nisiaczek

nisiaczek
Moje tablice obserwuje 24 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Kędzierzyn-Koźle
Przy odrobinie pomysłu zwykła kanapka stanie się kolorowym i ciekawym daniem. Łapcie pomysły! :) Trening na Seksowne Pośladki !!!
Po 12 minutach tego treningu Twoje mięśnie pośladków i ud będą płonąć! Jeśli nie masz dużo czasu, a chcesz osiągnąć perfekcyjne pośladki i smukłe uda, ten trening jest dla Ciebie!
Wykonując ten trening osiągniesz swój cel dużo szybciej niż wykonując setki przysiadów jak np. w 30-dniowych wyzwaniach. Ćwiczenia zawarte w tym treningu zostały dobrane z myślą o tym, aby uaktywnić wszystkie partie mięśni pośladkowych, tak aby Twoje pośladki stały się okrągłe i mocne. 

Jak często wykonywać ten trening?

Możesz wykonywać Trening na Seksowne Pośladki więcej niż raz dziennie, jeśli jesteś oczywiście wstanie! Wykonuj ten trening jednak nie częściej niż 3-4 dni w tygodniu, tak aby między dniami treningowymi robić sobie dzień przerwy dla regeneracji i odbudowy mięśni pośladkowych. 
Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozluźnieniu po treningu. Rozluźnienie powinno zawierać stretching statyczny, a rozgrzewka stretching dynamiczny. Dowiedz się więcej na ten temat w artykule:  STRETCHING Jedzenia <3 Jakie składniki wybrać do odchudzających koktajli - teraz II część poradnika Dziewczyny co ile dni powinno się robić przerwę w ćwiczeniach lub co ile wy ją robicie w przypadku ćwiczeń w domu z np. mel b czy blogilates?

0

5

1

11

14

161

nataliarad
nataliarad gdzie mozna kupic taki kombinezon?
lizii
lizii jakie śliczne ❤️
kama22157
kama22157 świetna stylizacja :v

6

4

#workout #wordhard

wielkopolanin
wielkopolanin tak Szarlot
kasd95
kasd95 Jak taka talia?! Jak?
charlot_ka
charlot_ka jak była grubsza była szczęśliwsza

0

12

0

26

3

7

jagoda077
jagoda077 włosy ❤

0

17

<<<3

5

21

Shendi
Shendi no i humor sie poprawia;)

6

7

Zszykowiczki pomóżcie. Idzie wiosna, ...

szczwana123
szczwana123 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Julia29158
Julia29158 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Madzixx66
Madzixx66 ❤❤

0

79

"""

0

61

3

37

Żałuj! :)

VeniaxD
VeniaxD Święte słowa! :D
Yuiko_chan
Yuiko_chan Tylko po co się zmieniać?

11

76

Takie ciało by się chciałoo

Monne
Monne jak sie nazywa ta laska na zdj, wie ktoś? Cialo ma po prostu mega.