Więcej zszywek z tablicy

Workouts

...
po prostu biegnij !!
Świetna tabela podpowiadają...
dobre rady!!!:)
biegamyy
Mój codzienny zestaw ćwicze...
Jutro poranek zaczynamy od ...
MOCNE! ćwiczenia na brzuch,...
Pompujemy pośladki! Dodajci...
Na temat pilatesu zdania są...
Hej, mam pytanie; Czy ćwicz...
POMOCY! JAK SZYBKO ODCHUDZI...
trenujemy?
SZPAGAT do lata!!! Podejmuj...
Lifting pośladków
Jak biegać?
Ćwiczenia na płaski brzuch....
ćwiczenia na dół brzuch, cz...
Witajcie:) !! po długiej ba...
Polecam, sa efekty! :)
30 dni dla brzucha :) uczmy...
Dziś już drugi dzień nowego...
trening na jędrne pośladki
wyzwanie - ściana
Ćwiczenia
Nadal brak motywacji?!? Nie...
Adrienette

Adrienette od Alkapone336

Dodane 1.08 o 12:49
Obserwuj
Wyzwanie...Jędrny BIUST w 30 dni...Wchodzisz do gry? Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń. Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Wyzwanie...

Jędrny BIUST w 30 dni...Wchodzisz do gry? Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń. Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Zgłoś naruszenie

Garadiella

spróbuje :)

14.08 o 14:06       | 

Ilona15157

coś dla mnie :)

27.10 o 13:41       | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
KaRoLA2803
stokrotka98
sabima
Zszywka przypięta na tablicach:

Użytkownicy także przypinają:

ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY