moveyourlife

Zapraszam na mojego bloga i funpage na Facebooku (Move Your Life.) o fitnessie, siłowni i zdrowym odżywianiu. Ruszmy życie razem!
moveyourlife
Moje tablice obserwuje 663 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Łódź
1000 na facebooku! Dziękuję, a tym, którzy nie słyszeli - zapraszam! Move Your Life. :) Taka refleksja u mnie na facebooku: Move Your Life. Zapraszam! :) A u mnie na fanpage'u konkurs :) chodzcie na Move Your Life, super nagrody funduje nam Fire Snake Nutrition <3 Więcej FIT INSPIRACJI na facebooku: Move Your Life. :) Zapraszam! Więcej FIT INSPIRACJI na facebooku: Move Your Life. :) Zapraszam!
ni_ko_la
Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 1287

Ostatnio dodane:

... ładny? jak oceniacie w skali 1-10? sliczny
jogurtnaturalny
Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 66

Ostatnio dodane:

Szukasz przepisu na pyszny chleb bezglutenowy? Zapraszam! ... ............ Tort czekoladowy z fasoli z nadzieniem truskawkowym
Składniki:
Na blat:

    1 puszka fasoli
    3 jajka
    1/3 szklanki mleka w proszku odtłuszczonego
    4 łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu
    6 łyżek fruktozy/ ksylitolu/ stewii/ cukru (lub więcej wg uznania)
    1 łyżka mielonego lnu
    1 łyżka miodu
    1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia lub zwykłego
    1/2 łyżeczki sody
    5-6 łyżek kakao odtłuszczonego, bez dodatku cukru

Dodatkowo:

    1/2 słoika dżemu np. truskawkowego
    1 galaretka np. truskawkowa

Polewa:

    4 łyżki kakao
    4 łyżki cukru
    4 łyżki masła
    2 łyżki wody


Wykonanie:

Fasolę wyjmujemy z puszki i płuczemy pod wodą, osuszamy a następnie gnieciemy ugniataczką do ziemniaków lub w blenderze na puree. Wszystkie pozostałe składniki dodajemy do fasoli i mieszamy ze sobą. Ciasto przelewamy do formy o okrągłym kształcie (świetnie sprawdzają się formy silikonowe), tortownicy lub innej którą macie pod ręką.
Ciasto pieczemy przez 30-40 minut na 170-180 ̊. 

Po upieczeniu ciasto wyciągamy z piekarnika i zostawiamy aby wystygło. Galaretkę rozpuszczamy w 300 ml wody. Gdy galaretka ostygnie dodajemy do niej pół słoika dżemu. Po wystudzeniu ciasto dzielimy je na 2 części. Tak przygotowaną i tężejącą masą smarujemy 1 część ciasta i przykrywamy drugą. 

Wszystkie składniki na polewę czekoladową wkładamy do niewielkiego rondelka i podgrzewamy na gazie ciągle mieszając aż do zagotowania. Zdejmujemy polewę z ognia odstawiamy do przestygnięcia. Następnie polewamy nim wierzch ciasta. Ciasto wkładamy do lodówki.
nevergiveup77
Kraków Obserwuj

Zszywek: 134 · Obserwują ją: 82

Ostatnio dodane:

Nigdy się nie poddawaj.. ... ... ***
magda9857
Obserwuj

Zszywek: 40 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

... ,,, Podoba się? :D Komplet CINAMOON.PL <3
gaaapciooo
Obserwuj

Zszywek: 70 · Obserwują ją: 54

Ostatnio dodane:

PRZEPIĘKNA *___* Czesto slysze jak ludzie mowia: ''Eee tam do lata jeszcze dlugo czasu, wystarczy ze zaczne miesiac wczesniej.'' Nie! Nie zaczniesz teraz, nie zaczniesz potem. Czas ucieka, a im wczesniej zaczniesz tym szybciej zyskasz efekty. Dodaje przetestowane przezemnie cwiczenia na cale cialo, glownie brzuch, posladki i calutkie nogi. Dla poczatkujacych moze byc troszke trudno ALE wystarczy robic mniej powrorzen i za kazdy nastepny trening dodawac 3-4 powtorzenia. Powodzenia! ... ...
patrycja05
Piła Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 235

Ostatnio dodane:

Kolory :) jesienny :) Mój :) Mój drugi eye chart ;)
carvil1200
Obserwuj

Zszywek: 111 · Obserwują ją: 859

Ostatnio dodane:

Wyjątkowa, tania i zdrowa przekąska na Halloween ! Popękane “ Devil eggs” – jaja faszerowane żółtkami, serkiem wiejskim i wasabi. Bezglutenowe placki z bobem i mąką gryczaną <3 A także -20% na zakupy w sklepie z kodem "DziurawyKocioł" :) Szczegóły po kliknięciu! Magiczny koktajl truskawkowy z kefirem i przyprawami. Pycha ! <3 Orkiszowa tarta żurek. Idealna na wielkanocny stół! :)
Alexis666Devil
Warszaw Obserwuj

Zszywek: 111 · Obserwują ją: 94

Ostatnio dodane:

Ma rączka :p W szkole :p Na Poniacie :D Na Poniatowskim :p
madosiaa
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Corn-Dog 
Ciasto:
1/2 szklanki mąki kukurydzianej
1/2 szklanki mąki tortowej
1 łyżka ostrej musztardy
1 jajko
szczypta soli
łyżeczka cukru
łyżeczka proszku do pieczenia
1/2 szklanki mleka 
 i smażone na patelni w głębokim tłuszczu lub frytkownicy Koktajle śniadaniowe .. Pij i chudnij ;) Polecam 

Mam nadzieję, że zasmakujecie w takich pomysłach na szybkie śniadanie.

Koktajl witaminowy:

1 kiwi
1 banan
3 połówki brzoskwini z puszki
1 i 1/2 szklanki soku pomarańczowego

Koktajl energetyczny:

1 banan
garść mrożonych truskawek
1 łyżka otrąb pszennych
1 łyżka miodu
1 i 1 /2 szklanki jogurtu naturalnego

Koktajl tropikalny:

1 banan
1/2 świeżego mango
1 łyżka miodu
1 łyżka wiórków kokosowych
1 i 1/2 szklanki maślanki (można zamienić na mleko kokosowe - własnoręcznie robione lub takie z puszki)

Koktajl jagodowy:

Garść mrożonych jagód (lub kilka łyżek jagód ze słoika z domowych przetworów)
1/2 szklanki namoczonych jagód goji (najlepiej namoczonych noc wcześniej)
1 łyżka miodu
1 i 1/2 szklanki kefiru

Koktajl z suszonych owoców:

1 banan
kilka suszonych moreli
kilka suszonych śliwek
1 łyżka miodu
1 i 1/2 szklanki kefiru lub wody (opcjonalnie)
można doprawić cynamonem

Koktajl dla najmłodszych:

1 banan
1 łyżka kakao (najlepiej naturalnego)
1 małe opakowanie jogurtu naturalnego (jeśli będzie zbyt gęste można rozrzedzić mlekiem)

Koktajl elegancki:

1 awokado
garść orzechów włoskich
1 łyżka miodu
1 szklanka jogurtu naturalnego :):):):)
lolek12
-----------------... Obserwuj

Zszywek: 97 · Obserwują ją: 418

Ostatnio dodane:

Cześć dziewczyny ! !
Jeśli któraś chciałaby kupić takie buty to mogę sprzedać.
Kupiłam i niestety są zamałe na mnie , sciskają mnie . Były noszone max 3 razy . Stan bardzo dobry . Rozmiar 37 . Oczywiście cena nisza niż je zakupiłam ze wzgledu używania . Kupiłam je za 130 zł . Cena priv jeśli któras się zdecyduje . Buty są naprawde piękne , wyszczuplają noge , na żywo jeszcze piękniejsze nizna zdjęciu . POLECAM .Chce sprzedać bo siedzą mi w szafie i marnują a tak może akurat komuś się przydadzą ! :) Cześć dziewczyny ! !
Jeśli któraś chciałaby kupić takie buty to mogę sprzedać.
Kupiłam i niestety są zamałe na mnie , sciskają mnie . Były noszone max 3 razy . Stan bardzo dobry . Rozmiar 37 . Oczywiście cena nisza niż je zakupiłam ze wzgledu używania . Kupiłam je za 130 zł . Cena priv jeśli któras się zdecyduje . Buty są naprawde piękne , wyszczuplają noge , na żywo jeszcze piękniejsze nizna zdjęciu . POLECAM .Chce sprzedać bo siedzą mi w szafie i marnują a tak może akurat komuś się przydadzą ! :) Cześć dziewczyny ! !
Jeśli któraś chciałaby kupić takie buty to mogę sprzedać.
Kupiłam i niestety są zamałe na mnie , sciskają mnie . Były noszone max 3 razy . Stan bardzo dobry . Rozmiar 37 . Oczywiście cena nisza niż je zakupiłam ze wzgledu używania . Kupiłam je za 130 zł . Cena priv jeśli któras się zdecyduje . Buty są naprawde piękne , wyszczuplają noge , na żywo jeszcze piękniejsze nizna zdjęciu . POLECAM .Chce sprzedać bo siedzą mi w szafie i marnują a tak może akurat komuś się przydadzą ! :) Cześć dziewczyny ! !
Jeśli któraś chciałaby kupić takie buty to mogę sprzedać.
Kupiłam i niestety są za małe na mnie , ściskają mnie . Były noszone max 3 razy . Stan bardzo dobry . Rozmiar 37 . Oczywiście cena nisza niż je zakupiłam ze wzgledu używania . Kupiłam je za 130 zł , będzie obniżka . Cena priv jeśli któraś się zdecyduje . Buty są naprawdę piękne , wyszczuplają nogę , na żywo jeszcze piękniejsze niż na zdjęciu . POLECAM .Chce sprzedać bo siedzą mi w szafie i marnują a tak może akurat komuś się przydadzą ! :) Reszta zdjęć obok :D Jeśli macie pytania proszę pisać ! :)
this_is_good_tme
Obserwuj

Zszywek: 115 · Obserwują ją: 248

Ostatnio dodane:

FIT RISOTTO Z KURCZAKIEM I BUKIETEM WARZYW CHIŃSKICH! :) Chcę taką <3 ... ...
Elly11
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Moja kochana <3
zina20
Skierniewice Obserwuj

Zszywek: 45 · Obserwują ją: 48

Ostatnio dodane:

-AM- ... :) :) :) "From Can to Can't" –Dave Grohl (Foo Fighters), Rick Nielsen (Cheap Trick), Scott Reeder (The Obsessed), and Corey Taylor (Slipknot, Stone Sour)
krysztalowa
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

...
aknebaz
Kostrzyn nad Odrą Obserwuj

Zszywek: 692 · Obserwują ją: 3799

Ostatnio dodane:

Wygodna, poręczna, pojemna i piękna Zapraszam na instagram @polskamakrama Zapraszam na instagram @polskamakrama Zapraszam na instagram @polskamakrama
Satosia
Lublin Obserwuj

Zszywek: 4820 · Obserwują ją: 4474

Ostatnio dodane:

... Park Narodowy Yosemite w Kalifornii. #makijaz #makijazwieczorowy #brokat #rzęsy #makeup #studniówka #prom #bal #wesele #makijazslubny #styl Każda pora roku jest fajna, ładna i w ogóle, ale ja tylko kocham zimę jest w tedy jak w bajce ^.^ :D
twojmakeup
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 200

Ostatnio dodane:

Christmas mood ;) #beagle #dog # christmas Sałatka meksykańska Składniki: 200 g sera żółtego (1 kostka) 1 duża czerwona papryka 1 puszka czerwonej fasoli 1 puszka kukurydzy 1 puszka ananasów 1 por (biała część) 4-6 łyżek majonezu sól świeżo mielony pieprz Białą część pora kroję w talarki, przelewam wrzątkiem, odczekuję ok. 5 sekund, następnie przelewam zimną wodą i odcedzam na durszlaku. Dzięki temu por będzie miękki i zyska piękny kolor. Ananasa odsączam z zalewy, kukurydzę oraz fasolę przekładam na durszlak, dokładnie płuczę pod zimną wodą i pozostawiam na chwilę, aby woda całkowicie ociekła. Ser żółty ścieram na tarce o grubych oczkach, ananasa kroję w paseczki. Wszystkie składniki przekładam do miski, dodaję majonez, przyprawiam do smaku solą oraz pieprzem, dokładnie mieszam. Sałatkę przed podaniem wstawiam do lodówki na ok. 30 minut. # zoeva #zoeva smokey Genialna paleta! polecam♡♡ :) moje maleństwa
szelma_agatka
Obserwuj

Zszywek: 189 · Obserwują ją: 179

Ostatnio dodane:

Michelle lewin mlml piękne ciało Składniki Ciasto - 1 jajko, 1/2 szkl.cukru, 1,5 szkl.mąki, 1/2 kostki margaryny, 1 łyżeczka proszku do pieczenia. Ser - 1 kg sera śmietankowego, 1 szkl.cukru, 8 żółtek, 2 budynie śmietankowe na 1/2 l, na czubek łyżeczki proszku do pieczenia 1/2 l śmietany kremówki -ubić na sztywno, 8 białek - ubić na sztywno. Etapy przygotowania 1 Ciasto - wszystkie składniki podane powyżej zagnieść.Następnie rozłożyc na blachę. Na ciasto wylać masę serową. 2 Ser - wszystkie składniki podane powyżej zmiksować.Dodać ubite białka i delikatnie wymieszać.Na końcu dodać ubitą śmietanę kremówkę i znowu delikatnie wymieszać. 3 Proszę się nie przerazić po zmiksowaniu sera a przed dodaniem białek i śmietany kremówki masa będzie bardzo lejąca. Sernik jest wspaniały - niebo w gębie ! i bardzo puszysty !
Vidka
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 53 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

... Sałatka z kaszy jaglanej z cukinią, papryką, fetą i szpinakiem 1/3 szklanki kaszy jaglanej 1 cukinia 1 mała czerwona papryka 1 szklanka liści szpinaku baby 100 g sera feta 3 łyżki posiekanej natki pietruszki 1 papryczka chili, czerwona (można pominąć, jeśli nie lubisz pikantnych dań) kiełki sól, pieprz winegret: 1/4 szklanki oleju z pestek winogron 1 łyżka musztardy dijon 1 łyżka cukru 1 łyżka soku z cytryny sól świeżo mielony czarny pieprz Przygotowanie dania sałatka z kaszy jaglanej z cukinią, papryką, fetą i szpinakiem Reklama Piekarnik nagrzej do 180 stopni Celsjusza. Cukinię pokrój na plasterki, paprykę oczyść z gniazda nasiennego i pokrój w paski. Cukinię i paprykę ułóż na blasze wyłożonej papierem, spryskaj oliwą, posyp solą i pieprzem. Piecz ok. 30 minut. W tym czasie przygotuj kaszę. Zagotuj 2/3 szklanki wody, lekko posól. Kaszę jaglaną dobrze wypłucz i wrzuć na wrzątek. Zamieszaj i przykryj, zmniejszając ogień do minimum. Gotuj ok. 10 minut aż kasza wchłonie całą wodę. Przygotuj winegret: do słoika lub zamykanego shakera do sosów włóż wszystkie składniki sosu. Zakręć pojemnik i potrząsaj aż powstanie jednolita emulsja. Kaszę przełóż do miski, wlej winegret i wymieszaj. Ciepła kasza lepiej wchłonie aromat sosu. Szpinak umyj, ewentualnie oderwij grubsze łodyżki. Porwij w palcach i dodaj do kaszy, dorzuć natkę pietruszki oraz pieczoną cukinię i paprykę. Wymieszaj. Na wierzch sałatki pokrusz fetę, posyp posiekaną papryczką chilli i ulubionymi kiełkami. Sałatka nadaje się do pudełka :) Ciasto kinder country. Wygląda cudownie♥ Koktajl ananasowy z natką pietruszki
minka919191
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

Ide na wesele,potrzebuje pomocy a mianowicie jakie dodatki dobrac do tej sukienki .Dzekuje i czekam na pomysly i porady jakie buty zalozyly byscie do tej sukienki,to jest sukienka z lou ,pudrowy róż:)czekam na odpowiedzi i pomoc:) Własnie jak? Od niedawna ćwiczę :) chciałąbym przytyć :D macie jakieś sposoby ?
moonyczka
S-ki Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 192

Ostatnio dodane:

prawda! na dobry początek dnia :) uwielbiam takie podwieczorki :) hej!! dziekuje za wszystkie poprzednie rady co do trądziku. Juz go prawie Wyeliminowalam,próbuje wyleczyć blizny. Używam NoScar, juz jest lepiej ale głębokie blizny są trudne do wyleczenia.. Polecicie cos?
ASIULEK123
Skierniewice Obserwuj

Zszywek: 7775 · Obserwują ją: 8235

Ostatnio dodane:

Wiosenne stylizacje ze spódnicą mini ... Klasycznie czarno ...
ewunia2609
Opole Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

ŻYTNIE RAZOWE DONUTY BANANOWE Z MASŁEM ORZECHOWYM


50g mąki razowej żytniej
100g banana
1 jajko
stewia (lub inne słodzidło)
sól do smaku
1/2 łyżeczki cynamonu
1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
opcjonalnie dowolny aromat (ja użyłam migdałowego)


Banana rozgnieść widelcem na "papkę". Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Nagrzać przesmarowany tłuszczem opiekacz z wkładami na donuty i piec do zrumienienia. Jeśli nie posiadacie takiego urządzenia, wystarczy usmażyć placuszki. :-)
Podawać z ulubionymi dodatkami. Życzę smacznego! Przepis: dwie duże marchewki 3 jajka 4 łyżki wiórków kokosowych 2 łyżki płatków ryżowych 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2,5 łyżki miodu, lub stewii szczypta soli, siekanych migdałów, cynamonu Tarkujemy marchewkę i czkamy 15 minut żeby ją odsączyć. Do marchewki dodajemy płatki ryżowe, żółtka i wiórki i odstawiamy na 15 min. Ubijamy białka ze szczyptą soli. Mieszamy białka z masą marchewkową, dodajemy proszek do pieczenia i miód(stewie) oraz szczyptę cynamonu. Masę wyłożyć do foremek wcześniej wyłożonych papierem do pieczenia. Babeczki posypujemy siekanymi migdałami. Piec przez 25 minut w 180 stopniach. Przeglądając internet znalazłam przepis na pizze na twarogowym spodzie, coś wspaniałego.Łapcie przepis ;)
"Składniki.
1.Na ciasto:
150 g twarogu chudego (niemielonego)
jajko
łyżeczka proszku do pieczenia
otręby owsiane i pszenne - po łyżce
ulubione przyprawy: ja używam cebulę granulowaną ,czosnek granulowany ,paprykę słodką, zioła prowansalskie
2.Dodatki :
koncentrat pomidorowy
4 spore pieczarki 
chuda szynka
cebula (1/4 średniej)
i ser ( wg uznania ,może być żółty, camembert ,wiejski )
Wszystko mieszamy ze sobą i dokładnie zagniatamy. Wykładamy na papier do pieczenia ,który odmierzyliśmy dokładnie na naszą formę.Wkładamy do piekarnika na 25-30 minut do 180 stopni. Ciasto musi być dość twarde żeby utrzymać nasze dodatki, ale musimy być ostrożni ,bo lubi się przypalić. Smarujemy koncentratem pomidorowym - możemy też posypać ziołami prowansalskimi.
Cebulę obieramy i kroimy ,podsmażamy na teflonie.  Obieramy pieczarki i ścieramy na cieniutkie paski ,podduszamy na teflonie. Na podpieczonym i wysmarowanym koncentratem cieście układamy szynkę, pieczarki , cebulę i dowolny ser, wkładamy do piekarnika , tylko żeby ser się zapiekł - myślę ,że jakieś 5-10 minut wystarczy. Można przygotować sos czosnkowy z jogurtu naturalnego i czosnku.
Wartość kaloryczna całego ciasta na pizzę : 243 kcal"
Musicie tego spróbować :) 13 Ab Burner
lynaxd
Miami Obserwuj

Zszywek: 47 · Obserwują ją: 303

Ostatnio dodane:

Błagam niech mi ktoś pomoże to zrobić! Błagam! Już są u mnie <3

moje piękne *.* Piękne ciało, a w szczególności pośladki! :D

Na facebooku ruszyło dzisiaj świetne wydarzenie " Pompujemy pośladki" organizowane przez bloga " Tips for Women".
Ja już po pierwszym  treningu. Zachęcam gorąco wszystkich do wzięcia udziału, 30 dni - 24 treningi, sądzę, że naprawdę warto!

Poniżej umieszczę link do wydarzenia  :) Świetny wycisk *.*
1. Mel b pośladki
2. Butt Workout: 30 days
4. 10 Minutes Cellulite Removal Exercise, How To Get Rid Of Cellulite Fast and Naturally
5. Stretching

Było świetnie ;D

A jak u was ? :D
Sushiczka
Dąbrowa Obserwuj

Zszywek: 40 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Ktoś wie gdzie mogę taką znaleźć? Ładna bielizna ,,, ....
klaudujab
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 326 · Obserwują ją: 459

Ostatnio dodane:

no to do roboty! ;) *** ........ ......
madlene855
Obserwuj

Zszywek: 317 · Obserwują ją: 321

Ostatnio dodane:

wspomnienia z wakacji,muszelki,kamyki, itp. wspomnienia z wakacji, muszelki,kamyki itp. Morskie słoiczki :3 Morskie buteleczki :D
cari_w
Obserwuj

Zszywek: 874 · Obserwują ją: 334

Ostatnio dodane:

Ciasto piernikowe na śmietance Tarta z malinami ... Wiosenne ciasto marchewkowe
assez
Obserwuj

Zszywek: 94 · Obserwują ją: 127

Ostatnio dodane:

!!! Ściągnięte z bloga;]
W końcu mam odwagę pokazać moją własną metamorfozę. Jeśli chcesz, możesz udostępnić moje zdjęcie. Nie wstydzę się pokazać twarzy. Jestem dumna z siebie i z tego jak wyglądam.
Nigdy nie przejmowałam się swoim wyglądem, zawsze powtarzałam, że jak się komuś nie podoba, to co widzi, to niech po prostu nie patrzy. Wszystkie smutki i sukcesu zajadałam, uwielbiałam jeść wszystko co kaloryczne, słodkie, słone itp. Woda niegazowana? Najgorsze paskudztwo! Tylko cola. ♡

Przejrzałam na oczy, gdy jeden z moich braci, na weselu drugiego z nich porównał mnie do Fiony ze Shreka. Faktycznie, przeglądając teraz tamte zdjęcia śmieję się sama z siebie. Miałam rude włosy, zieloną sukienkę, a i gabarytowo przypominałam ukochaną potwora z bagien. Teraz wydaje mi się to być zabawne, ale wtedy zakuło mnie w serce i pokierowało moim życiem i moimi wyborami tak, a nie inaczej.

Dzisiaj jestem ogromnie wdzięczna mojemu bratu, że zdjął mi klapki z oczu. Zrzuciłam w sumie 35 kg. W najgorszym momencie ważyłam 93 kg. Teraz ważę 58 i skupiam się na wymodelowaniu sylwetki.

Ćwiczyłam z Ewką Chodakowską, Mel B i Tiffany. Teraz, od 3ch tygodni walczę z Focus T25 Alpha i jestem szaleńczo szczęśliwa.
Nie zamierzam przestać walczyć o idealną sylwetkę. Gra jest warta świeczki! :)

Jeśli chodzi o dietę, ograniczyłam cukier. Przestałam słodzić, rzadko sięgam po słodycze. Zrezygnowałam ze słonych przekąsek, gazowanych i słodzonych napojów. Stawiam na żywność nieprzetworzoną i pokochałam płatki żytnie i owsianki. Jem średnio co 3 godziny, nie dopuszczam do uczucia głodu.
Stawiam na samodyscyplinę, systematyczność i cierpliwość.

P.S. Załamywały mnie pierwsze tygodnie, a nawet miesiące, bez widocznych efektów. Miałam ochotę rzucić wszystko i dać sobie z tym spokój. Cieszę się, że nie przestałam. Naprawdę warto czekać na efekty. Tusza także nie przyszła z dnia na dzień. :)

Dziękuję za pomoc i serdecznie pozdrawiam! ” 6 dzień zaliczony :D może ktoś się przyłączy? :D chudy brzuch
kikimiki1223
Rogów Obserwuj

Zszywek: 523 · Obserwują ją: 5414

Ostatnio dodane:

Mega <3 ***** <3333 *****
elaiza7
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

mały Leonardo <3 *-*
wdowa111
wroclaw Obserwuj

Zszywek: 147 · Obserwują ją: 45

Ostatnio dodane:

Szybka orkiszowa pizza z patelni Pulpety z indyka z kaszą jaglaną w sosie pomidorowym Kto się skusi na jabłecznik na śniadanie? ok. 450 kcal. 3 łyżki płatków owsianych (zalane wodą na noc), jajko, białko jaja, 2 łyżki mąki żytniej, pół banana, 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia, jabłko i trochę oleju kokosowego do posmarowania formy. Białka ubić na sztywną pianę, dodać płatki, żółtko, rozgniecionego banana, mąkę i proszek. Na dno wyłożyć plastry jabłka, na to masę i na wierzch jabłka i posypać cynamonem. Piec w 180 stopniach z termoobiegiem przez 40 minut :) PYSZNA OWSIANKA KAWOWA
z przepisu Kasi Fenix (nieco zmodyfikowana)
* 4 łyżki płatków owsianych/orkiszowych/żytnich
* 100 ml przestudzonej kawy
* 150 ml mleka bez laktozy
* banan
* łyżka bakalii(polecam rodzynki)
1. Mleko i kawę przelej do garnka.
2. Wsyp płatki owsiane i gotuj przez kilka minut mieszając od czasu do czasu.
4. Kiedy płatki zmiękną pokrój banana na plastry i wrzuć do owsianki, dodaj bakalie
5. Podawaj posypaną cynamonem lub kakao.

Tak wyglądało moje poranne śniadanie po 40 minutowym treningu na mięśnie brzucha i wewnętrzną stronę ud. Myślę, że są to najbardziej problematyczne części ciała dla każdej z Nas. Chciałabym również odnieść się do mojej diety. Myślę, że nie można zarzucić jej, że jest mało zbilansowana. Jem 4 posiłki dziennie, tak zalecił mi profesjonalny dietetyk. A oto mój przykładowy jadłospis:
Śniadanie: Owsianka kawowa
Obiad: Pełnoziarnisty makaron z tuńczykiem i brokułem
Podwieczorek: Serek wiejski z miodem i gruszką
Kolacja: Pełnoziarniste tosty z tuńczykiem i cukinią

Myślę, że nie można mieć tu żadnych zastrzeżeń. Pozdrawiam Was gorąco,i życzę aktywnego dnia. Buźki :*
butterflyonass
Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na plecy ❤️

Proste ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni pleców ;)

A jeśli szukasz w swojej okolicy klubu fitness lub siłowni to wyszukasz je w wyszukiwarce na FitPlanner :) Cwiczenia na szybkie schudniecie!!! Efekty murowane, kliknij w obrazek ! Aby dowiedziec sie wiecej !!! Paluchy z czosnkiem i pietruszką

Składniki:

400 g mąki pszennej (najlepiej typ 650)20 g świeżych drożdży1 łyżeczka soliszczypta cukru1 szklanka (250 ml letniego mleka)30 g rozpuszczonego masła

masło czosnkowe:

70 g rozpuszczonego masła3 ząbki czosnku2 łyżki posiekanej natki pietruszki

ponadto:

1 jajko+1 łyżka mleka do smarowania bułeczek

Sposób wykonania:

Drożdże, ze szczyptą cukru rozpuścić w 3 łyżkach letniego mleka. Odstawić na 10 minut.

Mąkę przesiać do miski. Dodać sól, rozczyn i pozostałe mleko. Wymieszać. Wlać rozpuszczone (ale nie gorące) masło i wyrabiać ciasto, do momentu, aż zacznie odchodzić od ręki, będzie elastyczne i gładkie.

Ciasto przykryć i odstawić w ciepłe miejsce do wyrośnięcie, na ok 90 minut.

Stolnicę oprószyć mąką. Wyłożyć połowę ciasta. Rozwałkować na grubość ok 0,5 cm, tak by utworzył się mniej więcej prostokąt. Podzielić go na 6 części. Każdą zwinąć jak roladę (patrz zdj.). Lekko spłaszczyć, a końce skleić, by nadać roladkom kształt łódeczek. Środek naciąć głęboko  i umieścić w nim ok. 1 łyżeczki masła czosnkowego. Odstawić na ok. 20 minut do napuszenia. Przed wstawieniem do piekarnika, paluchy posmarować jajkiem rozmąconym z łyżką mleka.

Piec ok 20 minut, w temp 180 C, aż paluchy ładnie się zezłocą.

Smacznego :) Zakręcone bułeczki z pesto.
Przepis po kliknięciu na zdjęcie.
wieczniechuda
Obserwuj

Zszywek: 96 · Obserwują ją: 180

Ostatnio dodane:

Przepis na Omlet kokosowy z bananem i borówkami. Zdrowy, bez mąki i białego cukru. :-) :-) chilli con carne wersja fit :)
anusiek20
Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127658 · Obserwują ją: 8055

Ostatnio dodane:

Serowo-ziemniaczane kule z sosem ... ... Onion soup
YourHope
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 227

Ostatnio dodane:

Kreta,grecka wyspa.Typowo turystyczne miejsce,jest co pozwiedzać ale najważniejsze to piękne plaże na których można wylegiwać się całymi dniami.Choć na Krecie warto zwiedzić takie miejsca jak Chania czy blue lagoon sceneria jak z horroru Uroki jesieni,uwielbiam widok kolorowych liści leżących gdzieś na trawie oświetlonych delikatnymi promieniami słońca. oglądaliście?
kamilacz1313
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

:):)
kasia12345678900
Opole Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

na włosy ciastka z płynną czekoladą w środku
Ten deser robi wrażenie. W niepozornie wyglądającym czekoladowym ciasteczku znajduje się prawdziwa fontanna płynnej czekolady. Ciasto równie delikatne jak brownie w połączeniu z rozpływającą się w ustach czekoladą daje wprost niesamowity efekt. Gdy go skosztujesz, zrozumiesz czym naprawdę jest czekoladowa rozkosz. Przedstawiam ci przepis na coś, co fachowcy nazywają fondant czekoladowy.
Rzeczy, których potrzebujesz:
115g masła + odrobina do natłuszczenia foremek, 120g dobrej jakości gorzkiej czekolady, 2 jajka, 2 żółtka, ¼ szklanki cukru, 2 łyżeczki mąki + odrobina do posypania
1
Roztop czekoladę i masło w kąpieli parowej (umieszczając naczynie nad garnkiem z gotującą się wodą). Poczekaj, aż czekolada prawie całkowicie się rozpuści.
2
W międzyczasie ubij razem jajka, żółtka i cukier. Użyj w tym celu trzepaczki lub miksera. Gotowy krem powinien mieć jasny kolor i gęstą konsystencję.
3
Zmieszaj roztopioną czekoladę z masłem. Powinny być dość ciepłe. Wlej do masy krem jajeczny i szybko dodaj mąkę, mieszając jedynie do momentu całkowitego połączenia składników.
4
Natłuść i lekko oprósz mąką cztery duże formy na babeczki (o pojemności 120 ml każda). Strzep nadmiar mąki, a następnie natłuść i posyp je mąką ponownie.
5
Ciasto rozdziel równomiernie na wszystkie foremki.
6
Rozgrzej piekarnik do 225°C. Piecz babeczki przez 6-7 minut. Ich środek będzie dość miękki, ale z zewnątrz ciasto upiecze się.
7
Gotowe ciastka wyłóż na talerz i pozostaw na 10 sekund. Dopiero po tym czasie wydobądź je z foremek. Po prostu oderwij jeden brzeg foremki, a ciastko wysunie się samo.
8
Podawaj natychmiast po upieczeniu. Ciastka muszą być ciepłe. .... :) :):):):)
redlips69
Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

beee urocze:) Ile bym dała za taki dom <3 ...
Arbuguzik
Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 48

Ostatnio dodane:

Pokój dla romantyki. Mogłabym taki mieć. :) ... Jak nakładać cienie z brokatem--->> 2 filmy makeup
Taniec
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

Robak - Szyba :D fzyzuury co do wody Home.