*sztangi

0  |  0 30.04 o 8:24  

Karolina160s

Ja juz po 4 dniach robienia 100 przysiadow dziennie widze minimalne efekty nogi wyszczuplaly i robi sie przerzerwa ale zamiast sztanki mam plecak z ksiazkami

1  |  0 30.04 o 8:24   Pokaż odpowiedzi