bielka

bielka
Moje tablice obserwuje 767 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Rzeszów
Czas postawić sobie pewne wyzwanie. Zaczynam od dzisiaj. 
Kto ze mną? A teraz pupa i uda!
Ja już zaczęłam 30 dniowe wyzwanie :3 wyzwanie brzuszki PODEJMUJEMY WYZWANIE Dzień 27 ( 23.02.2015r.)
Dzisiaj mamy wole :D Ale w poniedziałek zaczynamy!
- najpierw tradycyjnie rozgrzewka!
- skakanka, dzień 1 z naszego zdjęcia
- cardio, ja wolę z Mel B,
- 9 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch z Tiffany ( link w komentarzu)
- i jeśli znajdziecie czas to możecie sobie dodać jeszcze coś, jeśli ja będę miała chwilkę, to dołożę tutaj Mel B pośladki, a Wy?
- i ćwiczenia rozluźniające.

Kolejne wyzwanie :
- 4 dni z cardio Mel B
- 5. dnień bez słodyczy
- wyzwanie ze skakanką,które zaczynamy w poniedziałek
- oraz nowe: rozgrzewka z rana. Powinniśmy zacząć od tego na samym początku, ale wiem, że trudno jest wejść w nawyk ćwiczenia, a więc zaczynamy dopiero teraz, a jak ja wykonuje poranną rozgrzewkę? Zaraz po tym jak wstanę, na czczo. Zaczynam od skoków w przód i tył, na boki i tak przez 30 sekund. Następnie od razu po tych skokach robię pajacyki przez 20 sekund. Krążenie głową, ramionami - tutaj robię z wyczuciem, także nie ma dokładnie określonego czasu, następnie staje w rozkroku, nie odrywając nóg, przenoszę ręce za plecy, to wygląda tak, jakby ktoś stał za Wami i chcecie mu przybić piątkę obiema rękami, mam nadzieje, że wiecie o co chodzi. Następnie krążenie tułowiem, kolanami. Później siad prosty i próbujemy dotknąć palcami stóp, rowerek, i później dodaje jakieś lekkie ćwiczenia na brzuch (3-4) np. z planu Mel B, robię 10 przysiadów i później robię takie krótkie rozluźniające i idę na śniadanie ;) A Wy robicie rozgrzewkę? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Ćwiczycie na czczo czy po śniadaniu?
martinstoj
Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 285

aniula44
na koncu swaita Obserwuj

Zszywek: 20703 · Obserwują ją: 40114

Ostatnio dodane:

sałatka z ryżem i kurczakiem, przepis po kliknięciu na zdjęcie Kurczak po włosku w pomidorach z mozarellą, przepis po kliknięciu na zdjęcie. Kurczak w sosie szpinakowo-serowym kurczak pieczony w musztardzie, przepis po kliknięciu na zdjęcie
stokrotka0506
Obserwuj

Zszywek: 125 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

Ciasteczka z masłem orzechowym Ciasto jogurtowe z truskawkami (owocami) genialny! Naleśniki z jabłkami w posypce cukrowej z cynamonem – przepis ilovebake.pl
SandraLV
olsztyn Obserwuj

Zszywek: 1213 · Obserwują ją: 7403

Ostatnio dodane:

Czaszka Czaszki Filcowe ozdoby Serce
sukkub
Obserwuj

Zszywek: 450 · Obserwują ją: 271

Ostatnio dodane:

10 Przepisów na Domowy Nugat – Szybki Deser Który Was Zachwyci! ... Gajowiec żółty Florentinum Lamiastrum galeobdolon Czasy w jęz. angielskim :)
luksus
Kraków Obserwuj

Zszywek: 423 · Obserwują ją: 2418

Ostatnio dodane:

Twój przewodnik po luksusie :: ŻYCIE W LUKSUSIE Twój przewodnik po luksusie :: ŻYCIE W LUKSUSIE Twój przewodnik po luksusie :: ŻYCIE W LUKSUSIE Twój przewodnik po luksusie :: ŻYCIE W LUKSUSIE
Magda12323
Bochnia Obserwuj

Zszywek: 2369 · Obserwują ją: 12763

Ostatnio dodane:

Loczki .... ZAYN - Dusk Till Dawn ft. Sia ♥♥♥ ***
marys12422
Leżajsk Obserwuj

Zszywek: 152 · Obserwują ją: 45

Ostatnio dodane:

... Jak usunąć ŻÓŁTY kamień nazębny za pomocą łupin orzecha włoskiego? Kamień nazębny to żółtawo-brązowy osad formujący się na zębach. Nadmiar zgromadzonego kamienia może powodować zapalenie dziąseł. Zaniedbany stan zapalny może doprowadzić cofania się dziąseł i utraty zębów. Istnieje jednak naturalny sposób, dzięki któremu usuniesz kamień nazębny i przywrócisz zębom biel. To łatwiejsze, niż ci się wydaje. Rzeczy, których potrzebujesz: • 40 g łupin orzecha włoskiego, • 1 szklanka wody. Łupiny z orzechów włóż do małego garnuszka i zalej je wodą. Gotuj wodę z łupinami przez 20 minut. Odstaw do ostygnięcia. Gdy wywar z łupin wystygnie zamocz w nim szczoteczkę do zębów. Szczotkuj zęby dokładnie przez 5 minut. Wypłucz usta. Szczotkuj zęby wywarem 3 razy dziennie. Stosuj szczotkowanie wywarem przez 7-14 dni. Kamień nazębny powinien zniknąć. szydełko "magic cirlcle" DIY kotek
klaudis534
Obserwuj

Zszywek: 1660 · Obserwują ją: 3284

Ostatnio dodane:

+×÷ pieczywko, co tu jest nie tak? ;-) ... ...
agulkab
Szczecin Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

alias
Obserwuj

Zszywek: 2203 · Obserwują ją: 2381

Ostatnio dodane:

lampa lampa lampa torebka
Izus
Piotrków Trybunalski Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 553

Ostatnio dodane:

Zjawiskowo cudo Śliczna Jak podoba Wam się taka alternatywa dla tortu weselnego?Zdecydowałybyście się na taki na swoje wesele?:)
Aisha27
Kraina Czarów Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na brzuch: 8 Min Abs Workout, how to have six pack (HD Version) + M...
kasia_199022
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

Jak zrobić wełniana choinkę na Boże Narodzenie (tutorial) Pomysł na FIRANKOWY GADŻET do upięcia! Możesz zrobić go sama i nigdy nie zwiędną!!! 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking you...
robaczek92
X Obserwuj

Zszywek: 2479 · Obserwują ją: 5209

Ostatnio dodane:

... ;). ;). ;).
JoJo
internet Obserwuj

Zszywek: 1135 · Obserwują ją: 473

Ostatnio dodane:

Hahahaha :D :PP .... ...
Karolina7
Obserwuj

Zszywek: 59 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

jaki efekt ! rebnifer - pocztówka .... NY...
aaaAaaa
Piaseczno Obserwuj

Zszywek: 257 · Obserwują ją: 103

Ostatnio dodane:

DIY Shadowhunters Whichlight | Immortal World DIY Marvel\ Avenger Makeup bag\Pencil case DIY Jace Wayland Ring || The Mortal Instruments DIY Dreamcatcher || Immortal World by xNoylin
siemaszmiskuu
Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Kto się odważy ? :) cdfrtgbhnjki Klik w zdjęcie po informację na temat stosowania,itp.:) ;))
ttequilaa
Obserwuj

Zszywek: 1449 · Obserwują ją: 220

Ostatnio dodane:

*** Kanada make-up Ciasto z bananami „bananowy puszek”
rena242
podkarpacie Obserwuj

Zszywek: 15328 · Obserwują ją: 130240

Ostatnio dodane:

BOMBKI Kochani zaczynamy coroczne odliczanie! Składniki

użyłam foremki z kominkiem o średnicy 22 cm
200 g mąki pszennej (typ 450,500 lub 550)
100 g mąki ziemniaczanej
150 g cukru pudru
100 g śmietany 12% lub 18%
4 jajka rozdzielone żółtka od białek
120 ml oleju
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka cukru waniliowego
100 g kropelek czekoladowych
lub
100 g czekolady gorzkiej pokrojonej na małe kawałki
> 6 os.	
> 60 min	
łatwe	
przystępne
Przygotowanie

 Przygotowanie ciasta:
Do miski wlewam żółtka dodaję cukier puder i miksuję razem na puszystą masę. 
Teraz dodaję stopniowo śmietanę cały czas miksując, następnie stopniowo olej i miksuję.
Następnie do ciasta dodaję stopniowo wymieszaną mąkę pszenną, ziemniaczaną, proszek do pieczenia, cukier waniliowy i cały czas miksuję do uzyskania jednolitej gładkiej masy.
 
 Białka ubijam na sztywną pianę.
Ubite białka dodaję do ciasta i delikatnie mieszam łyżką, gdy składniki się połączą dodaję czekoladę i całość delikatnie mieszam. 
 Pieczenie Babki:
Tak przygotowane ciasto przekładam do foremki wysmarowanej tłuszczem(masłem lub margaryną).
Babkę wstawiam do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na drugą od dołu półkę
Babkę piekłam około 50 minut w piekarniku ogrzewanym od dołu i góry bez używania termoobiegu.
Jeżeli babka podczas pieczenia bardzo zbrązowieje od góry to można ją przykryć folią aluminiową lub papierem do pieczenia pod sam koniec pieczenia - po około 40 minutach – i nadal piec dzięki temu bardziej nie zbrązowieje .
Aby sprawdzić czy babka jest upieczona wbijam patyczek od szaszłyka i jeżeli po wyjęciu jest suchy to znaczy że jest upieczona
 
 Babkę wybijam z foremki gdy przestygnie. Można ją udekorować polewą czekoladową , lukrem lub cukrem pudrem , ja udekorowałam cukrem pudrem . Starówka w Warszawie - 1939/2009 r.
werkaa1997
Turek Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 38

Ostatnio dodane:

... ... ... :*.
MagdalenaAnnaNowaczyk
Poznań Obserwuj

Zszywek: 1070 · Obserwują ją: 3081

Ostatnio dodane:

... ... ... ...