justyniana

justyniana
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
... Kochane jakieś rady odnośnie biegania? Tiaa Ohh L.U.C ft. K. Prońko, K2, Mesajah - W związku z tym
Stefa92
Obserwuj

Zszywek: 79 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

♡♡♡ ... ... ...
Kot202
Obserwuj

Zszywek: 480 · Obserwują ją: 368

Ostatnio dodane:

Na chwile obecną najlepszy rekord :))) *** *** ***
Siatkarka
Obserwuj

Zszywek: 45 · Obserwują ją: 324

Ostatnio dodane:

To nie moje zdjęcie*! Pomocy!!! Szukam kogoś kto pomógłby mi ułożyć diete lub poprostu pomóc ogarnąć to oraz doradzić z ćwiczeniami. I zrobiłby to za darmo... Niestety mam dopiero 17 lat i nie mam swoich pieniędzy a rodzice nie chca mi dać na takie rzeczy :( Kto chętny na wspólne motywowanie sie i ćwiczenie tych ćwiczeń powyżej? kto zaczyna ze mną? 

Motywujmy sie razem <3 Hallo hallo !! Kto trenował z Kaylą ? Przyznawać się, a kto będzie trenował ? 
Czy zauważyłyście jakieś efekty po tych 12 tygodniach ?
_invisibl3
Obserwuj

Zszywek: 70 · Obserwują ją: 248

Ostatnio dodane:

Chciałam się pochwalić taką malutką moją przemianą, waga nie robi wow, bo jest tylko 3kg ale na zdjęcie mówi mi że wykonałam kawał dobrej roboty i daje mi motywacje do walczenia o więcej. Chciałam się pochwalić taką malutką moją przemianą, waga nie robi wow, bo jest tylko 3kg ale na zdjęcie mówi mi że wykonałam kawał dobrej roboty i daje mi motywacje do walczenia o więcej. Biegnij! ....
wawrzyniaksky
Kalisz Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 47

Ostatnio dodane:

[16/03/18] Dzień 19: basen 2h✔️ [15/03/18] Dzień 18: piłka siatkowa 2h✔️ [14/03/18] Dzień 17: Dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń ale nadal zdrowy jeśli chodzi o jedzenie. Macie jakieś przepisy na dobre i zdrowe jedzenie, które pozwoli zrzucić zbędne kilogramy? [13/03/18] Dzień 16: Miley Cyrus sexy legs✔️ rowerek stacjonarny 5km ✔️
Pauluskaa020
Lublin Obserwuj

Zszywek: 174 · Obserwują ją: 255

Ostatnio dodane:

Winners never quit and quitters never win <3 Tylko od Ciebie zależy co będzie dalej Miłego ;) #zimowykonkurs
maniiusiek
Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 241

Ostatnio dodane:

W tym tygodniu ubyło mnie 0.5 kg. Jeśli chodzi o centymetry to tylko 1 cm z brzucha. Powiem wam że jest coraz ciężej. Dałam radę przejść zastój który trwał jakoś 2/3 tygodnie I gdy w końcu coś zaczęło ruszać to na prawdę idzie bardzo bardzo powoli. Nie poddaje się bo wiem że warto i lepszy 1 centymetr niż żaden. Mam nadzieję że jakoś mój metabolizm się rozkręci. Dzisiaj na obiadek gołąbki z kaszą. A co do ćwiczeń to nowy trening Moniki Kolakowskiej,ale to dopiero wieczorem jak dziecko pójdzie spać. A wam jak idzie ? Całuje :* Sałatka z kurczakiem warzywami i orzechami włoskimi. W taki upał nawet nie mam ochoty na gorący obiad. A wy co jecie w taka pogodę ? :) Dziewczyny sory za bałagan z tylu i zdjecia nie w jakis ladnych strojach ale nie mam innych A chciałam się pochwalić :) Zdjęcia po prawej są z marca. Schudłam wtedy około 7 kilogramów. (zdjęcie na profilu) Te  po lewej są z dziś. Zleciało kolejne 6 kilogramów :) Razem od początku mojej przygody poszło z obwodów 68 cm. Na początku było zdrowe odżywianie i siłownia ale niestety zabrakło czasu na wychodzenie z domu więc zaczęłam ćwiczyć w domu. Głównie są ta treningi z Moniką Kołakowską i bieganie jeśli uda mi się zostawić z kimś dziecko. Jeszcze trochę pracy do tego co chce osiągnąć ale cieszę się że jestem coraz bliżej. Teraz już się na pewno nie poddam. Miłego i aktywnego dnia Wam życzę :* Dzisiaj interwał Moniki -600 kcl.  A po treningu koktajl. Zmęczona ale za to bardzo szczęśliwa. Nawet nie mam siły pod prysznic iść hahah
vanille_cookie
Obserwuj

Zszywek: 34 · Obserwują ją: 556

Ostatnio dodane:

po 5 latach od totalnego spalenia  rozjasniaczem u fryzjera (wlacznie z poparzeniem skalpu) wreszcie dochodza do siebie makeup, tattoo CZEKOLADOWY SERNIK NA ZIMNO
przepis na tortownicę 23 cm

150 g dowolnych ciastek 
60 g masła
1 czubata łyżka kakao


Użyłam jasnych ciastek pełnoziarnistych oraz niewykorzystanego spodu do czekoladowej tarty. Ciastka mielimy w robocie kuchennym, dodajemy rozpuszczone masło i kakao. Wszystko mieszamy na mokry piasek. Przesypujemy do tortownicy i równomiernie rozkładamy, ugniatając. Wyrównujemy łyżką i chowamy do lodówki na czas przygotowywania reszty.

500 g sera mascarpone
150 g sera twarogowego mielonego
150 ml śmietanki 30%
1/3 szklanki cukru pudru
1 łyżka ekstraktu waniliowego
300 g gorzkiej czekolady
500 g malin
+ 1/2 łyżeczki kakao


Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej i odstawiamy do przestudzenia. W misce dokładnie mieszamy serek mascarpone z cukrem pudrem, aby nie było grudek. Dodajemy ekstrakt waniliowy i mieszamy. Partiami dodajemy rozpuszczoną czekoladę, mieszając całość po każdej łyżce. Dodajemy ser twarogowy i ubitą śmietankę - łączymy wszystko, delikatnie mieszając. Na przygotowany spód wykładamy 1/3 masy serowej. Dookoła układamy okrąg z malin, wciskając je lekko w masę, następnie kolejne mniejsze kółko w środku i jeszcze jedno, najmniejsze. Wykładamy resztę masy, delikatnie ją rozsmarowujemy i starannie wyrównujemy. Na wierzchu układamy kolejny okrąg z malin. Sernik schładzamy przez noc w lodówce. Przed podaniem posypujemy go odrobiną kakao. kochaj siebie