FitPlanner

FitPlanner - wyszukiwarka zajęć, klubów i instruktorów sportowych w Twojej okolicy. Najlepszy sposób na znalezienie i zarezerwowanie miejsca na Twoich ulubionych zajęciach sportowych.
FitPlanner
Moje tablice obserwuje 6082 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Warszawa
Z FitPlanner znajdziesz w swojej okolicy kluby fitness i zapiszesz się online ;) ❤️

Nie znasz jeszcze FitPlanner? Wypróbuj naszą wyszukiwarkę i dołącz do pozostałych naszych użytkowników, którzy znaleźli zajęcia sportowe w swojej okolicy :) Zarejestruj się, śledź aktualny grafik w klubach sportowych i zapisuj się online na zajęcia.

FitPlanner - wyszukiwarka zajęć sportowych, klubów fitness, siłowni i innych obiektów sportowych w Twojej okolicy wraz z możliwością rezerwacji miejsca na zajęciach przez internet ! KONFERENCJA PEI już 22-23 października w Warszawie :D

Więcej dowiesz się na blogu FitPlanner oraz oficjalnej stronie konferencji ;)

Jako patronat medialny zapraszamy was do udziału w wielkim wydarzeniu w branży fitness!

FitPlanner - wyszukiwarka zajęć sportowych, klubów fitness i innych obiektów sportowych w Twojej okolicy. Aeroboxing ❤️

To połączenie sztuk walki z fitnessem w rytm muzyki ;) 

Najefektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningu następuje po 40 minutach. 

Do tego aeroboxing poprawia wydolność serca i układu oddechowego, modeluje mięśnie ramion, pleców i nóg ! :D 

Daj kopniaka wyimagowanemu przeciwnikowi w rytm muzyki i daj się ponieść adrenalinie.

Gdzie są takie treningi?

Wyszukasz je łatwo z pomocą naszego serwisu FitPlanner ;) Codziennie bądź lepszą połową siebie ! :)

Motywacja od klubu Papaj Gym w Warszawie. Sprawdź grafik zajęć klikając w grafikę ;) 

Pshh... zapisy na zajęcia przez internet :D

FitPlanner - to wyszukiwarka klubów fitness i innych obiektów sportowych w Twojej okolicy, umożliwiająca bezpłatne rezerwacje miejsca na zajęciach. Nauka samoobrony w Ursynowskim Centrum Sportów walki ;) 

Sprawdź na FitPlanner grafik zajęć, cennik i zarezerwuj miejsce na zajęciach przez internet ;) Klik w obrazek!

FitPlanner - Znajdź.Zapisz się.Trenuj.
paulina2134
Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 47

Ostatnio dodane:

Hejka, jakie książki w języku angielskim polecacie do nauki języka? 
Najważniejsze żeby były napisane prostym językiem. Misiaczeq <3 
Znowu wspominam :p 
przez pół godziny musiałam się z nim żegnać :p Moja wariatka <3 Na reszcie jutro się wyśpie :)
12345t
Kraków Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

rudaB2004
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

# Prawda #
BabyPlannner
Puławy Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Czy można wyspać się w ciąży? Zapraszam na bloga! KIEDY NAJLEPIEJ POINFORMOWAĆ O CIĄŻY? ZAPRASZAM NA BLOGA! Dziś o wyprawce :) ZAPRASZAM! Zapraszam do zapoznania się z ofertą :) Ciesz się ciążą nie martwiąc się o sprawy organizacyjne!
onlypain
Obserwuj

Zszywek: 6652 · Obserwują ją: 1098

Ostatnio dodane:

... Oczyska..♡♡♡ ... ...
Pati0904
Poznań Obserwuj

Zszywek: 145 · Obserwują ją: 65

Ostatnio dodane:

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

    8 ziemniaków
    250 g mięsa mielonego (u mnie wieprzowe)
    250 g mrożonych warzyw (brokuły, marchewka, fasolka szparagowa, groszek)
    sól, pieprz
    2 cebule
    200 ml śmietany 18%
    20 dag żółtego sera
    1 jajko
    szczypta chili
    zioła prowansalskie
    szczypta gałki muszkatołowej
    1 łyżka masła

Jedną cebulę obrać i drobno pokroić. Ziemniaki obrać i pokroić w plastry.  Cebulę i ziemniaki podsmażać na małym ogniu na patelni przez ok. 10 minut, co jakiś czas mieszając, by nie przywarły. Pod koniec doprawić do smaku. Gdy ziemniaki będą lekko podsmażone, zdjąć z patelni i odstawić do ostudzenia.
Drugą cebulę również pokroić w kostkę, podsmażyć na pozostałym na patelni tłuszczu, następnie dodać mięso mielone i smażyć do czasu, aż zmieni kolor, a woda odparuje. Doprawić do smaku, dodać zioła i wymieszać.
Warzywa rozmrozić i podsmażyć na patelni. Doprawić do smaku.
Naczynie żaroodporne wysmarować masłem. Na dnie ułożyć warstwę ziemniaków, na niej wszystkie warzywa, a następnie wyłożyć mięso mielone i przykryć pozostałymi ziemniakami.
Śmietanę wymieszać z jajkiem i startym żółtym serem. Doprawić gałka muszkatołową i pieprzem. Sosem śmietanowym zalać zapiekankę, przykryć pokrywką lub folią aluminiową i wstawić do rozgrzanego do 180 st.C piekarnika. Piec przez ok. 30 minut. Przepis na serową zapiekankę z brokułami.

Lista składników:
*400g mięsa mielonego
*1 opak. Fix Spagetti 4 sery z brokułami Knorr
*300g makaronu
*1 szt. brokułu 
*1 szt. cebuli
*Ketchup (najlepiej Hellmann's Extra Hot)
4 łyżki
*100g żółtego sera 
*200ml śmietany 18%
*3 łyżki oleju
*100ml wody

Sposób przygotowania:

Krok 1:
Makaron ugotuj. Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na patelni. Następnie dorzuć mięso mielone i smaż wszystko przez chwilę. Dodaj Ketchup Hellmann’s Pikantny, dokładnie wymieszaj, dopraw do smaku i połącz z makaronem. 

Krok2:
Całość przełóż do naczynia żaroodpornego, na wierzchu ułóż brokuły. Fix Knorr wymieszaj ze śmietaną oraz 100 ml wody i zalej zapiekankę. 

Krok 3:
Całość posyp startym serem i zawiń dokładnie folią aluminiową. Piecz w temperaturze 200 °C przez 20 minut. Następnie zdejmij folię i piecz jeszcze chwilę, aż ser delikatnie się zarumieni. 
Czas przygotowania 45min. ... ,,,?
Pozytywnie00
Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 64

Ostatnio dodane:

.... ? :) ... ---
medicot
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Koleżanka z siłowni, ma moc dziewczyna Ja po treningu
Marysienieczka19
Bydgoszcz Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Płaski brzuch po dwumiesięcznej kuracji z meridią
SarAfina
. Obserwuj

Zszywek: 592 · Obserwują ją: 282

Ostatnio dodane:

Kurczak nadziewany kurkami i mozzarellą Ptasie mleczko w pucharkach <3 pyszny deser w 5 minut, przepis po kliknięciu w zdjęcie FIT Naleśniki: 10 Pysznych Przepisów :'(
kluhannie
Kraków Obserwuj

Zszywek: 120 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

xoxo Co Na Śniadanie do Pracy? TOP 15 Pysznych Przepisów na Pożywne Śniadanie Pudełkowe Przekąski na Ciepło – Idealne na Imprezę | TOP 10 Najlepszych Przepisów! Fasolka szparagowa po katalońsku
dziuba603
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

Pamiętaj! Faceci są naszymi cichymi bohaterami... Pomóżcie, potrzebuję motywację! Cała prawda!
1Ala
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Placuszki z marchewki i cukinii. 1 większa cukinia 1 większa marchew 2 jajka 3 łyżki mąki 2 ząbki czosnku 1 łyżka posiekanej natki pietruszki szczypta soli i pieprzu. .... Cotton balls krok po kroku! Dokładną instrukcję znajdziesz na naszym blogu po kliknięciu w zdjęcie.
angel30
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 4261 · Obserwują ją: 6486

Ostatnio dodane:

Makowiec w negatywie, czyli ciemna rolada z białym makiem Sałatka wielkanocna -idealnie nadaje się na każdą okazje nie tylko na wielkanoc Ciasto Wielkanocne mrrr
LovelyBitch
Poznań Obserwuj

Zszywek: 10467 · Obserwują ją: 4558

Ostatnio dodane:

warsztat do zabawy DIY. Zobacz 40 pomysłów zrób to sam dla dzieci Cukrowy peeling o zapachu piernika idealny na prezent. wilk
muszkaaaa
Obserwuj

Zszywek: 175 · Obserwują ją: 228

Ostatnio dodane:

kącik :)) Domowe prostowanie włosów bez uzycia prostownicy! Niezbędne akcesoria wizażystki. Podstawą udanego makijażu są dobrze dobrane akcesoria do aplikacji kosmetyków. Oto przegląd pędzli i gąbeczek, które warto mieć w swojej kosmetyczce. sposób na idealne brwi
Sylaa13
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 368

Ostatnio dodane:

Home Diety Jedzenie/Napoje/Koktajle Fitness/Sport/Ćwiczenia Wyszczuplające Ubrania Podróże/SpaOdchudzające Suplementy Nowości/Odkrycia/Trendy Gadżety PopularneSposoby Niezwykłe Humor/Gify/Filmy Ceny All
OdchudzanieJestProste.pl-odchudzajace-koktajle-spalajace-tluszcz-i-cellulit-6-przepisow-zdjecie-300x200OdchudzanieJestProste.pl-odchudzajacy-napoj-zmniejsza-apetyt-spala-tluszcz-sprawdzone-rezultatyJak przyspieszyć odchudzanie - domowe sposoby - cukier w diecieOdchudzanieJestProste.pl-kalorie-produktowodchudzaniejestproste.pl-szybka-cienka-pizza-z-patelni-w-10-minut-krok-po-krokuOdchudzanieJestProste.pl-jak-schudnąć-30-kg-prosta-dieta-odchudzająca odchudzaniejestproste.pl-zielony-odchudzający-koktajl-w-350x200-na-metabolizm-z-chlorofilem
Podkręcamy metabolizm na zielono – odchudzający koktajl z chlorofilem
April 9, 2015



inShare
Chcesz schudnąć? OTO CO ROBCIĆ, BY SZYBKO SCHUDNĄĆ. Jedz (bo są gęste) odchudzające koktajle a do tego podkręcisz od rana swój metabolizm. A oto ODCHUDZAJĄCY ZIELONY KOKTAJL (SMOOTHIE SHAKE) NA PODKRĘCENIE METABOLIZMU, bogaty w chlorofil, witaminy, minerały. Orzeźwia, znakomicie smakuje, jest idealny na śniadanie w diecie odchudzającej. Daje szybko uczucie sytości.
Smoothie
ODCHUDZAJĄCY ZIELONY KOKTAJL BOGATY W CHLOROFIL
Podkręcamy metabolizm - tym razem na zielono.
Koktajlowe śniadania, które pomagają schudnąć.
Koktajle mogą być znakomitą propozycją na śniadanie dla osób na diecie odchudzającej.
Koktajle są bardzo odżywcze, łatwo przyswajalne, pełne witamin, białka, błonnika.
Pomagają podkręcić metabolizm jeśli są spożywane rano. Polecane osobom cierpiącym na zaparcia.

 
 
Oto co potrzebujesz:
- arbuz
- seler naciowy
- pietruszka / ogórek
- granat / jabłko
- szpinak
- brokuł
- brzoskwinia / morela
- trochę startego imbiru
Wszystkie składniki blendujesz. Możesz dodać trochę wody.
Czy wiesz, że:
- ARBUZ bogaty w magnez to w 90% woda - stąd warto dodawać go zamiast wody,
- BROKUŁY stymulują pracę wątroby, są bardzo odżywcze,
- BRZOSKWINIE zalecane w dietach odchudzających, chorobach układu moczowego, reumatycznych. Lekkostrawne bogate w minerały i witaminy,
- IMBIR odmładza, oczyszcza i stymuluje układ trawienny, działa rozgrzewająco, zapobiega nieprzyjemnemu zapachowi z ust, pomaga w spalaniu tłuszczu
- JABŁKA zawierają przeciwutleniacze obniżające tłuszcz i cholesterol we krwi, wspomagają trawienie, regulują perystaltykę jelit, florę bakteryjną jelita grubego,
- MORELA bogata w magnez, witaminy A, potas, żelazo i błonnik pokar... <33 hair <3 perfect body :3
sysia18
Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

Jest tu ktos kto jezdxi na rowerze stacjonarnym i jest na diecie ? :)) tyle w temacie zaczerpnięta inspiracja od jednej z dziewczyn wlasnie ze zszywki :) . Zrobilam swoje karteczki . Wyzwanie 30 dni :D Trening, Zero slodyczy, racjonalna dieta, 2 l wody . Nigdy nie potrafilam pic wody ale czas najwyzszy nauczyc sie tez tego :D . Wyznaczam sobie cel i mam zamiar wkoncu go osiagnac.  Wierze, ze tym razem sie uda  :) . Wkoncu kiedys musi xoxo
essa1221
Ostrowiec... Obserwuj

Zszywek: 2843 · Obserwują ją: 5115

Ostatnio dodane:

Polecicie jakieś ciekawe książki? Jeśli tak prosiłabym przesłać pdf na email m.dec1996@wp.pl. Gatunek nie jest ważny.

Z góry dziękuję kolejne cudo ... SUROGATKA polecam! Seria książek Uwikłani. Nigdy nie sądziłam, że seria erotyczna może tak wciągnąć. I nie chodzi wcale o sceny jakie tam są opisane, ale o te napięcie, które wywołuje każdą następna przeczytana strona. Grey ma olbrzymią konkurencję. Serdecznie polecam przeczytać ! Najgorsza, a zarazem najlepsza z książek, które czytałam... <3
laleczka011
Obserwuj

Zszywek: 1848 · Obserwują ją: 426

Ostatnio dodane:

Słodko-ostre chrupki z ciecierzycy (3 składniki) Składniki (na 2 sztuki): - 2 grube plastry wycięte ze środka dużego kalafiora - 4‒5 łyżek oleju - 1 łyżka dobrej jakości przyprawy do kurczaka (bez glutaminianu sodu i innych chemicznych dodatków) - sól/sos sojowy do smaku (jeśli nie ma w mieszance przypraw) Przygotowanie: Dużego kalafiora myjemy, suszymy i kroimy na pół. Następnie z każdej połowy odcinamy plaster o grubości 2‒3 cm. W małej miseczce mieszamy przyprawy z olejem i solą. Nacieramy mieszanką kalafiora z obu stron (najlepiej pędzlem), układamy go na tacy, zakrywamy folią i wstawiamy do lodówki do zamarynowania, na min. 1 godzinę, a najlepiej na kilka godzin lub całą noc. Nastawiamy piekarnik na 220 st. C z funkcją grilla (lub bez, jeśli jej nie mamy). Plastry kalafiora układamy na ruszcie z blachą pod spodem na ściekające soki i wstawiamy do nagrzanego pieca na 25‒30 minut. Serwujemy od razu po upieczeniu. Pierś z kurczaka pod marchewkową pierzynką Rewelacyjna panierka do ryby i frytki z piekarnika. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.
aga11223
Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują ją: 218

Ostatnio dodane:

body wrap mięśnia ,,hellou" ;-) haha a co myślicie o body wrap ? działa czy nie mam pas neopronowy ale nie wiem czy to nie to samo co folia skóra też się robi mokra a jeśli się intensywnie ćwiczy nosząc go to wręcz kapie pot były gołąbki to teraz jest ciężką praca ja też grzeszyłam to będę się męczyć i po świątecznych kaloriach :-)
alania360
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

Na tapete ;) polecam ***
kylielove998
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

Yousef <3 kto ogląda SKAM? 
jak wrażenia? Kocham ich nad całe moje życie! #yousana <3
Aaneciaa
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 37

Ostatnio dodane:

Cześć :) dziewczyny pomocy! ;) kupiłam sukienkę w podobnym stylu, tylko granatową i mam problem z dobraniem kolczyków do sukienki :) będę wdzięczna za każdą radę :) ... Dziewczyny pomóżcie! Wiem, że to pewnie nie jest strona to tego typu pytań, ale potrzebuję rady osób trzecich i to w trybie pilnym. Kupiłam piękną sukienkę, niestety wydaje mi się, ze jest trochę za krótka, a kupiłam ją głównie dlatego, że chciałam w niej iść na chrzciny. Powiedzcie, czy może być czy rzeczywiście jest bardzo krótka. Chciałam ją wymienić, ale niestety obecnie w sklepie nie ma większej, a potrzebna jest mi już na niedzielę. ;/
asdasdzxc
Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

:)) Najlepszego Kobietki <3 Ściągawka jak zrobić idealną sałatkę. Smacznego, łasuchy! :) Super pomysł...Sama skomponuj coś wyjątkowego :) ♥o♥
BadGirl12
Drawsko Pomorskie Obserwuj

Zszywek: 216 · Obserwują ją: 201

Ostatnio dodane:

*,* Sweterek ❤❤ ... ...
jogurtnaturalny
Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 66

Ostatnio dodane:

Szukasz przepisu na pyszny chleb bezglutenowy? Zapraszam! ... ............ Tort czekoladowy z fasoli z nadzieniem truskawkowym
Składniki:
Na blat:

    1 puszka fasoli
    3 jajka
    1/3 szklanki mleka w proszku odtłuszczonego
    4 łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu
    6 łyżek fruktozy/ ksylitolu/ stewii/ cukru (lub więcej wg uznania)
    1 łyżka mielonego lnu
    1 łyżka miodu
    1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia lub zwykłego
    1/2 łyżeczki sody
    5-6 łyżek kakao odtłuszczonego, bez dodatku cukru

Dodatkowo:

    1/2 słoika dżemu np. truskawkowego
    1 galaretka np. truskawkowa

Polewa:

    4 łyżki kakao
    4 łyżki cukru
    4 łyżki masła
    2 łyżki wody


Wykonanie:

Fasolę wyjmujemy z puszki i płuczemy pod wodą, osuszamy a następnie gnieciemy ugniataczką do ziemniaków lub w blenderze na puree. Wszystkie pozostałe składniki dodajemy do fasoli i mieszamy ze sobą. Ciasto przelewamy do formy o okrągłym kształcie (świetnie sprawdzają się formy silikonowe), tortownicy lub innej którą macie pod ręką.
Ciasto pieczemy przez 30-40 minut na 170-180 ̊. 

Po upieczeniu ciasto wyciągamy z piekarnika i zostawiamy aby wystygło. Galaretkę rozpuszczamy w 300 ml wody. Gdy galaretka ostygnie dodajemy do niej pół słoika dżemu. Po wystudzeniu ciasto dzielimy je na 2 części. Tak przygotowaną i tężejącą masą smarujemy 1 część ciasta i przykrywamy drugą. 

Wszystkie składniki na polewę czekoladową wkładamy do niewielkiego rondelka i podgrzewamy na gazie ciągle mieszając aż do zagotowania. Zdejmujemy polewę z ognia odstawiamy do przestygnięcia. Następnie polewamy nim wierzch ciasta. Ciasto wkładamy do lodówki.
kkkN
Obserwuj

Zszywek: 46 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

koszula inaczej para Laminowanie włosów Zaczęły się wakacje !!! A ty jakie masz plany wakacyjne ? Może chcesz zmienić swoje ciało ? Jeśli tak zapraszam na mojego bloga, gdzie stworzyłam FIT PLANNER WAKACYJNY (KLIKNIJ NA OBRAZEK)
ziielonka
Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

powiedzcie jaka jest roznica miedzy iphonem XS a iphonem XR?? jakie sa sposoby na zbicie wody w organizmie? Odrazu mowie ze nie sporzyeam soli, mam sporo ruchu, nie pije az tyle wody wrecz malo(ale jak pije wiecej to odrazu siku mi sie chce). Ktory lepszy jak myslicie? moj pierwszy:)
girls882
Obserwuj

Zszywek: 419 · Obserwują ją: 236

Ostatnio dodane:

piękna .. hahahaha xdd cudowna .. prawda...
olciaaa
Opole Obserwuj

Zszywek: 186 · Obserwują ją: 629

Ostatnio dodane:

.... Mini serniczki z czekoladą
Składniki na 12 sztuk:

Spód:
70 g herbatników (użyłam Petit Beurre)
1 kopiata łyżka kakao
20 g roztopionego masła

Masa serowa:
250 g twarożku (zmielonego dwukrotnie)
200 g serka homogenizowanego (użyłam naturalnego ale można śmiało eksperymentować z różnymi smakami)
7-8 łyżek cukru
1 białko
1 kopiata łyżka mąki ziemniaczanej

Polewa:
100 g czekolady o zawartości 70% kakao



Piekarnik nagrzewamy do 175ºC. Herbatniki drobno kruszymy, dolewamy masło i mieszamy dokładnie. Wysypujemy do papilotek i ugniatamy łyżeczką.
Twarożek mieszamy z pozostałymi składnikami i napełniamy papilotki pozostawiając 0,5 cm wolnego miejsca na polewę. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika i od razu zmniejszamy temperaturę do 120ºC. Pieczemy 25 min.
Czekoladę roztapiamy w kąpieli wodnej i polewamy wystudzone serniczki. *** ***
Lila_98
Bytom Obserwuj

Zszywek: 437 · Obserwują ją: 262

Ostatnio dodane:

klej, podkład i lakier w jednym - używany do decoupage'u Mąka, cukier, woda i biały ocet = lepsze, tańsze Podge Mod. Mąka, woda, ocet biały (spirytusowy), cukier Wymieszaj mąkę z cukrem w rondlu (w proporcji 3:1). Dodaj zimnej wody, tak by zrobić pastę i rozbić grudki. Wtedy podgrzewaj na średnim ogniu, aż zgęstnieje. Dodaj łyżeczkę octu. Pozwól miksturze wystygnąć przed użyciem. Przechowuj w pojemniku bez dostępu powietrza. Można przechowywać w lodówce kilka tygodni lub dłużej. garden tuyilo nice
paulazuzia123
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 94 · Obserwują ją: 404

Ostatnio dodane:

.... Idealna ozdoba na jesień <3 wystarczy włożyć szyszki do wybielacza i powstaje taki super efekt :) 27 protein shake
polandi
Jelenia Góra Obserwuj

Zszywek: 459 · Obserwują ją: 3343

Ostatnio dodane:

Czarne buty z uszami króliczka Slip on z uszami króliczka Leanna Beżowe buty damskie Calliope Szaro oliwkowe buty mokasyny Callie
charlot_ka
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

Mózg: jak zjem będę musiała 2 razy więcej ćwiczyć :( 
Serce: jeden raz nie zaszkodzi 
Ciastko: zastanów się zanim mnie zjesz! 
Żołądek: jak zjesz będę chcieć więcej!!!
A czym wy się kierujecie? Pamiętajcie że chudnięcie nie musi być torturą! idealne ćwiczenie na nudę  więc. .. dupska w górę z tej kanapy nie przeglądaj zszywki szukając ćwiczeń ale rób. tak w tajemnicy znanwj każdej dla przypomnienia powiem, że pompki nawet damskie zwiększają piersi przez mięśnie ;) do roboty! Ale niestety jest XXI w. i inaczej się na to patrzy. Nie warto siedzieć na kanapie i czekać na motywację! Dlatego od dzisiaj biorę się na serio za siebie. Jeśli jesteście ze mną tp do pracy. Podam wam plan na jakiej zasadzie ja działam. ☆30 przysiadów ☆10 pajacyków ☆3 min na skakance ☆15 brzuszków ☆5 pompek ☆ugięte kolano do przeciwnego łokcia x50 ☆ręką do ziemi ale do przeciwnej nogi x50 +☆ nie podjadamy słodyczy itp. Ćwiczenia w miarę możliwości dodajemy (liczby) z dnia na dzień robimy po więcej przysiadów itd. itp. PIJEMY DUŻO WODY Chcę schudnąć do wakacji, dlatego znając mnie i mój ośli upór biorę się do roboty. Wierzę w siebie i w was. A także w to że po tych 7 miesiącach będę widziała efekty. Na moim profilu dodam także ćwiczenia i motywatory. Powodzenia trzymajmy kciuki za siebie :) znalezione *..*
Papi98143
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 245 · Obserwują ją: 360

Ostatnio dodane:

.... Składniki: kilka ziemniaków (najlepsze będą odmiany twarde i żółte) 1 białko jaja sól Przyprawy: papryka w proszku czosnek granulowany tymianek zioła prowansalskie sól ziołowa. Ziemniaki należy obrać i pokroić w słupki lub ćwiartki. Pokrojone ziemniaki myjemy i bardzo dokładnie osuszamy papierowym ręcznikiem (w celu pozbycia się nadmiaru skrobii). W dużej misce lekko ubijamy białko wraz z dużą szczyptą soli. Dodajemy przyprawy. Oczywiście mogą być inne niż te zaproponowane w przepisie. Frytki wrzucamy do białka z przyprawami i dokładnie obtaczamy, aby każdy kawałek oblepił się białkiem. Tak przygotowane frytki rozkładamy na blasze do pieczenia i zapiekamy w 180-190ºC. Czas pieczenia uzależniony jest od rodzaju ziemniaka, grubości frytek i cech piekarnika, dlatego najlepiej piec je „na oko”. Jednak przybliżony czas to ok. 40-50 minut. Pomarańczowe tosty francuskie PROZIAKI Składniki: 50 dag mąki, 250 ml jogurtu greckiego, 2 jaja, pół łyżeczki soli, czubata łyżeczka cukru, 2 łyżeczki sody. Mąkę przesiewamy, dodajemy sodę i dokładnie mieszamy. Wbijamy jaja, wlewamy jogurt i doprawiamy solą i cukrem. Ciasto dokładnie wyrabiamy i rozwałkowujemy na grubość 5 milimetrów. Szklanką wykrawamy racuchy. Możemy też proziaki kroić w trójkąty. Pieczemy w piekarniku 2-3 min w 200 C lub na patelni (bez tłuszczu).
aniulka81
W___ Obserwuj

Zszywek: 1286 · Obserwują ją: 2304

Ostatnio dodane:

Ciasto z rurkami bez pieczenia Fit wyzwanie 2020! Podejmij je z nami! Czekoladowe ciasto euforia - Najlepsze przepisy | Blog kulinarny - Wypieki Beaty Domowy Andrut – TOP 12 Najlepszych Przepisów na Smaczny Deser z Dzieciństwa