Natalia_Gacka

Oficjalny profil Natalii Gackiej, mistrzyni świata w fitnessie sylwetkowym
Natalia_Gacka
Moje tablice obserwuje 2498 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Bydgoszcz
Ciasteczka owsiane FIT z bananem, żurawiną i suszoną morelką – bez cukru, bez mąki, bez tłuszczu Batoniki marchewkowe Fit - samo zdrowie. Natalia Gacka - 10 minutowy trening mięśni brzucha z krzesłem Natalia Gacka - intensywne 30 minutowe cardio dla każdego Natalia Gacka - 20 minutowy trening na uda i pośladki
Domi14121991
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

drzewko z różyczek piankowych
kamila4112
Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

Gdzie można kupić taki lub podobny organizer? :-) :) ekstra Sernik Raffaello na zimno :) Składniki: Spód: • 100 g wafelków kokosowych w białej czekoladzie typu princessa Masa kokosowa: • 250 g serka mascarpone • 1 i 1/2 szklanki (225 g) cukru pudru • 2 puszki mleka kokosowego (2 x 400 ml) • 250 g twarogu sernikowego lub jogurtu greckiego • 200 g białej czekolady • 4 łyżki likieru amaretto • 6 łyżek likieru kokosowego (np. domowego) • 2 i 1/2 łyżki żelatyny + 3 łyżki wody Dekoracja: • około 50 g wiórków kokosowych • opcjonalnie: gotowe pralinki kokosowe, obrane migdały Przygotowanie: Wafelki pokruszyć i wyłożyć równą warstwą na spód tortownicy o średnicy 24-25 cm, nie trzeba uklepywać. Serek mascarpone ubić z cukrem pudrem (około 1-2 minuty, do podwojenia objętości), jeśli nie mamy miksera możemy użyć trzepaczki lub rózgi. Teraz kolejno będziemy dodawać resztę składników za każdym razem mieszając trzepaczką. Dodać twaróg i używając trzepaczki energicznie mieszać aż masa będzie jednolita, dodać mleko kokosowe i powtórzyć połączenie składników za pomocą trzepaczki. Czekoladę roztopić i stopniowo, po łyżce, dodawać do niej masę kokosową (w ten sposób dodać około 6-7 łyżek masy kokosowej), wraz z każdą dodaną łyżką mieszać czekoladę trzepaczką. Dopiero taką zahartowaną czekoladę dodać do reszty masy i wymieszać trzepaczką. Dodać likiery a następnie żelatynę: najpierw namoczyć żelatynę w zimnej wodzie (10 minut), najlepiej w metalowym garnuszku, później na małym ogniu podgrzewać mieszając aż żelatyna całkowicie się ro... ładniutka :)
juliwerrrr
Polska Obserwuj

Zszywek: 1363 · Obserwują ją: 830

Ostatnio dodane:

FIT Naleśniki: 10 Pysznych Przepisów urocze :) ... ***
ANNA237
Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 99

Ostatnio dodane:

Biała sypialnia ... ``` < 3
elizka_123
Obserwuj

Zszywek: 435 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

kuchnia ... Takie kolory w łazience , jak najbardziej, biele, brązy, szarości połączone z przygaszonym różem Pieknie. ***
natalyeti
Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Piękny komplet ♡♡♡ pieczona ciecierzyca vege zupa z cieciorką ...
VERAx3
Ostrów Wlkp. Obserwuj

Zszywek: 47 · Obserwują ją: 93

Ostatnio dodane:

naturalnie 1:1 ... idealna figura, idealna uroda, idealne życie. . szkoda że tylko z pozoru nie pozwól ...
Kasia2705
Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

super Świetnie urządzony balkon. ... fajny pomysł na świecznik jesienny
roseerosee
Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Hejka:) proszę o poradę. Czy lepiej jest zrobić np.metamorfozę lub secret Ewy czy połączyć Mel B brzuch, sukces nogi i ćwiczenia na ręce. I tak ćwiczyć 2 x w tyg,(a 3 dni w tyg mam zamiar ćwiczyć bikini. Czyli ćwiczenia 5 x w tyg.) tylko nie wiem co lepszee??pomocyy:) Cześć wszystkim:) Mam do Was małe pytanie. Co polecacie na spalenia tkanki tłuszczowej..lepiej zacząć ćwiczyć z Gym Break czy może Natalia Gacka jest lepszza na spalanie??Co do Ewy Chodakowskiej to ćwiczyłam z nią przez pewien czas,ale efekty mnie nie zadowoliły..hmm..nie jestem bardzo otyłą osobą,ale chce zmniejszyć swoje obwody i ogólnie wysmuklić sylwetkę...bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam :) Hej. Czy któraś z Was ćwiczyła to cardio?? zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i nie wiem czy pomoże. ...
MrsDream
Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

Mam pytanie, myślicie ze choinka z szyszek to dobry prezent dla nauczyciela na Święta ? :3 :D Poszukuje najlepiej dziewczyny :) która sama schudła lub pomagała już komuś zmienić swoje życie :) żeby mi też pomogła, zmotywowała mnie do tego, poradziła itd. Jeśli jakaś pani jest chętna prosze pisać w komentarzu :D Dziękuje :3 ... <33...!!
osia89
Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 2

Ostatnio dodane:

obecnie jestem na diecie redukcyjnej od tygodnia. dobrze się czuje ... schudłam 2kg i się zastanawiam czy nie jest to za dużo? Może jest to za mało kcal ? (1300) jem co 3-4 h Moje ombre:) 4.30h siedzenia czuje się w tyłku;D ... świątecznie
minionek10
Obserwuj

Zszywek: 704 · Obserwują ją: 2272

Ostatnio dodane:

Głodni?:) jeśli macie ochotę na danie z kurczaka to poniżej znajdziecie 3 łatwe , szybkie i smaczne przepisy. Smacznego #kurczak #daniazkurczaka Za oknem coraz ładniejsza pogoda sprzyjająca spacerom, wiecie jak pozytywnie one na nas wpływają ? :-) #spacer #zdrowie Lekkie sałatki na każdą okazję :-) Obiad, kolacja, lub spotkanie ze znajomymi ;-) #salatki #salad PROSTY ACZKOLWIEK SPRAWDZAJĄCY SIĘ PRZEPIS NA DOMOWY HUMMUS W RÓŻNYCH RODZAJACH, SMACZNEGO
iwka2571
Obserwuj

Zszywek: 469 · Obserwują ją: 190

Ostatnio dodane:

*** *** *** ***
nicol83
Obserwuj

Zszywek: 308 · Obserwują ją: 17

Ostatnio dodane:

racuchy na maślance Gulasz izerskiej wiedźmy Gulasz ziemniaczany SOCZYSTY SCHAB W MARYNACIE NA DZIKO
dareeczek
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

sprzedam sukienkę ;)
ostatnia
Obserwuj

Zszywek: 282 · Obserwują ją: 188

Ostatnio dodane:

CZYM ZLIKWIDOWAĆ BLIZNY POOPERACYJNE? OLEJ CBD KONOPIAFARMACJA (bez recepty) xxx 12 Pysznych Przepisów na Domowe Pancakes ...
misiaaa96
Obserwuj

Zszywek: 332 · Obserwują ją: 70

Ostatnio dodane:

Ciasto bez pieczenia z masą kamakową i budyniową. faszerowana pierś z kurczaka buchty drożdżowe 1 kg mąki 4 jajka do ciasta + 1 do posmarowania bułeczek przed pieczeniem 10 dkg cukru kryształu 8 dkg drożdży 12 dkg margaryny ok. 2 szklanki mleka 5 dkg masła skórka otarta z cytryny 20 dkg marmolady tarta bułka na kruszonkę: 4 dkg masła, 4 dkg cukru kryształu, 8 dkg mąki Sposób wykonania: Przygotować zaczyn: drożdże rozetrzeć z 2 łyżkami cukru kryształu i dolać niewielką ilość letniego mleka ( kilka łyżek ), dodać łyżkę mąki i wszystko delikatnie zamieszać. Odstawić, aż zaczyn podwoi swoja objętość Mąkę przesiać, dodać ciepłe mleko ( ja nie daję od razu wszystkiego, bo ciasto może być potem zbyt rzadkie. Na początek półtorej szklanki ), szczyptę soli do smaku, jajka ubite z cukrem, stopioną margarynę, otartą skórkę z cytryny. Wszystko zamieszać i jeśli jest potrzeba dolać resztę mleka, tak aby ciasto nie było za twarde. Gdybyśmy dolali wszystko mleko, a ciasto było za rzadkie, można dosypać trochę mąki Ciasto dobrze wyrobić ( ja robiłam go w robocie i wyrabiałam go ok 15 minut na małych obrotach) i pozostawić w ciepłym miejscu do wyrośnięcia. Odczekać aż podwoi swoją objętość W tym czasie przygotować z ww składników kruszonkę Roztrzepać jajko do wysmarowania gotowych bułeczek Roztopić 5 dkg masła Po wyrośnięciu brać po kawałku ciasta ( jak na duże pączki ) i rozpłaszczać je na dłoni. Na środek kłaść po trochę powidła i dokładnie zlepiać buchty. Każdą dokładnie nacierać roztopionym masłem ( ja wkładam bułeczkę do rondelka z roztopionym masłem, wyjmuje i dokładnie nacieram tłuszczem) Tak przygotowane buchty układać ciasno w formie do pieczenia ( okrągłej lub prostokątnej, najlepiej otwieranej z boku. Forma musi być dobrze wysmarowana tłuszczem i obsypana tartą bułką Po napełnieniu formy buchty pozostawić na 15 minut do wyrośnięcia, po czym posmarować roztrzepanym jajkiem i obsypać kruszonką Piec w 180 stopniach ok 50 minut Piersi kurczaka faszerowane szpinakiem pieczone w cieście francuskim...Pyszności♥♥♥ Idealne danie aby zaskoczyć gości. Robi się je bardzo szybko, a wygląda i smakuje wyśmienicie. Dzięki cieście francuskim pierś nie jest wysuszona. Taką pierś proponuję podawać z pieczonymi ziemniaczkami (przepis tutaj) i lekką sałatką. Składniki: 6 pojedynczych piersi kurczaka opakowanie mrożonego szpinaku (rozdrobnionego) 2 łyżki kwaśnej śmietany 18% 3 opakowania ciasta francuskiego 6 plasterków żółtego sera (ja użyłam wędzonego) 4 ząbki czosnku łyżka masła sól, pieprz szczypta gałki muszkatołowej 1 jajko Wykonanie: Rozmrożony szpinak smażymy na maśle tak aby cala woda odparowała. Dodajemy wyciśnięty przez praskę czosnek, szczyptę gałki muszkatołowej i doprawiam do smaku solą i pieprzem. Smażymy ok. 2 min. Dodać śmietanę (nie smażyć) i nadzienie jest gotowe. Każdą z piersi rozcinamy (nie do końca) tak aby powstała kieszonka. Kieszonkę napełniamy farszem, a na wierzch nadzienia kładziemy żółty ser. Piersi doprawiamy solą (ja użyłam ziarenek smaku) Każdy płat ciasta francuskiego dzielimy na 2 części. z obu stron nacinamy paski grubości ok. 2 cm, długość tych pasków zależy od wielkości piersi (pierś musi leżeć na nienaciętym płacie ciasta). Na ciasto kładziemy pierś i zawijamy ciasto (tak jak na kulebiak w jodełkę). Zawinięte piersi kładziemy na papier do pieczenia, smarujemy rozkłóconym jajkiem i wstawiamy na środkowa półkę do nagrzanego piekarnika do 200 C na ok. 40 min. Ciasto musi się ładnie zrumienić.
paulinka91237
Obserwuj

Zszywek: 235 · Obserwują ją: 53

Ostatnio dodane:

... ... śniadanie na lenia - Uwaga wysoki błonnik :) - 40g płatków owsianych 60g banana 5g kakao 50g sera białego 250g mleka, 15 g nasion babki płesznik - miksuje i gotowe , 1 i 2 śniadanie z głowy :) Witam Was serdecznie Kto przyjmuje wyzwanie na ostatni miesiąc tego roku ? ja zaczęłam już dziś ;) Ćwiczenia na pupę to najlepsze co może być więc do dzieła bo samo się nic nie zrobi
Maja1111
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 180

Ostatnio dodane:

:// :))) :)) !!!
Duniaa_xD
Obserwuj

Zszywek: 275 · Obserwują ją: 474

Ostatnio dodane:

xD. mrau xD Świetny pomysł! Co Wam wyszło? :) Mega
Madzik1980
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 479 · Obserwują ją: 499

Ostatnio dodane:

... „Awotosty” z jajkiem i cykorią
Przepis w komentarzu Hejka. Przedstawiam wam moją " małą" metamorfozę, piszę "małą" gdyż cały czas dążę do wymarzonego celu i się nie poddam to jeszcze nie koniec! Waga na 1 zdjęciu to 72 kg ( koniec lutego) 2 zdjęciu 60 kg( koniec czerwca) i na 3 zdjęciu 58kg ( koniec października) -> moja zmiana trwała od lutego do teraz ( z przerwami) i trwa nadal.. Do tej pory zrzuciłam 14 kg :) i w końcu zobaczyłam tą moją wymarzoną " 5" z przodu! Jestem bardzo szczęśliwa! Warto walczyć o swoje marzenia i się nie poddawać mam nadzieję że mogę być dla kogoś jakąś motywacją że nie wolno się poddawać! Pamiętajcie DIETA I SPORT to droga do sukcesu - innej drogi nie ma na skróty. Chcecie mieć szybkie efekty które szybko znikną? Czy wolicie się dłużej pomęczyć ale mieć efekty na "lata" a nie " lato" :) jak macie jakieś pytania to chętnie odpowiem :) pozdrawiam. Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem
klaudynka11
Obserwuj

Zszywek: 82 · Obserwują ją: 221

Ostatnio dodane:

plan ćwiczeń gdzie je kupie i w jakiej cenie? wybaczcie, wiem że te buty są mega wysoko na tek zszywce ale niestety tam z powodu wielu komentarzy takich informacji nie uzyskałam, SKLEPY ONLINE ODPADAJĄ planowane na bierzmowanie:) ...
magdakucharska
Podlesie Duże Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

,,,
anecik1105
jarosław Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

PaatkaS
Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 714 · Obserwują ją: 279

Ostatnio dodane:

Sernik z krówką i orzeszkam... //// Motywacja.. ♡ ...
Biedroneczka324
bbb Obserwuj

Zszywek: 74 · Obserwują ją: 135

Ostatnio dodane:

Wooow! Mega stylizacja <3! *** ćwiczenia na uda cwiczy ktoś ten filmik?jakies efekty ktos zauwazyl>>:)
ver0nik4
Obserwuj

Zszywek: 614 · Obserwują ją: 160

Ostatnio dodane:

< 3 / / ```` ...
Mariola_23_01_1996_
Kielce Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 167

Ostatnio dodane:

Chcialabym zaczac cwiczyc tylko nie wiem co moge zeby nie zaszkodzic dziecku. cwiczyla ktoras z was? myslalam cwiczyc skalpel ewy chodakowskiej tylko nie robic na brzuch cwiczen. co wy na to?;* Po tygodniowym wyzwaniu deski:) zaszalalam w hebe:) uwielbiam ten sklep;) a wy lubicie ziaje?:) i hebe?:) Dziewczyny! To sie nazywa kochajacy i wspierajacy mezczyzna:) po miesiacu cwiczen i utracie kg i.cm dostalam taki prezent:-) "bez okazji":) bon do mojego ulubionego Hebe:) bedzie duzo zakupow za 200 zl:)) i czekolada zebym nie chudla az tak szybko:))) az zjadlam 2 kostki po tym jak mu posmakowala to nie dostalam sie po nastepny kawalek;) a jak u was wspoeraja was wasi partnerzy?:) No i kolejny miesiac minal! Moje wymarzone cialo jest bardzo daleko ode mnie.:/ jak uwazacie widac jakas roznice? Ja tam nie widze jedynie po kazdym skonczonym treningu czuje sie naladowana pozytywna energia:) zmienilam styl jedzenia:-) jem zdrowiej nie moge powiedziec ze zdrowo bo zdarza mi sie grzeszki i pokusy:) ale czasem potrzebuje slodkiego:) cwicze skalpel z ewa bo na razie nie mam sily na wiecej:) ale juz szukam nowych rolek i jak zrobi sie cieplej to zamierzam jezdzic:))) bo kocham to!:)
happy_time7
Obserwuj

Zszywek: 90 · Obserwują ją: 67

Ostatnio dodane:

ŚLIMACZKI Z OLIWKAMI,KAPARAMI I SEREM.
PRZEPIS:
-1-2 opakowania ciasta francuskiego
-300-400 g oliwek w zalewie
-1 mały słoiczek kaparów
-100 g sera żółtego
-400 g serka  śmietankowego kremowego (użyłam "mój ulubiony"z Wielunia)
-1 żółtko
-przyprawa do chleba włoskiego(Kamis)*
sól,pieprz czosnek

*przyprawę do chleba włoskiego kupiłam przez przypadek wpadła mi saszetka z innymi przyprawami i nie żałuję bo jest smaczna zawiera suszone pomidory.Chleba nie upiekłam ale  przydała się świetnie do ślimaków.

-Oliwki odsączamy i kroimy
-Kapary również odsączamy
- ser żółty ścieramy na tartce
-serek śmietankowy mieszamy z 1 żółtkiem
-Mieszamy porządnie i doprawiamy do smaku ale soli nie za dużo bo kapary są słone !

-Na rozłożonym cieście francuskim rozsmarowujemy  masę serową
-obsypujemy serem żółtym i obsypujemy oliwkami i kaparami
Można wszystkie składniki wymieszać z serem śmietankowym i dopiero połowę wyłożyć na ciasto
-Zawijamy w roladę (dłuższym bokiem) -
-po zwinięciu zawinęłam w pergamin od ciasta i włożyłam na 30 min do zamrażalki ,zdecydowanie lepiej się kroi.
-Kroimy w plastry ok2cm układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia
-wstawiamy do nagrzanego do 180 st.C.piekarnika i pieczemy aż do ładnego zrumienienia ok 40min
Piekłam z termoobiegiem na 2 poziomach   w 170 st.
Smacznego!! Olaf *.* ..♥ Lampion <3
Fragilis
Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 182

Ostatnio dodane:

Kolejne bułeczki bez węgli ... @mymakeupartam @mymakupartam ♡♡♡
SomeoneLikeYou
Obserwuj

Zszywek: 383 · Obserwują ją: 302

Ostatnio dodane:

Jogurtowiec zebra z truskawkami.
łączy w sobie wiele wspaniałych smaków, jest prosty, tani i rewelacyjny w smaku a do tego wygląda zabójczo :-)

SKŁADNIKI
przepis na małą tortownicę o średnicy 20cm

BISZKOPT
-3 jajka
-5 łyżek mąki pszennej
-4 łyżki cukru
-1 łyżka kakao

MASA JOGURTOWA
-3 gęste jogurty naturalne  po 330g każdy, czyli około 1 kg jogurtu 
-7 łyżek cukru pudru
-1,5 łyżki kakao
-3 łyżki żelatyny
-2 łyżki śmietany kwaśnej 

DODATKI
-truskawki 
-bita śmietana

PONCZ
-sok z 1/2 cytryny
-woda
-1 łyżka cukru 

Przygotowanie ciasta zaczynamy od zrobienia biszkoptu.

Białka oddzielamy od żółtek.
Ubijamy je na sztywno, dodajemy cukier, miksujemy, dodajemy żółtka-miksujemy.

Następnie na najniższych obrotach miksujemy i jednocześnie dodajemy mąkę oraz kakao.

Całość przelewamy do wyłożonej papierem lub posmarowanej tłuszczem i posypanej bułką tarta tortownicy.

Biszkopt pieczemy około 10 minut-do suchego patyczka w temperaturze 170 stopni.

Gdy ostygnie ponczujemy.

Truskawki myjemy i kroimy na połówki wzdłuż.

Następnie wzdłuż obręczy tortownicy układamy połówki truskawek cieciem do obręczy.

MASA JOGURTOWA
Żelatynę rozpuszczamy w 0,5 szklanki wody i dokładnie studzimy pilnując by była letnia, ale wciąż płynna.

Jogurty dzielmy na pół, czyli 1,5 jogurtu dajemy do jednej miski i 1,5 do drugiej.

Do pierwszej miski z jogurtem dajemy 3  łyżki cukru pudru oraz 1 łyżkę śmietany
miksujemy.

Do drugiej 4 łyżki cukru pudru, 1 łyżkę śmietany i 1,5 łyżki kakao
miksujemy

Następnie do mas dodajemy po połowie ostudzonej żelatyny, wlewamy ja miksując, nie miksujemy długo.

Po dodaniu żelatyny musimy działać szybko.

Dajemy najpierw 2 łyżki (duże łyżki drewniane) białej masy, potem kakaowej, i potem na zmianę aż do skończenia mas.

Następnie delikatnie wyrównujemy powierzchnie przechylając  lekko ciasto w lewo i prawo.

I wkładamy do lodówki.

Gdy stężeje, dekorujemy według własnego uznania bitą śmietaną i truskawkami.

Ściągamy obręcz tortownicy. 

Ciasto jest rewelacyjne, lekkie, jogurtowe i pięknie wygląda. ... Pomysły na lunch boxy pomysły na pyszne i zdrowe śniadania? dziewczyny pomocy! mieszkam w bursie, zrezygnowałam z tamtejszych śniadań, ponieważ nie chciałam jeść codziennie kanapek, zamiast tego jem prawie codziennie owsiankę, płatki albo jogurt. Ewentualnie coś jak innego jak sobie przywiozę, ale to max na dwa dni, no bo wiecie jak jest z jedzeniem jak stoi dłużej w lodówce :/ dostęp do kuchni mam raczej ograniczony, jedynie czajnik i sztućce
sylwina129
Tarnów, Polska Obserwuj

Zszywek: 320 · Obserwują ją: 226

Ostatnio dodane:

W domu innego Pasażer Wieczór Gier Czerwona Jaskółka
Luka_Majewski
Warsaw, Poland Obserwuj

Zszywek: 131 · Obserwują go: 140

Ostatnio dodane:

Sól w diecie Świetne info! <3 <3 <3 Hałas - jak wpływa na nasze zdrowie? Prezent dla babci / dziadka. Może mało wyszukany ale na pewno praktyczny :)
Kanon
Polska Obserwuj

Zszywek: 19155 · Obserwują ją: 192602

Ostatnio dodane:

... Słodko. Cudo ...
kooksu
Obserwuj

Zszywek: 627 · Obserwują ją: 62

Ostatnio dodane:

* * * * Szybkie Przekąski z Ciasta Francuskiego: TOP 15 Najlepszych Przepisów ... upięcie
VitaFita
Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 65

Ostatnio dodane:

jak dobierać kolory ubrań :)) Pyszna tarta z truskawkami w wersji Fit (wege, bez pieczenia, bez glutenu i cukru) Zdrowo!Przepis po kliknięciu w zdjęcie: maniapieczenia.com kostki mrożonej kawy zanużone w mleku, z nutką Bailey's :)
olcia16xd
Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 57

Ostatnio dodane:

Dziewczyny, gdzie kupię takie buty? i czy mozna je nosic latem? dziewczyny, mam do was pytanie, jesli bede ćwiczyć z Natalia Gracka trening na uda i posladki (20 minutowy) i odpowiednia dieta i nie bede jadła słodyczy zobacze efekty? dziewczyny, od jakich cwiczen powinnam zaczac? Macie jakieś wskazówki/porady dla początkujacyh? dziewczyny, mam do was pytanie, ile trzeba ćwiczyć na uda i pośladki by zobaczyć pierwsze efekty? ćwiczę już 2,5 tygodnia co drugi dzień i nie wiem czy może zle coś robię czy po prostu na efekty trzeba czekac?
Fanny_i_Alex
Obserwuj

Zszywek: 290 · Obserwują ją: 293

Ostatnio dodane:

Podkład w kropelkach Foundation Drops Lubię takie promocje :) Jak się opalać bezpiecznie Niedobór magnezu
ladyardzesz
grodzisk wlkp Obserwuj

Zszywek: 1862 · Obserwują ją: 1825

Ostatnio dodane:

ktokolwiek widział ktokolwi... ODCHUDZAJĄCY INTERWAŁOWY TRENING Z ROZGRZEWKĄ I ROZCIĄGANIEM stylizacja spódniczka
kasiakropka
Obserwuj

Zszywek: 9221 · Obserwują ją: 606

Ostatnio dodane:

Oponki z serkiem homogenizowanym Piękne *.* łazienka ...