paulina4591

paulina4591
Moje tablice obserwuje 110 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Dla kocicy ;3 boskie :D nike. ... ...
zet86
Obserwuj

Zszywek: 1143 · Obserwują ją: 1268

Ostatnio dodane:

Sos orzechowy Jaglane bounty Pierogi bezglutenowe- ciasto. Bułeczki cynamonowe
Magnato2
Obserwuj

Zszywek: 1065 · Obserwują ją: 2552

Ostatnio dodane:

Rzeszów :)
Zapraszam na rzeski Zapraszam na mój instagram
@kinga.snk 1:1 C 0,03 (9-12mm)
Secret Lashes :)
Ktoś w Warszawy chętny? Moja praca :)
ktoś z Warszawy chętny ?
tarmma
Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 205

Ostatnio dodane:

BRYCZESY vol 2! Widzę dziewuszki, że spodobały wam się ćwiczenia na tą koszmarną część ciała. Jeżeli jesteście już zaprawione w boju podaję nowy MEGA TRUDNY ale i MEGA KRÓTKI trening.
Podesłała mi go koleżanka, która regularnie ćwiczy z 'baletnicą'. 
Film nazywa się "Ballet Beautiful: Lean Hips & Outer Thighs Workout- Mary Helen Bowers". Zarówno on jak i inne filmy mają na celu WYSMUKLENIE ciała, a tu nóg. Nie powinnyście się martwić o przyrost mięśni. Jednak musicie pamiętać o rozciąganiu! 
Ćwiczenia trwają 10 minut. Po 5 na każdą stronę. Nie są łatwe, ale przynoszą rezultaty. Nie polecam osobom, które są świeże w temacie.
Więcej nie napiszę bo nie chcę wyjść na wariatkę nakręcającą tłumy. Powiem jedno: WARTO JAK CHOLERA!
Do boju babeczki! Zróbcie sobie zakładkę w ulubionych, dodajcie ten film i ćwiczcie codziennie. Lato tuż tuż!

Powodzenia!!
Link podaję w komentarzu. BRYCZESY
Większość je zna. Niestety. Zmora, która powoduje, że nasze boki falują. Wcięcie w talii, wypustka przez boczki, wcięcie do kości, wypustka przez bryczesy.. Koszmar. Zrzucenie boczków jest trudne ale jako tako idzie (przy okazji polecam na YT boczki Tiffany 10 min Booty Shaking Waist Workout i NIE DAJCIE SOBIE WMÓWIĆ, ŻE JEST TO PROSTE! Zakwasów po tych ćwiczeniach nie mają tylko ci, którzy nie robią tego poprawnie!!!). Ale co tu zrobić z tymi paskudnymi bryczesami? Nawet przy moim ukochanym skalpelu nie czuję by pracowały tyle ile powinny (pracują w momencie gdy kładziemy się na boku i wykonujemy kolejno podnoszenie,opadanie/przód,tył/kółka).
Pewnego wieczora po ćwiczeniach, latałam po jutubie w celu znalezienia czegoś fajnego i znalazłam to cudo: Pilates Butt And Thigh. Film stary jak świat, w starej konwencji ale NIECH WAS TO NIE ZWIEDZIE. Ćwiczenia są rewelacyjne! 9 minut na jedną i na drugą stronę. Mięśnie pieką i bolą. Ale to są dokładnie te mięśnie, o które nam chodzi. 
Przy tych ćwiczeniach pamiętać należy by zachować odpowiedni, nie za mały, kąt pomiędzy tułowiem a nogami. Jeśli na początku czujesz, że coś lekko ci to idzie, to prawdopodobnie powinnaś się mocniej zgiąć.
Słuchajcie, 18 minut całość. Czuć konkretne mięśnie. Nic tylko ćwiczyć więc do boju Panienki!
Niestety nie ćwiczyłam tego na tyle długo by mieć jakieś sensowne przed i po. Ale zaraz skończy się sesja poprawkowa i trzeba się sprężyć bo lato tuż tuż. 
Z tym latem to jest też tak, że nie ważne jest jak ktoś będzie się na nas patrzył. Dla mnie, liczyć się będzie to, że będę się dobrze ze sobą czuła, a co za tym idzie nie będę się tak skupiała na tym, pod jakim kątem najmniej mi widać cellulit.
WIĘC DO BOJU LASKI! Pomyślcie jak będziecie się czuć latem gdy zaczniecie już dziś. Trzymam za was wszystkie kciuki!!
 
W komentarzu wklejam link do pierwszej części (jedna  noga i troszkę gadania) oraz do drugiej części (druga noga i prawie bez gadania, więc jak już ogarniecie, to możecie  robić drugą część na obie nogi:) )

Jeszcze raz powodzenia!! Moje własne, prywatne i wierzcie lub nie, bez żadnej odżywki, lakieru, czegokolwiek. Świeżo po zmywaczu.
Błyszczące i gładziutkie ;3

Z czego zrezygnowałam:

+ z metalowych pilniczków
+ z polerowania
+ z hybrydy
+ z namolnego wydłubywania pilniczkiem brudu spod paznokci
+ z długiego namaczania ich (rezygnacja z gorących kąpieli, a przynajmniej z długiego trzymania paznokci w ciepłej wodzie. przy np. zmywaniu naczyń, sprzątaniu itp zakładam rękawiczki. Po namoczeniu, paznokciom należy dać trochę czasu by 'doszły do siebie')

Co stosuję:

+ masaże płytki i ciała dookoła niej
+ kremy/balsamy na skórki i to nie tylko po manicure
+ drożdże w tabletkach (ale nie wcieram, połykam i popijam wodą ;) ) 
+ systematyczne zmiękczanie i usuwanie skórek
+ odżywkę do paznokci
+ od czasu do czasu olejuję skórki i paznokcie (zostawiam na całą noc)

Oraz nauczyłam się z nimi żyć. Nie łatwo jest zapuścić paznokcie, ale jeszcze trudniej jest ich nie połamać. Prawda jest taka, że trzeba nauczyć się inaczej operować dłońmi by maksymalnie zmniejszyć ryzyko obijania się lub uszkadzania paznokci o różne rzeczy. Np. trzeba nauczyć się myć włosy tak, by żaden włos ewentualnie nie wszedł pod jakieś delikatne zadarcie paznokcia i nie pociągnął go dalej.

Powodzenia! :) Laski! Nie poddawajcie się! Jeżeli ćwiczysz lub zaczynasz, a czasem brak ci motywacji, pomyśl sobie, że inni dali radę to i ty dasz!
Dawno nie pisałam, bo czasu brak, za to efekty ćwiczeń gołym okiem widać. Pierwszy raz w życiu słyszę: Schudłaś! 
Jest cudownie. Dopiero teraz doceniam Ewcie Ch. Natomiast, żeby jej ćwiczenia były dla mnie dobre potrzebowałam prawie dwóch miesięcy innych ćwiczeń żeby się wzmocnić. Inaczej nie dałabym rady. Przypomnę, startowałam z Mel B. na nogi, pośladki, + xHit Miley Cyrus Legs Workout (najlepsze). Tylko i wyłącznie dzięki regularnym ćwiczeniom tych wyżej wymienionych zestawów jestem w stanie zrobić dziś pełen Skalpel.
Co do samego skalpela: mam tak wzmocnione mięśnie, że teraz trening to przyjemność. Już nie tylko robię go całego, ale jestem w stanie napiąć prawidłowo mięśnie, robię wszystko dokładnie i powoli, a to powoduje, że efekty są jeszcze lepsze. Męczę się cały czas bo cały czas się staram. Z myśli "Trwa aż 40 minut" zmieniło się na "Trwa tylko 40 minut". Nawet już nie wiem kiedy to mija. Na razie uczepiłam się Skalpela bo jest mi z nim bardzo dobrze :)
Ewę można kochać lub nienawidzić. Nie mam do niej określonego stosunku. Po prostu po przerobieniu wielu ćwiczeń różnych trenerów, okazało się, że jej programy  są na prawdę dobrze ułożone. Po za tym, to miłe, że pojawił się polski akcent na scenie fitnesowej. Tyle osób to zmotywowało. W tym mnie. Przed Ewką nawet nie myślałam o ćwiczeniu przed laptopem ;)
Co do moich efektów, to jestem BARDZO zadowolona. Centymetry z ud zaczęły wreszcie spadać, mieszczę się w stare spodnie, pupa się zmienia..
W porównaniu do poprzedniego postu jestem nakręcona jak cholera.
Dziewczyny, dacie radę! Radość jaką się odkrywa gdy widać efekty, jest nieproporcjonalnie większa do wysiłku podczas ćwiczeń. 
Ja na przykład lubię się katować zdjęciami na zszywce w kategorii FIT. Tyle, że teraz na nie patrzę i wiem, że ja też mogę tak wyglądać :))
forway
Bolesławiec Obserwuj

Zszywek: 980 · Obserwują ją: 2007

Ostatnio dodane:

moje fit śniadanko ,pieczona owsianka, czyli kawał ciacha na dzień dobry! 

zdjęcie z insta @angelikaborucka moje fit śniadanko, czyli seduszkowe pancakes z masłem orzechowym, yummy! 

zdjęcie z insta @angelikaborucka a co mi tam, szczęsciem trzeba się chwalić :D  żegnajcie boczki! 

efekt 2-3 miesięcy, czuję się lepiej, wyglądam lepiej! 

Chodakowska + Trening na talię osy z Gabrysią (yt) 

od przyszłego miesiąca planuje dodać obciążenie, ciągle do przodu! 

na instagramie znajdziecie moje jedzonko 
@angelikaborucka Witam moje kochane, tylko mnie nie zjedzcie na starcie :) Chciałabym wyrobić sobie brzuch, jak się napnę to coś tam widać, ale ogólnie mam trochę tłuszyku, którego chciałabym się pozbyć.Z odżywianiem się myślę,że nie ma problemu, bardziej chodzi mi o ćwiczenia :)

 Ile razy w tygodniu i jak długo powinnam ćwiczyć mięśnie brzucha? Czy 15min dla zaawansowanych Gackiej i 15min dla początkująych + 15min boczki wystarczy? może podeślecie jakieś filmiki, które wam pomogły? Nie oczekuję kaloryfera, płaski brzuch z delikatnymi mięsniami i będę prze szczęśliwa :) za wszelkie rady dziękuję. Dodam,ze ćwiczę z Chodakowską od dawna, ale czas na wyższy level
Madziusia07
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 2876 · Obserwują ją: 27176

Ostatnio dodane:

Wow :O ... .... ...
ModneNiebo_pl
Piastów Obserwuj

Zszywek: 5786 · Obserwują ją: 8604

Ostatnio dodane:

:-) Placki z kaszy manny Poduszka ze swetra domek
pietruchabb
2B Obserwuj

Zszywek: 133 · Obserwują ją: 41

Ostatnio dodane:

Pita Marka Chlebek bananowy CHLEBEK PIZZA Tarta ze szpinakiem i serem feta
SKŁADNIKI:
NA ciasto:
500 g mąki pszennej
200-250 g masła
2 żółtka
szczypta soli
szczypta gałki muszkatołowej
kilka łyżek zimnej wody
NA farsz:
opakowanie mrożonego szpinaku
pół opakowania sera feta
2 jajka + 2 białka
150 ml śmietany
4 duże ząbki czosnku
pieprz, sól
WYKONANIE:
Ciasto: Zagniatamy ciasto ze wszystkich składników i wkładamy na minimum 20 minut do lodówki. Po wyciągnięciu układamy na foremkę do tarty i pieczemy 15 min. W międzyczasie przygotowujemy farsz.
Farsz: Pokrojony czosnek smażymy na patelni na odrobinie oleju. Można mniej lub bardziej przysmażyć. Dodajemy szpinak, smażymy ok. 10 min. Dodajemy sól i pieprz (wg uznania, ale uważaj żeby nie przesolić – zielone warzywa łatwo przesolić). Dodajemy śmietanę, mieszamy. Ściągamy z ognia. Dodajemy jajka, mieszamy.
Lekko upieczone ciasto wyciągamy, nakładamy szpinak i pokrojoną w kostkę fetę. Wkładamy do piekarnika na kolejne 20-30 min.
silverysoul
Kraków Obserwuj

Zszywek: 306 · Obserwują ją: 981

Ostatnio dodane:

sad but true ZBUKU - Czuję to tree piękny
DO GÓRY