Fashionist

Wciąż szukam siebie i czegoś więcej... A przede wszystkim inspiracji i siły spełniania własnych marzeń :)
Fashionist
Moje tablice obserwuje 1576 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Polska
cienie tylko byc opalone uch raj
walczeowage
Gliwice Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka 
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. 
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B : 

- uda w Ewą Chodakowską : 

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B 

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) 

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? 

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;) Wyzwanie na miesiąc luty! Ćwiczę, bo.. ...
truskawkowe_love
Obserwuj

Zszywek: 401 · Obserwują ją: 1637

Ostatnio dodane:

Inspiracja ~ Miłośc Wszystko Zwycięża :)) :)) :))
kaapturekk
Lublin. Obserwuj

Zszywek: 231 · Obserwują ją: 391

Ostatnio dodane:

ciekawe Happysad Nic nie zmieniać happysad - poznański Happysad - Do krwi
IceAge
Krosno Obserwuj

Zszywek: 286 · Obserwują ją: 214

Ostatnio dodane:

coś na zimne dni ♥ ♥♥♥♥♥ nóżki :) ojj, chciałabym ♥
crush
Siedlce Obserwuj

Zszywek: 278 · Obserwują ją: 1717

Ostatnio dodane:

Ewa Farna - Znak (Nowej piosenki 2013) fajny pomysł na zdjęcie a lakier super ! samemu można zrobić taki lakier
wystarczy do bezbarwnego lakieru wsypać troche brokatu :D alone... :( suknie
komercyjna
Szczecin Obserwuj

Zszywek: 85 · Obserwują ją: 233

Ostatnio dodane:

w styliu Lady Gaga lampion ze szklanki perfekcyjny nielad Fryzury
xJustynax
Białystok Obserwuj

Zszywek: 2316 · Obserwują ją: 10509

Ostatnio dodane:

Pikantne pomidorowe naleśniki z twarogiem i papryką Makaron w sosie serowym ze szpinakiem pomysł na:
wykonanie samemu kuponów dla bliskiego, który będzie mógł je wykorzystać przy dowolnej okazji Wystarczy, że do gotującej się śmietanki dodasz dużą garść sera żółtego... Mieszaj aby się nie przypaliło...

makaron z serem
Angieable
ENTER Obserwuj

Zszywek: 1063 · Obserwują ją: 738

Ostatnio dodane:

...t /// .... ...
ZszywkaPL
Profil oficjalny
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 5832 · Obserwują ją: 2908852

Ostatnio dodane:

TOP 3. modele butów damskich na wiosnę - musisz je mieć! słonecznie Brytyjska elegancja i styl. Wprowadź go do swojej garderoby i kosmetyczki! Londyn :)