MeSeeNir

ruch nowym mottem i sposobem na życie;)
MeSeeNir
Moje tablice obserwuje 5028 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Kraków
... ..... ... marze ! ♥ !!!
zongobalec
Obserwuj

Zszywek: 68 · Obserwują ją: 594

Ostatnio dodane:

Nie udzielam się za często po raz kolejny, ale już naprawdę muszę nauczyć się systematyczności w tym i postanowić poprawę :D Nie oznacza to jednak, że zaprzestałam treningów, co prawda nie mam tyle wolnego czasu co wcześniej i moja doba jest zdecydowanie za krótka, to czas na trening znajduje przed pracą lub po czyli koło 23. A Wy kiedy najbardziej lubicie trenować ? Ja zdecydowanie z samego rana, ale nie zawsze mam jak ;) 

moje konto: @zonggi Wiem wiem strasznie dawno mnie nie było, teraz zdałam sobie sprawę że od ostatniego wrzuconego zdjęcia minął równo rok, to chyba najlepszy czas by powrócić i to już systematycznie. Ostatnio często brakuje mi motywacji chyba przez tą zimę za oknem, dlatego też pomyślałam że możemy siebie nawzajem motywować i dodawać kopa do działania. Założyłam konto na insta by wszystko przebiegało łatwiej. Co wy na to ? Wchodzicie w to ? :) 

moje konto: @zonggi *** Hanging baby bed :-)
Evenstar
Far far away Obserwuj

Zszywek: 2851 · Obserwują ją: 3336

Ostatnio dodane:

Kokosowe ptasie "mleczko" w wersji jogurtowej


400g jogurtu naturalnego, 
4 łyżki cukru pudru, 
szklaneczka wiórków kokosowych, 
1/3 szklanki gorącej wody, 
3 łyżeczki żelatyny w proszku

Do miski przekładam jogurt i mieszam go aby rozluźnić masę. Przesiewam do tego cukier puder, mieszam dokładnie, kosztuję, jeżeli nadal jest dla Was za mało słodkie to dodawajcie po łyżeczce cukru pudru, aż uzyskacie odpowiedni poziom słodkości. Następnie przesypuję wiórki kokosowe, mieszam dokładnie i odstawiam na bok.Do 1/3 szklanki gorącej, przegotowanej wody przesypuję żelatynę i dokładnie mieszam aż się całkowicie rozpuści, odstawiam do ostygnięcia. Jak żelatyna jest już chłodna to przelewam ją do masy jogurtowej, stale ją mieszając. Przygotowuję naczynie, w którym będę chłodzić masę w lodówce, wykładam je najlepiej dwiema warstwami foli aluminiowej, dzięki temu łatwo wyjmiemy masę. Przelewam wszystko do formy, rozsmarowuję równo, od wierzchu przykrywam folią, żeby nie przeszło zapachami z lodówki i wstawiam do lodówki najlepiej na całą noc. Następnego dnia wyjmuję formę z lodówki, delikatnie wyjmuję folię aluminiową z masą, delikatnie odrywam ją od brzegów masy. Przygotowuję w dzbanku bardzo ciepłą wodę, w której będę moczyć nóż po każdym cięciu, dzięki temu wyjdą równe krawędzie. Odkrawam nierówne krawędzie a resztę kroję w kostkę ok 2x2cm. Przekładam na talerz i podaję, w razie co przechowuję w lodówce. ... ... ...
Misiaczek2015
Obserwuj

Zszywek: 383 · Obserwują ją: 383

Ostatnio dodane:

Blok czekoladowy ćwiczenia z piłką Gdy Ci się chce ... W świecie herbat
Athelas
Dreamland Obserwuj

Zszywek: 862 · Obserwują ją: 4088

Ostatnio dodane:

Burgery z tofu! Ktoś tutaj z Zero Waste? :) Małe rzeczy codziennie mają znaczenie <3 Nie wchodź łagodnie w tę pogodną noc Path
czarnobyl
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 4252 · Obserwują ją: 12326

Ostatnio dodane:

: ) Sos cyganski - swietna sprawa do makaronu, ryzu, pizzy itp. Robie co roku i jest pyszny.
Przepis:
1,5 kg pomidorów
4 duze kolorowe papryki (lub same czerwone) Ja daje zawsze wiecej
1 duza cebula
3 zabki czosnku
1 lyzeczka przyprawy do zup (nie bede reklamowac, kazda sie nada :-)
1 lyzeczka soli
1 lyzeczka papryki mielonej slodkiej lub chili
1 lyzka majeranku
1 lyzka pieprzu ziolowego
2 lyzki cukru
2 lyzki octu
3 lyzki oliwy

Cebule pokroic w talarki i podsmazyc na oliwie. Ja kroje w drobna kostke Dodac pokrojona papryke i pomidory (najlepiej je sparzyc) oraz wszystkie przyprawy. Polecam sos cyganski - swietna sprawa do makaronu, ryzu, pizzy itp. Robie co roku i jest pyszny. Bardzo fajne ćwiczenia bez użycia hantli ;) Mrożone truskawki, jogurt grecki, miód i sok z cytryny. Pyszne i zdrowe.
fitmixpl
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 201 · Obserwują go: 1764

Ostatnio dodane:

motywacja fit-mix.pl motywacja fit-mix.pl dobra zmiana motywacja fit-mix.pl motywacja fit-mix.pl
ladyardzesz
grodzisk wlkp Obserwuj

Zszywek: 1862 · Obserwują ją: 1836

Ostatnio dodane:

ktokolwiek widział ktokolwi... ODCHUDZAJĄCY INTERWAŁOWY TRENING Z ROZGRZEWKĄ I ROZCIĄGANIEM stylizacja spódniczka
paula13_1995
Zamość Obserwuj

Zszywek: 606 · Obserwują ją: 1625

Ostatnio dodane:

Zielone lody Składniki: 1 i ½ szklanki śmietany kremowej 3 obrane kiwi łyżka orzeszków pistacjowych cukier waniliowy wiórka kokosowe Sposób przygotowania: Śmietanę miksujemy z orzeszkami, dodajemy cukier waniliowy i pokrojone owoce kiwi. Po uzyskaniu masy, wkładamy ją do zamrażalnika, podajemy posypane wiórkami kokosowymi. SMACZNEGO! KOSTKA HISZPAŃSKA Ciasto Kubanka PRINCESSA KOKOSOWA to imitacja słynnego batonika Princessa. Ciasto jest kruche, delikatne i mocno kokosowe. Jednym słowem pyszne. Stworzone do kawy <3 Klik w zdjęcie Kochani ! :)
patrycja05
Piła Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 235

Ostatnio dodane:

Kolory :) jesienny :) Mój :) Mój drugi eye chart ;)
Immortalis
Sulejów Obserwuj

Zszywek: 212 · Obserwują ją: 175

Ostatnio dodane:

... ... ślub *.* ...
FitPlanner
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 625 · Obserwują ją: 6082

Ostatnio dodane:

Z FitPlanner znajdziesz w swojej okolicy kluby fitness i zapiszesz się online ;) ❤️

Nie znasz jeszcze FitPlanner? Wypróbuj naszą wyszukiwarkę i dołącz do pozostałych naszych użytkowników, którzy znaleźli zajęcia sportowe w swojej okolicy :) Zarejestruj się, śledź aktualny grafik w klubach sportowych i zapisuj się online na zajęcia.

FitPlanner - wyszukiwarka zajęć sportowych, klubów fitness, siłowni i innych obiektów sportowych w Twojej okolicy wraz z możliwością rezerwacji miejsca na zajęciach przez internet ! KONFERENCJA PEI już 22-23 października w Warszawie :D

Więcej dowiesz się na blogu FitPlanner oraz oficjalnej stronie konferencji ;)

Jako patronat medialny zapraszamy was do udziału w wielkim wydarzeniu w branży fitness!

FitPlanner - wyszukiwarka zajęć sportowych, klubów fitness i innych obiektów sportowych w Twojej okolicy. Aeroboxing ❤️

To połączenie sztuk walki z fitnessem w rytm muzyki ;) 

Najefektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningu następuje po 40 minutach. 

Do tego aeroboxing poprawia wydolność serca i układu oddechowego, modeluje mięśnie ramion, pleców i nóg ! :D 

Daj kopniaka wyimagowanemu przeciwnikowi w rytm muzyki i daj się ponieść adrenalinie.

Gdzie są takie treningi?

Wyszukasz je łatwo z pomocą naszego serwisu FitPlanner ;) Codziennie bądź lepszą połową siebie ! :)

Motywacja od klubu Papaj Gym w Warszawie. Sprawdź grafik zajęć klikając w grafikę ;) 

Pshh... zapisy na zajęcia przez internet :D

FitPlanner - to wyszukiwarka klubów fitness i innych obiektów sportowych w Twojej okolicy, umożliwiająca bezpłatne rezerwacje miejsca na zajęciach.
Kalorynka
Los Angeles Obserwuj

Zszywek: 2580 · Obserwują ją: 5151

Ostatnio dodane:

Psiaki Owczarek szwajcarski Dalmatyńczyki Dalmatyńczyk
malu2007
Obserwuj

Zszywek: 405 · Obserwują ją: 712

Ostatnio dodane:

Pomysł na spiżarnię :)m MEGA PYSZNY obiad JEDNOGARNKOWY w 20 min!!!
MEGA PYSZNY obiad JEDNOGARNKOWY w 20 min!!! Składniki: spaghetti , pieczarki (pokrojone w cienkie plasterki), 2 cukinie (pokrojone w cienkie plasterki i ćwiartki), 2/3 szklanki groszku, 2 ząbki czosnku, 2 gałązki tymianku, sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku, 1/3 szklanki startego parmezanu, 1/4 szklanki śmietany kremówki. W garnku na średnim ogniu, połączyć spaghetti, pieczarki, cukinię, groszek, czosnek, tymianek i 4,5 szklanki wody. Doprawić solą i pieprzem do smaku. Doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień i gotować bez przykrycia, aż makaron będzie miękki a woda odparuje...Wymieszać z parmezanem i śmietaną kremówką. Podawać natychmiast. 4344 jjgjgki
SuperJohn99
Kraków Obserwuj

Zszywek: 189 · Obserwują go: 54

Ostatnio dodane:

winosalute.pl schody.velset.pl schody.velset.pl schody.velset.pl
zozol7
Obserwuj

Zszywek: 1457 · Obserwują ją: 1840

Ostatnio dodane:

*** ... Voodoo you love me ###
Magdaa5162
Obserwuj

Zszywek: 981 · Obserwują ją: 722

Ostatnio dodane:

koktajle jesienne Gdzie mogę kupić taką lub podobną kurtkę? Gdzie mogę kupić taką spódnice lub podobną? Zależy mi na tej falbance u góry
nimo_m
Dream Obserwuj

Zszywek: 141 · Obserwują ją: 123

Ostatnio dodane:

Polecam post o pewności siebie:

teyzz.blogspot.com Polecam post o pewności siebie:

teyzz.blogspot.com Polecam post o pewności siebie:

teyzz.blogspot.com Polecam post o pewności siebie:

teyzz.blogspot.com
mario4015
Obserwuj

Zszywek: 22490 · Obserwują ją: 27717

Ostatnio dodane:

brzuszek ♥ komplet w ananasy ♥♥♥
MylifeMyway
New york Obserwuj

Zszywek: 173 · Obserwują ją: 605

Ostatnio dodane:

jesteś silna ? ............. zajefajne trzeba to puścić w obieg dalej <33
mjrozanska
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 215 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

*.* ... Ocean Wave by Adelaide Brag... wardrobe *.*
jogor92
Kudowa-Zdrój Obserwuj

Zszywek: 81 · Obserwują ją: 194

Ostatnio dodane:

2 posiłek (IIśniadanie potreningowe) płatki jaglane na odżywce białkowej waniliowej z kakao, figą,granatem i gruszką + koktajl z jarmużem placki białkowe ;) makaron z żytem polany leczo, kurak pieczony i rokula Bułeczka orkiszowa z 1.hummus,sałata,ser,papryka,pomidor 2. twarożek,sałata,szynka,papryka,pomidor
zonkil123
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 50

Ostatnio dodane:

... takie prawdziwe... :) Co powiecie o takiej stylówce? ...
piggy
. Obserwuj

Zszywek: 229 · Obserwują ją: 3301

Ostatnio dodane:

... laurka na Dzień Taty, znale... LOOKBOOK 7 STYLIZACJI 1 Trencz 4 Stylizacje | loveandgreatshoes
Blondyna694
Trzebiatów Obserwuj

Zszywek: 510 · Obserwują ją: 3185

Ostatnio dodane:

Byle  do wakacji <3 ;3 Takie Smutneee wczoraj byłam na siłowni. Wszystko mnie bóli !!! ale pomimo bólu jestem zadowolona !!!
Attkaa
Obserwuj

Zszywek: 8123 · Obserwują ją: 1819

Ostatnio dodane:

...... kombinezon najlepszy na lato ... ****
kasia_ole19
Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 146

Ostatnio dodane:

leginsy gym hero! po wiecej motywacji zapraszam na moj instagram @kasiaoleskiewicz pozowania ciąg dalszy :) po wiecej motywacji zapraszam na moj instagram @kasiaoleskiewicz po wiecej motywacji zapraszam na moj instagram -@kasiaoleskiewicz po wiecej motywacji zapraszam na moj instagram -@kasiaoleskiewicz
7kika7
Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 64

Ostatnio dodane:

kto podejmuje? przydatne ktoś ma ,używa,poleca? hahaha
justyna_zajac
Obserwuj

Zszywek: 992 · Obserwują ją: 628

Ostatnio dodane:

*** *** *** ***
DominikaSquatsAllDay
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 265 · Obserwują ją: 1205

Ostatnio dodane:

Turbo Abs 2 - Intensywny Trening Mięśni Brzucha Pomysł na dzisiejszy trening znajdziesz na YT, INSTA i FB CentrumSportowca.pl WEWNĘTRZNE UDA - trening na smukłe i jędrne wewnętrzne partie ud W tym roku świętujemy DZIEŃ KOBIET przez cały TYDZIEŃ!

WOMEN'S WEEK to tygodniowy domowy plan treningowy dla każdej z Was, która chciałaby w aktywny sposób zadbać o swoje ciało i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.

więcej info na Facebooku, Instagramie oraz kanale YouTube CentrumSportowca.pl
192
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 2558 · Obserwują go: 7778

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
raczkowska
Nibylandia Obserwuj

Zszywek: 670 · Obserwują ją: 2943

Ostatnio dodane:

SUMMER/BODY/GOALS TATTOO/ARMS SIMPLE/LOOK wood/wardrobe
LittlePurpleSwag
Polska Obserwuj

Zszywek: 1651 · Obserwują ją: 399

Ostatnio dodane:

#sypialnia #bedroom #nails #paznokcie ... łazienka na poddaszu
Mlecznaa
hen za lasem Obserwuj

Zszywek: 57 · Obserwują ją: 47

Ostatnio dodane:

nogi Joseph Morgan *.* Ian Somerhalder
rebellious_girl
Radom Obserwuj

Zszywek: 589 · Obserwują ją: 2312

Ostatnio dodane:

ZUPA KREM Z BROKUŁÓW I ZIELONEGO GROSZKU – 83KCAL Szybka, pożywna i niskokaloryczna zupa, która nie zabije Twojej diety. Żywo zielony posiłek powinien Cię rozgrzać i poprawić nastrój w coraz krótsze jesienne dni. Zobacz przepis na naszym blogu FitPlanner ! :) A może chcesz spalić zbędne kalorie i szukasz zajęć sportowych w swojej okolicy? Skorzystaj z wyszukiwarki zajęć i klubów sportowych FitPlanner.pl ;) . . . . Lubicie szybkie i zdrowe dania? Placuszki szpinakowe przygotujecie w zaledwie kilka chwil! Przygotujcie: - 100 g szpinaku, - łyżkę posiekanej, świeżej pietruszki, - szklankę mleka, - 120 g mąki ryżowej, - 2 jajka, - sól i pieprz czarny do smaku, - szczypta chilli, - olej kokosowy do smażenia. Składniki na dip: - ząbek czosnku, - jogurt naturalny, - sól i pieprz ziołowy do smaku. Szpinak i liście pietruszki kroimy na małe części lub miksujemy blenderem. Mleko mieszamy z mąką, jajkami, przyprawiamy solą i dodajemy szpinak. Ciasto odstawiamy na 20-25 minut. Następnie rozgrzewamy patelnię i formujemy na niej placuszki. Przygotowujemy dip: czosnek przeciskamy przez praskę i łączymy go z jogurtem oraz przyprawami. ........
hiphopowa
Brzesko Obserwuj

Zszywek: 1142 · Obserwują ją: 2254

Ostatnio dodane:

paradoks internetu: zbliża ludzi, którzy są daleko, a oddala od tych, którzy są blisko ... ... ...
Ewelina159
POKRZYWNICA Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Maja Maja
zuzanna0212
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 2312 · Obserwują ją: 2212

Ostatnio dodane:

Meble ze skrzynek zrobione własnoręcznie --- ... cudo ^^
madzik00077
****** Obserwuj

Zszywek: 1124 · Obserwują ją: 1448

Ostatnio dodane:

foto holidays... proste. my french nails :) !
rozyczka_magda
Obserwuj

Zszywek: 9646 · Obserwują ją: 13665

Ostatnio dodane:

,,,,, ,,,, ,,,, ,,,,
Taiga
Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 659 · Obserwują ją: 139

Ostatnio dodane:

*** *-* !!! Placuszki bananowe
Darhena
Zagwiździe Obserwuj

Zszywek: 10443 · Obserwują ją: 53384

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
madziula68
Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

szukam taką sukienke.. genialne* ,* Leo Messi <33 mraaaww ;** ❤❤❤
gabrysia1212
Katowice Obserwuj

Zszywek: 468 · Obserwują ją: 473

Ostatnio dodane:

Oj taak. :(( <33 Właśnie..
daisy708
Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 391

Ostatnio dodane:

motywacja motywacja motywacja motywacja
bor4ever
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 42

Ostatnio dodane:

i tyłeczki i włosy- wyborne kobiety :) po tym zdjęciu pomyślcie o przysiadach :) pół roku do wakacji a prędko poleci :) ! taki tyłeczek po 30 dniach przysiadów :) 
30 Day Squat Challenge naprawdę działa dziewczyny :* na tyłek-polecam :) zrobiłam całe 30 dni i nie żałuję,efekty naprawdę widać :)
Madzix1314
Szczecin Obserwuj

Zszywek: 222 · Obserwują ją: 884

Ostatnio dodane:

ZEUS - Brzeg feat. Justyna Kuśmierczyk
Dawno mnie tu nie było, może dawne lęki wróciły
Martwię się o świat.. Nawet teraz jak się z kimś jest ?? .... Machine Gun Kelly, Camila Cabello - Bad Things
Non stop replay <3 Tate
Starosta53
Newcastle upon tyne Obserwuj

Zszywek: 210 · Obserwują ją: 184

Ostatnio dodane:

Trening czyni mistrza! #Sześciopak :))) Dzisiaj miał być mój Rest Day, ale zrobiłam go wczoraj i do tego znalazłam moją skakankę sprzed 15 lat, więc wyszłam na podwórko i bawiłam się jak małe dziecko ;))
kawka564
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 1766 · Obserwują ją: 4698

Ostatnio dodane:

... ... ... ...