Więcej zszywek z tablicy

cwiczenia

jak poprawnie zacząć biegać :)
motywacja
Plan na przysiady - czas ro...
Co należy jeść po treningu :)
wyzwanie x 3
...
Na brzuszek, naprawde dzial...
cwiczenia na rece naprawda ...
na nogi cwiczenia kture rob...
sexy legs workout
Podejmiesz wyzwanie?
fajne ćwiczenie na brzuch i...
...
Ćwiczenia
trzeba wypróbować
kremik

kremik od Farfalla_Blu

Dodane 5.12 o 21:48
Przypięte z wyzwanie x 3
Obserwuj
wyzwanie x 3

wyzwanie x 3

Zszywka przypięta także na tablicach:
fitness Ambicje, walka, wytrwałość Fit Idealna Sylwetka, to nie tylko marzenie +256 innych
Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

Lipton1326

Mam pytanie: czy trzeba robic np. te 150 pzysiadów na raz albo brzuszków czy mozna rozkladac jak pzychodzi tego wiecej? Napiszcie dziewczyny jak wy to robicie razem wszystko bez znaczenia ile jest czy rozkladacie np. robicie 50 potem przerwa i 50 itd? ;)

 |  18.03 o 17:09   Pokaż odpowiedzi

zainteresowana1234

ćwiczyłam 18 dni nożyce, przysiady i siedzenie podpartą przy ścianie. pierwsze 3 dni potworne zakwasy ale w ciągu tygodnia schudłam 1 kg, zgubilam 0,5 cm w. nogach i brzuch dostał twardszych mięśni. gorąco polecam!

2  |  25.01 o 22:27  

Tysiaaa

Jestem przy 21 dniu i dopiero teraz zaczęłam się zastanawiać czy ilość nożyc jest na każdą stronę czy pojedynczo :D Ale robię tą trudniejszą wersję na każdą stronę i już tak do końca będę robić :) Powiem Wam że efekty widzę, nie mierzyłam się zanim zaczęłam ale tyłek jest fajniejszy :)

1  |  16.12 o 7:26  

ewelarudziastar

powie mi ktoś co oznacza to "rest"?

 |  7.12 o 22:41   Pokaż odpowiedzi

CyrCus69

Ja jestem przy 3 dniu i już mam zakwasy

 |  7.12 o 13:25   Pokaż odpowiedzi

Kmat

TAK TRZYMAĆ

 |  3.12 o 11:50  

Farfalla_Blu

ale nożyce połączone z brzuszkami dają dużo lepsze efekty niż same brzuszki, jak ktoś nie daje rady niech sobie rozdzieli przykładowo 100 nożyc na 50, pol min albo min przerwy i 50

 |  2.12 o 16:49   Pokaż odpowiedzi

jagata91

Nożyc już się nie wykonuje, ponieważ za bardzo obciążają kręgosłup lędźwiowy powodując dolegliwości bólowe. Lepiej zamiast tego wykonać klasyczne brzuszki lub podnoszenie nóg zgiętych w kolanach. Jak kto woli :)

 |  2.12 o 16:14  

Brunetkaaa

Trzeba zacząć . ciekawe jaki będzie efekt ;)

 |  2.12 o 14:17   Pokaż odpowiedzi

aliska005

czas ruszyć 4litery :)

1  |  1.12 o 23:01  
Zobacz więcej komentarzy

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: