wykonywał ktoś te ćwiczenia?
pomogły?
Użytkownicy także przypinają:
- O Zszywce
- Popularne
- Architektura
- Mój świat
- Cytaty
- Ogród
- DIY - Zrób to sam
- Podróże i widoki
- Design
- Pozostałe
- Dieta
- Przyroda
- Dzieci
- Rozrywka
- Eko
- Rzeczy
- Fitness i Sport
- Selfie
- Fotografia i Grafika
- Sztuka
- Gadżety
- Tatuaże
- Humor
- Uroda
- Książki
- Vintage
- Kuchnia
- Wesele
- Ludzie
- Wystrój wnętrz
- Moda damska
- Zakupy
- Moda męska
- Zwierzęta
- Motoryzacja
- Święta i okazje
- Video
- Wszystkie
- Architektura
- Mój świat
- Cytaty
- Ogród
- DIY - Zrób to sam
- Podróże i widoki
- Design
- Pozostałe
- Dieta
- Przyroda
- Dzieci
- Rozrywka
- Eko
- Rzeczy
- Fitness i Sport
- Selfie
- Fotografia i Grafika
- Sztuka
- Gadżety
- Tatuaże
- Humor
- Uroda
- Książki
- Vintage
- Kuchnia
- Wesele
- Ludzie
- Wystrój wnętrz
- Moda damska
- Zakupy
- Moda męska
- Zwierzęta
- Motoryzacja
- Święta i okazje
- Video
- Społeczności
- Tagi
- Przycisk dodaj
- Widget na stronę
- Pliki cookies
- Polityka prywatności
- Regulamin
- Pomoc
- Kontakt
Kreatywnie00001
przy ćwiczeniu numer 4 nogi muszą być na wysokości bioder, tworząc kąt prostu im bardziej przechylasz nogi w stronę klatki piersiowej tym mniejsza jest praca brzucha i efekty po wykonywaniu ćwiczeń ;) ćwiczenie 2 jest dobre, ale ja podnoszę jednocześnie 2 nogi :)
Kimmy
Najbardziej odpowiednie ćwiczenie na tą część brzucha to to ostatnie. Ja dodatkowo po każdym podniesieniu bioder opuszczam nogi do poziomu 10 cm nad ziemię i z powrotem do góry. Minimum trzy serie po 15, systematycznie zwiększać powtórzenia
agacia46
przylaczam sie do pytania