bielka

bielka
Moje tablice obserwuje 767 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Rzeszów
Czas postawić sobie pewne wyzwanie. Zaczynam od dzisiaj. 
Kto ze mną? A teraz pupa i uda!
Ja już zaczęłam 30 dniowe wyzwanie :3 wyzwanie brzuszki PODEJMUJEMY WYZWANIE Dzień 27 ( 23.02.2015r.)
Dzisiaj mamy wole :D Ale w poniedziałek zaczynamy!
- najpierw tradycyjnie rozgrzewka!
- skakanka, dzień 1 z naszego zdjęcia
- cardio, ja wolę z Mel B,
- 9 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch z Tiffany ( link w komentarzu)
- i jeśli znajdziecie czas to możecie sobie dodać jeszcze coś, jeśli ja będę miała chwilkę, to dołożę tutaj Mel B pośladki, a Wy?
- i ćwiczenia rozluźniające.

Kolejne wyzwanie :
- 4 dni z cardio Mel B
- 5. dnień bez słodyczy
- wyzwanie ze skakanką,które zaczynamy w poniedziałek
- oraz nowe: rozgrzewka z rana. Powinniśmy zacząć od tego na samym początku, ale wiem, że trudno jest wejść w nawyk ćwiczenia, a więc zaczynamy dopiero teraz, a jak ja wykonuje poranną rozgrzewkę? Zaraz po tym jak wstanę, na czczo. Zaczynam od skoków w przód i tył, na boki i tak przez 30 sekund. Następnie od razu po tych skokach robię pajacyki przez 20 sekund. Krążenie głową, ramionami - tutaj robię z wyczuciem, także nie ma dokładnie określonego czasu, następnie staje w rozkroku, nie odrywając nóg, przenoszę ręce za plecy, to wygląda tak, jakby ktoś stał za Wami i chcecie mu przybić piątkę obiema rękami, mam nadzieje, że wiecie o co chodzi. Następnie krążenie tułowiem, kolanami. Później siad prosty i próbujemy dotknąć palcami stóp, rowerek, i później dodaje jakieś lekkie ćwiczenia na brzuch (3-4) np. z planu Mel B, robię 10 przysiadów i później robię takie krótkie rozluźniające i idę na śniadanie ;) A Wy robicie rozgrzewkę? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Ćwiczycie na czczo czy po śniadaniu?

13

48

Czas postawić sobie pewne wyzwanie. Zaczynam od...

tosiema
tosiema zaczunam z Tobą :)
Colaaa89
Colaaa89 Dziewczyny zaczynam z Wami =)
paulinka291
paulinka291 ja zaczynam jutro po szkole;)

15

41

A teraz pupa i uda! Ja już zaczęłam 30 dniowe w...

ana001
ana001 Od dzisiaj zaczynam! :) Dziewczyny, a jak efekty na udach?
Kasiunia19937
Kasiunia19937 Od takiej ilości przysiadów znajome skarżyły sie na bóle kolan i u mnie też wystąpiły, zamiast te...

4

9

wyzwanie brzuszki

bodomka
bodomka dokladnie, skoro na taki ladny tylek to napewno nie brzuszki xD
berrystraw
berrystraw może to dwa w jednym ;D
aangeelkaa
aangeelkaa dzis 20 dzien :) ale nie jest jakos specjalnie trudnie

3

6

KOLEJNE WYZWANIE :) 40 DNIOWY PLAN TRENINGOWY, ...

zina20
zina20 brakuje dnia 16 :(
hyhy00
hyhy00 16 Redukcja hehe :D

7

10

Hej ! Szukam kogoś kto podejmie to wyzwanie ze ...

ewelcia1987
ewelcia1987 jeść więcej? białka w sumie jem więcej ale ogólnie przyjmuję mniej kalorii niż przedtem bo już mi...
ewelcia1987
ewelcia1987 Kiedyś jeszcze znalazłam kombinację brzuszków, nożyc, przysiadów i hula hop, też ciekawe. Tu gdzi...

7

18

Moje 30 dniowe wyzwanie :D jestem jak na raie ...

anniaa
anniaa no nie wiem ja robie 11 dzień a w dniach wolnych nie jest tak ze siedzę a i tak zbyt dużych efek...
why_not
why_not czy widzi już ktoś efekty ? :)
pinkflour312
pinkflour312 ja robię przerwę tylko w Niedziele :o

2

17

Wyzwanie skakankowe :)

Pxsia
Pxsia a myślicie, że jakbym zamiast na skakance skakala tak normalnie np. pajacyki to dalo by podobny e...
sylviam14
sylviam14 ja skacze po 1000 razy dziennie i widać efekty

10

83

próbował ktoś ?

Anna533
Anna533 uhuhu, jestem przy, a raczej po 2 dniu ;)
not_peeerfect
not_peeerfect tak, jestem w trakcie :D bardzo fajne to wyzwanie, polecam

1

10

Trening biegowy ! przygotuj sie :)

Skiitishh
Skiitishh Już daje radę 20 minut :D

4

24

SQUAT AWAY Następne wyzwanie z mojej strony to ...

Alek4
Alek4 nie... 1 dzień 30 a 2 dzień 50
Roksankaa_
Roksankaa_ i faktycznie daje efekty? :)
madilyn_245
madilyn_245 czy to dziala tez na uda? chodzi mi glownie o wewnetrzne partie ;-)