• O Zszywce
  • Popularne
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Wszystkie
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Społeczności
  • Tagi
  • Przycisk dodaj
  • Widget na stronę
  • Pliki cookies
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Pomoc
  • Kontakt
ZALOGUJ
ZAREJESTRUJ SIĘ

bielka

bielka
Moje tablice obserwuje 767 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Rzeszów
Czas postawić sobie pewne wyzwanie. Zaczynam od dzisiaj. 
Kto ze mną? A teraz pupa i uda!
Ja już zaczęłam 30 dniowe wyzwanie :3 wyzwanie brzuszki PODEJMUJEMY WYZWANIE Dzień 27 ( 23.02.2015r.)
Dzisiaj mamy wole :D Ale w poniedziałek zaczynamy!
- najpierw tradycyjnie rozgrzewka!
- skakanka, dzień 1 z naszego zdjęcia
- cardio, ja wolę z Mel B,
- 9 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch z Tiffany ( link w komentarzu)
- i jeśli znajdziecie czas to możecie sobie dodać jeszcze coś, jeśli ja będę miała chwilkę, to dołożę tutaj Mel B pośladki, a Wy?
- i ćwiczenia rozluźniające.

Kolejne wyzwanie :
- 4 dni z cardio Mel B
- 5. dnień bez słodyczy
- wyzwanie ze skakanką,które zaczynamy w poniedziałek
- oraz nowe: rozgrzewka z rana. Powinniśmy zacząć od tego na samym początku, ale wiem, że trudno jest wejść w nawyk ćwiczenia, a więc zaczynamy dopiero teraz, a jak ja wykonuje poranną rozgrzewkę? Zaraz po tym jak wstanę, na czczo. Zaczynam od skoków w przód i tył, na boki i tak przez 30 sekund. Następnie od razu po tych skokach robię pajacyki przez 20 sekund. Krążenie głową, ramionami - tutaj robię z wyczuciem, także nie ma dokładnie określonego czasu, następnie staje w rozkroku, nie odrywając nóg, przenoszę ręce za plecy, to wygląda tak, jakby ktoś stał za Wami i chcecie mu przybić piątkę obiema rękami, mam nadzieje, że wiecie o co chodzi. Następnie krążenie tułowiem, kolanami. Później siad prosty i próbujemy dotknąć palcami stóp, rowerek, i później dodaje jakieś lekkie ćwiczenia na brzuch (3-4) np. z planu Mel B, robię 10 przysiadów i później robię takie krótkie rozluźniające i idę na śniadanie ;) A Wy robicie rozgrzewkę? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Ćwiczycie na czczo czy po śniadaniu?

Tablic
18
Zszywek
1208
Ulubionych
4
Aktywność
»
Obserwowanych
109
Obserwuję
0
Obserwują
27

Wyzwania

Czas postawić sobie pewne w... A teraz pupa i uda!
Ja już ... wyzwanie brzuszki PODEJMUJEMY WYZWANIE Dzień 27 ( 23.02.2015r.)
Dz... KOLEJNE WYZWANIE :)
40 DNIO... Hej ! Szukam kogoś kto pode... Moje 30 dniowe wyzwanie :D ... Wyzwanie skakankowe :)
Obserwuj tablicę

Szydełko

Okładka Szydełko słonik w wersji mini ^^ *** ........ Bransoletka (sznur szydełko... szydełko 14
Obserwuj tablicę

Autyzm

Okładka Autyzm ... blue Iris Grace Halmshaw ... cechy
Obserwuj tablicę

Pomysły

..♥ całus :) opakowanie dla mężczyzny jak ładnie zapakować prezent ,,, ,,, ... bikini snail;)
Obserwuj tablicę

Gitara

Okładka Gitara ... ... ... ... ...
Obserwuj tablicę

Cudze chwalicie, sw...

Okładka Cudze chwalicie, swego nie znacie las Bieszczady Bieszczady Bieszczady Bieszczady
Obserwuj tablicę

Podróże

Okładka Podróże USA - El Santuario de Chimayo USA - El Santuario de Chimayo Great Sand Dunes - USA USA USA
Obserwuj tablicę

Aktywność fizyczna

Okładka Aktywność fizyczna dla pań z piłką ćwicz z piłką Ćwiczenia z piłką. Hah jakie żeczy można zrobi... Ćwiczenia na Klatkę Piersio...
Obserwuj tablicę

Ręcznie robione

Okładka Ręcznie robione Pudełko z kubka pudełko 2. pudełko 3. pudełko oryginalne pudełko na prezent
Obserwuj tablicę

Rower

Okładka Rower Foto: Mohd Nadly Aizat Mohd... Foto: Marco Parenti Foto: Ahmed Zahid Foto: Massimiliano Michelucci Foto: Zvonko Radicanin
Obserwuj tablicę

Rowerowe gadżety

Okładka Rowerowe gadżety wino wino wino zegarek wisior zegarek
Obserwuj tablicę

Rower z przymrużeni...

Okładka Rower z przymrużeniem oka ... sepia ... klll tandem
Obserwuj tablicę
Następna strona

Witaj na Zszywka.pl!
Załóż konto i zyskaj.

Załóż konto Masz już konto? Zaloguj się »