Paulina1101

Dodane 11.11 o 15:05

Obserwuj

*Zdj nie moje*

Dziewczyny jakie ćwiczenia polecacie by uzyskać taki efekt? Konkretnie to chodzi mi o jej uda ,bo są cudowne.
Ja robię wykroki, unoszenie bioder na leżąco ale efekty są dość małe i nie do końca takie jakie bym chciała.

tanczacebiedronkix

wydaje mi sie, ze aby uzyskac takie efekty potrzebne sa cwiczenia z obciazeniem

0  |  0 13.11 o 9:51  

konto-usunięte

Trzeba jeszcze jeść wystarczającą ilość białka. Wiadomo, że budowanie masy to dlugi i złożony proces. Najlepiej obserwować laski, które startują w zawodach, wiedza wiedzą co robić

0  |  0 12.11 o 21:59  

zmiloscidosiebie

nie zbudujesz pośladków jedząc za mało

0  |  0 12.11 o 21:45  

zmiloscidosiebie

napisałaś jedne z lepszych ćwiczen, ale wymagają one czasu :) i dodatkowego bilansu kalorycznego

0  |  0 12.11 o 21:45  

konto-usunięte

Tylko siłownia i ciężary :D przysiady ze sztangą, hip thrust, martwy ciąg klasyk, martwy ciąg sumo, rumun etc

2  |  0 11.11 o 15:46  

Shina02

tego nie osiągniesz ćwiczeniami w domu. Chyba że masz odpowiedni sprzęt w domu.

1  |  0 11.11 o 15:25  

Dooorotka

wygoogluj sobie :) I pamiętaj ze to niestety trochę trwa

0  |  0 11.11 o 15:22