love_swim

love_swim
Moje tablice obserwuje 162 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
ma ktoś może w formacie Mobi lub pdf i mógłby wysłać na maila K.petters1@gmail.com? Z góry dziękuję :) basen, bieganie i siłownia zrobione, chodź zimno to coraz bliżej sezonu startowego <3 jak tam u Was? :* po ostatnim treningu w 2016 r. a jak tam u was, był, będzie czy dzisiaj wolne ? :) co myślicie? przepraszam za bałagan w tle:/ zaraz na 2 drening dzisiaj  ( 13 km biegania + siłownia, a rano był basen ) jak tam u was ? :*
bejbuszka1212
wielomiasteczkowe Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 117

Ostatnio dodane:

Awokado ukryte w mięsie mielonym! Pomysł na obiad , coś nieskompikowanego i innego . Link do przepisu w komentarzu :) kazdy subik się liczy ! Krewetki z oliwkami i suszonymi pomidorami !
Link do przepisu w komentarzu , zostaw koniecznie suba :) FIT Ciasto/chlebek bananowy !
67g białka , link do przepisu w komentarzu lub YouTube: Wiecznie głodny :) zostaw suba koniecznie! Pancakes owsiane-miód i orzechy. 
Link do przepisu w komentarzu
Ewka1212
Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

Dawno mn tu nie było ;) Dzisiaj placuszki owsiane z miodem i owocami :D Pyszne ;) :* Bułka z dynią + masło orzechowe + banan ❤❤ Najlepsze połączenie :D Dzień dobry fit girls :D Dzisiaj na śniadanko omlet kokosowy z masłem orzechowym i bananem ❤❤ Jedno z moich ulubionych śniadań ;) Hejko ;) Dzisiejsze śniadanie BT na wytrawnie: jajecznica z szynką i do tego papryka i pomidor ;) Macie jakies sprawdzone propozycje na sniadania BT ? Chetnie skorzystam z waszych pomysłów :D Aktywnego dnia fit girls !!! ;)
Fragilis
Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 176

Ostatnio dodane:

Kolejne bułeczki bez węgli ... @mymakeupartam @mymakupartam ♡♡♡
MojePasje
Kołobrzeg Obserwuj

Zszywek: 656 · Obserwują ją: 2282

Ostatnio dodane:

Cuudownie :)) Ciasto kawowy bananowiec Sałatka z Kurczakiem: 15 Różnych Przepisów na Pyszną Sałatkę z Kurczakiem Kochaaam, zaczynam od prawej :)
paulusia75
Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

hej hej witam! 
mam do was pytanie czy znacie jakiś przepis na fit pierniczki 
byłabym wdzięczna gdybyście napisały przepis lub dały linka 
buźka na co jest trening abs? na miesnie czy na spalanie tkanki ? Co polecacie na takie nogi, jakie cwiczenia czy polecacie jakies cwiczenia cardio w domu tzw dywanowe chodzi mi o takie pojedyncze np brzuszki rowerek itp
miłego dnia
katarzyna125
Łódź, Poland Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 1217

Ostatnio dodane:

Beza z orzechami, krówkami i dulce de leche
Składniki:

3 białka
szczypta... TORT DACQUOISE. Lubicie? przepis po kliknieciu w zdjecie:) Serniczki truskawkowe w szklankach

Składniki na 4 - 5 niedużych szklanek:
80... bezy cynamonowe. Po przepis kliknijcie w zdjęcie
Kanon
Polska Obserwuj

Zszywek: 19104 · Obserwują ją: 189463

Ostatnio dodane:

Podoba się? Zaobserwuj profil by mieć stały dostęp do nowych inspiracji. Podoba się? Zaobserwuj profil by mieć stały dostęp do nowych inspiracji. Podoba się? Zaobserwuj profil by mieć stały dostęp do nowych inspiracji. Podoba się? Zaobserwuj profil by mieć stały dostęp do nowych inspiracji.
xxonmymind
New York Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 136

Ostatnio dodane:

Adele - Send My Love (To Your New Lover)<3 Keep silent, words won't fix a thing - it's what I feel.
not what I think of you I only see my goals,
 I don't believe in failure Miłość...
wybredna_99
Obserwuj

Zszywek: 902 · Obserwują ją: 271

Ostatnio dodane:

... Szary salon .... ...
grosiaczeek
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

... salon... ... ***
strawberymadness
Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 38

Ostatnio dodane:

wczorajszy podwieczorek, czyli jogurt naturalny z kiwi :D czyli zdrowsza wersja jogurtu owocowego :) a dzisiaj mam taką ochote na słodycze :< ale nie poddajemy się! :D a wam jak idzie w odchudzaniu?pozdrowionka :* dziś na obiad pierogi ruskie :) lubicie? jadacie? ja uwielbiam <3 dziś się ważyłam no i strzeliło 77,3kg! :D
z 100,4 na 77,3 :) byłam chora przez 2 tygodnie... diety nie było, bo albo nic nie jadłam bo miałam gorączke i nic mi nie wchodziło albo jadłam na co miałam ochote bo inaczej się nie dało :( musiałam pić mleko z miodem i różne specyfiki niestety bo angina, no i ćwiczeń też nie było wogóle :( przy 40 stopniach po prostu się nie dało... wszystko bolało okropnie, kręciło się w głowie . a teraz boje sie wchodzić na wage. dzis już jest lepiej :) postanowiłam że od jutra dieta wraca i stopniowo cwiczenia :) boje się że nie dam rady wrócić i że się poddam :< a jak tam u was? :)
Asiula24h
Jasło Obserwuj

Zszywek: 464 · Obserwują ją: 4495

Ostatnio dodane:

diy babeczki na każdy dzień miesiąca :) ... sposób na brwi
natkajestem
Gdzieś napewno Obserwuj

Zszywek: 100 · Obserwują ją: 669

Ostatnio dodane:

... Wege ciasteczka kokosowo czekoladowe z kaszy jaglanej! 1/2 woreczka ugotowanej kaszy jaglanej, 10 sztuk daktyli ( gotujemy ok 10 min ), 1 łyżka oleju kokosowego virgin, 5 łyżek wiórków kokosowych, 1 łyżka kakao, opcjonalnie garstka orzechów ( ja dodałam nerkowce )- wszystko blendujemy i pieczemy 30 min w 180st. Fit słodycz! a jak rewelacyjnie smakuje! Legalne rafaello:
Przepis : pół szklanki kaszy jaglanej✔️(nie polecam z woreczka, ja użyłam z firmy Sante) szklanka mleczka kokosowego✔️100g wiórek kokosowych✔️2łyżki miodu lub innego słodziku✔️aromat migdałowy lub waniliowy✔️ Kaszę dokładnie płuczemy na sitku, przesypujemy do garnka i gotujemy na wolnym ogniu wraz z mlekiem około 20minut. Po tym czasie dodajemy miód, przykrywamy pokrywką i odstawiamy na 10minut.Na suchej patelni prażymy wiórka kokosowe i wrzucamy do kaszy, dodajemy kilka kropel aromatu i blendujemy na jednolitą masę, formujemy kulki i obtaczamy w wiórkach, odstawiamy do lodówki na całą noc ...
patulappl
Poznań Obserwuj

Zszywek: 222 · Obserwują ją: 1234

Ostatnio dodane:

Z każdym kolejnym kg w dół radość coraz większa :) 
Kto walczy o piękny, odsłonięty brzuch? 
Są osoby, które chciałyby się wspólnie wspierać?? 


Wysyłam pozdrowienia z wielkim uśmiechem i życzę miłego dnia! :)) Kolorowe omlety- moje ulubione 
Są tu fani omletów? .... Pumpkin spice latte -  przepis 

Składniki:

1 espresso

2/3 szklanki gorącego mleka

3 łyżeczki puree z upieczonej dyni

1/4 łyżeczki ekstraktu z wanilii

1 łyżeczka cynamonu w proszku

1 łyżeczka imbiru w proszku

1 łyżeczka sproszkowanej gałki muszkatołowej

1/2 szklanki wody

Wodę przelej do rondelka, dodaj do niej przyprawy oraz ekstrakt waniliowy. Zagotuj płyn, zmniejsz ogień i podgrzewaj składniki przez kolejne 5 minut. Po tym czasie odstaw je na kwadrans do wystudzenia, po czym przecedź przez sitko z małymi oczkami. Powstały syrop wymieszaj w naczyniu z mlekiem, aż się połączy. Możesz dosłodzić je cukrem waniliowym lub łyżeczką syropu klonowego. Dodaj puree z dyni, całość zmiksuj i przelej do szklanki z kawą. Wierzch latte możesz ozdrobić bitą śmietaną, cynamonem i startą czekoladą. 
julkaxdxdxd
Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 122

Ostatnio dodane:

14 tyg. -16kg zapraszam :) :) 5 tygodni hahahaha Uwielbiam Ją
skalsik_01
Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

... ... Filc ...
kasiaj200216
Polska Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

święta racja i tego się trzymajmy
reveresex
Obserwuj

Zszywek: 191 · Obserwują ją: 290

Ostatnio dodane:

nic więcej co myślicie? poszukuje rozmiar m lub l #zara#sukienka# te nogi!! daze do nich, caly czas, nie poddaje sie tak jak to bylo w tamtym roku, w te wakacje pracuje, choc mozna to nazwac odpoczynkiem bo sprawia mi to przyjemnosc. nie wyobrazam sobie zycia bez silowni roweru biegania i hula hop
Moscato
Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 21

Ostatnio dodane:

Julian Tuwim- Życie ... Czy tylko ja czuje jak cos w srodku mi peka gdy widze te jego zaszklone oczy? Julian Tuwim- "Inne"
ewunia2609
Opole Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

ŻYTNIE RAZOWE DONUTY BANANOWE Z MASŁEM ORZECHOWYM


50g mąki razowej żytniej
100g banana
1 jajko
stewia (lub inne słodzidło)
sól do smaku
1/2 łyżeczki cynamonu
1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
opcjonalnie dowolny aromat (ja użyłam migdałowego)


Banana rozgnieść widelcem na "papkę". Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Nagrzać przesmarowany tłuszczem opiekacz z wkładami na donuty i piec do zrumienienia. Jeśli nie posiadacie takiego urządzenia, wystarczy usmażyć placuszki. :-)
Podawać z ulubionymi dodatkami. Życzę smacznego! Przepis: dwie duże marchewki 3 jajka 4 łyżki wiórków kokosowych 2 łyżki płatków ryżowych 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2,5 łyżki miodu, lub stewii szczypta soli, siekanych migdałów, cynamonu Tarkujemy marchewkę i czkamy 15 minut żeby ją odsączyć. Do marchewki dodajemy płatki ryżowe, żółtka i wiórki i odstawiamy na 15 min. Ubijamy białka ze szczyptą soli. Mieszamy białka z masą marchewkową, dodajemy proszek do pieczenia i miód(stewie) oraz szczyptę cynamonu. Masę wyłożyć do foremek wcześniej wyłożonych papierem do pieczenia. Babeczki posypujemy siekanymi migdałami. Piec przez 25 minut w 180 stopniach. Przeglądając internet znalazłam przepis na pizze na twarogowym spodzie, coś wspaniałego.Łapcie przepis ;)
"Składniki.
1.Na ciasto:
150 g twarogu chudego (niemielonego)
jajko
łyżeczka proszku do pieczenia
otręby owsiane i pszenne - po łyżce
ulubione przyprawy: ja używam cebulę granulowaną ,czosnek granulowany ,paprykę słodką, zioła prowansalskie
2.Dodatki :
koncentrat pomidorowy
4 spore pieczarki 
chuda szynka
cebula (1/4 średniej)
i ser ( wg uznania ,może być żółty, camembert ,wiejski )
Wszystko mieszamy ze sobą i dokładnie zagniatamy. Wykładamy na papier do pieczenia ,który odmierzyliśmy dokładnie na naszą formę.Wkładamy do piekarnika na 25-30 minut do 180 stopni. Ciasto musi być dość twarde żeby utrzymać nasze dodatki, ale musimy być ostrożni ,bo lubi się przypalić. Smarujemy koncentratem pomidorowym - możemy też posypać ziołami prowansalskimi.
Cebulę obieramy i kroimy ,podsmażamy na teflonie.  Obieramy pieczarki i ścieramy na cieniutkie paski ,podduszamy na teflonie. Na podpieczonym i wysmarowanym koncentratem cieście układamy szynkę, pieczarki , cebulę i dowolny ser, wkładamy do piekarnika , tylko żeby ser się zapiekł - myślę ,że jakieś 5-10 minut wystarczy. Można przygotować sos czosnkowy z jogurtu naturalnego i czosnku.
Wartość kaloryczna całego ciasta na pizzę : 243 kcal"
Musicie tego spróbować :) 13 Ab Burner
ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY