twopurplecake

twopurplecake
Moje tablice obserwuje 4 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Kraków
#true story bro <3. :). sweterek + sukienka + buty płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

0

3

8

219

VintageSun
VintageSun Oho! Dobre! Tylko nie mam bieżni, zastąpię ją rowerkiem stacjo ! :D
MrsMagma
MrsMagma po co bieżnia, skoro można pobiegać w plenerze? :)
kakabum97
kakabum97 sprobujemy !:>

7

85

sweterek + sukienka + buty

aggadz123
aggadz123 Bershka
lily93
lily93 śliczaa *.*
voel
voel @ujm www.facebook.com/voel.poznan podobne fasony za 49zł!

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na ...

donak
donak Te ćwiczenia zadziałają. Ja jeszcze polecam dołożyć do tego ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha. ...
Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )

10

95

zestaw idealny :)

Czekoladaa
Czekoladaa Widziałam taki gorset w H&M za ok 30 zł :)
BossAnia
BossAnia miętowe szpileczki :)
Migusia123
Migusia123 Łatwo samemu zrobić taki gorset, bardzo łatwo ;))

0

5

0

4

2

37

Karla14
Karla14 świetna toaletka
Karla14
Karla14 gdzie można kupić?

27

57

wydaje sie ciezke i naprawde jest ! :...

gucio123228
gucio123228 hahah.... :-D
milusia1923
milusia1923 Zainspirowana widze, ze jak korzystac ze slownika tez nie rozumiesz :]

3

95

futeralik na telefon i słuchawki :)

lennyk
lennyk Pomysł fajny, szkoda tylko,że podpisy pod zdjęciami sa po chińsku, bo nic nie rozumiem
slodka_czekolada
slodka_czekolada Może jakieś wytłumaczenie? :)
olszaczek
olszaczek wszystko jest na obrazkach :)

6

54

Miękkie, błyszczące, a przede wszystk...

rockess
rockess robiłam, i nie polecam robić tego z wodą, jest to raczej rzadka substancja i spływa z włosów :) l...
Necia528
Necia528 Samo żółtko wymieszane z oliwą daje lepszy efekt niż rozcieńczone z wodą :) można dodać też troch...
amelinowa
amelinowa Czy Wy też macie tak, że nie wiecie jak ta laska trzyma ręce???

1

42

biżuterią

mynewheart
mynewheart Moja koszula <3