Inspiracje sporcik & fitnesik

Tablicę obserwuje 9 osób
Tablica zawiera 8 zszywek
evkap
Obserwuję 190 tablic
Moje tablice obserwuje 110 osób
Obserwuję 190 tablic
Moje tablice obserwuje 110 osób
Tę tablicę obserwuje 9 osób
Tablica zawiera 8 zszywek

Reklama:

11

187

Jędrne pośladki,smukłe uda :) Powtórz...

zdesperowana_17
zdesperowana_17 was też tak boli dolna część pleców po tym ćwiczeniu? xD
nisiaaa_k
nisiaaa_k Jędrne pośladki,smukłe uda :) Powtórz 3 razy do upadłego !!! Połóż się na brzuchu,dłonie ułóż pod...

5

57

ćwiczyć 2 tyg. modeluje brzuch uda i ...

yen211
yen211 najlepiej dopóki się nie zmęczysz ;p
pchlaszachrajka
pchlaszachrajka zawsze robi sie 3x12, potem 3x15, 3x20, w zaleznosci od zaawansowania
goldpunk
goldpunk właśnie nie było napisane, było samo zdjęcie. ale @pchlaszachrajka

15

187

Ćwicz 2 tygodnie i obserwuj brzuch i ...

Ninaaxonly
Ninaaxonly Ile przytrzymać nogi?
nisiaaa_k
nisiaaa_k Ja znam takie ćwiczenie ; oprzyj się o ścianę w lekkim przyklęku, ręce wyciągnij przed siebie , p...
nisiaaa_k
nisiaaa_k zawsze robi sie 3x12, potem 3x15, 3x20, w zaleznosci od zaawansowania

4

2

to mój cel do osiągnięcia za 2 miesią...

evkap
evkap hej! ja ze względu na chore kolana musiałam zrobić małe zmiany i połączyłam kilka treningów w jed...
Pocahonta_s
Pocahonta_s Witam:) Ja oprócz aktywniejszego trybu życia lepiej się odżywiam:) Słodycze także ograniczam, je...
Pocahonta_s
Pocahonta_s Jako przekąskę polecam robić ciasteczka z płatków owsianych i otrębów z dodatkiem bakalii, albo n...

16

121

Mel B - 10-minutowy trening pośladków...

naskaa17
naskaa17 was też tak bolą biodra przy robieniu tych ćwiczeń .. ?
czekooladowa19999
czekooladowa19999 podnoszą :)
Kachna17
Kachna17 Przy pierwszym ćwiczeniu łapie mnie skurcz w udach, troche mnie to wkurza, ale poza tym ćwiczenia...

29

91

nika93kwidzyn
nika93kwidzyn Ja robiłam to ponad dwa lata temu, wiem ,że około 40 dni robiłam i jak dla mnie okazały się nie...
majki007
majki007 te ćwiczenia bardzo obciążają odcinek lędźwiowy no i szyjny, polecam mel b albo tamile webb :)
gosipgirl
gosipgirl czy ktoś wytłumaczylby mi jak korzystać z tej tabelki? :)