fitnesserka

fitnesserka
Moje tablice obserwuje 2997 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
/// /// ... ... ...
andr01d
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 56

Ostatnio dodane:

...sweet
3kamila3
Obserwuj

Zszywek: 290 · Obserwują ją: 1003

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
Paulina1101
Zamość/Lubelskie Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 38

Ostatnio dodane:

Dziewczyny ważne pytanie!
Czy opłaca się brać odżywki np białkowe? Zawsze byłam zdania że powinno się wszystko naturalnie wyrobić pijąc wodę,trzymając odpowiednią dietę dostarczająca białko itd.Teraz jednak się zastanawiam czy jakbym brala odżywki to czy efekty by były większe? Co sądzicie? Jak to mówią rodzinę oszukasz, znajomych oszukasz ,ale legginsów nie oszukasz.Ciśniemy dalej!!! Dziewczyny! Pamiętajcie żeby nigdy się nie poddawać i być przygotowaną na to że efekty najszej ciężkiej pracy się pojawią ,ale dopiero po pewnym czasie.Nie naleźy myśleć że po jednym treningu na pośladki będę mieć pupe jak marzenie ,to wymaga czasu,cierpliwość, naszego ćwiczenia no i motywacji.Wierzę że Ja jak i Wy dziewczęta kiedyś dojdziecie do tej wymarzonej figury a tymczasem zostawiam was ze zdjęciem efektów mojej ciężkiej pracy która jeszcze się nie skończyła ;) *Zdj nie moje*
Dziewczyny jakie ćwiczenia polecacie by uzyskać taki efekt? Konkretnie to chodzi mi o jej uda ,bo są cudowne.
Ja robię wykroki, unoszenie bioder na leżąco ale efekty są dość małe i nie do końca takie jakie bym chciała.
mamciee
Zamość Obserwuj

Zszywek: 1087 · Obserwują ją: 1439

Ostatnio dodane:

Mała pomoc przy ćwiczeniach 2 .... ... ..................
studioania2506
Nysa, Poland Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na brzuch. Trening w 10 minut [RUSZ SIĘ] ... Składniki (na 34 ciastka):
2 szklanki mąki, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, 12 łyżeczek rozpuszczonego i ostudzonego masła, 1 szklanka brązowego cukru, 1/2 szklanki białego cukru, 1 jajko + 1 białko jajka (w temp. pokojowej), 1/2 łyżeczki soli, 2 łyżeczki ekstraktu z wanilii (jeśli nie mamy, można pominąć), ok. 1 szklanka m&m`s (mogą być też inne cukierki tego typu, ale musimy się liczyć z tym, że w tańszych odpowiednikach barwnik łatwiej się rozpuszcza, więc nasze ciastka będą bardzo kolorowe)
Przygotowanie:
Nastaw piekarnik na 170°C.
Mąkę i proszek do pieczenia połącz w misce i odstaw na bok. W oddzielnej misce zmiksuj rozpuszczone masło i brązowy oraz biały cukier, aż do dokładnego połączenia. Dodaj jajko i białko jajka, sól oraz ekstrakt z wanilii i dokładnie wymieszaj. Stopniowo dodawaj mąkę, cały czas miksując (autorka przepisu poleca mieszać składniki rękoma). Na początku masa będzie grudowata, dlatego bądź cierpliwa! Na koniec wsyp do ciasta m&m`sy, zostawiając trochę cukierków na dekorację.
Teraz pora na lepienie: na jedno ciastka przypadają ok. 2 łyżeczki masy. Kulki ciasta wykładaj na blachę wyłożoną papierem do pieczenia w parocentymetrowych odstępach. Wierzch i boki każdej kulki dekoruj m&m`sami. Blachę wstaw na 5 minut do zamrażarki (jeśli masz za małą zamrażarkę, wstaw do lodówki na ok. 10 minut).
Piecz ciastka przez ok. 8-12 minut aż ciastka urosną i nabiorą złocistego koloru. Środek powinien wciąż być miękki! Uważaj, żeby nie prz...
Martyna919
wielkopolska Obserwuj

Zszywek: 114 · Obserwują ją: 264

Ostatnio dodane:

Black *.* Ideał <3 ...<3
werix01
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Dokładnie
kasia2626
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

zwierzaki z opon - frajda dla dzieciaczków
Kanon
Polska Obserwuj

Zszywek: 19152 · Obserwują ją: 190010

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
miniifit
Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Ile razy w tygodniu ćwiczyć na redukcji? Może być 6× po około 40-45 min? thats ass !! :)) >>>>
fitmixpl
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 201 · Obserwują go: 1764

Ostatnio dodane:

motywacja fit-mix.pl motywacja fit-mix.pl dobra zmiana motywacja fit-mix.pl motywacja fit-mix.pl
TheCarmella
Tomorrowland Obserwuj

Zszywek: 609 · Obserwują ją: 402

Ostatnio dodane:

... ,,,, ... ...
Satosia
Lublin Obserwuj

Zszywek: 4818 · Obserwują ją: 4475

Ostatnio dodane:

#makijaz #makijazwieczorowy #brokat #rzęsy #makeup #studniówka #prom #bal #wesele #makijazslubny #styl Każda pora roku jest fajna, ładna i w ogóle, ale ja tylko kocham zimę jest w tedy jak w bajce ^.^ :D Wow! xoxo
Aniiaaa16
Ostrołęka Poland Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 45

Ostatnio dodane:

przepiękne <3 Dziennik BabaBook ! 
Któraś z Was miała? Jakieś opinie na jego temat?
Myślę go sobie zamówić ale nie wiem czy warto . Piękne <3 nie wiecie gdzie można kupić takie pudełka ?
Justyna833a
Tarnów Obserwuj

Zszywek: 10533 · Obserwują ją: 5614

Ostatnio dodane:

... ,,, Wnętrza .♥️.
xxbluebird
... Obserwuj

Zszywek: 135 · Obserwują ją: 35

Ostatnio dodane:

Prawdziwy miód, jak go rozpoznać? Jak wykonać prawidłowy przysiad?

Krok 1) Nogi w niewielkim rozkroku – jedynie takim, aby łatwo było utrzymać równowagę. Nie odrywaj stóp od podłoża!

Krok 2) Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki.

Krok 3) Przysiad wykonujemy do momentu w którym nogi osiągną w kolanie mniej więcej kąt prosty.

Krok 3) Kolana zginamy w linii prostej nad stopami.

Krok 4) Przysiad wykonujemy wycofując pupę do tyłu, w taki sposób, aby kolana nie wychodziły za palce nóg.

Krok 5) Wykonując przysiady nie spieszymy się! Talerz zdrowia ...
ChochlikKajtek
Kraków Obserwuj

Zszywek: 59 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Drewniaki damskie. Już teraz sprawdź więcej informacji - kliknij w duże zdjęcie. szpilki z kokardkami/ obcasy wydają się być drewniane ... ...
Emma_
Tarnów Obserwuj

Zszywek: 346 · Obserwują ją: 1181

Ostatnio dodane:

... ::::: ... cudny
LoveLoveJustaaa
Obserwuj

Zszywek: 191 · Obserwują ją: 946

Ostatnio dodane:

#tattoo #tattoo ... ...
Megnat
Obserwuj

Zszywek: 345 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

salon ... kuchnia:) JAK TANIO URZĄDZIĆ WYNAJMOWANE MIESZKANIE? TIPS&TRICKS || Mooj Concept
n3rrie
Tomaszów Lubelski Obserwuj

Zszywek: 267 · Obserwują ją: 490

Ostatnio dodane:

Czesc dziewczyny. Poszukuję sprawdzinych sklepów z sukienkami :) Dziś kolejny raz zaczynam walkę. Tym razem nie ma przegranej! motywacja na dziś :) czesc dziewczyny! Szukam podobnej (moze nawet takiej samej) sukienki. Zna może któraś z Was jakąś stronkę na ktorej mogę taką kupić? :)
fjolka
Obserwuj

Zszywek: 1960 · Obserwują ją: 163

Ostatnio dodane:

Sernik Kinder Bueno Bathroom Domowe Bułeczki: TOP 15 Najlepszych Przepisów na Pyszne Domowe Bułki ***
misssia
kielce Obserwuj

Zszywek: 48 · Obserwują ją: 506

Ostatnio dodane:

***poszukuje ma ktos? Cudeńka gdzie je dostane ? na sprzedaz chetni pisac tanio sprzedam co to za kolor?
mafinka
df Obserwuj

Zszywek: 87 · Obserwują ją: 49

Ostatnio dodane:

rozgrzewka
 PotrafiszSchudnac.pl 1000 Calorie Workout | Triathlon HIIT kasza gryczana :)!
berrymiss01
Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 57

Ostatnio dodane:

Sprzedam obraz ręcznie malowany. Wymiary: 21,0 x 29,7 cm. Cena to 15zł. Super Strobing -nowa wersja konturowania twarzy! TRIK na większe usta
kamilinsky
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

:')
SzalonaZuziaa
Trójmiasto Obserwuj

Zszywek: 218 · Obserwują ją: 1943

Ostatnio dodane:

: ) dzwon zygmunta.... Takue prawdziwe D-I-V-A
Emilia0512
Świnoujście Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Składniki:
- ziemniaki
- cebula
- plastry boczku
- masło
- ser żółty
- przyprawy: sól, pieprz

Ziemniaki nacinamy ( nie do końca), następnie w powstałe nacięcia wkładamy boczek oraz cebulę. Ziemniaki nacieramy masłem. Całość posypujemy przyprawami i wkładamy do piekarnika. Pieczemy 50-60 minut w 200 stopniach. 10 minut przed końcem pieczenia całość posypujemy startym serem zółtym.

przepis z kobiecych inspiracji hej kobietki mam pytanko. czy jest któraś chętna na wspolne motywacje, wymienianie się fektami?  jesli tak bardzo proszę o komentarz, jakos się dogadamy. wiadomo że praca wspolna jest duzo ciekawsza niż w pojeduynkę . do dzieła :D poznajecie, z jakiej książki jest ten cytat? ''Gwiazd naszych wina'' ;) JEEST, nareszcie nowa ksiazka z tej świetnej serii. Ciekawe, kiedy sie ukaze. Czy ktos jeszcze na nia czeka tak, jak ja? ^^
Tinlgia
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 138 · Obserwują ją: 984

Ostatnio dodane:

ktoś chętny ? :) hahaha, niestety prawda :D kto się przyłącza? :) oj będzie ciężko :D
JustynaGniado
Purmerend Obserwuj

Zszywek: 442 · Obserwują ją: 234

Ostatnio dodane:

Moje miasto nocą madeulook madeulook messy hair i don&#039;t care
kamilac0005
Lublin Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 34

Ostatnio dodane:

...... najlepiej ! ... ...
ITheHeroine
Obserwuj

Zszywek: 471 · Obserwują ją: 315

Ostatnio dodane:

komu sie podoba taki pomysł? Beauty ... ...
edde
Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 49

Ostatnio dodane:

Francuska tarta z kurczakiem curry, brokułem i mozzarellą

Składniki:
ciasto francuskie [1 szt.]
filet z kurczaka [1 szt.] (2 małe piersi z kurczaka lub jedna duża (ok 500g))
brokuł [1 szt.] (mały)
curry [1 łyżeczka] (czubata)
ser mozzarella [100 g]
oregano [1 szczypta] (do posypania)
sól
pieprz

Przygotowanie:
Piersi kroimy w kostkę, mieszamy z curry, solą i pieprzem. Odstawiamy na około pół godziny, a następnie podsmażamy mięso na oliwie aż lekko się zarumieni.

Brokuła obgotowujemy w osolonej wodzie, nie dłużej niż 2 minuty i dzielimy na mniejsze kawałki. 

Mozzarellę ścieramy na grubych oczkach tarki lub kroimy w drobną kostkę.

Boki ciasta francuskiego zawijamy w rulonik. Na cieście układamy ser, mięso i brokuła. Posypujemy oregano.

Tartę wstawiamy do nagrzanego do 190 stopni piekarnika i pieczamy ok 30 minut (aż ciasto się zarumieni). 

Tartę podałam z sosem czosnkowym. 

Smacznego! Warzywa i owoce.:) domowy sposób na wybielanie zębów :)Działa podobno szybko ale nie sprawdzałam. Ciekawostka z dziedziny "zdrowie" i "uroda" .........
scorpio1234
Obserwuj

Zszywek: 405 · Obserwują ją: 1696

Ostatnio dodane:

nie bądźmy obojętni !! pomagajmy :) jak w 2 tyg lub mniej schudnąć 5 kg lub która lepsza ? co sądzicie o maseczce z drożdży? próbował ktoś ?
szpiech_p
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

... ideolo :)
grubaaska
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Brydziulka
Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

kto nie pije, ten donosi ;)) uwielbiam leżeć wieczorem przy włączonej choince i oglądać filmy o świętach;)) mam wrażenie ze budzi sie we mnie wtedy dziecko. a Wy? a to moja ;) ###
domi_nika92
Tarnów Obserwuj

Zszywek: 1966 · Obserwują ją: 602

Ostatnio dodane:

Wiśniowy 3 bit Ciasto cytrynowiec (bez pieczenia) ... Ciasto „pijana śliwka” z nutellą i suszonymi śliwkami – przepis
izawitkowska
Bedford,... Obserwuj

Zszywek: 116 · Obserwują ją: 187

Ostatnio dodane:

trening brzucha Tutaj macie 9 cwiczen ktore robilam do szpagatu :) Robilam tez ze sie rozjezdzalam do szpagatu damskiego jak tylko moge i tak wytrzymywalam 3sekundy. Na poczatku bedziecie miec MEGA zakwasy. Ja mialam zakwasy przez 3 dni, ale bylo warto. Na poczatku cwiczylam codziennie, a po jakis 2tyg. co jeden dzien :)) Jesli jeszcze jakies macie pytania to piszcie w komentarzach ! Antycellulitowy koktajl - Skuteczny sposób na cellulit i pozbycie się cellulitu Pierś z warzywami i serem w cieście francuskim Składniki: op.ciasta francuskiego z Biedronki mrożony lub świeży brokuł mrożony lub świeży kalafior lub mieszanka warzyw mrożonych brokuł,marchewka,kalafior ok 500 g piersi z kurczaka 20 dkg sera żółtego jajko zioła,przyprawy Opis przygotowania: Pierś kurczaka myję i kroję w większą kostkę, wrzucam na patelnię i smażę na maśle klarowanym (lub oleju) z ulubionymi przyprawami. Warzywa gotuję na parze (lub po prostu w garnku) al dente, ser trę na dużych oczkach. Rozwijam ciasto francuskie na dużą blachę wyłożoną papierem do pieczenia i na środku układam wcześniej przygotowaną pierś, warzywa, posypuję serem. Boki ciasta franc. kroję w paseczki i całość zwijam w warkocza. Smaruję jajkiem, posypuję ziołami prowansalskimi i wkładam do nagrzanego piekarnika 180-200*C na ok 12-15 min. Smacznego
ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY