Inspiracje Nowa ja

Obserwuję 73 tablic
Moje tablice obserwuje 238 osób
Tę tablicę obserwuje 13 osób
Tablica zawiera 56 zszywek

0

37

1580

*** ~ K

10

106

5231

Tajemnice treningu pośladków + najczęstsze błędy (Przysiady nie działają?!)

ciasto_marchewkowe może i przysiady rozbudowują uda, ale nie powinno się ich pomijać.Dobrze budują siłę, ryzyko stag...

20

65

2181

!!!

czarnadama333 A potem bedzie wszystko mi jedno
Karo92 Ja robie dokladnie to, ale zazwyczaj dla kogoś. Dla siebie robię mało, za mało... Egoizm nie jest...

25

178

8279

7 Najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch.

Marysienieczka19 Trening jest godny polecenia, Wailet ma rację. Dodawałam go do swoich codziennych ćwiczeń. Jednak...
frezja16 Wailet , komentarz był skierowany do Shantinee , a o Tobie nie wspomniałam ,więc chyba nie masz o...

9

41

6826

25 day bigger butt workout plan

kingaboch jeśli chcecie miec dupe jak Tammy to wejdźcie na jej profil na.instagramie :))

0

5

489

,,,

1

46

3242

IG5

Gosiasz00 ciekawe...

13

513

27333

Ćwiczenia na pośladki

PleaseYou ja robiąc od roku widze efekty , ale ja w ogóle prawie pupy nie miałam xD więc polecam

6

492

19980

Ćwiczenia na biodra i nogi

chezz widzę że od tych ćwiczeń także się rośnie :D
victoria17 drugi obrazek wygląda niepokojąco
zuziav220 Dają coś te ćwiczenia?

7

2

1812

DO LATA POZOSTAŁO JUŻ MNIEJ NIŻ 30 DNI !!! A TWOJE POŚLADKI WCIĄŻ PŁASKIE JAK DESKA??? PODEJMIJ W...

katahros A tak na marginesie nie lubię jak ktoś pokazuje "swoje efekty" a przy tym wypina tyłe...

3

7

1264

Co powinnam jeść przed i po wieczornym treningu? Trenuje zazwyczaj o godzinie 19 a mniej więcej o...

3kamila3 ja uważam ze powinno jesc sie białko
lola45 To zależy, co chcesz osiągnąć. Jeśli zajrzy Ci na masie mięśniowej: jedz białko. Jeśli chcesz sch...
Mmmcia_ Po treningu najlepiej jeść pełnowartościowy posiłek zawierający białko węglowodany i tłuszcze. Je...

6

3

2952

Mam figurę podobna jak na 3 zdjęciu u góry. Nie jestem gruba, ważę 57 kg, ale moim najwiekszym pr...

rakma Ciągle na zszywce czytałam,że jak boczki to tylko Tiffany.Oklepane mi się wydawało,ale jak spróbo...
palinkapatrysia ja niestety mam sylwetkę podobną do drugiej na górze :c
Balbineczka ja mam 4 z góry. wielka dupa zero cycków ;D

7

74

3413

Ćwiczenia na BOCZKI I BRYCZESY, Mój ulubiony zestaw, mega efekty, zupełnie "inne" ćwicz...

Amadera Witam i jak efekty
misiowelove jak tak polecasz to wypróbuje. Póki co na boczki numerem jeden jest u mnie Tiffany - polecam ;)

0

91

12139

...

8

20

1923

Mel B - 10 minutowy trening nóg Ciężkie, ale daje efekty :)

sweet007 Czy one wyszczupluja nogi czy bardziej rozbudowuja ?
Tusieczka93 Uwielbiam tą kobietę, dzięki niej schudłam 11kg :-)

11

17

1429

Wyzwanie z Hula-Hop, podejmujesz się?

ruda06 ja też podejmę wyzwanie! :)
anikana Hmm a gdyby tak kręcić biodrami bez hula-hop?

3

48

2446

Wyzwanie z Plank'iem, podejmujesz się?

Nieoceniona12 chętnie: D ale zaczynam od 45 bo 20 to dla cieniasow :p
wika170397 kochane zaczynam te wyzwanie od 1.04 (teraz mam kontuzje, dlatego nie mogę od zaraz). Ktoś chętny...
ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY