natka_chce_schudnac

natka_chce_schudnac
Moje tablice obserwuje 131 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
ruch jest ważny ;) jeszcze nie odpuściłam :) wciąż walcze :D kolejny dzień zaliczony :) dzień 3 i 4 i 5 zaliczony !!! :) 2 dzień zaliczony *-*
Adziami
Kraków Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 112

Ostatnio dodane:

Jak zacząć na siłowni ! Chcę się wybrać po raz pierwszy na siłownię z przyjaciółką tylko nie wiem jak to rozplanować Pomocy!!! Mam strasznie łamliwe paznokcie po hybrydach . Dziewczyny co polecacie Zimowa herbatka , w sam raz na zimowe popołudnie :) Poleca ktoś jakieś fajne cardio
nosleepxdrinkx
Górny Śląsk Obserwuj

Zszywek: 1230 · Obserwują ją: 58

Ostatnio dodane:

świetna ... bielizna znów mięśnie wychodzą na wierzch ... ...
Pineska7
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 151

Ostatnio dodane:

❤ idealna da się?  Da!  brawa dla tej pani. ❤ motywują was efekty innych? ćwiczenia na biust. :) ćwiczył ktoś? są jakieś efekty? ... ❤
xSheep1oo2
Obserwuj

Zszywek: 2334 · Obserwują ją: 422

Ostatnio dodane:

!!! ... ... *,*
butterflyonass
Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na plecy ❤️

Proste ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni pleców ;)

A jeśli szukasz w swojej okolicy klubu fitness lub siłowni to wyszukasz je w wyszukiwarce na FitPlanner :) Cwiczenia na szybkie schudniecie!!! Efekty murowane, kliknij w obrazek ! Aby dowiedziec sie wiecej !!! Paluchy z czosnkiem i pietruszką

Składniki:

400 g mąki pszennej (najlepiej typ 650)20 g świeżych drożdży1 łyżeczka soliszczypta cukru1 szklanka (250 ml letniego mleka)30 g rozpuszczonego masła

masło czosnkowe:

70 g rozpuszczonego masła3 ząbki czosnku2 łyżki posiekanej natki pietruszki

ponadto:

1 jajko+1 łyżka mleka do smarowania bułeczek

Sposób wykonania:

Drożdże, ze szczyptą cukru rozpuścić w 3 łyżkach letniego mleka. Odstawić na 10 minut.

Mąkę przesiać do miski. Dodać sól, rozczyn i pozostałe mleko. Wymieszać. Wlać rozpuszczone (ale nie gorące) masło i wyrabiać ciasto, do momentu, aż zacznie odchodzić od ręki, będzie elastyczne i gładkie.

Ciasto przykryć i odstawić w ciepłe miejsce do wyrośnięcie, na ok 90 minut.

Stolnicę oprószyć mąką. Wyłożyć połowę ciasta. Rozwałkować na grubość ok 0,5 cm, tak by utworzył się mniej więcej prostokąt. Podzielić go na 6 części. Każdą zwinąć jak roladę (patrz zdj.). Lekko spłaszczyć, a końce skleić, by nadać roladkom kształt łódeczek. Środek naciąć głęboko  i umieścić w nim ok. 1 łyżeczki masła czosnkowego. Odstawić na ok. 20 minut do napuszenia. Przed wstawieniem do piekarnika, paluchy posmarować jajkiem rozmąconym z łyżką mleka.

Piec ok 20 minut, w temp 180 C, aż paluchy ładnie się zezłocą.

Smacznego :) Zakręcone bułeczki z pesto.
Przepis po kliknięciu na zdjęcie.
kwiatek09a
Obserwuj

Zszywek: 142 · Obserwują ją: 216

Ostatnio dodane:

Chlebek pita – przepis krok po kroku (ze zdjęciami) DIETETYCZNE NALEŚNIKI z kurczakiem♥♥♥ Pomysł na FIT obiadek ! ! ! Składniki ~ na naleśniki: ✔ jajko, ✔ 2 łyżki skrobi kukurydzianej, ✔ 1 łyżka jogurtu naturalnego 0%, ✔ szczypta soli, ✔ 2-3 łyżki mleka. Składniki pozostałe: ✔ ugotowana pierś z kurczaka bez skóry, ✔ ugotowane różyczki brokuła ( ok 4-5 łyżki), ✔ serek wiejski, ✔ 3-4 pomidorki koktajlowe. Przygotowanie ~ naleśników: - wszystkie składniki połącz ze sobą, - rozgrzej patelnię teflonową oraz przetrzyj ją ręcznikiem papierowym nasączonym oliwą z oliwek, - zmniejsz ogien i smaż naleśniki pod przykrywką, Przygotowanie: - wszystkie składniki (oprócz serka) pokrój w kostkę, - razem wymieszaj razem z serkiem, dopraw do smaku, - na usmażone naleśniki rozprowadź farsz i zawiń dokładnie, Wartości odżywcze na 100g - 94kcal :) Moje pierwsze żele i jak Kto bierze udział ja od jutra ruszam do końca wakacji kto jest ze mną :) piszemy codziennie czy daliśmy radę kochane wakacje coraz bliżej
Kanon
Polska Obserwuj

Zszywek: 19152 · Obserwują ją: 189937

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
Lidiaaaa
Obserwuj

Zszywek: 184 · Obserwują ją: 635

Ostatnio dodane:

4 sprawdzone sposoby jak zapuścić długie naturalne paznokcie walczymy o lepsza wersje siebie wavy gdzie znajdę taką szafę ? :)
_kordula_
Obserwuj

Zszywek: 202 · Obserwują ją: 43

Ostatnio dodane:

deser z mango, banana i jogurtu przekładany pierniczkiem
Składniki:
(2 duże porcje lub 4 mniejsze)
1 mango
1 dojrzały banan
1 gęsty jogurt naturalny (ok. 300ml)
2 pierniczki domowej roboty (lub inne ciasteczka – polecam wielozbożowe, digestive) – pomińcie całkiem w wersji „bez cukru”
Przygotowanie:
Pierniczki pokruszyć.
Mango zmiksować z bananem na gładki mus.
Do kieliszka wkładać na przemian: pokruszony pierniczek, jogurt, mus.
Można udekorować listkiem mięty. Cudna taki to pomocnik ....
Angela_14
Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

Rurki z kremem II (łatwiejsze) ... sos pieczarkowy Ferrero rocher cake
Angela_13
Żmudź Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 21

Ostatnio dodane:

Domowe wybielanie zębów Pół łyżeczki oleju kokosowego mieszamy z węglem aktywnym. Można go kupić w każdej aptece. Warto poprosić o taki w kapsułkach, by oszczędzić sobie bałaganu po rozdrabnianiu tabletek. Powstałą szarą papkę nakładamy na szczoteczkę i szorujemy zęby. Nie wpadamy w panikę, kiedy okaże się, że w trakcie szorowania zęby i usta są czarne. Wszystko zejdzie :) (z zębów,szczoteczki, umywalki…) Po kilku minutach szorowania myjemy zęby pastą i gotowe. ZABÓJCZY TRENING 2 MIN, KTÓRY SPALA WIĘCEJ NIŻ PÓŁ H BIEGANIA! Kod 8 x 15 oznacza osiem różnych ćwiczeń, które należy wykonywać bez przerwy, każde przez 15 sekund. Pomiędzy poszczególnymi aktywnościami nie wolno odpoczywać - trzeba natychmiast przysępować do kolejnego zadania z serii. Pierwsza minuta: #1 Jumping jacks, czyli tzw. pajacyki - skoki z rozłączonymi nogami i uniszeniem nad głowę rąk; #2 Prisoner squats, czyli przysiady do połowy z rękami zaplecionymi nad głową #3 High knee skips, czyli dynamiczne skoki z unoszeniem kolan w kierunku brzucha #4 Side-to-side hops, czyli przeskakiwanie z prawej na lewą stronę na obu lekko ugiętych nogach jednocześnie - ramiona napięte i zgięte po obu stronach ciała; Druga minuta: #5 Pushups, czyli klasyczne pompki, dla których pozycją wyjściową jest pozycja typu plank, czyli proste ręce oparte o podłogę, nogi wyciągnięte do tyłu; #6 Crunches, czyli brzuszki, ale bez przyciągania głowy do kolan #7 Mountain climbers, czyli naprzemienne skoki wykonywane ponownie w pozycji typu plank #8 Bodyweight thrusters, czyli unoszenie ciężarów bez ciężarów - należy stanąć na rozstawionych na szerokość bioder nogach, ręce unieść na wysokość ramion, ukucnąć, a następnie dynamicznie podnieść się z przysiadu, jednocześnie wyrzucając ręce do góry, tak jak atleta podnoszący sztangę; ciasto bez pieczenia Jabłkowe róże w cieście francuskim Składniki 2 blaty gotowego ciasta francuskiego 4 jabłka 2 łyżki dżemu morelowego 2 łyżki cukru 1 cytryna (sok) Sposób przygotowania Ciasto francuskie wyciągnąć z lodówki na około 10 minut przed przystąpieniem do przygotowywania ciastek. W międzyczasie umyć jabłka, przekroić na połówki i pozbawić gniazd nasiennych. NIE obierać ze skórki! Połówki jabłek pokroić na plasterki o szerokości około 2 mm. Pokrojone jabłka umieścić w rondelku, zalać sokiem z cytryny, posypać cukrem i zalać wrzątkiem. Rondelek z jabłkami umieścić na palniku i całość doprowadzić jedynie do wrzenia. Owoce odcedcić od soku, którego w żadnym wypadku nie należy wylewać, a wręcz trzeba wypić :) Ciasto francuskie rozwinąć i rozwałkować do uzyskania odrobinę cieńszego blatu. Każdy z blatów ciasta pokroić na 6 pasków (jak na zdjęciu poniżej). Ciasto francuskie smarować odrobiną dżemu morelowego i układać plasterki jabłek w taki sposób aby każdy następny plasterek nachodził na połowę poprzedniego. Jabłka mają zostać poukładane na połowie szerokości paska (jak na zdjęciu poniżej). Jabłka przykryć pozostałą połową ciasta francuskiego, delikatnie przycisnąć i zwijać w rulon. Powstałe różyczki ułożyć w formie do pieczenia muffinów - w ten sposób nie stracą swojego kształtu. Piec około 25 minut w piekarniku nagrzanym do 200 °C. Przed podaniem oprószyć cukrem pudrem.
Weronikaa112
Obserwuj

Zszywek: 97 · Obserwują ją: 262

Ostatnio dodane:

<3 <3 <3 Tiulowa sukienka w pięknym, świeżym morelowym odcieniu, idealna na studniówkę, wesele, sylwestra i inne imprezy. xxx ... Like a princess ♥
asiorek1998
Katowice Obserwuj

Zszywek: 5359 · Obserwują ją: 2293

Ostatnio dodane:

Racuchy drożdżowe z serem Ciasto z musem czekoladowym i wafelkami Breathtaking <3 Mallorca raj dla dzieci;>
Asiula24h
Jasło Obserwuj

Zszywek: 464 · Obserwują ją: 4502

Ostatnio dodane:

diy babeczki na każdy dzień miesiąca :) ... sposób na brwi
Grrrrrr
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

marzenie *.*
Angelaaaxd
Zamość Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 77

Ostatnio dodane:

Króliczek krok po kroku *_* obiadkowe pyszności ♡ Czy ktoś ma problem z tradzik? Zwalczmy go razem :)
kasia25193
s Obserwuj

Zszywek: 64144 · Obserwują ją: 17041

Ostatnio dodane:

Krem z pomidorów Sałatka w McDonald’s Gofry – prosty przepis na przepyszne gofry! Ciasto z Dyni – TOP 12 Pysznych Przepisów na Wypieki z Dyni
natkaaa2810
Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 94

Ostatnio dodane:

Dziewczyny zaczynajmy !:D Sałatka z makaronem ryżowym

Składniki:
- 1 czerwona papryka
- 1 średni zielony ogórek
- 1/2 puszki kukurydzy
- 1/2 opakowania makaronu ryżowego
- ok. 150g szynki
- ok. 100g żółtego sera
- 1 łyżka jogurtu greckiego
- 1-2 łyżki majonezu
- 1 łyżeczka curry
- sól i pieprz

Sposób przygotowania:
1. Makaron gotujemy w osolonej wodzie według przepisu na opakowaniu. Gotowy odcedzamy i studzimy.
2. Ogórka, paprykę, żółty ser i szynkę kroimy w drobną kostkę.
3. Do miski wrzucamy pokrojone składniki, odsączoną kukurydzę, makaron, dodajemy majonez jogurt, curry, dokładnie mieszamy. Przyprawiamy do smaku solą i pieprzem. Hej, mam 14 lat, około 160-162 cm wzrostu i ważę 61,5 kg, tak mniej więcej. Nigdy nie byłam zbyt drobna, no ale to już nie zależy ode mnie. Mam długie proste nogi, nie jestem jakoś gruba, jednak zawsze moim kompleksem był mój brzuch. Od zawsze lubiłam sport, a to sztuki walki, kiedyś balet, później piłka ręczna, teraz taniec nowoczesny. Już dawno stwierdziłam że chcę się lepiej czuć w swoim ciele, coś zmienić, więc ćwiczę także w domu, jednak nigdy nie trwa to długo, bo... właśnie, zawsze się znajdzie jakaś wymówka. Od początku wakacji wychodzi mi to lepiej, ćwiczę w sumie codziennie. Ale dalej mam problem, inne dziewczyny w moim wieku zazwyczaj ważą mniej niż ja, są drobniejsze. Wstydzę się mojej wagi, nie lubię o tym rozmawiać, nie lubię się przebierać w kostium kąpielowy, bo czuję się za gruba. Jak poradzić sobie z takimi rzeczami które siedzą w mojej głowie? Gdyby ktoś jeszcze mógł powiedzieć, jak mogłabym się odżywiać i co ćwiczyć, żeby wyglądać lepiej i ważyć mniej, byłabym bardzo wdzięczna. Trzymajcie kciuki żebym się nie podawała i ćwiczyła dalej :) Coma!!! <3 Los, cebula, krokodyle łzy
czikaMika0104
Obserwuj

Zszywek: 114 · Obserwują ją: 75

Ostatnio dodane:

TOP 15 Najlepszych Przepisów na Pyszne Ciasto Bez Pieczenia Lubię...: Ciasto z makiem i jabłkami. Wilgotny makowiec. sypialnia poddasze ikea home&you pepco lampion lampki prawda
_xweirdo
Gdynia Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 2

Ostatnio dodane:

to jest moja motywacja! Zaczynam od dzis, do konca wakacji. chcialabym schudnac ok. 10 kilo. Teraz waze 66kg przy wzroscie 165cm. Podaje snapa, na ktorym bede wysylac moje motywacje, oraz postepy w cwiczeniach, diete i same cwiczenia. Jezeli ktoras chce zaczac ze mna, albo poprostu mnie dopingowac, zapraszam. lunatticcc :):) /// Kasza gryczana z twarogiem - posiłek po treningu 

kasza gryczana, gryczana, kasza, trening, twaróg, dieta, zdrowe jedzenie Greg Plitt - Poświęć dziś dla jutra - MOTYWACJA!!!!!!!
Bardzo motywujące! Póki walczysz, jesteś zwycięzcą. !
pikassso5112
Obserwuj

Zszywek: 325 · Obserwują ją: 265

Ostatnio dodane:

*-* ... ... ...
morello_cherry
Obserwuj

Zszywek: 51 · Obserwują ją: 345

Ostatnio dodane:

U mnie dziś rest, a u was ? :D Dzień dobry wszystkim ! ;D 
Już po, czy jeszcze przed treningiem ? ;P Ćwiczyłyście może focus t25? Jakie efekty? :D Piękny tatuaż *.*
opiolka_98
Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują ją: 128

Ostatnio dodane:

Coś się robi ^^ jeszcze dużo pracy ale idzie do przodu :D ✌ #art Co sądzicie? Cześć! ^^ poszukuje butów adidas, i szukam w deseń takich, jakie są na zdjęciu, wiecie może lub znacie jakieś fajne modele adidas? Byłabym wdzięczna za każdą propozycje, pozdrawiam ;* Elooo, co sądzicie? ;)
ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY