Obserwujący użytkownika chudzinkoa1 na Zszywka.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Ola, okolice Warszawy 16lat :))))

Moje tablice obserwuje 385 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
6 Zszywek
529 Ulubionych
370 Aktywność
» Obserwowanych
175 Obserwuję
17 Obserwują
48

Kraków Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Czy komuś pomogła terapia ? Mam ogromny kryzys związany z terapią nie widzę w niej sensu...Zastanawiam się czy nie zawiesić tego wszystkiego. Po każdej terapii jestem w jeszcze gorszym stanie poprzez rozdrapywanie ran

Czuje się dzisiaj ze sobą bardzo kiepsko....Czy ja jeszcze kiedykolwiek siebie zaakceptuje?

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

lubuskie Obserwuj

Zszywek: 3844 · Obserwują ją: 787

Ostatnio dodane:

♡♡♡

spódniczka

///

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 41

Ostatnio dodane:

zapraszam

zapraszam

hej jestem konsultantką Oriflame jeżeli jesteście zainteresowani kupnem kosmetyków i nie tylko to zachęcam do wejścia w link który jest u góry

potrzebujesz motywacji ? Zapraszam !!

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 57

Ostatnio dodane:

Dziewczyny, gdzie kupię takie buty? i czy mozna je nosic latem?

dziewczyny, mam do was pytanie, jesli bede ćwiczyć z Natalia Gracka trening na uda i posladki (20 minutowy) i odpowiednia dieta i nie bede jadła słodyczy zobacze efekty?

dziewczyny, od jakich cwiczen powinnam zaczac? Macie jakieś wskazówki/porady dla początkujacyh?

dziewczyny, mam do was pytanie, ile trzeba ćwiczyć na uda i pośladki by zobaczyć pierwsze efekty? ćwiczę już 2,5 tygodnia co drugi dzień i nie wiem czy może zle coś robię czy po prostu na efekty trzeba czekac?

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 225

Łódź, Poland Obserwuj

Zszywek: 494 · Obserwują ją: 250

Ostatnio dodane:

Anthony Robbins cytat o sukcesie i działaniu

Kącik dziecięcy :)

Korytarz.

Suwałki Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 20

Poznań Obserwuj

Zszywek: 131 · Obserwują ją: 74

Ostatnio dodane:

< 3

Macie sprawdzone ćwiczenia na pośladki? :)

```

'''

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 77

Ostatnio dodane:

Witajcie. :) Chciałabym abyście mi pomogły. Zacznę od tego, że zależy mi na zredukowaniu tkanki tłuszczowej, więc powinnam wykonywać ćwiczenia angażujące całe ciało (Cardio lub Interwały). Bardzo lubię ćwiczenia na świeżym powietrzu, szczególnie w wiosnę. Lubię biegać lub skakać na skakance, rolki, rower itp. Problem polega na tym, że ciężko jest mi się zmotywować do działania.. Moje beznadziejne wymówki.. Waże 77kg przy wzroście 170cm jednak moja kondycja nie jest beznadziejna. Opowiedzcie mi co was motywuje, jak się zabieracie do ćwiczeń. Może też jakieś wskazówki? :)

Zgadzam się,jednak.. To moja słabość.. Najbardziej ciasta domowej roboty i czekolada :( Macie jakieś sposoby aby się powstrzymywać?

Uwielbiam ją! Kocham z nią ćwiczyć! Kocham jej ćwiczenia! Ludzie, nie traćcie wiary w siebie!!

Mam cudowne przyjaciółki!Wiedzą co lubię i kocham. Dostałam od nich na urodziny identyczną koszulkę! Byłam tak zachwycona, że zaczęłam latać po domu jak szalona chwaląc się nią...

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 3

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

spring, sun I love it ♥

Way, one way.

so sweet *.* My photo :)

Daisys. Spring.

mało znana Obserwuj

Zszywek: 2146 · Obserwują ją: 762

Ostatnio dodane:

mniam

Zielony koktajl mocy! :)
Składniki : jarmuż, jabłko, gruszka, kiwi, banan i sok z pomarańczy ;>

cudowne

Uwaga robi się niebezpiecznie bo coraz bardziej kocham omlety i mogłabym je jeść na każdy posiłek ;p
Przynajmniej gdy go widzę poprawia mi się humor i od razu jest uśmiech na buźce ;D

Trójmiasto Obserwuj

Zszywek: 218 · Obserwują ją: 1943

Ostatnio dodane:

: )

dzwon zygmunta....

Takue prawdziwe

D-I-V-A

Radom Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Leche Frita czyli smażone mleko ( klik w zdjęcie )

Najczęstsze błędy w treningu mięśni brzucha:

1. Trening każdego dnia
Jeżeli ćwiczymy codziennie przemęczamy mięśnie. Mięśnie potrzebują też czasu na regenerację po wysiłku. Po intensywnych ćwiczeniach trzeba im dać nawet 48 godzin odpoczynku. W tym czasie zdążą się wzmocnić i zregenerować. Radzimy trenować mięśnie brzucha 3-4x w tyg.

2. Unikanie treningu cardio
To typowy błąd jaki popełnia się w treningu brzucha. W treningu musimy także zadbać o zredukowanie tkanki tłuszczowej, która je okrywa. Dokonamy tego poprzez regularny trening cardio (aerobowy lub bardziej intensywny interwałowy), a także poprzez regularny trening siłowy całego ciała.

3. Unikanie wzmacniania innych partii ciała
Wzmacnianie mięśni całego ciała jest bardzo ważne dla zachowania równowagi w sile i rozmiarach różnych partii mięśniowych. W każdym ćwiczeniu z ciężarami wolnymi udział biorą mięśnie brzucha, stabilizując tułów. Na dodatek trening siłowy całego ciała to dobre narzędzie wyszczuplające, jako że dźwiganie „żelastwa" pozwala spalać 6-10 kcal na minutę.

4. Zła dieta
Trening bez odpowiedniej diety nie da nam efektów. Dieta jest szczególnie ważna dla osób, które chcą wyszczuplić brzuch.

idealna :)

lecimy!

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 132

Ostatnio dodane:

zapraszam na bloga (dopiero zaczynamy) ~to nie tylko blog o modzie , moze sie dowiedzieć tam o innych kulturach innej rzeczywistości, sama zobacz !

cupcake baby so sweet hah <3

co myslicie ?:)

:) cupcakes wlasnej roboty pomaranczowe

Zszywek: 332 · Obserwują ją: 594

Ostatnio dodane:

[*]
Ps. Było warto !

Cała prawda w temacie sukcesu

Do wykonania :)

Kraków Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Tarnów Obserwuj

Zszywek: 493 · Obserwują ją: 472

Ostatnio dodane:

Chcialabym stac sie takim czlowiekiem, za jakiego ma mnie moj pies.

Efekt jest naprawdę zdumiewający! Aloes gotowany z olejem kokosowym i sok z cebuli. Po 40 min dokładnie umyj włosy

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 246 · Obserwują ją: 1272

Ostatnio dodane:

L O V E patricandels
Świeca sojowa o zapachu czekoladowego deseru z truskawkami.

Pomysł na walentynki.

Cześć wszytskim ☺
Chciałabym się czymś z Wami podzielić.

Chcę obdarowywać światełkiem nadziei, tworzyć atmosferę ciepła i cudownego zapachu. Inspiracją do powstania świec patricandles była natura

Tyle książek to magia ✨

Szczecin, Poland Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

biszkopt: 3 jaja 2 kopiaste łyżki mąki pszennej tortowej 1 łyżka (z górką) ciemnego kakao 4 kopiaste łyżki cukru 1 łyżeczka cukru z wanilią 0,5 płaskiej łyżeczki proszku do pieczenia szczypta soli do białek poncz: 0,5 szklanki wody z sokiem z 1/3 cytryny 1 kopiasta łyżeczka cukru krem kakaowy: 400 gramów śmietany kremówki 2 kopiaste łyżki kakao 3 kopiaste łyżki cukru pudru 1 płaska łyżka żelatyny + 1/3 szklanki gorącej wody galaretka wiśniowa: 2 paczuszki galaretki wiśniowej 0.75 litra gorącej wody masa śmietanowa: 400 gramów śmietanki kremowej 30% 2 łyżki cukru pudru 80 gramów posypki cukrowej kolorowej (pałeczki) 3/4 łyżki żelatyny + 1/3 szklanki gorącej wody warstwa niebieska: 2 paczki galaretki ametystowej (Wodzisław) 1 litr gorącej wody kleksy: 200 gramów śmietanki kremowej 30% 1 łyżka cukru pudru 1 łyżeczka żelatyny + 4 łyżki gorącej wody reszta kolorowej posypki Biszkopt. Żółtka oddzielamy od białek, dosypujemy szczyptę soli, ubijamy je na sztywno, potem dodajemy cukier i cukier waniliowy, miksujemy około minuty, następnie dodajemy żółtka, mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia, kakao, ucieramy do połączenia składników na średnich obrotach miksera. Kwadratową blaszkę o boku 24 cm wykładamy papierem do pieczenia, wylewamy ciasto, wyrównujemy powierzchnię, wsadzamy do piekarnika nagrzanego do 170 stopni i pieczemy do "suchego patyczka", u mnie około 22 minut. Ciasto schładzamy, odrywamy od papieru (później będzie nam łatwiej kroić) i wkładamy znów z papierem do blaszki. Nasączamy ponczem (dość obficie). Teraz robimy krem kakaowy. Żelatynę dokładnie rozprowadzamy w gorącej wodzie, schładzamy do temperatury pokojowej. Śmietankę (dobrze schłodzoną) ubijamy na pół sztywno, dodajemy cukier puder, kakao, miksujemy krótko, tylko do połączenia składników. Do schłodzonej żelatyny dodajemy 2 łyżki masy, potem wlewamy całość do kremu i miksujemy na najszybszych obrotach do połączenia składników. Krem od razy wykładamy na biszkopt, wyrównujemy powierzchnię, wkładamy do lodówki do zastygnięcia. Galaretki rozpuszczamy we wrzątku, schładzamy, kiedy zaczną tężeć wylewamy delikatnie na zastygnięty krem kakaowy. Wkładamy ponownie do lodówki do zastygnięcia. Teraz zabieramy się za krem śmietanowy. Żelatynę dokładnie rozprowadzamy w gorącej wodzie, schładzamy do temperatury pokojowej. Śmietanę ubijamy na pół sztywno, dodajemy cukier puder, miksujemy króciutko. Żelatynę hartujemy jak poprzednio i łączymy z masą śmietanową, wsypujemy cukiereczki,...

Sałatka meksykańska sałatka Przepis Sałatka meksykańska Błyskawiczna i pyszna sałatka, która idealnie sprawdzi się na imprezowym stole. Nie wymaga specjalnie skomplikowanych składników więc przygotować ją można w ostatniej chwili. Bardzo lubię kiedy tego typu sałatki są w lodówce na co dzień, kiedy jakiś domownik zgłodnieje, zawsze mamy pod ręką sytą przekąskę. Składniki: 200 g sera żółtego (1 kostka) 1 duża czerwona papryka 1 puszka czerwonej fasoli 1 puszka kukurydzy 1 puszka ananasów 1 por (biała część) 4-6 łyżek majonezu sól świeżo mielony pieprz Białą część pora kroję w talarki, przelewam wrzątkiem, odczekuję ok. 5 sekund, następnie przelewam zimną wodą i odcedzam na durszlaku. Dzięki temu por będzie miękki i zyska piękny kolor. Ananasa odsączam z zalewy, kukurydzę oraz fasolę przekładam na durszlak, dokładnie płuczę pod zimną wodą i pozostawiam na chwilę, aby woda całkowicie ociekła. Ser żółty ścieram na tarce o grubych oczkach, ananasa kroję w paseczki. Wszystkie składniki przekładam do miski, dodaję majonez, przyprawiam do smaku solą oraz pieprzem, dokładnie mieszam. Sałatkę przed podaniem wstawiam do lodówki na ok. 30 minut.

amazing!!

Mielec Obserwuj

Zszywek: 415 · Obserwują ją: 496

Ostatnio dodane:

zachód słońca <3

thin

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 38

Bochnia Obserwuj

Zszywek: 2369 · Obserwują ją: 12763

Ostatnio dodane:

Loczki

ZAYN - Dusk Till Dawn ft. Sia ♥♥♥

Nie podaje Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 65

Ostatnio dodane:

Moje częste śniadanie ostatnio: owsianka na mlek z bananem,orzechami i masłem orzechowym(wiem,że nie jest to zdrowy produkt,ale taki wpadł mi pomysł do głowy,żeby było kaloryczniej) Co o tym myślicie?

Takie rarytasy :)Ryż brązowy,łosoś,słonecznik,polane oliwą,pyszne i na pewno było kaloryczne i:)

Placek owsiany :) Ostatnio na śniadanko,jednak trochę to było za dużo,ale polecam, dobre :)

Jedna z moich kolacji, trochę duża,ale byłąm wtedy głodna i moim celem jest przytyć,więc nie dziwcie :) Łosoś pyszny,zdrowy i tuczący :)

Zszywek: 158 · Obserwują ją: 488

Ostatnio dodane:

<33 Która by jeździła ? *.*

:* <33

Ćwiczymy ! <33

<33

Mielec Obserwuj

Zszywek: 68 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

Pełnoziarnista pizza kebab-gyros

Kurczak w sosie pieczarkowym

Legalna, razowa pizza

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

be happy

pięknyy!

lubicie cytrynke ?;>

Teraz mój osobisty przepis na gofry. 3 jaja, 1p cukier wanilinowy, 2 łyżki cukru, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, mąka, 0,5szkl woda gazowana, szczypta soli dla podkreślenia smaku, łyżka oleju, 0,5 mleko. Białka oddzielamy od żółtek. Białka ubij na sztywną pianę razem z cukrem. Żółtka dodaj do miski, wlej pół szkl wody i 0,5 szkl mleka. Ubij mikserem. Stopniowo dodawaj przesianą mąkę i szczyptę soli. Pod koniec ubijania dodaj proszek do pieczenia i olejek zapachowy według uznania. Ciasto gęstsze od ciasta naleśnikowego, konsystencja pół lejąca. Przypiekaj tak, jak na zdjęciu i nie przytrzymuj gofrownicy. Przepis sama ulepszam i zawszę wychodzą przepyszne.

Motherwell Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 41

Ostatnio dodane:

Pani Pana Zabiła - Percival Schuttenbach - Power of Polish Folk ! (Folk Metal)

glany

witaminki :)

ocieplacze na kubkki

Zszywek: 303 · Obserwują ją: 52

Ostatnio dodane:

piękne ciało :)

Przypadkiem natrafiłam na to :). Polecam tym, którym znudziły się monotonne ćwiczenia.

Ja spróbuję, a Wy?

:))

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 209

Ostatnio dodane:

najlepsze polaczenie prawda? ❤

Witam zszywkę! Dzisiaj odkryłam coś dzięki czemu moje kubki smakowe oszalały, być może już to jedliście, ale dla mnie to nowość: Kanapki z masłem orzechowym, dżemem 100% ( u mnie truskawka i czarny bez ) a na to posypałam trochę płatków jęczmiennych <3 NIEBOO. Wcześniej wypiłam siemię lnianę, a do śniadanka kawa zbożowa orkiszowa, a u was co dzisiaj wpadło? <3

Hej kochanie moje! Dawno mnie tu nie było ;// Jak tam u was dieta i ćwiczenia? ja od jakiś 3 tygodni zaczęłam na siłownię chodzić ^^ macie może jakieś fajne przepisy do polecenia? ;) jak ktoś by chciał na te placuszki przepis to pisać wychodzą pyyyszne <3

Wyszlo pyszne! Mocno czekoladowe, po calej nocy w lodówce smakuje jak blok czekoladowy :)

Zszywek: 156 · Obserwują ją: 0

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 6895 · Obserwują ją: 5040

Ostatnio dodane:

Niebiańskie Ciasto Czekoladowe z Kokosem (Ciasto a'la Bounty)

Tarta Bounty

pięciu składnikowe smoothies

Białystok Obserwuj

Zszywek: 140 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

Nie dość że odchudza to jeszcze pryszcze znikają a skóra pięknieje :) Super sprawdzona Surówka Piękności Heleny Rubinstein

Odchudzający Koktajl

Łatwe ciasto waniliowe bez jajek (bez miksera i wagi) Przepis po kliknięciu w zdjęcie :)

SERNIK ZEBRA Składniki: 1 kg.mielonego sera z wiaderka, 4 jajka, 2/3 szklanki cukru, 2 łyżeczki cukru waniliowego, 2 łyżki budyniu waniliowego w proszku, 3 łyżki kakao. Ser przekładam do miski i miksuję dokładnie dodając stopniowo po jednym jajku, cukier i proszek budyniowy. Masę dzielę na dwie części, do jednej daję kakao i mieszam. Keksówkę o wym.23x10cm wykładam papierem do pieczenia i na przemian łyżką wykładam masy jasną i ciemną. Keksówkę daję do większej blaszki, wypełnionej do połowy wodą (woda powinna sięgać przynajmniej do 1/3 keksówki. Wcześniej dobrze jest sprawdzić czy blaszka nie przecieka). Całość piekę w temp. 160 stopni ok. 1 godz, następnie zwiększam temperaturę do 170 stopni i piekę jeszcze 20min. Usuwam blaszkę z wodą, a foremkę z sernikiem trzymam w piekarniku do przestudzenia. Sernik trzymam w lodówce. Smacznego!

W Anglii Obserwuj

Zszywek: 204 · Obserwują ją: 563

Ostatnio dodane:

dlaczego takich ludzi jest tak mało?

Fajny Pomysł :>

* 3 *

Poznań Obserwuj

Zszywek: 200 · Obserwują ją: 120

Ostatnio dodane:

perfekcyjna :)

Łóżko z europalet

;))

Zszywek: 106 · Obserwują ją: 59

Ostatnio dodane:

Shane West- Szkoła uczuć

-William Levy.

Co zrobić , żeby włosy były lepsze niewypadały , szybciej rosły i inne takie rzeczy ?

Nie ważne ile masz lat, rusza każde serce. Nie zabijaj. Pokochaj, daj szansę tak jak Tobie ja dano

Kielce Obserwuj

Zszywek: 1186 · Obserwują ją: 62

Ostatnio dodane:

:::::

Śliczne *.*

xoxo

Daleko Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

Dziewczyny ćwiczymy! <3
Tak w ogóle to nie mam wciecia w tali. :c Co mam zrobić ? Później w stroju dziwnie to wygląda wszystko, takie szerokie ramiona i klatka piersiowa a brak wcięcia w tali :c Help !;*

Już po treningu? :)

Biała... Obserwuj

Zszywek: 510 · Obserwują ją: 0

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 77

Ostatnio dodane:

zostań jeśli kochasz..

mam problem. Na twarzy mam białe plamy , a dodatkowo ciemną karnacje i stąd moja prośba o wasza pomoc. Jaki podkład polecicie? Teraz używam rimmel stay matt. Kryje całkiem ok, ale szybko plamy wychodzą. :-/

ktoś wie gdzie dostanę? i w jakiej cenie?

a niedzielne popołudnie spędzam tak

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 316 · Obserwują ją: 11553

Ostatnio dodane:

Czosnek niedźwiedzi jak uprawiać

zioła i rośliny lecznicze

JAK SCHUDNĄĆ BEZ DIETY I BEZ ĆWICZEŃ

ODCHUDZANIE BEZ DIETY. Jak włączyć hormony i schudnąć - ZRÓB TAK, JAK RADZĄ ENDOKRYNOLODZY i SCHUDNIJ. Utrata masy ciała gwarantowana.

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

<><

jabłkowe frytki :3

Sama robiłam ! super sprawa na prezent..! nikt nie spodziewa się takiej zawartości ! :)

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

słoodko ;3

kocham *o*

Mrrrr :3

z rana motywacja <3

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Hej, był ktoś z was na diecie south beach? Co o niej sądzicie ? :)

Cześć. Mam pytanie. Dziś włączyłam do treningu nowy filmik- tabata z Fitappy. Był bardzo fajny, mega wyczerpujący ale myślę, że przysiady robiłam za szybko i teraz (ok. 2 h po ćwiczeniach) boli mnie lewe kolano :( Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia rozciągające? A może nie powinnam już dziś rozciągać tego kolana? Czy powinnam odpuścić jutrzejszy trening?

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 2877 · Obserwują ją: 2673

Ostatnio dodane:

tak jest teraz ;) i jestem w sumie zadowolona.

po 2 miesiacach cwiczen i diety opartej na zmianie nawykow zywienionych na lepsze ;)
cwiczenia z Mel B;)

lekka zmiana :P

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 9

Zagranica Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 468

Ostatnio dodane:

tak wygladam po przytyciu, 4 kg wiecej. Troche za duzo 2 kg musze jeszcze zrzucic.

Po porannym treningu, czas na relaks, opalanko i basen :) Cała spalona, ale to nic :)

Po wczorajszych cwiczeniach ;))

$nie bylo mnie tu dlugo, z powodu malego zalamania i wgl nic sie nie ukladalo :( Teraz bedzie juz tylko lepiej ;) Moj brzuszek, musze jeszcze troche nad nim popracowac ;) waga 44.5\45. Zalezy czy po posilku czy przed.$