ZAREJESTRUJ SIĘ

Inspiracje Motywacja

w kategorii Fitness i Sport

Tablicę obserwuje 702 osoby
Tablica zawiera 81 zszywek

Obserwuj tablicę

bettypasja

Obserwuję 4 tablice
Moje tablice obserwuje 17307 osób

Obserwuj tablicę

Obserwuję 4 tablice
Moje tablice obserwuje 17307 osób
Tę tablicę obserwuje 702 osoby
Tablica zawiera 81 zszywek

Smukłe ramiona

30-dniowe wyzwanie z 4F

28

0

21

Smukłe ramiona 30-dniowe wyzwanie z 4F

Płaski brzuch

30-dniowe wyzwanie z 4F

27

0

15

Płaski brzuch 30-dniowe wyzwanie z 4F

Jędrne pośladki

30-dniowe wyzwanie z 4F

16

0

5

Jędrne pośladki 30-dniowe wyzwanie z 4F

Ćwiczenia na biodra i nogi

865

5

518

Ćwiczenia na biodra i nogi

chezz widzę że od tych ćwiczeń także się rośnie :D

victoria17 drugi obrazek wygląda niepokojąco

zuziav220 Dają coś te ćwiczenia?

Zobacz wszystkie komentarze (5)

Cwiczenia na płaski brzuch

1003

21

568

Cwiczenia na płaski brzuch

Elimilej tu same głąby się wypowiadają, czy jak? jak się ćwiczy dłużej niż pół godziny to redukuje się tka...

Zobacz wszystkie komentarze (21)

Ćwiczenia na pośladki

867

13

532

Ćwiczenia na pośladki

PleaseYou ja robiąc od roku widze efekty , ale ja w ogóle prawie pupy nie miałam xD więc polecam

Zobacz wszystkie komentarze (13)

:)) Cwiczymy nie opierdalamy sie!!

68

6

44

:)) Cwiczymy nie opierdalamy sie!!

bettypasja Wstajemy i cwiczymy

Zobacz wszystkie komentarze (6)

:-)

2

0

1

dieta :)

0

0

0

Smile :)

3

0

6

Jeśli próbujesz pozbyć się brzuszka to koniecznie musisz to zobaczyć!!!

36

0

42

Jeśli próbujesz pozbyć się brzuszka t...

Opowieści o posiłkach :)

10

0

9

Opowieści o posiłkach :)

Takie proste ćwiczonko na uda, łydki i pupę!!!

10

2

16

Takie proste ćwiczonko na uda, łydki ...

paulinaas93 z pozoru proste :D

Agnieszka2 dodałam dwa razy to samo, wie ktoś jak usunąć? :D

:).

4

0

2

:-)

88

9

52

cytrynowa123 Miałam problem z nadwagą . Motywacją dla mnie (aby ćwiczyć i stosować się do diety) było kupienie...

alierra ja tez zabrałam sie za odchudzanie i nie załuje , ćwiczeniaq i dieta naprawde dało mega efekt a m...

alierra a dziekuje bardzo :)

Zobacz wszystkie komentarze (9)

ZDROWIE ODŻYWIANIE!!! Twoja karkta na MAGNES NA LODÓWKĘ!!!

16

0

33

ZDROWIE ODŻYWIANIE!!! Twoja karkta na...

Węglowodany

15

1

40

Węglowodany

aniutka1123 Sory, może i wyjdę na idiotkę, ale co to jest IG ? ;c

:":

18

0

20

Grahamka z wędzonym łososiem
jabłko
woda źródlana

bułka grahamka
liście sałaty karbowanej
plaster wędzonego łososia
2 rzodkiewki
½ łyżki tartego chrzanu
½ łyżeczki gęstej śmiet...

7

0

9

Grahamka z wędzonym łososiem jabłko w...

Sałatka jajeczna z selerem naciowym

Składniki na 4 porcje:
2 jajka
2 łodygi selera naciowego
1 jabłko
garść rodzynek
garść posiekanych orzechów włoskich
pęczek dymki
2 łyżki jo...

13

0

8

Sałatka jajeczna z selerem naciowym ...

Kasza gryczana z marchewką i orzechami
2 kiwi
butelka soku pomidorowego

Składniki na 2 porcje:
60 g kaszy gryczanej
1 średniej wielkości marchewka
łyżka posiekanych orzeszków a...

8

0

8

Kasza gryczana z marchewką i orzecham...

Naleśnik z sałatką z awokado
Jabłko i butelka owocowej herbaty

Naleśnik z otrębami
2 łyżki sałatki z awokado

Sałatka z awokado

Składniki na około 16 łyżek:
1 awokado
½ pomi...

8

0

6

Naleśnik z sałatką z awokado Jabłko i...

Muffinki z żurawiną i twarożkiem
mały kefir
mandarynka

Składniki na 12 sztuk:
100 g twarożku
180 g świeżej lub mrożonej żurawiny
1 i ½ szklanki mąki
¼ szklanki mleka
2 jajka
½ ...

7

0

6

Muffinki z żurawiną i twarożkiem mały...

Lekka sałatka ziemniaczana
mandarynka
woda 500ml

Składniki na 3 porcje:
300 g ziemniaków
½ ogórka sałatkowego
2 pomidory
1 małe jabłko
½ pęczka dymki
parę listków dowolnej sała...

8

0

7

Lekka sałatka ziemniaczana mandarynka...

Szaszłyki tropikalne
wafle ryżowe
jogurt naturalny

Banan
Kiwi
Kilka plastrów ananasa
2 mandarynki
Winogrona
Sok z cytryny
Wykałaczki

Banana obierz ze skórki i pokrój na grub...

7

0

4

Szaszłyki tropikalne wafle ryżowe jog...

Muesli z jogurtem naturalnym
Banan
herbata owocowa

1 małe opakowanie jogurtu naturalnego
30 g dowolnego Muesli (z suszonymi owocami, orzechami)

Jogurt i Muesli pakujemy oddz...

10

0

7

Muesli z jogurtem naturalnym Banan h...

Placuszki otrębowe
mus malinowy
Sok pomarańczowy

Placki otrębowe
1 jajko
2 łyżki serka kanapkowego
naturalnego
4 łyżki otrąb mieszanych
½ łyżeczki oleju

Jajko roztrzep, wymies...

7

0

5

Placuszki otrębowe mus malinowy Sok p...

Sałatka brokułowo-pieczarkowa

Składniki na 8 porcji:
500 g brokułów
300 g pieczarek
1 puszka kukurydzy
4 jajka
1 czerwona cebula

sos:
2 łyżki majonezu,
1 łyżka jogurtu greckie...

10

0

13

Sałatka brokułowo-pieczarkowa Składn...

Kolorowa sałatka
grzanki pełnoziarniste
owoce letnie
herbata owocowa

Kolorowa sałatka z papryki z serem brie

Składniki na 8 porcji:
po strąku czerwonej, żółtej i zielonej papr...

10

0

11

Kolorowa sałatka grzanki pełnoziarnis...

Pomocy! Mam ochotę na...

56

2

87

Pomocy! Mam ochotę na...

waterbomb czekolady nie da się zastąpić.

Queen dokładnie :D