natalusiaaaaxd

Dużo by tu opowiadać =)
natalusiaaaaxd
Moje tablice obserwuje 3174 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 ...
prostota zawsze najlepsza! kto walczy? :DD ,,, Pamiętamy? :) Trening odchudzający interwałowy 15min - dla początkujących- Ktoś ćwiczy? :D
georgia20
. Obserwuj

Zszywek: 4738 · Obserwują ją: 32470

Ostatnio dodane:

Domowe babeczki czekoladowe z masłem orzechowym

Przepis po kliknięciu w zdjęcie. Torcik truskawkowo różany

Przepis po kliknięciu w zdjęcie. Ciastka Kasztanki – kuchnia podkarpacka

Przepis po kliknięciu w zdjęcie! :) Donuts inaczej zwane pączkami z dziurką lub oponkami. 

Przepis po kliknięciu w zdjęcie! :)
pysia17
Zabrze Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

xxx zielony koktajl pietruszkowy warkocz z 4 pasm :) kłos
Mala_Cukierenka
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 710 · Obserwują ją: 21502

Ostatnio dodane:

Pyszne ciasto z kremem i truskawkami. Przepis po kliknięciu w zdjęcie. Pyszne, kremowe ciasto z białą czekoladą i likierem. Przepis po kliknięciu w zdjęcie. Fantastyczne ciasto Chałwowiec z Wiśniami. Przepis po kliknięciu w zdjęcie. Ciastka z ciasta francuskiego z serem i wiśniami. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.
renb
Gdzieś tam Obserwuj

Zszywek: 4738 · Obserwują ją: 20936

Ostatnio dodane:

Tort   Bezowy Walentynki  ,  tuż  tuż . Chrupiący   deserek Tort  urodzinowy  Czekolada & Pistacja
kiciek
za siedmioma... Obserwuj

Zszywek: 984 · Obserwują ją: 4664

Ostatnio dodane:

Mydło kawowe idealne do pillingu - potrzebujesz bazy mydlanej lub ulubionego mydła w kostce ( zetrzyj je na tarce a bazę potnij na mniejsze kawałki), oliwy z oliwek lub innego dowolnego oleju ( 5 łyżek - tylko nie słonecznikowy, on się nie nadaje ), 1/4 szklanki kawy sypanej, ewentualnie 1 łyżka mielonego cynamonu, jeśli chcesz dodaj 2 łyżki miodu, pół szklanki wody. Rozpuść mydło w kąpieli wodnej z woda. Dodaj oliwę, mód, kawę i cynamon.Mieszaj do uzyskania jednolitej masy. Przelej do plastikowego pojemniczka lub silikonowego i poczekaj aż zastygnie. Z jednej kostki wyszły mi 4 małe mydełka. Dzięki oliwie skóra jest bardziej nawilżona. Gdyby cała kawa podczas zastygania opadła na dno naczynia, podgrzej jeszcze raz mydełko, wcześniej je potnij na mniejsze kawałki i rozpuść, przelej do pojemnika, pojemnik umieść w misce z zimną woda i mieszaj delikatnie. Wtedy kawa równomiernie się rozprowadzi a mydełko zacznie szybciej tężec. I gotowe :)) pomysł na: świąteczne mydło wykonanie: 1. Ucieramy mydło na tarce na dużych lub małych oczkach. 2. Wsypujemy wiórki mydła do garnka lub miski, którą umieszczamy w drugim garnku z wodą. Można też wsypać wiórki bezpośrednio do garnka, ale koniecznie o grubym dnie. Dolewamy wodę i oliwę. Mieszamy ciągle podgrzewając. Zalecam cierpliwość. Mydło będzie się powoli rozpuszczać, jednak nie osiągnie konsystencji syropu, a wiórki będą odrobinę widoczne. Konsystencja gotowego mydła powinna mieć postać papki. Można dodać barwnik w trakcie rozpuszczania lub później. Część wody odparuje- a im więcej tym lepiej. 3. Teraz część artystyczna. Do papki możemy dodać olejek zapachowy, barwnik do ciasta, kawę, suszone zioła np. lawendę, suszone skórki pomarańczy, płatki kwiatów i co tylko chcemy. Pamiętaj, że używając barwnika do ciasta należy stosować duży umiar, bo potem mydło może brudzić! 4. Przygotuj foremki na mydło. Ja używam ceramicznych foremek do wypieków, formy na lód itp. Koniecznie wysmaruj foremki oliwą, dzięki temu łatwo wyjmiesz gotowe mydło. 5. Mydło zostawiamy do wystygnięcia, a po schłodzeniu obcinam nadmiar mydła. 6. Wyjmujemy mydło i pozostawiamy na kilka godzin by wyschło - najlepiej w lodówce lub zamrażalniku. musująca kula do kąpieli zrób to sam ->po więcej kliknij w zdjęcie! Własnoręczne mydełka :) Przygotuj: 1. Mydło w kostce 2. Foremkę po czekoladkach lub foremki do lodu Zetrzyj na tarce mydło w kostce. Przygotuj kąpiel wodną (w duży garnek nalej wodę i w nią zanurz mniejszy garnek). W mały garnek wrzuć mydło i gotuj tak długo, aż mydło będzie miękkie. Możesz dodać trochę mydła w płynie, aby było łatwiej je utrzeć. Następnie nałóż masę do foremek. Mydełko powinno szybko zastygnąć. Wyjmij je z foremek. Teraz tylko ładnie zapakować i gotowe! :)
Zuza11vip
Białystok Obserwuj

Zszywek: 161 · Obserwują ją: 1484

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na piękne nogi :) Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :) MOJA HISTORIA (historia Mai)

Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :) Jak zacząć odchudzanie?

Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka.

Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność.
grapa
Bardę Obserwuj

Zszywek: 519 · Obserwują ją: 160

Ostatnio dodane:

2257 Tort czekoladowo – migdałowy „Królowa Saby” Lilly Wood & The Prick and Robin Schulz - Prayer in C (Robin Schulz Remix) mały słodziaczek..
Psinka09
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 1489 · Obserwują ją: 6180

Ostatnio dodane:

Nie poddajemy się! ;) ... Widoki z salonu X-Turbo Spalanie - Ekstrema...
AdieuMonCheri
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Dziewczyny pomocy! 
Bardzo dużo jeżdżę na rowerze, od jutra zaczynam biegać, ogólnie rzecz biorąc lubię aktywność fizyczną. Do tego dochodzi również Ewa, Mel B, skakanka i orbitrek. 
Wszystko super, jednak chciałabym żeby moje uda były smuklejsze. Nie znoszę tego, jak moje ciało jest nieproporcjonalne, temu zwracam się o pomoc :(
marcioch14
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 83 · Obserwują ją: 1812

Ostatnio dodane:

Zanim odejdę, nim odejdę stąd
Chwyć za rękę mnie, złap za rękę mą -
Pójdziemy razem tam, chaos nigdy nas nie dosięgnie. Wakacje trwajcie dalej ! :D Dobrze wiesz i ja to wiem,
Że kochasz, kochasz, ale boisz się ! :D Jakoś mam sentyment do tej piosenki.
PiccoloAngel
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 80 · Obserwują ją: 666

Ostatnio dodane:

Tak osiagnelam moja wymarzona figure. :) Wystarczy chciec.
Bedziecie pytac ja... Tysiąc kalorii w półtora godziny. :D Ja już po ;) a Ty? Dzisiaj zaliczone: Killer Chodakowskiej, Mel B Brzuch i Pośladki, Tiffany boczki ;) oczywiście o rozciąganiu nie muszę chyba wspominać :P  A Ty co dzisiaj zrobiłaś dla siebie? :) podziel się wrażeniami ;) Być Fit! Odpowiedź na Wasze najczęściej zadawane pytania ;) Wstawiam fajny filmik, w odpowiedzi na Wasze pytania, które dosyć często zadajecie w komentarzach pod filmikami treningowymi które wstawiam w GOTOWCACH ;)Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha czyli oponki, fałdki, boczki ;) koniecznie obejrzyjcie, są to podstawowe i niezbędne informacje :)
iloveemusiic
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 248

Ostatnio dodane:

4 dzień z focus t25 :) codziennie inny trening, czasami jest ciężej a czasami z górki :) ale te 25 daje nam się spocić :) Powiem wam dziewczyny,że jestem po treningu focus t25 5 Rip't Circuit Beta-1
i jestem mokra a na dodatek zrobiłam Tiffany R boczki part 2 :) 
dziś zjadłam 2 razy makaron ze szpinakiem oraz własnie jogurt grecki ,który ma dwa razy wiecej białka :)życzę Wam wytrwałości :) Moja Motywacja :)
Chciałam Wam powiedzieć ,że jestem już po treningu i biorę się porządnie za siebie :) 
Znalazłam fajne zestawy na nasze piękne brzuchy tzw standing ,ale cudowne , naprawdę polecam :) i trzymam za Was kciuki ,moje drogie ! ...
JejWersja
ŁDZ Obserwuj

Zszywek: 673 · Obserwują ją: 1542

Ostatnio dodane:

--- Cudowne połączenie! Coś na ... Nic dwa razy... *.* Pomysły na rózne wzorki sweterków na paznokciach.