cocosowax1

cocosowax1
Moje tablice obserwuje 4 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
A to chyba mój ulubiony trening :) BRYCZESY Większość je zna. Niestety. Zmora, która powoduje, że nasze boki falują. Wcięcie w talii, wypustka przez boczki, wcięcie do kości, wypustka przez bryczesy.. Koszmar. Zrzucenie boczków jest trudne ale jako tako idzie (przy okazji polecam na YT boczki Tiffany 10 min Booty Shaking Waist Workout i NIE DAJCIE SOBIE WMÓWIĆ, ŻE JEST TO PROSTE! Zakwasów po tych ćwiczeniach nie mają tylko ci, którzy nie robią tego poprawnie!!!). Ale co tu zrobić z tymi paskudnymi bryczesami? Nawet przy moim ukochanym skalpelu nie czuję by pracowały tyle ile powinny (pracują w momencie gdy kładziemy się na boku i wykonujemy kolejno podnoszenie,opadanie/przód,tył/kółka). Pewnego wieczora po ćwiczeniach, latałam po jutubie w celu znalezienia czegoś fajnego i znalazłam to cudo: Pilates Butt And Thigh. Film stary jak świat, w starej konwencji ale NIECH WAS TO NIE ZWIEDZIE. Ćwiczenia są rewelacyjne! 9 minut na jedną i na drugą stronę. Mięśnie pieką i bolą. Ale to są dokładnie te mięśnie, o które nam chodzi. Przy tych ćwiczeniach pamiętać należy by zachować odpowiedni, nie za mały, kąt pomiędzy tułowiem a nogami. Jeśli na początku czujesz, że coś lekko ci to idzie, to prawdopodobnie powinnaś się mocniej zgiąć. Słuchajcie, 18 minut całość. Czuć konkretne mięśnie. Nic tylko ćwiczyć więc do boju Panienki! Niestety nie ćwiczyłam tego na tyle długo by mieć jakieś sensowne przed i po. Ale zaraz skończy się sesja poprawkowa i trzeba się sprężyć bo lato tuż tuż. Z tym latem to jest też tak, że nie ważne jest jak ktoś będzie się na nas patrzył. Dla mnie, liczyć się będzie to, że będę się dobrze ze sobą czuła, a co za tym idzie nie będę się tak skupiała na tym, pod jakim kątem najmniej mi widać cellulit. WIĘC DO BOJU LASKI! Pomyślcie jak będziecie się czuć latem gdy zaczniecie już dziś. Trzymam za was wszystkie kciuki!! W komentarzu wklejam link do pierwszej części (jedna noga i troszkę gadania) oraz do drugiej części (druga noga i prawie bez gadania, więc jak już ogarniecie, to możecie robić drugą część na obie nogi:) ) Jeszcze raz powodzenia!! Ciasto śmietankowe z toffi i krakersami ... Kuchenne miary i wagi.

Tablic
4 Zszywek
29 Ulubionych
16 Aktywność
»
Obserwowanych
12 Obserwuję
0 Obserwują
1

Awww *.*

8

7

Zobacz wszystkie komentarze (8)
ja po prostu nie wierzę... zmieniłam ćwiczenia z melb 10min pośladki na żelazny trening-żelazne pośladki i co?? i spuchło mi dupsko a miało się zmniejszyć i wysmuklić... 6cm na ...

154

147

ja po prostu nie wierzę... zmieniłam ...

likier123
likier123 cudowna wspaniala pupa :)
SlodkaBuntowniczka
SlodkaBuntowniczka Super dupcia hehe :) Ten trening- żelazne pośladki to też z melB ? I jeszcze jedno pytanie ile mi...
Zobacz wszystkie komentarze (154)
Domowy Snack Wrap jak z McDonald's - przepis po kliknięciu w zdjęcie

3

239

Domowy Snack Wrap jak z McDonald'...

Wera999
Wera999 Ślinka cieknie :-D
Aniiaaa16
Aniiaaa16 kliknełam w zdjęcie a przepisu nie ma.
monia_mrr
monia_mrr zrób, zjadłby :)
moje dzieło (pomysł zaczerpnięty z neta) :) +etapy powstawanie

3

6

moje dzieło (pomysł zaczerpnięty z ne...

s02sam
s02sam piękne! :)
Pumpkin666
Pumpkin666 Śliczne, ale zdaje mi się, że sam szkic byłby najfajniejszy ^^
szczwana123
szczwana123 cudo
Ciasto śmietankowe z toffi i krakersami

0

6

Ciasto śmietankowe z toffi i krakersami

...

6

190

saska123
saska123 Świetne *-*
kiika19
kiika19 woooooow
sabada
sabada tez tak zrobię w domu
Zobacz wszystkie komentarze (6)
...

4

241

Kofam
Kofam Dzięki przyda się :D
julecka665
julecka665 na pewno mi się przyda ;)
Ewcia369
Ewcia369 Supcio :-)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Mega szybki obiad Na pateni podsmaż cebulę, czosnek. Wrzuć kawałki kurczaka, pieczarki. Po 5 minutach wlej słodką śmietankę. Całość wymieszaj z wczesniej ugotowanym makaronem. ...

10

665

Mega szybki obiad Na pateni podsmaż ...

malakasia85
malakasia85 pychaa tylko za mało śmietanki miałam ale i tak jest dobre:)
goska1107
goska1107 Naprawde bardzo smakowalam..
Akustyczna
Akustyczna Gotowaliśmy z chłopakiem, pyyyyszne wyszło! :)
Zobacz wszystkie komentarze (10)
s-l cena 50 zl z wysylka

22

11

s-l cena 50 zl z wysylka

sweetblack
sweetblack sellyourheart czy ten email co pisałas jest aktualny ?
Agnieszka1501
Agnieszka1501 Do kiedy można składać zamówienia ?
Zobacz wszystkie komentarze (22)
Alice Cooper - Poison

1

1

Alice Cooper - Poison

venom666
venom666 uwielbiam
HEJ WSZYSTKIM!!!!!!!!! CZASEM LUBIĘ ROZPOCZĄĆ PORANEK OD CZEGOŚ SŁODKIEGO- W TAKICH CHWILACH, IDEALNIE SPRAWDZA SIĘ MROŻONY JOGURT Z OWOCAMI I ORZECHAMI- POLECAM I WAM ;) MIŁEG...

19

200

HEJ WSZYSTKIM!!!!!!!!! CZASEM LUBIĘ R...

Zobacz wszystkie komentarze (19)
idealne na wewnętrzną stronę ud :) 1 ćwiczenie 2 serie, po 20 razy na każdą nogę , 2 ćwiczenie 3 serie 30 razy, 3 i 4 ćwiczenie 2 serie po 15 razy na każdą nogę, 5 ćwiczenie 2...

3

158

idealne na wewnętrzną stronę ud :) ...

PinkMoon
PinkMoon Powiem Wam, że ćwiczenia są genialne! Po tygodniu czuję różnicę kiedy zakładam spodnie i tylko cz...
BRAK CI BŁONNIKA? ZAPOMNIJ O SMAKOWYCH BŁONNIKACH, ZAWIERAJĄCYCH BARDZO DUŻĄ ILOŚĆ CUKRU, KTÓRY WCALE NIE JEST CI POTRZEBNY. WYBIERAJ PRODUKTY, KTÓRE W NATURALNY SPOSÓB ZOSTAŁY ...

0

11

BRAK CI BŁONNIKA? ZAPOMNIJ O SMAKOWYC...

Tosty na śniadanie

0

31

Tosty na śniadanie

Tort bezowo- czekoladowy z masą chałwową - Przepis Składniki: Ciasto czekoladowo- orzechowe: 3 jajka 100g cukru 100g masła lub margaryny 180g zmielonych orzechów laskowych 20g...

3

88

Tort bezowo- czekoladowy z masą chałw...

jootka
jootka CO DALEJ?