nisis96

www.watermelonandworld. blogspot.com
nisis96
Moje tablice obserwuje 690 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 krosno
nie będzie łatwo ale jedziemy! :D How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs małe co nieco na dobranoc :) przydatne w kuchni :) Pyszny zdrowy OBIAD!!! Bądź fit!!! 30g płatków owsianych, jajko, łyżka mąki, 1/4 szkl mleka, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, sól/pieprz/zioła, kawałek sera, trochę mrożonego szpinaku. Jajko, płatki, mleko, mąkę, proszek, przyprawy wymieszać, dodać rozmrożony szpinak i potarty ser. Ponownie wymieszać. Smażyć na rozgrzanej patelni teflonowej z obu stron. A może plecak zamiast torebki? HOT or NOT?
AndrzejGnoinski
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują go: 268

Ostatnio dodane:

Giancarlo Russo Studio kulinarne Giancarlo Russo Studio kulinarne Giancarlo Russo Studio kulinarne Giancarlo Russo
UbezpieczeniaNaZycie
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 70

Ostatnio dodane:

KORZYŚCI DLA PRACODAWCY I PRACOWNIKÓW WYNIKAJĄCE Z ZAWARCIA
GRUPOWEGO UBEZPIECZENIA NA ŻYCIE Certyfikat uczestnika – (MDRT) Million Dollar Round Table Dyplom uzyskania tytułu KONSULTANTA AVIVA Business Woman 2019
Yzaba
Obserwuj

Zszywek: 4376 · Obserwują ją: 20811

Ostatnio dodane:

Grzanki z sosem pomidorowo - mięsnym ... Naleśniki Warsaw metropolitan area
0ai0
Piła Obserwuj

Zszywek: 1322 · Obserwują ją: 1678

Ostatnio dodane:

sukienka na wesele ładna sukienka z falbanką sukienka na wesele
malakalaq
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 5182 · Obserwują ją: 27400

Ostatnio dodane:

Świąteczne Dekoracje DIY Które Możecie Wykonać Własnoręcznie – TOP 20 Łatwych Projektów DIY na Święta Efekt Kociego Oka na Paznokciach – TOP 21 Niesamowitych Inspiracji Które Musicie Zobaczyć Efekt Kociego Oka na Paznokciach – TOP 21 Niesamowitych Inspiracji Które Musicie Zobaczyć Modne Kozaki Damskie za Kolano od CzasnaButy
Omagma
Obserwuj

Zszywek: 1604 · Obserwują ją: 658

Ostatnio dodane:

... zakąski na przyjęcie Lublin Poland 1940 New York City c.1900
SOPSI
Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 192 · Obserwują ją: 1349

Ostatnio dodane:

Realizacja sukni wieczorowej Realizacja sukni wieczorowej w odcieniu beżowym z chabrowymi aplikacjami Czas pokazać moją prace od podszewki Indywidualny projekt sukni wieczorowej w odcieniu beżowym z chabrowymi aplikacjami
lovelaewela
Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 343

Ostatnio dodane:

Cała prawda :D Słodziak :* :-D "Czasami tracimy czas myśląc o kimś kto nie pomyślał o nas nawet przez sekundę"
polandi
Jelenia Góra Obserwuj

Zszywek: 459 · Obserwują ją: 3286

Ostatnio dodane:

Czarne buty z uszami króliczka Slip on z uszami króliczka Leanna Beżowe buty damskie Calliope Szaro oliwkowe buty mokasyny Callie
claudunia09
LittlePrincess Obserwuj

Zszywek: 156 · Obserwują ją: 385

Ostatnio dodane:

*** Coca cola z kokardą Marco Reus xddd
xSheep1oo2
Obserwuj

Zszywek: 2334 · Obserwują ją: 422

Ostatnio dodane:

!!! ... ... *,*
Asiula24h
Jasło Obserwuj

Zszywek: 464 · Obserwują ją: 4500

Ostatnio dodane:

diy babeczki na każdy dzień miesiąca :) ... sposób na brwi
kika2441
bicester Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

... TURBO KILLER 1 KILLER 2
fobia0901
Łódź Obserwuj

Zszywek: 35 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

... cały czas do przodu... staramy się :D żadnych diet, po prostu normalne jedzenie, bez śmieci ;) i oczywiście ćwiczenia ;) i tak jeszcze sporo pracy... ... trzeba wypróbować
OnlyHandmadePL
Przystajń Obserwuj

Zszywek: 91 · Obserwują go: 834

Ostatnio dodane:

Szyte na miarę ! :) przyjmujemy również zamówienia indywidualne :) Zapraszamy! Bee Happy ! :) Zapraszamy na naszą stronę! :) Zapraszamy :)
goldprincessa
Gdansk, Poland Obserwuj

Zszywek: 237 · Obserwują ją: 255

Ostatnio dodane:

panterrka ... :))) Lorde - Tennis Court
maniamani
ZSZYWKA Obserwuj

Zszywek: 448 · Obserwują ją: 2580

Ostatnio dodane:

Uncharted4 jak kroić pizzę :) <3... Mad Max: Fury Road Official Comic-Con Trailer (2015) - Tom Hardy Post-Apocalypse Movie HD

Polecam każdemu iść do kina 4D, będziecie mieć niezapomniane doświadczenie!
ellie2907
... Obserwuj

Zszywek: 1827 · Obserwują ją: 6352

Ostatnio dodane:

... TicTac^^ piękne *.* mniaaam
querta
Dalleko.. Obserwuj

Zszywek: 4136 · Obserwują ją: 18975

Ostatnio dodane:

rain lovers by L. Jover śliczne prawda? :) Street Art ....
Piekne_to00
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 792 · Obserwują ją: 2031

Ostatnio dodane:

... Kazimierz Przerwa-Tetmajer. *** ... Uwielbiam jesień :) (źr. tumblr -  unevxntful)
sonia1994
Nozdrzec Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 99

Ostatnio dodane:

Komedia romantyczna na dzisiaj? :) <3 ... <3
Basienka0101
Obserwuj

Zszywek: 91 · Obserwują ją: 72

Ostatnio dodane:

.... Ćwiczenia na 30 dni Przysiady to ćwiczenia nie tylko wyszczuplające uda i ujędrniające pośladki. Przysiady angażują większą grupę mięśni, dlatego są to ćwiczenia rozwijające całe ciało. Sprawdź, jakie efekty dają przysiady.

Przysiady to ćwiczenia, które angażują głównie mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i łydek. Dzięki temu są jednymi z najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pośladki. Są także sprawdzonym sposobem na spalenie kalorii, dzięki czemu przyczyniają się do utraty zbędnych kilogramów. Jednak to nie jedyne efekty tego treningu.
Co daje robienie przysiadów? Jakie są efekty tych ćwiczeń?

Podczas zginania kolan zostają zaangażowane głównie mięśnie tylne ud, zwane kulszowo-goleniowymi. Z kolei podczas prostowania kształtują się wszystkie mięśnie składające się na mięsień czworogłowy uda. W ruchu zginania i prostowania kolan biorą udział również inne mięśnie, takie jak mięsień pośladkowy, mięsień brzuchaty łydki, mięsień skośny zewnętrzny brzucha oraz niektóre mięśnie pleców. W związku z tym efektem tych ćwiczeń jest:

    wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek
    poprawa ruchomości stawów
    zwiększenie gęstości kości
    wykształcenie poczucia równowagi

Jeśli przysiady są wykonywane z obciążeniem, np. ze sztangą lub z hantlami, dodatkowo wzmocnione zostają mięśnie naramienne, czworoboczne, a także mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps. Dzień 27 ( 23.02.2015r.)
Dzisiaj mamy wole :D Ale w poniedziałek zaczynamy!
- najpierw tradycyjnie rozgrzewka!
- skakanka, dzień 1 z naszego zdjęcia
- cardio, ja wolę z Mel B,
- 9 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch z Tiffany ( link w komentarzu)
- i jeśli znajdziecie czas to możecie sobie dodać jeszcze coś, jeśli ja będę miała chwilkę, to dołożę tutaj Mel B pośladki, a Wy?
- i ćwiczenia rozluźniające.

Kolejne wyzwanie :
- 4 dni z cardio Mel B
- 5. dnień bez słodyczy
- wyzwanie ze skakanką,które zaczynamy w poniedziałek
- oraz nowe: rozgrzewka z rana. Powinniśmy zacząć od tego na samym początku, ale wiem, że trudno jest wejść w nawyk ćwiczenia, a więc zaczynamy dopiero teraz, a jak ja wykonuje poranną rozgrzewkę? Zaraz po tym jak wstanę, na czczo. Zaczynam od skoków w przód i tył, na boki i tak przez 30 sekund. Następnie od razu po tych skokach robię pajacyki przez 20 sekund. Krążenie głową, ramionami - tutaj robię z wyczuciem, także nie ma dokładnie określonego czasu, następnie staje w rozkroku, nie odrywając nóg, przenoszę ręce za plecy, to wygląda tak, jakby ktoś stał za Wami i chcecie mu przybić piątkę obiema rękami, mam nadzieje, że wiecie o co chodzi. Następnie krążenie tułowiem, kolanami. Później siad prosty i próbujemy dotknąć palcami stóp, rowerek, i później dodaje jakieś lekkie ćwiczenia na brzuch (3-4) np. z planu Mel B, robię 10 przysiadów i później robię takie krótkie rozluźniające i idę na śniadanie ;) A Wy robicie rozgrzewkę? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Ćwiczycie na czczo czy po śniadaniu?
Anorektyk
Biały Bór Obserwuj

Zszywek: 351 · Obserwują ją: 259

Ostatnio dodane:

Budyniowe naleśniki- najlepsze!

Składniki :

3 jajka
2 łyżki cukru
2 budynie waniliowe po 40 g każdy (proszek)
4 łyżki mąki
200 ml mleka
200 ml wody gazowanej
2 łyżki oleju + odrobina do smażenia
dżem firmy Stovit o smaku kiwi z limonką i białym winogronem

Do wysokiego naczynia wbijamy jajka, dodajemy cukier, olej, budynie (proszek), mleko, wodę gazowaną, mąkę.
Całość miksujemy dosłownie 15 sekund aby jedynie składniki się połączyły. Smażymy z dwóch stron na odrobinie oleju.
Podajemy z ulubionym dżemem, konfiturą, nutellą. 
Smacznego :) WAKACJE WAKACJE CHCECHCECHCE niesamowita tapeta <3 Domowe maski do włosów...REWELACJA!!!!
Domowe maski do włosów...REWELACJA!!!! MASKA NABŁYSZCZAJĄCA I WZMACNIAJĄCA. 1/3 szklanki oleju roślinnego podgrzej i „zaparz” w nim torebkę herbaty rumiankowej i pokrzywowej (można użyć też ziół „sypkich”, ale miksturę trzeba będzie odcedzić). Po około 5 – 10 minutach wyjmij torebki i dodaj żółtko, łyżkę miodu, łyżkę soku z cytryny i 2 krople olejku rozmarynowego. Mieszankę wetrzyj dokładnie we włosy.
MASKA WYGŁADZAJĄCA I PRZYSPIESZAJĄCA WZROST WŁOSÓW. Łyżkę podgrzanego oleju rycynowego wymieszaj z sokiem z połowy cytryny. Wetrzyj w skórę głowy, a włosy przeczesz grzebieniem, by rozprowadzić maskę. 
MASKA DO WŁOSÓW SUCHYCH I WYPADAJĄCYCH. Potrzebne będzie tylko jedno jajko. Białko należy ubić na sztywną pianę i delikatnie połączyć z żółtkiem, a następnie rozprowadzić na wilgotnych włosach i wmasować w skórę głowy. 
MASKA WZMACNIAJĄCO-NAWILŻAJĄCA. Żółtko z jaja kurzego wymieszaj z łyżką oliwy z oliwek i kapsułką z witaminą A. Wmasuj w skórę głowy i przeczesz na włosach. Najlepszy efekt da stosowana raz na dwa tygodnie. 
MASKA DO WŁOSÓW ŁAMLIWYCH. Roztrzepane widelcem jajko dokładnie wymieszać z 1/4 szklanki piwa. Miksturę rozprowadzić na umytych włosach i dokładnie spłukać po 15 minutach. 
MASKA WYGŁADZAJĄCA I NABŁYSZCZAJĄCA. 100 g świeżych drożdży, 2 żółtka, 2 łyżki nafty kosmetycznej i kilka kropli olejku rycynowego należy wymieszać na gładką masę. Nałożyć na włosy na co najmniej 30 minut, a następnie zmyć szamponem. Najlepiej stosować raz w tygodniu.
olcaap
Błonie Obserwuj

Zszywek: 306 · Obserwują ją: 134

Ostatnio dodane:

łałłłł ♡♡♡ ... soo beautiful *.*
lidzia99r
Pogorzela Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

Z Zaufaniem jest..... fryzury Tiramisu owocowe.
Przepis po kliknięciu w zdjęcie. Sernik na zimno z jagodami.
Przepis po kliknięciu w zdjęcie.
blueglass
Daleko. Obserwuj

Zszywek: 1378 · Obserwują ją: 5960

Ostatnio dodane:

jak slicznie odmienia oczko... Pomysły na zapakowanie prez... I nawet jak upadnę... Home.
pikassso5112
Obserwuj

Zszywek: 325 · Obserwują ją: 265

Ostatnio dodane:

*-* ... ... ...
dziobak
Biały Bór Obserwuj

Zszywek: 2204 · Obserwują ją: 3369

Ostatnio dodane:

flowers sosy ... Prezent
ikaaa
Choszczno Obserwuj

Zszywek: 405 · Obserwują ją: 370

Ostatnio dodane:

Nie ogarniam tego wszystkiego ! :c Po co to wgl jest !?!?!  Nienawidze jak ktos sie bawi moimi uczuciami ! :c Tylko mnie zechcij <3 !!  I sie zgodz ! :* Cala ja .. :/
madzia19975
Sławno Obserwuj

Zszywek: 1244 · Obserwują ją: 1093

Ostatnio dodane:

Włochy donGURALesko - Chcę Ci Dać (produkcja Tasty Beatz, scratch DJ Cube)

Chcę Ci dać co najlepszego mam w sobie
 Nie wiem dlaczego to robię
 Pewnie dlatego, że to wciąż siedzi w mojej głowie
 Chcę Ci dać co najlepszego mogę Ci dać
 Smoke, cheeba, cheeba
 Smoke, cheeba, cheeba, cheeba... ♥ słodziusi ♥ marzenie!
madziulkaa19
Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

... Kartki świateczne Piękne uda, czyli ćwiczenia na bryczesy... Coś na znienawidzone przeze NAS bryczesy ;] Czyli tłuszczyk po zewnętrznej stronie ud oraz bioder...Po zakończonym treningu koniecznie się rozgrzewamy – to też przynosi spore efekty.... Z optymizmem przez świat :)!
wentka27
Gdynia Obserwuj

Zszywek: 63 · Obserwują ją: 17

Ostatnio dodane:

Śliczne doniczki ♡ ideas ... Kwiaty z chusteczek higienicznych
madzik1313
Dolnyśląsk Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 100

Ostatnio dodane:

Ciasteczka jaglane z orzechami i gorzką czekoladą bez cukru. Przepis po kliknięciu w zdjęcie. Ogony syren z Magictail.com :3 Domowa nutella - bez czekolady i cukru "Przepis na pyszną, zdrową i tanią nutellę domową. Świetna alternatywa dla wegan i osób na diecie - ma tylko 200 kcal w 100g (sklepowa nutella ma 530 kcal).Polecam na śniadanie, deser lub przekąskę. Najlepsza na świeżej bułce z truskawkami. DIY. Smacznego (;" Kliknij w zdjęcie! ;) : )
karrro_
Dębica Obserwuj

Zszywek: 86 · Obserwują ją: 322

Ostatnio dodane:

..... grrrr amazing ugh..
klauddia
Kołobrzeg . Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 223

Ostatnio dodane:

;) Pamiętajcie o promocji cenowej do końca grudnia ;) ...
aleksandra202
Kraków Obserwuj

Zszywek: 359 · Obserwują ją: 231

Ostatnio dodane:

Zwykły marker, a efekt powalający tak właśnie zrobię :* ... JAK POPRAWNIE NOSIĆ WSUWKI
kaja_97
Poznań Obserwuj

Zszywek: 76 · Obserwują ją: 205

Ostatnio dodane:

Wie ktoś gdzie kupię takie same lub podobne ? skąd płaszczyk ??? ❤️❤️❤️ ktoś wie gdzie dostanę taka lub podobna bluzeczkę/ top ? ktoś wie gdzie dostanę taka lub podobna bluzeczkę ?
paradisedreamer
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 774 · Obserwują ją: 413

Ostatnio dodane:

.... biały kombinezon ... cudny
wachjulia2702
Skierniewice Obserwuj

Zszywek: 119 · Obserwują ją: 37

Ostatnio dodane:

barbecue z arbuza z cyklu: nic nie może się zmarnować ;) ....... Pycha
serce154
Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 318 · Obserwują ją: 508

Ostatnio dodane:

fajne plecaczki .... egzotyczne ....
kicia2805
Chodzież Obserwuj

Zszywek: 520 · Obserwują ją: 3458

Ostatnio dodane:

Wiśniowe orzeźwienie! Czeska wiśnia - ciasto bez pieczenia Raj dla podniebienia! ... ... ...
shimattax3
Glwiice Obserwuj

Zszywek: 59 · Obserwują ją: 29

Ostatnio dodane:

UU <3 spodenki :) /// ...
sirKarolajna
hhh Obserwuj

Zszywek: 378 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

Ryż curry z kurczakiem i zielonymi warzywami | Buszująca w kuchni

Składniki
filet z kurczaka, 300 gram
cebula, 1/2 sztuki
czosnek, 2 ząbki
imbir, 2 centymetry korzenia
ryż basmati, 150 gram
woda, 500-700 mililitrów
brokuły, 1/2 główki
groszek zielony, garść
sól, pieprz, curry
oliwa do smażenia
natka pietruszki, 1 mały pęczek

Sposób przygotowania
1. Kurczaka pokroić w kostkę. Przyprawić i wstawić do lodówki na 15-30 minut. Przesmażyć na oliwie i przełożyć na talerz.

2. Na tej samej nieumytej patelni zarumienić drobno pokrojoną cebulkę, starty czosnek i imbir oraz 1 łyżeczkę curry. Wsypać ryż i zalać wodą (500 ml). Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień i gotować około 15 minut. W razie potrzeby dolać wody. Przyprawić solą i pieprzem. Następnie wrzucić brokuły i groszek. Gotować aż ryż i warzywa będą miękkie, a woda się zredukuje. Dodać kurczaka i drobno posiekaną natkę, wymieszać. Chwilę podgrzewać. Kok smaczne jedzonko ;) :DD
karolcia69
sobibór Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 45

Ostatnio dodane:

ładne ale trudne ... ... sukienka
vipoos
London Obserwuj

Zszywek: 66 · Obserwują ją: 48

Ostatnio dodane:

+ idealnie yummy piękność ....
ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY