bielka

bielka
Moje tablice obserwuje 767 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Rzeszów
Czas postawić sobie pewne wyzwanie. Zaczynam od dzisiaj. Kto ze mną? A teraz pupa i uda! Ja już zaczęłam 30 dniowe wyzwanie :3 wyzwanie brzuszki PODEJMUJEMY WYZWANIE Dzień 27 ( 23.02.2015r.) Dzisiaj mamy wole :D Ale w poniedziałek zaczynamy! - najpierw tradycyjnie rozgrzewka! - skakanka, dzień 1 z naszego zdjęcia - cardio, ja wolę z Mel B, - 9 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch z Tiffany ( link w komentarzu) - i jeśli znajdziecie czas to możecie sobie dodać jeszcze coś, jeśli ja będę miała chwilkę, to dołożę tutaj Mel B pośladki, a Wy? - i ćwiczenia rozluźniające. Kolejne wyzwanie : - 4 dni z cardio Mel B - 5. dnień bez słodyczy - wyzwanie ze skakanką,które zaczynamy w poniedziałek - oraz nowe: rozgrzewka z rana. Powinniśmy zacząć od tego na samym początku, ale wiem, że trudno jest wejść w nawyk ćwiczenia, a więc zaczynamy dopiero teraz, a jak ja wykonuje poranną rozgrzewkę? Zaraz po tym jak wstanę, na czczo. Zaczynam od skoków w przód i tył, na boki i tak przez 30 sekund. Następnie od razu po tych skokach robię pajacyki przez 20 sekund. Krążenie głową, ramionami - tutaj robię z wyczuciem, także nie ma dokładnie określonego czasu, następnie staje w rozkroku, nie odrywając nóg, przenoszę ręce za plecy, to wygląda tak, jakby ktoś stał za Wami i chcecie mu przybić piątkę obiema rękami, mam nadzieje, że wiecie o co chodzi. Następnie krążenie tułowiem, kolanami. Później siad prosty i próbujemy dotknąć palcami stóp, rowerek, i później dodaje jakieś lekkie ćwiczenia na brzuch (3-4) np. z planu Mel B, robię 10 przysiadów i później robię takie krótkie rozluźniające i idę na śniadanie ;) A Wy robicie rozgrzewkę? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Ćwiczycie na czczo czy po śniadaniu?

Tablic
18 Zszywek
1208 Ulubionych
4 Aktywność
» Obserwowanych
109 Obserwuję
0 Obserwują
27

Czas postawić sobie pewne wyzwanie. Zaczynam od dzisiaj. Kto ze mną?

13

48

Czas postawić sobie pewne wyzwanie. Zaczynam od...

tosiema
tosiema zaczunam z Tobą :)
Colaaa89
Colaaa89 Dziewczyny zaczynam z Wami =)
paulinka291
paulinka291 ja zaczynam jutro po szkole;)
Zobacz wszystkie komentarze (13)
A teraz pupa i uda! Ja już zaczęłam 30 dniowe wyzwanie :3

15

41

A teraz pupa i uda! Ja już zaczęłam 30 dniowe w...

ana001
ana001 Od dzisiaj zaczynam! :) Dziewczyny, a jak efekty na udach?
Kasiunia19937
Kasiunia19937 Od takiej ilości przysiadów znajome skarżyły sie na bóle kolan i u mnie też wystąpiły, zamiast te...
Zobacz wszystkie komentarze (15)
wyzwanie brzuszki

4

9

wyzwanie brzuszki

bodomka
bodomka dokladnie, skoro na taki ladny tylek to napewno nie brzuszki xD
berrystraw
berrystraw może to dwa w jednym ;D
aangeelkaa
aangeelkaa dzis 20 dzien :) ale nie jest jakos specjalnie trudnie
Zobacz wszystkie komentarze (4)
PODEJMUJEMY WYZWANIE

0

6

PODEJMUJEMY WYZWANIE

Dzień 27 ( 23.02.2015r.) Dzisiaj mamy wole :D Ale w poniedziałek zaczynamy! - najpierw tradycyjnie rozgrzewka! - skakanka, dzień 1 z naszego zdjęcia - cardio, ja wolę z Mel B, -...

0

33

Dzień 27 ( 23.02.2015r.) Dzisiaj mamy wole :D A...

KOLEJNE WYZWANIE :) 40 DNIOWY PLAN TRENINGOWY, KTÓRY POZWOLI SPALIĆ ŚWIĄTECZNE GRZESZKI I NIE TYLKO - W GRATISIE NIECO WIĘCEJ... ;) Wypisałam do każdego dnia po trzy obszary nas...

3

6

KOLEJNE WYZWANIE :) 40 DNIOWY PLAN TRENINGOWY, ...

zina20
zina20 brakuje dnia 16 :(
hyhy00
hyhy00 16 Redukcja hehe :D
Hej ! Szukam kogoś kto podejmie to wyzwanie ze mną :D Są chętni? Razem zawsze lepiej się ćwiczy ;)

7

10

Hej ! Szukam kogoś kto podejmie to wyzwanie ze ...

ewelcia1987
ewelcia1987 jeść więcej? białka w sumie jem więcej ale ogólnie przyjmuję mniej kalorii niż przedtem bo już mi...
ewelcia1987
ewelcia1987 Kiedyś jeszcze znalazłam kombinację brzuszków, nożyc, przysiadów i hula hop, też ciekawe. Tu gdzi...
Zobacz wszystkie komentarze (7)
Moje 30 dniowe wyzwanie :D jestem jak na raie dopiero na 10 dniu.. jak tam dziewczyny chętne na takie wyzwanie ?:D

7

18

Moje 30 dniowe wyzwanie :D jestem jak na raie ...

anniaa
anniaa no nie wiem ja robie 11 dzień a w dniach wolnych nie jest tak ze siedzę a i tak zbyt dużych efek...
why_not
why_not czy widzi już ktoś efekty ? :)
pinkflour312
pinkflour312 ja robię przerwę tylko w Niedziele :o
Zobacz wszystkie komentarze (7)
Wyzwanie skakankowe :)

2

17

Wyzwanie skakankowe :)

Pxsia
Pxsia a myślicie, że jakbym zamiast na skakance skakala tak normalnie np. pajacyki to dalo by podobny e...
sylviam14
sylviam14 ja skacze po 1000 razy dziennie i widać efekty
próbował ktoś ?

10

83

próbował ktoś ?

Anna533
Anna533 uhuhu, jestem przy, a raczej po 2 dniu ;)
not_peeerfect
not_peeerfect tak, jestem w trakcie :D bardzo fajne to wyzwanie, polecam
Zobacz wszystkie komentarze (10)
Trening biegowy ! przygotuj sie :)

1

10

Trening biegowy ! przygotuj sie :)

Skiitishh
Skiitishh Już daje radę 20 minut :D
Moje ulubione ćwiczonko, angażuje wiele partii mięśniowych. Wyzwanie suuper, jeżeli przestrzega się racjonalnego odżywiania to po miesiącu będzie widać efekt :) Powodzonka tym ...

5

13

Moje ulubione ćwiczonko, angażuje wiele partii ...

Malpeczka123
Malpeczka123 macie jakeś fajne diety odchudzające ?
Zobacz wszystkie komentarze (5)
SQUAT AWAY Następne wyzwanie z mojej strony to przysiady! Chcesz mieć ładny i zgrabny tyłek do wakacji? Zacznij wyzwanie z SQUAT AWAY! To naprawdę nic nie kosztuje, a daje efekt...

4

24

SQUAT AWAY Następne wyzwanie z mojej strony to ...

Alek4
Alek4 nie... 1 dzień 30 a 2 dzień 50
Roksankaa_
Roksankaa_ i faktycznie daje efekty? :)
madilyn_245
madilyn_245 czy to dziala tez na uda? chodzi mi glownie o wewnetrzne partie ;-)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
"Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz" Fajnie jest podjąć wyzwanie, wiec polecam podjąć proste wyzwanie i przetrwać! ;)

2

27

"Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz&quo...

A6W

0

5

A6W

pudełko

0

4

pudełko

Pudełko z kubka

0

3

Pudełko z kubka

pudełko 2.

0

3

pudełko 2.

pudełko 3.

0

4

pudełko 3.

pudełko

0

7

pudełko