monia19892

monia19892
Moje tablice obserwuje 691 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 London, United Kingdom
regeneracja ❤️ coraz blizej kitkat Omlet z warzywami serem odtłuszczonym i szynka z indyka :-)️Zdrowy aktywny tryb zycia :-) wrap z kurczakiem
SOPSI
Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 203 · Obserwują ją: 1377

Ostatnio dodane:

Indywidualny projekt sukni ślubnej ✂️ #sewing#sewingproject #sewingtutorial #tutorial #szycie#tulle #sukienkatiulowa #tiul #dress #weddingdress #wesele #wesele2020 #fashion#instastyle#pinterest #instadress #voguepolska #czestochowa #kobieta #polskadziewczyna #burda#kochamszycie #szycie #szycienamaszynie #sew #follow #fashiondesigner #youtube #sukienkawieczorowa #modeling #handsewing #sewing #hautecouture #couture #fashion#moda #czestochowa #designer#deign#flowers #tulleskirt #tulledress #dress #sukienka#sukienkanawesele #wesele2020 #kobieta#dziewczyna#woman #style #sewing#dress#sewingproject #czestochowa #tulledress #youtube #model #project #polskadziewczyna #polskakobieta #pasja #mojapasja #photooftheday #turkus #zielony #bohowedding #weddingdress #kochamszycie #burda #voguepolska #vogue #girl #girlpower#work #polska
amandala77
Corby Obserwuj

Zszywek: 501 · Obserwują ją: 275

Ostatnio dodane:

jak pomidorowa to tylko ta! kasza jaglana na słodko ... hmm
Wilu21
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 586 · Obserwują ją: 240

Ostatnio dodane:

2 z 7 ... ... ...
minionek10
Obserwuj

Zszywek: 704 · Obserwują ją: 2237

Ostatnio dodane:

Głodni?:) jeśli macie ochotę na danie z kurczaka to poniżej znajdziecie 3 łatwe , szybkie i smaczne przepisy. Smacznego #kurczak #daniazkurczaka Za oknem coraz ładniejsza pogoda sprzyjająca spacerom, wiecie jak pozytywnie one na nas wpływają ? :-) #spacer #zdrowie Lekkie sałatki na każdą okazję :-) Obiad, kolacja, lub spotkanie ze znajomymi ;-) #salatki #salad PROSTY ACZKOLWIEK SPRAWDZAJĄCY SIĘ PRZEPIS NA DOMOWY HUMMUS W RÓŻNYCH RODZAJACH, SMACZNEGO
natalla96
Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Jadłospis 1

Więcej inspiracji na blogu:

privatesmell.blogspot. pl używał ktoś? polecacie? cudo!<3 nie wiecie gdzie taką dostane?? podobno są świetne :)
FUNfaryPL
Polska Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 195

Ostatnio dodane:

Dzieci w szkole nabijały się z jej wyglądu, teraz jest na okładce „Playboya” Popraw pewność siebie Instynkt tacierzyński! Ludzka głupota i lenistwo
_slowiczek_
Wszędzie Obserwuj

Zszywek: 1645 · Obserwują ją: 3900

Ostatnio dodane:

wow *.* ... ...
malakalaq
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6505 · Obserwują ją: 28902

Ostatnio dodane:

Ciasta na Święta – TOP 10 Propozycji na Świąteczne Wypieki Domowa Konserwa Myśliwska w Słoiku Jakie Paznokcie na Zimę? – Najmodniejsze Inspiracje Szybka Sałatka Bez Gotowania i Smażenia
fitmixpl
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 201 · Obserwują go: 1764

Ostatnio dodane:

motywacja fit-mix.pl motywacja fit-mix.pl dobra zmiana motywacja fit-mix.pl motywacja fit-mix.pl
zalasem
Obserwuj

Zszywek: 252 · Obserwują ją: 70

Ostatnio dodane:

... ... ... owczarek szkocki długowłosy collie
Kanon
Polska Obserwuj

Zszywek: 19155 · Obserwują ją: 192665

Ostatnio dodane:

... Słodko. Cudo ...
basieksp
Obserwuj

Zszywek: 394 · Obserwują ją: 87

Ostatnio dodane:

Chrupiące ziemniaki z serem... betonowe kule ''' ///
Dondzia
Sosnowiec Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 158

Ostatnio dodane:

piekne ksiazka To mój pierwszy taki rysunek. 
Co sądzicie.? Y.O.L.O
Blondyna694
Trzebiatów Obserwuj

Zszywek: 510 · Obserwują ją: 3185

Ostatnio dodane:

Byle  do wakacji <3 ;3 Takie Smutneee wczoraj byłam na siłowni. Wszystko mnie bóli !!! ale pomimo bólu jestem zadowolona !!!
sylwia5042
tam gdzie... Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 53

Ostatnio dodane:

nowe *.* ma ktoś może taki strój jak się sprawdza i gdzie go najlepiej zamówić? moje naturalne :-D nowe <3 lakier termoaktywny ;-)
neta16
Obserwuj

Zszywek: 945 · Obserwują ją: 58

Ostatnio dodane:

Puchate bułeczki z dżemem Idealne ciasto na pizzę według Magdy Gessler Pyszna sałatka warstwowa Hot -dog Surówka do obiadu, tak smaczna, że każdy sobie dokłada. Pekinka, por, ogórek i sos koperkowy - połączenie, które pasuje chyba do każdego dania!
Karolina_Skowronska1
sucha beskidzka Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

### na czym polega i jak się ćwiczy i czy ma ktoś cały trening 1-12 tyg.- kayla itsines Sprzedam nowe conversy, rozmiar 38,39 Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka 
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. 
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B : 

- uda w Ewą Chodakowską : 

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B 

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) 

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? 

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)
malinka1989
opoczno,warszawa Obserwuj

Zszywek: 26937 · Obserwują ją: 15349

Ostatnio dodane:

#top #moda #spodenki #moda #top #moda #sukienka #moda
martinstoj
Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 282

anusiek20
Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127658 · Obserwują ją: 8055

Ostatnio dodane:

Serowo-ziemniaczane kule z sosem ... ... Onion soup
MaDzia9876543210
Obserwuj

Zszywek: 57 · Obserwują ją: 2520

Ostatnio dodane:

Przyjaźń, Młodość, Wolność! Tomek i Marcel KNS <3 Marcel Sabat <3 Idealny pod każdym względem ^^ Najlepsi <3 Marcel Tomek Kamil <3 Najprxystojniejsi aktorzy w polsce. Dodawajcie lub piszcie nazwy :*
kiniaaabuu
Jestem tam gdzie... Obserwuj

Zszywek: 996 · Obserwują ją: 869

Ostatnio dodane:

Komuś przypadł do gustu? ;D Zapiekanka

Pomidorki koktajlowe, szpinak, kurczak (np pierś), makaron i pprzyprawy wymieszać w naczyniu żaroodpornym, zasypać serem tartym np mozarella i na 180 stopni do piekarnika na 20-25 min lub do momentu az sie zarumieni :) Bardzo proste ciasto z truskawkami. Przepis po kliknięciu w zdjęcie. cudne :)) 
kto chce?