36
5
85
11613
Te ćwiczenia pomogą wam wyszczuplić wewnętrzna stronę uda oraz podnieść pośladki. To co zaczynamy...
isarell jak ćwiczysz regularnie to kazde zadziała. +ograniczenie żarcia
tysiaczka1 Po jakim czasie widać pierwsze efekty ?
ala1122 Podobne ćwiczenia ma Mel B, zestaw na pośladki.
43
27
57
5372
wydaje sie ciezke i naprawde jest ! :) ale ja to zrobilam i mam nadal sile. trzeba poprostu w sie...
gucio123228 hahah.... :-D
milusia1923 Zainspirowana widze, ze jak korzystac ze slownika tez nie rozumiesz :]
7
1
12
3657
20 minutowy trening na seksowne UDA I POŚLADKI dla początkujących - Natalia Gacka daje wycisk :)
IzQa__11 Uwielbiam ją i jej cwiczenia,ale musze przyznać jednak,że Mel B jest lepsza(to oczywiście moje zd...
77
4
56
14028
Ćwiczenia na uda Bieganie – bieganie jest bardzo dobre na wyszczuplenie oraz wzmocnienie ud. 30 m...
paulinka7511 trzeba spróbować:P
wonderland_honey Te ćwiczenia są na uszczuplenie ud czy na umięśnienie ?
Gosiaczek135 To bardziej zależy od diety i od tego czy ćwiczymy z obciążeniem czy bez, niż od samych ćwiczeń
13
6
24
2096
woda + cytryna + ogórek = energia + zdrowie + uroda ;)
Akira Zdecydowanie :) Ogórek nawilża i łagodzi. Nawet słyszałam że kładło się go na oparzenia ale może ...
Tili Myślę, że masz racje. Poza tym w trakcie, gdy maseczkę leży na twarzy kładzie się ogórki na oczac...
Lonely_Ann Ktoś wie gdzie są do kupienia takie butelki (nie chce po cisowiance, muszyniance czy czymś) ?
159
14
291
31319
Ćwicz pośladki, uda, piersi, brzuch i boczki, jednocześnie ;)
en95 czy ktoś już to może robił i widzi efekty ? jak tak to po jakim czasie ? :)
i o co chodzi w ćwicz...
Fiki cwiczenie 3- lezysz na boku i zewnetrzna noge przekladasz nad wewnetrza i podnosisz do gory noge ...
joanna8316 Wydrukowałam sobie i powiesiłam na lodówce, żeby zwiększyć motywację....jak na razie fajnie się p...
87
11
144
18818
Płaski brzuch ;)
Chocolatemeen mysle ze czwarte zdjecie polega na podnoszeniu bioderek i tych nożek ;)
zocha1260 myślę , że zacząć od jednej serii i np. : 6 powtórzeń i co dwa dni zwiększać serie aż do 3 i co 4...
zxmagda najczęściej robię po 30 powtórzeń lub przez 30 sek.