DominI1432

DominI1432
Moje tablice obserwuje 225 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Brak jeszcze zszywek.
emikaXD
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

piękne miejsce na wesele❤❤ pięknie
Domcia36
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

!54
Bambinoola
Obserwuj

Zszywek: 59 · Obserwują ją: 202

Ostatnio dodane:

... ^*^ ... cute
martynka10039
Obserwuj

Zszywek: 81 · Obserwują ją: 335

Ostatnio dodane:

oups &&&& @@@ JP.
chrisanna1989
Los Angeles Obserwuj

Zszywek: 256 · Obserwują ją: 567

Ostatnio dodane:

A LINE V NECK BUTTON BACK SLEEVELESS LACE BEACH WEDDING DRESS
dressbib.com A LINE V NECK BUTTON BACK CAP SLEEVE LACE BEACH WEDDING DRESS
dressbib.com A LINE V NECK BACKLESS LACE WEDDING DRESS
dressbib.com A LINE SWEETHEART LACE UP LACE WEDDING DRESS WITH BEADING
dressbib.com
pinkypayforever
.... Obserwuj

Zszywek: 225 · Obserwują ją: 710

Ostatnio dodane:

... ... .,. Obudowy <333
Mine
Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 112

Ostatnio dodane:

super beau Magnifique *_* ....
nata225
Tychy/Katowice Obserwuj

Zszywek: 516 · Obserwują ją: 201

Ostatnio dodane:

xxx ... Ćwiczenia na brzuch uda i pośladki ĆWICZMY DLA ZDROWIA, ĆWICZMY DLA SAMYCH SIEBIE. Wystarczy 30 dni i pól godzinny dziennie poświęcić na taki zestaw ćwiczeń a efekty są niesamowite. Kształtują nogi pośladki i uda, ćwiczenie nie są ciężkie dla organizmu ani nudne z łatwością wykonasz je samodzielnie w domu. ćwiczenia na brzuch,uda i pośladki
sylwia0829
Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 76

Ostatnio dodane:

Jak zrobić basen ogrodowy z palet? Genialny tutorial! ... Jeśli chcecie pomóc mi w rozwoju mojego bloga zapraszam na stronę aby odpowiedzieć na kilka pytań . ;D Mam nadzieje , że zainteresujecie się i nie tylko odpowiecie na pytania , ale również poczytacie posty ;3 bransoletka
amanda220
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 66

Ostatnio dodane:

Mój podwieczorek <3333 Paczajcie jakie śniadanko *,* mmmm zielono *.* warzywa na parze, domowy sos czosnkowy i mięsko w papirusie *-* Zdrowe jedzenie też może być dobre :D
aleksandra1991
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Bułeczki al'a pizza.  (klik=przepis)
WiolaMonikaBolek
Białobrzegi Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Hot-Dog: parówka, rozwałkowana kromka chleba tostowego, ser, jajko, bułka tarta. cukierkowe serca ZDRAPKA ...
Victoria070
Gorlice Obserwuj

Zszywek: 4471 · Obserwują ją: 586

Ostatnio dodane:

Nie wiem czy chciałabym wiedzieć ile te schody kosztowały ^^ Sernik oreo z borówkami Likier z kawy Inki Likier z kawy Inki
akukuu
Śląsk Obserwuj

Zszywek: 184 · Obserwują ją: 120

Ostatnio dodane:

zaraz przy planie lekcji umieściłam zdjęcia motywujące <3
jak widać pinezki są dopiero na 1 dniu ( ćwiczyłam wczesniej, ale teraz biore się na 100% za siebie). Wierzę, że wytrwam do końca, czyli :
30 dni z Mel B = nogi, pupa, abs
30 razy skalpel ( w miedzy czasie )
50 dni bez słodyczy (ohohoh, wyzwanie roku, to bd trudne bo jestem chora na cukrzyce :( więc jakiś małych słodkości nie bd wliczac, oczywiscie bd je jesc tylko wtedy kiedy to będzie konieczne )

uda mi się ? MUSI !
kto odchudza się ze mną ? ;> motywacja! :)) fryzura wieczorowa - krok po kroku :)
Kacha_85
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

...
hany19
Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 199

Ostatnio dodane:

moje dzisiejsze letnie śniadanko :) Ananas, brzoskwinia, malinki. :* A na II śniadanie truskawki i arbuz... szarlotka w szklance... PYSZNA! Zaczynamy ćwiczyć na zewnątrz... Robi się coraz cieplej. :)
kochankalongina
Obserwuj

Zszywek: 47 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

Long bob piesek ;-) Cudny ...
Myszeczkaa109
Obserwuj

Zszywek: 122 · Obserwują ją: 91

Ostatnio dodane:

muj rysunek ucz sie  psie kocham to miejsce  tam sie wychowałam  tyle tam  dusz  jest. i. zmarłh i zywych i co otym sondzicie
piniata092
Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

łazienka świątecznie :) ... sprzedam ☺xs
czarnawdowa27
.... Obserwuj

Zszywek: 8931 · Obserwują ją: 4336

Ostatnio dodane:

Mózg odporny na stres Guess Seductive Noir Women WYSIŁKOWE NIETRZYMANIE MOCZU- nie jesteś w tym sama! Sałatka HOT DOG
sweet280795
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 44

Ostatnio dodane:

Witam wszystkich :) czy ktoś jeździ ?jakie są u was efekty ? lubicie te zajęcia ?;) ja dopiero zaczynam... dają mi mega kopa pozytywnej energii :D lecz ...ważne są tez -cm ^^ Moje miasto ... mmm.. omlet z płatków owsianych
Dooorotka
Obserwuj

Zszywek: 81 · Obserwują ją: 927

Ostatnio dodane:

Bo warto pomagać. ... Bigoreksja- osobie dotkniętej tym zaburzeniem zawsze wydaje się, że jest za mało umięśniona. A jeśli pewnego dnia będę musiał odejść?
KosmitQa
Obserwuj

Zszywek: 1895 · Obserwują ją: 662

Ostatnio dodane:

Ostróżka ogrodowa King Arthur Delphinium Ostróżka ogrodowa King Arthur to bylina wieloletnia o wzniesionym pokroju i wys. 1,5-1,8m. Kwitnie od VI-IX. Preferuje stanowiska słoneczne. Ostróżka posiada piękne kwiatostany o niebieskim zabarwieniu. Jest łatwa w uprawie i pielęgnacji, odporna na mróz. Ostróżka Pacific Giant Astolat Delphinium colt. Popularna bylina na rabaty, wytwarzająca okazałe, dekoracyjne kwiatostany o lawendowo-różowym zabarwieniu. Ostróżka Pacific Giant Astolat Delphinium colt to idealne rozwiązanie do ogrodu w stylu wiejskim. Ostróżki znakomicie nadają się na kwiat cięty. Porządna miska barszczu kujawskiego nie tylko przywołuje uśmiech na twarzy. Pomaga nam również w podnoszeniu odporności naszego organizmu a to dzięki bogactwu witamin i mikroelementów zawartemu w soku z kiszonej kapusty. A zatem... smacznego! zupa miso
Madzixx66
Obserwuj

Zszywek: 1348 · Obserwują ją: 185

Ostatnio dodane:

Listwa do zabudowy karnisza FKX03 Decostyr to idealne rozwiązanie do pomieszczeń zaaranżowanych w stylu klasycznym czy eklektycznym. Nienachalne zdobienia pozwalają na realizację nawet najśmielszych pomysłów bez obawy o przesadę. Te listwy do maskowania karniszy są odporne na wilgoć przez co są niezwykle trwałe. przytulnie :> ... ///
karloska
Obserwuj

Zszywek: 91 · Obserwują ją: 358

Ostatnio dodane:

like uwielbiam te słowa
asia95r
Kraków Obserwuj

Zszywek: 883 · Obserwują ją: 778

Ostatnio dodane:

... Moje dbanie o siebie to nieustanna walka. Zdjęcie po lewej przedstawia początek 2012 roku. Zdjęcie po prawej to wakacje 2016. Przez zimę znowu nabrałam trochę kilogramów. Aktualnie jestem na redukcji. Zakochałam się w siłowni i zdrowym odżywianiu. Czasem kuszą mnie słodycze i inne niezdrowe rzeczy, ale grunt to walczyć o swoje. Nie poddawajcie się dziewczyny! Idealna kreska, perfekcyjny makijaż... Tak, myślę, że kiedyś się tego nauczę :D Jak na razie głównie maluję rzęsy, brwi i usta. Jeśli chodzi o makijaż oka, bardzo chciałabym się go nauczyć, ale średnio mi to jak na razie wychodzi, ale walczę :D Co tam, że wiosna się zbliża. Przyznajcie się, która z Nas nie lubi czasem zrobić sobie małego odstępstwa od diety? Ja osobiście mogłabym słodycze jeść bez końca, jednak staram się to ograniczać :D
NuTkA2001
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

Wesołych Świąt Kochani ❤ ♥o♥ "Urodziłeś się oryginalny, więc nie umieraj jako czyjaś kopia" Czemu to nie możliwe?
youknowthatx33
Szczecin Obserwuj

Zszywek: 217 · Obserwują ją: 804

Ostatnio dodane:

Wszystkie te punkty przerobiłam sama. 

Zatem 

1. zbyt duża ilość węglowodanów w diecie.
2. za mało treningów siłowych
3. za mało picia niegazowanej czystej wody
4. zbyt duża ilość cardio w proporcjach do treningów siłowych
5. ćwiczenie cardio w nieodpowiednim pulsie(progu tlenowym)
6. źle skomponowany posiłek przed i po ćwiczeniach
7. ciągle ćwiczenie tych samych ćwiczeń
8. brak zwiększania aktywności
9. brak odpoczynku 
10. źle skomponowana dieta (to powinno być punktem najważniejszym, złe proporcje Białko/tłuszcz/węglowodany)

rozpisze podpunkty:

1. Węgle to energia, nie spożytkowana energia zostaje zmagazynowana w tkankę tłuszczową. Nie ważne czy będa one pochodziły z białej mąki czy z pełnoziarnistej, zbyt duża ich ilość zawsze będzie powodowała przybieranie na masie(u kobiet głównie tłuszczyku)

2. Trening siłowy to podstawa w kształtowaniu i odchudzaniu sylwetki, nie należy opierać treningów tylko wyłącznie o treningi cardio, trening siłowy to trening za pomocą masy własnego ciała lub używając ciężaru.

3.Im mniej wody tym gorsze efekty jakichkolwiek ćwiczeń, minimum 1,5L plus herbaty u mnie ziołowe.

4.Zbyt duża ilość cardio prowadzi do jojo i nadmiernego przejadania się.  

5.Tkanka tłuszczowa jest spalana  w warunkach tlenowych, (beztlenowe to interwały tlenowe to nisko intensywne cardio do progu tlenowego). Interwały nie są do końca bezpieczne dla serca, wyniszczają je, dlatego ostrożnie.

6.Posiłki przed treningowe i po treningowe nie mogą być większe kalorycznie niż spalone kalorie podczas treningu. np spaliłam na steperku 400 kcal zjadłam po 600 wynik 200 kcal na plusie, co daje mi tycie, a mój organizm jedynie dotlenił serce i płuca tym treningiem. To samo tyczy się czasu; nie jemy godzinę przed treningiem i po treningu jeżeli celem jest redukcja.

7.Monotonia w ćwiczeniach prowadzi do stagnacji w efektach, ciało przyzwyczaja się po ok miesiącu do wysiłku.

8. im dalej trenujemy tym więcej aktywności potrzebujemy, to normalne stale zwiększaj limity.

9. ćwiczysz 6-7 dni w tygodniu? śpisz po 6-7 h? efekty stoją, musi byc czas na regenerację, warto odpocząć tydzień dwa, gdy ćwiczysz siłowo.

10. jeżeli nie wiesz jak prowadzić swoją codzienną dietę żadne ćwiczenia nie będą przyniosły efektów, nie musisz liczyć kalorii co do grama, wystarczy wybierać produkty z wysoką zawartością błonnika, mniej węglowodanów i cm będą spadać. ... SZOK TRENING - SPAL 700 KCAL - TRENING INTERWAŁOWY ODCHUDZAJĄCY wakacyjna fomra na feriach ❤️
asia190
Obserwuj

Zszywek: 67 · Obserwują ją: 33

Ostatnio dodane:

10 minutowe ćwiczenie na gibkie ciało - JOGA ❤️ Ćwiczenia jogi dla początkujących :) --- FitPlanner - wyszukiwarka zajęć sportowych, klubów fitness i instruktorów. Pieczone nuggetsy z kurczaka z sosem arrabbiata Murzynek z kawą Naleśnikowy tort tiramisu - Wypieki Beaty
dudek23
blablablabla Obserwuj

Zszywek: 6200 · Obserwują ją: 5986

Ostatnio dodane:

:))) outfit *** ///
Domi666
Rezydencja... Obserwuj

Zszywek: 304 · Obserwują ją: 385

Ostatnio dodane:

... ... xDD XDDD
RedLaguna
Wenus :) Obserwuj

Zszywek: 869 · Obserwują ją: 1692

Ostatnio dodane:

103 przepisy na proste drinki i tanie drinki :) Zapiekanka to takie magiczne danie, które naprawdę trudno zepsuć, no i prawie wszystkim smakuje. Miałam ochotę dzisiaj nie zepsuć niczego, dlatego na obiad zajadaliśmy się makaronową zapiekanką z kurczakiem i warzywami! Więcej po kliknięciu w zdjęcie. Truskawkowy piegus Lody czekoladowe

Przepis po kliknięciu w zdjęcie :)
PositivelyCrazy
Gdynia Obserwuj

Zszywek: 2447 · Obserwują ją: 1145

Ostatnio dodane:

??? doskonały prezent :D Potańczone kilka razy = poćwiczone :D Mokra i szczęśliwa ^^ I ❤ it. And u? ;) ...
Cukiereczkowa
Obserwuj

Zszywek: 411 · Obserwują ją: 381

Ostatnio dodane:

XXX Książka "Projekt Judyta. Czym jest siła kobiety? - Adam Szustak OP Nie potrzebujesz mężczyzny, by być w pełni szczęśliwą Bóg wymyślił genialny pomysł na kobietę. Według Jego zamysłu kobieta jest piękna, wolna i niezależna… Niezależna od jakiegokolwiek mężczyzny! Na pierwszy rzut oka wygląda to jak pomysł wojującej z mężczyznami feministki, ale tak nie jest! To całkowicie Boży plan, którego celem jest napełnienie Cię szczęściem, aż po same brzegi. ................................... ...
Bloggerka
Obserwuj

Zszywek: 646 · Obserwują ją: 2705

Ostatnio dodane:

A Ty wiesz jak się chronić przed koronawirusem?
Okazuje się, że maseczka nie wystarczy! Chyba, każda z nas przynajmniej raz w życiu próbowała się odchudzać. Niestety ale obecny świat zmusza nas do życia w ciągłym biegu. Pracujemy więcej, żyjemy szybciej dlatego często jemy w pośpiechu i byle jak. Taki tryb życia bardzo często prowadzi do nadwagi. Człowiek po takim zabieganym dniu ma ochotę położyć na kanapie, a nie ćwiczyć czy iść na siłownie. Niestety takie podejście powoduje, że...
CZYTAJ DALEJ KLIKAJĄC W ZDJĘCIE :) 5 pomysłów na spędzenie czasu z dzieckiem :)
Zapraszam na bloga! :) Lubisz cukinię?
To wpadaj po trzy mega fajne przepisy na cukinię w roli głównej! :)
Paula_
Gliwice Obserwuj

Zszywek: 860 · Obserwują ją: 2124

Ostatnio dodane:

... *** ,,, ...
klaudi_a885
Obserwuj

Zszywek: 585 · Obserwują ją: 6329

Ostatnio dodane:

Kuba~ miejce na ziemi, które chciałabym odwiedzić❤ kucyk *-* lot balonem outfits
kasiak95o
Obserwuj

Zszywek: 65 · Obserwują ją: 86

Ostatnio dodane:

uwielbiam ❤❤❤❤ ... piękny ;) ohh
Tori1103
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

Spain Mały, szary człowiek..... Nie bo tu nie ma nieba
Jest prześwit między wieżowcami
A serce to nie serce
To tylko kawał mięsa
A życie jakie życie?
Poprzerywana linia na dłoniach 
A Bóg? Nie ma Boga 
Są tylko krzyże przy drogach Jesteśmy ślepi, naiwni i niewierni dziwni a razem z nami setki obietnic :) ;)
basiia97
Obserwuj

Zszywek: 220 · Obserwują ją: 835

Ostatnio dodane:

<33 *** ... ...
sabkuz
Obserwuj

Zszywek: 498 · Obserwują ją: 809

Ostatnio dodane:

Kim jest przyjaciel? Jest kimś ważnym, wręcz jest jak nasza rodzina. Bez przyjaciół nasz życie było by puste i szare. Bo czasem potrzebujemy się komuś wygadać czy po prostu się do kogoś przytulić. Jest kimś, kto jest nie zważając na to jakie mamy wady czy zalety . Dlatego chcę tak bardzo podziękować wszystkim osobom, które nawet kiedyś jak iteraz ze mną są oraz wspierają mnie nie ważne co robię. Dziękuję, że mogę przyjść i pogadać o tym co mnie martwi. Chcę też żebyście wiedzieli, że jeśli ktoś nie szanuje tego jacy jesteście i na każdym kroku wypomina wam wasze najgorsze wady, do tego kłamie na swoją korzyść i nie ma choć odrobiny czasu dla was to wiedzcie, że nie ma co tracić na taką osobę, której nie obchodzicie. Usuwając tą osobę ze swojego życia możecie zacząć żyć z kimś kogo nawet nie podejżewaliście o to, że się o was troszczy. Na koniec moi przyjaciele ,,moje słoneczka", chce żebyście wiedzieli, że możecie na mnie zawsze liczyć oraz zawsze jestem. Nie ważne w jakiej jesteście sytuacji czy kim chcecie być. Ja zawsze tu jestem dla was. Kocham was Każdy chce żeby ten rok się skończył  ale kto tak naprawdę wie czy 2020 będzie lepszy. W sensie ja naprawdę wierzę że będzie lepszy ale nie oszukujmy się może się coś zdarzyć .... Chcemy żeby rok był  lepszy od 2014 chyba wsm a tu i tak jest  coraz  gorzej .
Świat teraz jest pełen nienawiści niestety i trzeba coś z tym zrobić zanim będzie za późno. Wiem jak to brzmi chyba każdy myśli że nie da się uświadomić wszyskich. Tak owszem ale jeśli uda nam się coś przekonać chodź kilku osobą na świecie to i tak już będzie sukces.
bonii
Obserwuj

Zszywek: 2424 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

... ... *** ....
krasnalitto
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 268 · Obserwują ją: 208

Ostatnio dodane:

3bit bez pieczenia Granita kawowa Truskawkowy deser PORZECZKOWE MARZENIA - JACOBS kawa mrożona.
ewelina12576
Obserwuj

Zszywek: 795 · Obserwują ją: 1155

Ostatnio dodane:

Nails #6 Sposób na garderobę bez osobnego pomieszczenia sylwestrowy Chia z bananem i słonecznikiem :)
Swoją drogą pierwszy raz mi wyszło :D
black_mirror
lublin Obserwuj

Zszywek: 283 · Obserwują ją: 111

Ostatnio dodane:

Kotecek :b ... ... ...