olas20010226

olas20010226
Moje tablice obserwuje 66 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 ..
Półka na buty *_* <3 <3 - O BOŻE GDZIE?! :D :((
malinowypapierek
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 159

Ostatnio dodane:

72 kg - 62 kg

Może zmiana nie jest jakaś spektakularna,ale dla mnie to i tak wielki sukces. różnica między zdjęciami - pół roku.
Przyznaję, ostatnio często miewam dołki i zawahania w diecie, nie umiem się już tak bardzo pilnować jak na początku.. :( jednak ćwiczę cały czas, czasem 3 razy w tygodniu czasem 5, a czasem codziennie. Do cardio dodałam ćwiczenia z obciążeniem.
Mój cel to piątka z przodu na wadze :D :D jeszcze trochę przede mną, ale wiem, że dam radę!  I Ty, Słońce też dasz radę! Przygotuj się na lato! Masz dwa miesiące, nie czekaj! Zawsze możesz być lepszą wersją siebie. <3 :** Moja metamorfoza. Przez 3 miesiące dbałam o kalorie, treningi, ograniczyłam słodycze, alkohol. Jest już luty, a ja po świętach nie mogę wrócić na moją "dobrą drogę". 
Zmotywujcie, proszę! :)
Udało mi się zrzucić 10 kg. 
Waga początkowa 72, na drugim zdjęciu 62 - wzrost 167 cm. Chciałabym zejść do 58, jednak nie umiem się zmotywować. :( pomóżcie!
Luisaa
Trójmiasto Obserwuj

Zszywek: 35 · Obserwują ją: 105

Ostatnio dodane:

Cześć Wam! przychodzę z prośbą. Szukam czegoś oryginalnego, liczę na Was. z racji, ze wyjezdzam na dość dlugi czas chciałabym bliskiej osobie podarować coś od siebie. Cos nie duzego, co moglo by sie kojarzyć z czymś miłym. nie musi byc to praktyczne. Dla przyjaciela. Mam taki zawrót głowy,ze sama już nie wiem,co podarować:) pomozecie ? Sprzedam koszulkę marki Adidas, rozmiar S. Jest lekkiego materiału, idealna na treningi. Cena 30zł. Nie używana praktycznie, za duża dla mnie. Witam. Sprzedam raz używane legginsy marki Adidas, rozmiar S. Kupiłam je za 150zł, sprzedam za 50. Okazały się dla mnie po prostu za duże. Kupowane w oryginalnym sklepie. Zapas energi na jutrzejsza silownie :) Polecam, szybko i smacznie :)
ove
Nibylandia Obserwuj

Zszywek: 151 · Obserwują ją: 1501

Ostatnio dodane:

Moja hodowla zapraszam na fb link w komentarzu Hodowla kotów Feles Valentine znajdziecie ta hodowle na fb Mój drugi przytulasek :) Folcia Mój przytulasek Cyprien :)
klaaudeek
Obserwuj

Zszywek: 2485 · Obserwują ją: 558

Ostatnio dodane:

Piękna ... Filety z kurczaka a’la pizza ///
olka29101996
Mircze Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Igor Herbut &quot;Wkręceni-nie ufaj mi Igor <3 John Mamann - Love Life ft. Kika LOVE LIFE :3 OneRepublic - Counting Stars *_* Magic - Rude <3
Wika84
Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

... Ojej ! ale słodziak ;3 Kylie i Kendall. Która ładniejsza? ;) Karolina Gołębiewska <3
justRena
Obserwuj

Zszywek: 171 · Obserwują ją: 59

Ostatnio dodane:

new pencil work work in progress... Stuttgart-Germany Chinese Garden - Stuttgart
jagna_
Dębica Obserwuj

Zszywek: 12101 · Obserwują ją: 83909

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
Gekoon_x
Ostrów Wielkopolski Obserwuj

Zszywek: 72 · Obserwują ją: 1261

Ostatnio dodane:

Ścinać czy zostawić ? Zaczynam przygodę z kosmetykami :)Oto mój makijaż:) Powoli się uczę Mój jeszcze nie skończony rękaw :))) Gepardzik :)
aga_89
Radom Obserwuj

Zszywek: 226 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

narożna toaletka ;) ••• ooo *-*
Julson_69
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 1915 · Obserwują ją: 3555

Ostatnio dodane:

... /// .... Kto chętny na wspólne motywowanie sie i ćwiczenie tych ćwiczeń powyżej?
dooominika10
RZESZÓW Obserwuj

Zszywek: 1696 · Obserwują ją: 4851

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
Ekri16
Zamość Obserwuj

Zszywek: 2102 · Obserwują ją: 7073

Ostatnio dodane:

If you are sad Please look at this. ;* ... ... ;)..
lalalaj
Obserwuj

Zszywek: 1695 · Obserwują ją: 6271

Ostatnio dodane:

#Sałatka z #Pieczarkami Marynowanymi #Sernik #wielkanocny – idealny! #wielkanoc #easter #serwetki Wyobraźcie sobie, że zamiast pandemii, odcinają nam prąd. W pierwszej chwili można pomyśleć, OK - przecież bez prądu da się przeżyć kilka dnia, parę świeczek i sytuacja będzie w miarę opanowana. Nic bardziej mylnego! Elektryczność jest początkiem wszystkiego, bez prądu nie ma wody, nie działa ogrzewanie, nie działają sklepy, bankomaty, stacje benzynowe, dosłownie NIC. Taki właśnie scenariusz przedstawia Marc Elsberg swojej książce „Blackout”.

#elsberg #książka #blackout
walczeowage
Gliwice Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka 
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. 
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B : 

- uda w Ewą Chodakowską : 

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B 

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) 

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? 

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;) Wyzwanie na miesiąc luty! Ćwiczę, bo.. ...
ZszywkaPL
Profil oficjalny
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 5852 · Obserwują ją: 2951300

Ostatnio dodane:

Najlepsze pandemiczne prezenty dla kobiety vvv vvv Love .
stylistkipl
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 991 · Obserwują ją: 369113

Ostatnio dodane:

Płaszcz w roli głównej :)
Lubicie taką długość płaszczy? WIOSENNA KURTECZKA...♥ Limonka Cudo!
Szafa
Profil oficjalny
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6096 · Obserwują go: 2223343

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki
martinkova
3miasto Obserwuj

Zszywek: 2456 · Obserwują ją: 9871

Ostatnio dodane:

Płaski brzuch ;) ciasto ombre słodki tost domowe lody
kazwyk
suchedniów Obserwuj

Zszywek: 1600 · Obserwują ją: 17504

Ostatnio dodane:

... ... ... ...