fitness_motivation

Ja szukam motywacji, Ty szukasz motywacji? ^Wrzucam swoje fit jedzonko! ^ Wrzucam zdjęcia motywujące i propozycje ćwiczeń tak więc można walczyć! ^ Ja wspieram Ciebie, Ty wspierasz mnie!
fitness_motivation
Moje tablice obserwuje 88 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Dalekoo w Polsce :3
FIT OMLET :)
Potrzebne:
* 2czubate łyżki płatków owsianych zmielonych blenderem,
*2 jajka,
*2 łyżki mleka,
*1 łyżeczka proszku do pieczenia. 
* oliwa/olej do smażenia (mała ilość)
Przygotowanie:
Żółtka oddzielamy od białek( do tych dodajemy odrobinę soli i ubijamy)
Mąkę uzyskaną z płatków, mleko, proszek do pieczenia dodajemy do żółtek i mieszamy. 
Następnie do "żółtej masy" przelewamy pianę stworzoną z białek i delikatnie mieszamy. 
Całość smażymy
Podajemy z ulubionymi owocami lub dżemem.
kcal: 350 (z dodatkiem łyżki oliwy)
Na śniadanie, obiad na co chcecie!
Smacznego! :* Mam pytanko pisze ktoś może lifestyle 'owe blogi. Ja dopiero zaczynam i chętnie kogoś zaobserwuje etc. (wiem notka nie związana z tablicą). Mac Dieta? Czemu nie, jeżeli w takiej formie! ♥ NIE MA LIPY! ♥ 
Do Początka lata mamy jeszcze trochę czasu! Ćwiczymy, ale najważniejsze ZDROWE ŻAREŁKO! ♥ PRZEPIS NA DORSZA:
Potrzebne:
*filet z dorsza
*zioła prowansalskie, sól, trochę soku z cytryny
*  1 łyżka oliwy
Wykonanie:
dorsza rozmrażamy i solimy delikatnie
robimy marynatę: oliwę mieszamy z ziołami prowansalskimi i smarujemy nią rybę
odkładamy na godzinę (żeby przeszła smakiem) i kładziemy ma patelnie teflonową, przekładamy rybę na drugą stronę po ok 7-10 minutach 
na koniec skrapiamy cytrynką :>
można wgl nie użyć oliwy i po prostu na patelnie dolać troszkę wody żeby się nie przykleiła :>
Jeżeli chodzi o kalorie to ich nie podam bo każdy płat może różnie ważyć, ale 100g dorsza to 78kcal :)
zdj. znowu z internetu, bo moja rybka teraz sobie odpoczywa i czeka na patelnie :)
Paulina1101
Zamość/Lubelskie Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 38

Ostatnio dodane:

Dziewczyny ważne pytanie!
Czy opłaca się brać odżywki np białkowe? Zawsze byłam zdania że powinno się wszystko naturalnie wyrobić pijąc wodę,trzymając odpowiednią dietę dostarczająca białko itd.Teraz jednak się zastanawiam czy jakbym brala odżywki to czy efekty by były większe? Co sądzicie? Jak to mówią rodzinę oszukasz, znajomych oszukasz ,ale legginsów nie oszukasz.Ciśniemy dalej!!! Dziewczyny! Pamiętajcie żeby nigdy się nie poddawać i być przygotowaną na to że efekty najszej ciężkiej pracy się pojawią ,ale dopiero po pewnym czasie.Nie naleźy myśleć że po jednym treningu na pośladki będę mieć pupe jak marzenie ,to wymaga czasu,cierpliwość, naszego ćwiczenia no i motywacji.Wierzę że Ja jak i Wy dziewczęta kiedyś dojdziecie do tej wymarzonej figury a tymczasem zostawiam was ze zdjęciem efektów mojej ciężkiej pracy która jeszcze się nie skończyła ;) *Zdj nie moje*
Dziewczyny jakie ćwiczenia polecacie by uzyskać taki efekt? Konkretnie to chodzi mi o jej uda ,bo są cudowne.
Ja robię wykroki, unoszenie bioder na leżąco ale efekty są dość małe i nie do końca takie jakie bym chciała.
mamciee
Zamość Obserwuj

Zszywek: 1087 · Obserwują ją: 1440

Ostatnio dodane:

Mała pomoc przy ćwiczeniach 2 .... ... ..................
Martyna919
wielkopolska Obserwuj

Zszywek: 114 · Obserwują ją: 264

Ostatnio dodane:

Black *.* Ideał <3 ...<3
LovelyBitch
Poznań Obserwuj

Zszywek: 10467 · Obserwują ją: 4477

Ostatnio dodane:

warsztat do zabawy DIY. Zobacz 40 pomysłów zrób to sam dla dzieci Cukrowy peeling o zapachu piernika idealny na prezent. wilk
laurencja1606
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

nyctophilia wszystko trwa...sam dobrze wiesz, że upadamy wtedy gdy nasze życie przestaje być...codziennym zdumieniem
werix01
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Dokładnie
katarzyna125
Łódź, Poland Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 1233

Ostatnio dodane:

Beza z orzechami, krówkami i dulce de leche
Składniki:

3 białka
szczypta... TORT DACQUOISE. Lubicie? przepis po kliknieciu w zdjecie:) Serniczki truskawkowe w szklankach

Składniki na 4 - 5 niedużych szklanek:
80... bezy cynamonowe. Po przepis kliknijcie w zdjęcie
fitmixpl
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 201 · Obserwują go: 1764

Ostatnio dodane:

motywacja fit-mix.pl motywacja fit-mix.pl dobra zmiana motywacja fit-mix.pl motywacja fit-mix.pl
ultrafiolet95
Kraków Obserwuj

Zszywek: 273 · Obserwują ją: 77

Ostatnio dodane:

Sprzedam nowe szpilki ! Rozmiar 38 (dlugość wkładki 24,5) :) są na mnie niestey za małe :) cena 80 zł do negocjacji plus ewntualne koszty przesyłki:) ... ... ...
get_fit
w Polsce Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 59

Ostatnio dodane:

Jedna godzina treningu to 4 % twojego dnia, więc ŻADNYCH WYMÓWEK!!! :D Motywacja! ;) Nie zapominamy o rozciąganiu!!! To równie ważne jak sam trening ;) Skinny czy Fit? ;D
Satosia
Lublin Obserwuj

Zszywek: 4820 · Obserwują ją: 4474

Ostatnio dodane:

... Park Narodowy Yosemite w Kalifornii. #makijaz #makijazwieczorowy #brokat #rzęsy #makeup #studniówka #prom #bal #wesele #makijazslubny #styl Każda pora roku jest fajna, ładna i w ogóle, ale ja tylko kocham zimę jest w tedy jak w bajce ^.^ :D
Aniiaaa16
Ostrołęka Poland Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 45

Ostatnio dodane:

przepiękne <3 Dziennik BabaBook ! 
Któraś z Was miała? Jakieś opinie na jego temat?
Myślę go sobie zamówić ale nie wiem czy warto . Piękne <3 nie wiecie gdzie można kupić takie pudełka ?
hany19
Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 199

Ostatnio dodane:

moje dzisiejsze letnie śniadanko :) Ananas, brzoskwinia, malinki. :* A na II śniadanie truskawki i arbuz... szarlotka w szklance... PYSZNA! Zaczynamy ćwiczyć na zewnątrz... Robi się coraz cieplej. :)
LoveLoveJustaaa
Obserwuj

Zszywek: 191 · Obserwują ją: 946

Ostatnio dodane:

#tattoo #tattoo ... ...
berrymiss01
Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 57

Ostatnio dodane:

Sprzedam obraz ręcznie malowany. Wymiary: 21,0 x 29,7 cm. Cena to 15zł. Super Strobing -nowa wersja konturowania twarzy! TRIK na większe usta
martinstoj
Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 282

dziunia12345
Racibórz Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

Śniadanie - co powiecie na lekki budyń z kaszy jaglanej? :) Kaszę wystarczy zmiksować/zblendować z odrobiną wody i np owocami :) Wychodzi super! :) a o właściwościach kaszy wywód byłby niesamowity! Komunikat dla wszystkich którzy obijali się : Ostatni dzwonek przed wakacjami , oto 10 dniowa dieta dla wytrwałych a dokładniej DIETA BALETNICY Jadłospis diety baletnicy jest bardzo ścisły: dzień 1 i 2 – pijemy tylko wodę i kawę bez cukru (ewentualnie z odtłuszczonym mlekiem), dzień 3 i 4 – ten etap opiera się na chudym serze białym lub twarożku, dzień 5 i 6 – jemy tylko gotowane ziemniaki w mundurkach (maksymalnie 11 dziennie), dzień 7 i 8 – spożywamy tylko białe, gotowane mięso (ok. 0,5 kg dziennie), dzień 9 i 10 – możemy jeść bez ograniczeń warzywa, przede wszystkim zielone, pomidory. Przez wszystkie dni pijemy wodę, kawę i herbatę (niesłodzone), ale nie przekraczamy ilości 3 litrów płynów dziennie.
klaudiamirowska
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

to zaczynamy :) mięta-malinka-cytrynka ulubiony :) proszę potrzebuje Waszych rad co zrobić aby zmienić mój wygląd ? jaką zastosować diete i jakie wykonywać ćwiczenia ? mam 18lat i jestem gruba jak świnia ! mam już tego dość i chce to zmienić , wakacje coraz bliżej a ja sie wstydzę ubrać krótkie spodenki . przez ostatni  miesiąc chodziłam na siłownie , nie jadłam słodyczy, ograniczałam posiłki jak tylko mogłam i starałam się jeść zdrowo. wieczorami biegałam , jeździłam rowerem albo na rolkach po min 1 godz.  ale efektów brak.. pomału trace wiare i motywacje dlatego potrzebuje Waszych rad!
inspirowanaholiczka
Kraków Obserwuj

Zszywek: 125 · Obserwują ją: 133

Ostatnio dodane:

❤Figura ❤ Świetne *.* nadwaga a życie w równowadze ❤oby do lata❤
malinka1989
opoczno,warszawa Obserwuj

Zszywek: 26837 · Obserwują ją: 15349

Ostatnio dodane:

#fashion #moda #fashion #moda #fashion #moda #fashion #moda
anusiek20
Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127658 · Obserwują ją: 8055

Ostatnio dodane:

Serowo-ziemniaczane kule z sosem ... ... Onion soup
Framuga
Toruń Obserwuj

Zszywek: 243 · Obserwują ją: 1531

Ostatnio dodane:

Wciąż się staram. Zenek zawsze z klasą! ... Praktykujecie jogę? Chodzicie na zajęcia czy robicie sobie sesje w domowym zaciszu? Chętnie przeczytam opinie i dowiem się o waszych doświadczeniach :)
littlevanillakiss
Obserwuj

Zszywek: 145 · Obserwują ją: 61

Ostatnio dodane:

Szybka zupa krem z pomidorów i papryki. Zupa krem z pieczonych bura... KREM Z MARCHEWKI W ORIENTALNYM STYLU, przepis po kliknięciu Prosta meksykańska zupa serowa.
11Pauli
Obserwuj

Zszywek: 122 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
weronikx
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują ją: 114

Ostatnio dodane:

Dzisiaj idę pierwszy raz biegać. Jak zacząć? Macie jakieś porady? :) Czas zacząć od nowa.
W kwietniu zaczęłam ćwiczyć, nigdy nie byłam i nie jestem gruba, jednak wtedy postanowiłam wziąć się za siebie. Osiągnęłam niezłe efekty..
 Niestety przez sierpień i wrzesień trochę się zapuściłam i przytyłam do początkowego stanu lub jeszcze trochę więcej mi przybyło.
Teraz postanowiłam znów wziąć się za siebie, teraz, nie dopiero na wakacje :)

Macie jakiś pomysł na motywację, jak nie jeść w fast foodach i jak nie jeść słodyczy? Bo właśnie to mnie zgubiło. Do wakacji zostało 14 dni! Jasne, w dwa tygodnie otyła osoba nie zamieni się w modelkę, ale to idealny czas, aby zacząć! Osoby, które jeszcze się uczą mają więcej wolnego czasu, co za tym idzie więcej czasu na ćwiczenia i zajęcie się eliminowaniem złych składników z diety! :)
Ja jestem już w połowie drogi, tak myślę. Ale jeszcze wiele innych celów przede mną, jak np. szpagat czy dalsze ulepszanie ciałka i wiem, że się nie poddam, będę nad tym pracowała w wakacje i po ich zakończeniu tak jak robię to od lutego.

Do  mojego wyjazdu 34 dni, mam nadzieję, ze dam radę choć trochę umięśnić brzuszek i pozbyć się minimalnie tłuszczyku :) Dzisiaj trening siłowy, uwielbiam to! Możliwe, ze jutro pierwszy dzień biegania, albo rower, albo skakanka :)