Inspiracje ,,,,,

Tablicę obserwuje 14 osób
Tablica zawiera 60 zszywek
karo7i7
Obserwuję 73 tablic
Moje tablice obserwuje 251 osób
Obserwuję 73 tablic
Moje tablice obserwuje 251 osób
Tę tablicę obserwuje 14 osób
Tablica zawiera 60 zszywek

3

6

510

...

sefis
sefis niech mi ktos powie gdzie ja znajde

0

39

1731

*** ~ K

10

105

5320

Tajemnice treningu pośladków + najczęstsze błędy (Przysiady nie działają?!)

ciasto_marchewkowe
ciasto_marchewkowe może i przysiady rozbudowują uda, ale nie powinno się ich pomijać.Dobrze budują siłę, ryzyko stag...

20

66

2192

!!!

czarnadama333
czarnadama333 A potem bedzie wszystko mi jedno
Karo92
Karo92 Ja robie dokladnie to, ale zazwyczaj dla kogoś. Dla siebie robię mało, za mało... Egoizm nie jest...

25

178

8440

7 Najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch.

Marysienieczka19
Marysienieczka19 Trening jest godny polecenia, Wailet ma rację. Dodawałam go do swoich codziennych ćwiczeń. Jednak...
frezja16
frezja16 Wailet , komentarz był skierowany do Shantinee , a o Tobie nie wspomniałam ,więc chyba nie masz o...

9

42

7257

25 day bigger butt workout plan

kingaboch
kingaboch jeśli chcecie miec dupe jak Tammy to wejdźcie na jej profil na.instagramie :))

71

22

8838

Może kogoś zmotywuje. Różnica między zdjęciami niecałe 3 tygodnie. Po lekkim przybrabiu wzięłam s...

MarlenkaaM
MarlenkaaM No co wy gadacie? ;/ Dziewczyna naprawdę schudła z brzuszka ;) widać bardziej zarysowaną talie ^^
sonka19
sonka19 Jak tam efekty ? ;)

0

5

494

,,,

1

49

3282

IG5

Gosiasz00
Gosiasz00 ciekawe...

13

516

28266

Ćwiczenia na pośladki

PleaseYou
PleaseYou ja robiąc od roku widze efekty , ale ja w ogóle prawie pupy nie miałam xD więc polecam

6

497

20928

Ćwiczenia na biodra i nogi

chezz
chezz widzę że od tych ćwiczeń także się rośnie :D
victoria17
victoria17 drugi obrazek wygląda niepokojąco
zuziav220
zuziav220 Dają coś te ćwiczenia?

7

2

1813

DO LATA POZOSTAŁO JUŻ MNIEJ NIŻ 30 DNI !!! A TWOJE POŚLADKI WCIĄŻ PŁASKIE JAK DESKA??? PODEJMIJ W...

katahros
katahros A tak na marginesie nie lubię jak ktoś pokazuje "swoje efekty" a przy tym wypina tyłe...

3

7

1266

Co powinnam jeść przed i po wieczornym treningu? Trenuje zazwyczaj o godzinie 19 a mniej więcej o...

3kamila3
3kamila3 ja uważam ze powinno jesc sie białko
lola45
lola45 To zależy, co chcesz osiągnąć. Jeśli zajrzy Ci na masie mięśniowej: jedz białko. Jeśli chcesz sch...
Mmmcia_
Mmmcia_ Po treningu najlepiej jeść pełnowartościowy posiłek zawierający białko węglowodany i tłuszcze. Je...

6

3

3101

Mam figurę podobna jak na 3 zdjęciu u góry. Nie jestem gruba, ważę 57 kg, ale moim najwiekszym pr...

rakma
rakma Ciągle na zszywce czytałam,że jak boczki to tylko Tiffany.Oklepane mi się wydawało,ale jak spróbo...
palinkapatrysia
palinkapatrysia ja niestety mam sylwetkę podobną do drugiej na górze :c
Balbineczka
Balbineczka ja mam 4 z góry. wielka dupa zero cycków ;D

7

75

3452

Ćwiczenia na BOCZKI I BRYCZESY, Mój ulubiony zestaw, mega efekty, zupełnie "inne" ćwicz...

Amadera
Amadera Witam i jak efekty
misiowelove
misiowelove jak tak polecasz to wypróbuje. Póki co na boczki numerem jeden jest u mnie Tiffany - polecam ;)

0

92

12153

...

8

20

1930

Mel B - 10 minutowy trening nóg Ciężkie, ale daje efekty :)

sweet007
sweet007 Czy one wyszczupluja nogi czy bardziej rozbudowuja ?
Tusieczka93
Tusieczka93 Uwielbiam tą kobietę, dzięki niej schudłam 11kg :-)
ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY