booo

booo
Moje tablice obserwuje 45 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 wrocław
świąteczne:) DIETETYCZNY SERNIK BANANOWY
Kolejna odsłona!
Z okazji zbliżających się świąt Wielkanocnych postanowiłam po raz kolejny upiec sernik.
Oczywiście w wersji dietetycznej :)




Składniki: 

Spód:

2 łyżki płatków żytnich
2 łyżki otrębów żytnich
6 łyżek otrębów pszennych
1 łyżeczka stevi
mały jogurt naturalny
Masa:
500g sera twarogowego (użyłam Emilki)
2 łyżki miodu
1 dojrzały banan
3 jajka
2 łyżeczki cynamonu
skórka z pomarańczy
Dodatki:  
orzechy nerkowca
Przygotowanie:
Wszystkie składniki na spód zmiksować razem i przełożyć do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. Piec około 15 minut w 175 stopniach.
Następnie twaróg wraz z miodem i bananem zmiksować na na gładką, aksamitną masę.
Oddzielić białka od żółtek. Żółtka dodać do masy serowej ze skórką pomarańczową i ponownie zmiksować.
Białka ubić na sztywną pianę z dodatkiem cynamonu i dodać do masy, powoli mieszając.
Całą masę wyłożyć na "podpieczony" spód i piec kolejne 20 minut w tej samej temperaturze.
Po zakończeniu pieczenia uchylić drzwi od piekarnika i odczekać pół godziny przed wyjęciem ciasta (aby nie opadło).
Ostudzony sernik udekorować ulubionymi dodatkami. Ja oczywiście użyłam ulubionych orzeszków nerkowca ;)
 Sernik pomimo wykonania w dietetycznej wersji, ma słodki, lekko bananowy smak.
Ponadto jest bardzo puszysty, wręcz rozpływa się w ustach!
Na pewno upiekę go po raz kolejny lekko modyfikując dodatki :)



Kalorie:
Całość (10 kawałków)- ok. 940kcal
1 kawałek- ok. 94kcal jakis dietetyczny i fit pomysl na romantyczna kolacje walentynkowa? :) pomocy dziewczyny ! :D Jaglana tarta z owocami
Spód:
szklanka ugotowanej kaszy jaglanej;
5 łyżek mąki kukurydzianej;
2 łyżki oleju kokosowego;
1 jajko;
1 banan;
łyżeczka proszku do pieczenia.

krem:
1/2 szklanki suchej kaszy jaglanej;
3 szklanki mleka 2 %;
1 łyżka oleju kokosowego;
1/2 laski wanilii;
sok z cytryny.
dowolne owoce np maliny, ananas).

Przygotowujemy spód tarty. Ugotowaną kaszę jaglaną blendujemy. Dodajemy mąkę, jajko, proszek do pieczenia, olej, rozgnieciony banan i wyrabiamy ciasto. Powinniśmy uzyskać kulę z ciasta. Jeśli ciasto jest za rzadkie, dodajemy łyżkę mąki. Wyklejamy nim foremkę do tarty, wyklejając również brzegi. Pieczemy 35 minut w temperaturze 180 stopni.

krem:
Gotujemy mleko, wsypujemy wypłukaną w gorącej wodzie kaszę jaglaną, masło lub olej, i około łyżki soku z cytryny. Laskę wanilii przecinamy wzdłuż i dodajemy nasionka do kaszy z mlekiem. Gotujemy, aż kasza wchłonie niemal całe mleko. Blendujemy krem i wylewamy go na wystudzony spód. Układamy owoce, lekko je wciskając. Zostawiamy do wystudzenia i chowamy do lodówki na co najmniej godzinę. Trening na Seksowne Pośladki

5

27

Jaglana tarta z owocami Spód: szklank...

minelly
minelly Może ktoś podać rozmiar/srednice sprawdzonej foremki? ;)

2

18

Trening na Seksowne Pośladki

EjYou
EjYou Ktoś wykonuje te ćwiczenia? Jakieś uwagi, coś?
FankaLuizyAvagyan
FankaLuizyAvagyan Ja!... i jestem mega zachwycona :):) ćwiczę już długo, ale efekty są na prawdę widoczne...pupa ok...

35

321

Kupione tortille śmierdzą.. Pora na w...

brzozoka
brzozoka przepis super . polecam :) dzis wyprobowalam i chyba wiecej nie kupie gotowych. Dla mnie oszczedn...
amortita
amortita Super przepis

2

61

brokatowe ombre

takasobieelis
takasobieelis Robiłam tak 2-3 lata temu, na koniec najlepiej pomalować bezbarwnym lakierem, żeby utrwalić całoś...
insomnia_
insomnia_ zgadza się ;d bo inaczej brokat może troszkę się ścierać ;)

32

477

Darciaaa
Darciaaa ja niestety mam za twarde włosy na takie fale. :/
glooodzio
glooodzio ja stosuje patent z prostownica efekt ten sam a jednak na moich włosach trzyma dłużej :D
katarzyna_97
katarzyna_97 Na moich włosach to nie działa ; /

0

18

27

534

fioletowa123
fioletowa123 na rysunku 7 to zszywam co ?
ilza9
ilza9 główkę misia :)

14

224

Camille
Camille kreatywne ... pomysłowe ... =]
natalia1207
natalia1207 18karolcia08 przeciesz ona nie niszczy wyraśnie widać, że związuje a potem można odwiązać i jest ...
boogeeman
boogeeman TAK, to jest pomysł :)