Więcej zszywek z tablicy

Zestaw ćwiczeń

BBG Workout timer
stretching upper body - gór...
stretching lower body- doln...
Czas na tydzień siódmy! :D ...
Czas na tydzień siódmy! :D ...
Czas na tydzień siódmy! :D ...
Zaczynamy Tydzień Szósty - ...
Zaczynamy Tydzień Szósty - ...
Zaczynamy Tydzień Szósty - ...
Zaczynamy Tydzień Piąty - Ś...
Zaczynamy Tydzień Piąty - P...
Zaczynamy Tydzień Piąty - P...
Zaczynamy Tydzień Czwarty -...
Zaczynamy Tydzień Czwarty -...
Zaczynamy Tydzień Czwarty -...
Zaczynamy Tydzień Trzeci - ...
Zaczynamy Tydzień Trzeci - ...
Zaczynamy Tydzień Trzeci - ...
Zaczynamy Tydzień Drugi - P...
Zaczynamy Tydzień Drugi - Ś...
Zaczynamy Tydzień Drugi - P...
Tydzień pierwszy - Piątek Ć...
Tydzień pierwszy - Środa Ćw...
Tydzień pierwszy - Poniedzi...
ewcia6699

ewcia6699 od patysia156

Dodane 12.05 o 11:10
Obserwuj
Zaczynamy Tydzień Szósty - Poniedziałek Ćwiczenia wykonujemy w dwóch obwodach po 7 minut każdy wykonanych razy dwa. Po zakończeniu każdego obwodu (circuit) mamy 1 minutę przerwy. Całość trwa 28 minut. Naszym zadaniem jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń 4 ćwiczeń w obwodzie tzn. wykonujemy 4 ćwiczenia jak najlepiej i jak najszybciej potrafimy. Po zakończeniu ostatniego powracamy do pierwszego i wykonujemy cały obwód ponownie o ile wystarczy nam na to czasu :) Do ćwiczeń wykorzystujemy przedstawiony na schematach sprzęt a jeżeli takiego nie posiadamy zastępujemy go np. butelkami wody, kanapą, pufą itp. Dodatkowo w dni, w których nie mamy schematu ćwiczeń wykonujemy trening LISS - o niskiej intensywności - np. marsz, spacer, jazda na rowerze. 35-45 min HIIT - trening o wysokiej intensywności np. 30 sekund sprintu a następnie 30 sekund marszu przez 10-15min.

Zaczynamy Tydzień Szósty - Poniedziałek Ćwiczenia

wykonujemy w dwóch obwodach po 7 minut każdy wykonanych razy dwa. Po zakończeniu każdego obwodu (circuit) mamy 1 minutę przerwy. Całość trwa 28 minut. Naszym zadaniem jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń 4 ćwiczeń w obwodzie tzn. wykonujemy 4 ćwiczenia jak najlepiej i jak najszybciej potrafimy. Po zakończeniu ostatniego powracamy do pierwszego i wykonujemy cały obwód ponownie o ile wystarczy nam na to czasu :) Do ćwiczeń wykorzystujemy przedstawiony na schematach sprzęt a jeżeli takiego nie posiadamy zastępujemy go np. butelkami wody, kanapą, pufą itp. Dodatkowo w dni, w których nie mamy schematu ćwiczeń wykonujemy trening LISS - o niskiej intensywności - np. marsz, spacer, jazda na rowerze. 35-45 min HIIT - trening o wysokiej intensywności np. 30 sekund sprintu a następnie 30 sekund marszu przez 10-15min.

Zszywka przypięta także na tablicach:
Work Out... Motywacja ćwiczenia Zestaw ćwiczeń ćwiczenia +1 innych
Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: