wyzwolona

wyzwolona
Moje tablice obserwuje 604 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Zwykły niezwykły dzień...
Sukienka projektu Miechelle Kegaeen. Świetne wykonanie, szybka dostawa no i cena nie jest zaporowa, a mysle, że sukienkę jeszcze nie raz wykorzystam moja 2,5 miesięczna metamorfoza Jak patrzę na te zdjęcia, u... Szparagi z boczkiem i gorgonzolą / Bacon gorgonzola asparagus Fit placuszki twarogowe
truskawowysoczek
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

Czy znajdzie się tu jakaś osoba chętna do wspierania się w drodze do wymarzonej sylwetki?
mania045
Obserwuj

Zszywek: 3202 · Obserwują ją: 3269

Ostatnio dodane:

czarny zawsze w modzie #moda #styl #modadamska #stylizacja #czerń Placki z młodej kapusty #a #b Klopsiki w młodej kapuście #a #b Zapiekanka Swojska #jedzienie #zapiekanka
malakalaq
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6921 · Obserwują ją: 29769

Ostatnio dodane:

Sałatka popisowa Sałatka towarzyska Placki z cukinii i marchewki Sałatka z cebulą
Caarooline
Obserwuj

Zszywek: 80 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

Orzechowa: 300g masła orzechowego 50g syropu klonowego Podgrzej i wymieszaj. malinowa: dwie łyżki chia trzy łyżki mrożonych malin łyżka syropu klonowego Rozciapciamy wszystko widelcem i odstawiamy do czasu aż chia wchłonie płyny. Teraz na zmianę przekładamy warstwy i wstawiamy na 2 godziny do zamrażarki A oto i kajmak jak pisałam w poprzedniej zszywce;)jeśli macie gotowe mleko skoncentrowane w słoiku (podaje link na przepis) po prostu włóż je do garnka i zalej wodą ponad słoik(może leżeć) gotuj na bardzo małym ogniu przez 2 do 2.5h. Co prawda nie będzie takie samo jak zrobisz nowe i dodasz wanilii jednak jest tak samo smaczne;) możesz również dodać 20 gr masła i zmiksować aby nie było tak gęste. sernik z malinami przepis po kliknięciu w link, źródło: kulinarne.info.pl Sernik na zimno, z prawdziwego mleka prosto od krowy, oblany karmelem i posypany orzechami.
Madziusiaa1
Obserwuj

Zszywek: 183 · Obserwują ją: 239

Ostatnio dodane:

:D:D Oo coś w ten deseń :D Miłego Kobitki! :) Google nie jest konfident xD
Kanon
Polska Obserwuj

Zszywek: 19156 · Obserwują ją: 192678

Ostatnio dodane:

... ... Słodko. Cudo
vishnya
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 86

Ostatnio dodane:

Ryż smażony z kurczakiem i warzywami

Składniki, 2 duże porcje:

- 100 g ryżu długoziarnistego
- 1 pojedyncza pierś kurczaka
- marchewka
- por
- mała cebula
- ząbek czosnku
- cukinia
- pół szklanki posiekanego szczypiorku
- łyżka oleju sezamowego
-4 łyżki oleju roślinnego
- 1/2 szklanki sezamu
- listki świeżej kolendry lub mięty
- 1 limonka
- sól oraz świeżo zmielony pieprz
- ewentualnie sos rybny – kilka łyżek
 
Ryż gotujemy w osolonej wodzie, nie może być rozgotowany (prawie al dente). Pierś kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą oraz pieprzem, przekładamy do miski i mieszamy z łyżką oleju. Marchewkę obieramy i kroimy julienne (w cienkie paski). Pora oraz czosnek siekamy w plastry, cebulę kroimy w kostkę. Cukinie kroimy w plastyr, doprawiamy solą oraz pieprzem, dodajemy łyżkę olej sezamowego.
 
Na patelni rozgrzewamy 3 łyżki oleju, dodajemy cebulę oraz czosnek i smażymy przez minutę. Następnie dodajemy kurczaka i smażymy przez 2-3 minuty aż będzie lekko zarumieniony. Wrzucamy marchewkę oraz pora, cukinie i smażymy przez kolejne 4-5 minut. Gdy warzywa lekko zmiękną, dodajemy ryż, sezam, kilka łyżek sosu rybnego (niekoniecznie, tylko jeśli ktoś lubi bardzo słone). Mieszamy przez minutę, dodajemy sok z jednej limonki i odstawiamy z ognia. Podajemy z listkami kolendry lub mięty i cząstkami limonki.
mimi_1995
Magdalensberg Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 43

Ostatnio dodane:

szukam osoby do wspólnej motywacji.Chce schudnąć 5 kg i wycwiczyc ciałko.  jeśli ktoś chętny mail: dominiczka20@onet.eu 30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout Trening na wewnętrzną partię ud Mój nowy nałóg :)))jeśli masz dość monotonii polecam!
KasiaGT
Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 98

Ostatnio dodane:

sałatka z brokuła .   jeden brokuł , jedno opakowane serka kanapkowego z biedronki lub feta , słonecznik łuskany . brokuł ugotować w osolonej wodzie ale uważać aby go nie rozgotować, słonecznik uprażyć na patelni ( nie spalić , ilość wg uznania . ja daje dużo bo lubię ) , ser pokroić w kosteczkę . ugotowany brokuł rozdrobnić i połączyć z reszta składników . smacznego zapiekanka z brokułem i sosem serowym ??? wiosennie
kalinka21
Obserwuj

Zszywek: 806 · Obserwują ją: 80

Ostatnio dodane:

... Stroik ozdobiony skórką z mandarynki. swietnie zapakowany prezent Suknia
Quantta
Obserwuj

Zszywek: 162 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

Ozdoba. Rudolf gwiazdka Pietruszkowe pesto
Agaa21
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 316 · Obserwują ją: 214

Ostatnio dodane:

... ..... Haha taaak prawda.
karolinka17
Obserwuj

Zszywek: 141 · Obserwują ją: 113

Ostatnio dodane:

Meble ze Skrzynek – TOP 24 Inspiracje na Ręcznie Robione Meble ze Skrzynek Po Jabłkach TOP 15 Najlepszych Przepisów na Zapiekankę – Smaczny i Sycący Obiad Makaron po florencku z kurczakiem i suszonymi pomidorami ...
3oliwka3
Obserwuj

Zszywek: 816 · Obserwują ją: 270

Ostatnio dodane:

*** ... fajna organizacja :) schowek
domisku26
Obserwuj

Zszywek: 67 · Obserwują ją: 64

Ostatnio dodane:

Sernik z masłem orzechowym bez cukru. Przepis po kliknięciu w zdjęcie :-). Wewnętrzna partia ud, brzmi zachęcająco. Dziewczyny ćwiczymy! ... Fit omlet na początek dnia! Składniki na omlet: - jajko - 1/4 szklanki mleka - 2 łyżki płatków owsianych - 2 łyżki otrębów (ja użyłam tutaj pszennych) - 1 miarka odżywki białkowej (w moim przypadku waniliowej) Składniki na polewę: - jogurt naturalny gęsty (ilość wg uznania) - 1/2 małego banana (pokrojona w krążki) - garstka słonecznika łuskanego - 4 daktyle (pokrojone na mniejsze części) - garstka mieszanki studenckiej - 2 kostki czekolady gorzkiej ( min 76%, pokrojona na mniejsze części) - szczypta cynamonu Wykonanie: Jajko roztrzepać. Dodać mleko łącząc je z jajkiem. Następnie wsypać płatki owsiane i otręby. Wszystko wymieszać. Na samym końcu dodać odżywkę białkową. Dobrze połączyć składniki, by nie powstały grudki. Wlać na małą patelnię z odrobiną oliwy (ja nie używam niczego) i smażyć na małym ogniu. Po usmażeniu dodawać składniki na polewę według kolejności podanej wyżej. Smacznego!
Kinga Sarnocinska
Ustrzyjki Dolne Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

oooo ... girland z serwetek
ariana316
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 149 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

kurczak w sosie paprykowym Malinowa chmurka Składniki na ciasto kruche:
 3 żółtka
    30 g cukru pudru
    pół łyżeczki proszku do pieczenia
    1 łyżeczka ekstraktu z wanilii (lub pół opakowania cukru wanilinowego, około 8g)
    150 g mąki pszennej
    100 g masła

Wszystkie składniki powinny być schłodzone.

Składniki na kruchy spód szybko zagnieść ręcznie lub zmiksować w malakserze. Uformować kulę, lekko spłaszczyć, owinąć w folię spożywczą, schłodzić w lodówce przez 60 minut.

Przygotować prostokątną blachę o wymiarach 23 x 33 cm. Wysmarować masłem, wyłożyć papierem do pieczenia.

Schłodzone ciasto wyjąć z lodówki, wyłożyć nim dno formy: można wcześniej lekko rozwałkować, można odrywać po kawałku i układać w formie, następnie wyrównać np. wałkując szklanką (ułożoną na boku) wewnątrz formy.

Wyrównać, ponownie schłodzić w lodówce przez około 30 minut. Przed samym pieczeniem ponakłuwać widelcem.

Piec w temperaturze 190 - 200ºC przez około 15 - 20 minut lub krócej, do zezłocenia i wypieczenia ciasta. Wyjąć, wystudzić.

Galaretka z malinami:

    600 g malin (świeżych lub mrożonych)
    3 malinowe galaretki (każda na 500 ml wody)
    3 szklanki wrzącej wody

Maliny mrożone wcześniej rozmrozić na durszlaku. 

3 malinowe galaretki rozpuścić w 3 szklankach wrzacej wody. Przestudzić, wymieszać z malinami. Odłożyć do lodówki do lekkiego zgęstnienia galaretki. Tężejącą galaretkę wyłożyć na kruche ciasto, wyrównać, schłodzić w lodówce.

Krem śmietankowy z wanilią:

    500 ml śmietany kremówki 36%, schłodzonej
    250 g serka mascarpone, schłodzonego
    3 łyżki cukru pudru
    1 łyżeczka pasty z wanilii lub nasionka z 1 laski wanilii

Wszystkie składniki umieścić w misie miksera. Ubić (końcówka miksera do ubijania białek) do otrzymania gęstego kremu. 

Uwaga: nie schłodzenie składników minimum 12 godzin przed rozpoczęciem ubijania kremu lub niepotrzebne zbyt długie ubijanie kremu - mogą doprowadzić do jego zwarzenia.

Krem przygotować bezpośrednio przed wyłożeniem na ciasto.

Beza z migdałami:

    3 białka, w temperaturze pokojowej
    150 g drobnego cukru do wypieków
    2 łyżeczki mąki (skrobi) ziemniaczanej
    40 - 50 g płatków migdałów

Białka umieścić w misie miksera. Ubijać, zwiększając obroty miksera, do otrzymania sztywnej pianki. Dodawać cukier, stopniowo, łyżka po łyżce, aż do wyczerpania cukru i otrzymania gęstej, błyszczącej piany. Pod sam koniec ubijania dodać mąką ziemniaczaną. 

Formę o wymiarach 23 x 33 cm odwrócić do góry dnem. Wysmarować masłem, wyłożyć papierem do... Domowe Stripsy jak z KFC - przepis po kliknięciu w zdjęcie SERNIK NA ZIMNO NA JOGURCIE GRECKIM Z MUSEM MALINOWYM – PRZEPIS (BEZ PIECZENIA) ilovebake.pl
NStyles15
Łódź Obserwuj

Zszywek: 798 · Obserwują ją: 2767

Ostatnio dodane:

~~~ Makijaż na halloween I kolejny fajny pomysł na halloween ^^ Piękny kolor <3
BlackHearttt
Okolice Wrocławia Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 668

Ostatnio dodane:

Jako chrzestna chwalę się chrześniakiem!❤️Kocham tego szkraba!❤️
Ig: monikajastrzabek <--- mamusia❤️ Mój „lisek” Wie ktoś, gdzie kupie takie coś lub bardzo podobnego? Z góry przepraszam za jakość zdjęcia, ale to ss. Ktoś wie, gdzie taką kupie?
bumcykyck
Obserwuj

Zszywek: 174 · Obserwują ją: 129

Ostatnio dodane:

Zapiekane naleśniki ze szpinakiem i fetą pod kołderką z mozzarelli ... ... ...
saraq
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

>>.
Andy11
Obserwuj

Zszywek: 51 · Obserwują ją: 345

Ostatnio dodane:

<.> summer Dwaj najwięksi idole na podium i kolega Norweg <33 ///
kochamciekocie
Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

ooooo tattoos! zaczynamy od dzisiaj! jeeeejq *-*
sonka19
gdzieś Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 340

Ostatnio dodane:

perfect ! *.* ;ooo ,,,
waitingforone
Obserwuj

Zszywek: 614 · Obserwują ją: 286

Ostatnio dodane:

Tort śmietanowy z owocami i czekoladą #paznokcie #delikatne Ciasto Wiśniowa fantazja.
Wiśniowa czyli wiśnie muszą być. Ale i fantazja, więc fantazyjny biszkopt przełożony bajeczną masą budyniową. A po złożeniu wychodzi fantastyczne ciasto z naprawdę niepowtarzalnym smakiem. #drewno #zywicaepoksydowa
wazeponadtone
Obserwuj

Zszywek: 151 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

Pozbywamy się brzuszka! rose//dreamer ღ Czy robienie przysiadów powiększa uda? ...
wiktoria_11
Obserwuj

Zszywek: 53 · Obserwują ją: 214

Ostatnio dodane:

Ćwiczycie z nią? Jakie efekty? Ja zaczynam! Dajcie troszkę motywacji! Jakieś magiczne sposoby na ciało? :D Dziewczyny ile macie cm w udach na jaki wzrost? Chciałabym sobie porównać :)  i powiedzcie jak się czujecie z własnymi nogami?? coś na cellulit
czeresnie
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 91

Ostatnio dodane:

A wy co kupiłyście na rossmannowych przecenach ?;D POMOCY !Potrzebuję dużą dawkę motywacji i porządnego kopa w du*e ... Love Kenza <3 Podobają wam się takie butki ?:-)
misia70
Obserwuj

Zszywek: 88 · Obserwują ją: 173

Ostatnio dodane:

Poszukuje botek z Mohito rozmiar 37 #nails Naleśniki zapiekane z kurczakiem i warzywami
Z sosem pomidorowym i serem. 


Składniki
2 porcje

    4 naleśniki

Farsz

    1 pojedynczy filet z kurczaka
    1 łyżeczka mąki kukurydzianej lub ziemniaczanej
    1 czerwona papryka
    250 g cukinii
    150 g bakłażana (opcjonalnie)
    1/2 papryczki chili (lub do smaku)
    1 łyżeczka kurkumy
    1 łyżka oregano
    2 łyżki sosu sojowego

Sos

    1/2 ząbka czosnku
    kawałeczek papryczki chili
    400 ml puszka pomidorów
    przyprawy: 1/4 łyżeczki kurkumy i oregano, sól, pieprz

Oraz

    ok. 120 g tartego sera
    świeża kolendra lub bazylia



Przygotowanie

    Przygotować naleśniki wg przepisu (można też użyć tortilli).
    Farsz: Składniki (filet z kurczaka i warzywa) pokroić w drobną kostkę. Papryczkę chili drobno posiekać. Mięso oprószyć mąką kukurydzianą. Rozgrzać patelnię z nieprzywierającym dnem i na oliwie chwilę podsmażyć kurczaka. Dodać warzywa i chili, oprószyć wszystko kurkumą i oregano i smażyć mieszając ok. 3-4 minuty. W międzyczasie dodać 2-3 łyżki wody. Na koniec dodać sos sojowy, wymieszać i odstawić z gazu.
    Sos pomidorowy: W garnku na oliwie podsmażyć drobno posiekany czosnek i chili, dodać pomidory i przyprawy. Wymieszać i gotować na wolnym ogniu ok. 10 minut mieszając od czasu do czasu.
    Piekarnik rozgrzać do 180 st. C. Naleśniki zawinąć z farszem, dodając do środka po łyżce tartego sera. Ułożyć obok siebie w formie żaroodpornej lub na blaszce, polać sosem pomidorowym i posypać resztą tartego sera. Zapiekać ok. 20 minut bez przykrycia.

Propozycja podania

    świeża kolendra lub bazylia
    śmietana

Wskazówki

Wersja wegetariańska: zamiast kurczaka można użyć czerwonej fasoli. Czy wie ktoś jak sie nazywa ta ozdoba do włosów i gdzie moge takie coś znaleźć ?
majjewska
Obserwuj

Zszywek: 543 · Obserwują ją: 99

Ostatnio dodane:

... Zegarek<3 Naszyjnik ♡♡♡
AEJ
Rotterdam,... Obserwuj

Zszywek: 513 · Obserwują ją: 248

Ostatnio dodane:

MONTE Z KASZY JAGLANEJ SKŁADNIKI: ILOŚĆ: ok. 3-4 pucharków 1/2 szklanki kaszy jaglanej 1 1/4 szklanki wody 1/2 szklanki mleka np. kokosowego, migdałowego 3 łyżki wiórków kokosowych 2 łyżki kakao 1 łyżka masła orzechowego, niesolonego 3 łyżki cukru, syropu klonowego, cukru brązowego lub miodu 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii szczypta soli DODATKOWO: orzechy w karmelu * 1 szklanka o pojemności 250 ml. Kaszę przepłucz 2-3 razy pod zimną wodą. Wodę z solą zagotuj. Dodaj kaszę chwilę pomieszaj, zmniejsz ogień do minimum i gotuj pod przykryciem przez około 15-20 min. Zdejmujemy z ognia i odstawiamy pod przykryciem na 5-10 min. (woda powinna zupełnie wyparować). Dodajemy cukier, wanilię, mleko i miksujemy na krem (ja lubię czuć konsystencję kaszy i miksowałam trochę mniej). Masę dzielimy na dwie części do jednej dodajemy wiórki kokosowe, do drugiej kakao i masło orzechowe. Do pucharków lub szklanek wykładamy ciemną masę, następnie jasną i wierzch dekorujemy np. orzechami w karmelu lub gorzką czekoladą. przepis oraz zdjęcia nie są mojego autorstwa. Pochodzą ze strony ilovebake Kocham ... ...
monishka
Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

W internecie niedawno ogromną popularność zyskała domowa mikstura do czyszczenia foteli samochodowych. Jeżeli wierzyć zdjęciom użytkowników, działa cuda! Oto składniki: kubek octu, kubek wody gazowanej, około pół kubka płynu do mycia naczyń. Całość wymieszaj i przelej do butelki ze spryskiwaczem. Spryskaj siedzenia, a potem wyszoruj je szczoteczką i pozostaw do osuszenia. A Wy, czym czyścicie fotele w samochodzie? Chętnie poznamy wasze sposoby! Owsianka z bananem i wiórkami kokosowymi:) Prosta, szybka, dodająca energii- śniadanie idealne! Przygotowanie; Do rondla wlewamy szklankę mleka (2%), sypiemy cynamon (proporcja według uznania). Doprowadzamy całość do wrzenia , dodajemy łyżkę wiórów kokosowych i 4 łyżki płatków owsianych. Ogień musimy zmniejszyć do minimum, przykryć rondel i gotować ok. 10 minut (mieszając w co chwilę by nie wykipiało). Wyłączamy ogień, dodajemy pokrojone banany i łyżeczkę miodu. uwaga!: To danie uzależnia! Rafaello Składniki: 2 - 3 paczki krakersów (najlepiej prostokątnych Lajkonika) 1 litr mleka 2 budynie waniliowe z cukrem (czasem dodaję również kokosowe lub śmietankowe, każdy 40 g) 2 łyżki mąki ziemniaczanej 3/4 szklanki cukru 1 żółtko 250 g masła około 150 g wiórków kokosowych + 50 g do posypania Do kubka odlać trochę mleka, resztę zagotować z cukrem. Do odlanego mleka wsypać budynie i mąkę ziemniaczaną. Zrobić budyń. Ostudzić. Masło zmiksować z żółtkiem, dodając po łyżce budyniu, miksować. Dodać 150 g wiórków kokosowych i wymieszać. Blaszkę o wymiach 33 x 23 cm wyłożyć papierem do pieczenia. Wyłożyć na nią po kolei: warstwę krakersów, krem, warstwę krakersów, krem, warstwę krakersów, krem, posypkę (50 g wiórków kokosowych przyrumienić na suchej patelni, wymieszać z 3 pokruszonymi krakersami). Ciasto przykryć, wstawić do lodówki na 2 - 3 godziny. Pieczarki, cebula, karczochy, makaron spaghetti, szpinak mrożony, 4 ząbki czosnku, tymianek i oregano suszone zalać ok.1 i 1/2 litra rosołu. Gotować ok. pól godziny sporadycznie mieszając.
youknowthatx33
Szczecin Obserwuj

Zszywek: 217 · Obserwują ją: 804

Ostatnio dodane:

Wszystkie te punkty przerobiłam sama. 

Zatem 

1. zbyt duża ilość węglowodanów w diecie.
2. za mało treningów siłowych
3. za mało picia niegazowanej czystej wody
4. zbyt duża ilość cardio w proporcjach do treningów siłowych
5. ćwiczenie cardio w nieodpowiednim pulsie(progu tlenowym)
6. źle skomponowany posiłek przed i po ćwiczeniach
7. ciągle ćwiczenie tych samych ćwiczeń
8. brak zwiększania aktywności
9. brak odpoczynku 
10. źle skomponowana dieta (to powinno być punktem najważniejszym, złe proporcje Białko/tłuszcz/węglowodany)

rozpisze podpunkty:

1. Węgle to energia, nie spożytkowana energia zostaje zmagazynowana w tkankę tłuszczową. Nie ważne czy będa one pochodziły z białej mąki czy z pełnoziarnistej, zbyt duża ich ilość zawsze będzie powodowała przybieranie na masie(u kobiet głównie tłuszczyku)

2. Trening siłowy to podstawa w kształtowaniu i odchudzaniu sylwetki, nie należy opierać treningów tylko wyłącznie o treningi cardio, trening siłowy to trening za pomocą masy własnego ciała lub używając ciężaru.

3.Im mniej wody tym gorsze efekty jakichkolwiek ćwiczeń, minimum 1,5L plus herbaty u mnie ziołowe.

4.Zbyt duża ilość cardio prowadzi do jojo i nadmiernego przejadania się.  

5.Tkanka tłuszczowa jest spalana  w warunkach tlenowych, (beztlenowe to interwały tlenowe to nisko intensywne cardio do progu tlenowego). Interwały nie są do końca bezpieczne dla serca, wyniszczają je, dlatego ostrożnie.

6.Posiłki przed treningowe i po treningowe nie mogą być większe kalorycznie niż spalone kalorie podczas treningu. np spaliłam na steperku 400 kcal zjadłam po 600 wynik 200 kcal na plusie, co daje mi tycie, a mój organizm jedynie dotlenił serce i płuca tym treningiem. To samo tyczy się czasu; nie jemy godzinę przed treningiem i po treningu jeżeli celem jest redukcja.

7.Monotonia w ćwiczeniach prowadzi do stagnacji w efektach, ciało przyzwyczaja się po ok miesiącu do wysiłku.

8. im dalej trenujemy tym więcej aktywności potrzebujemy, to normalne stale zwiększaj limity.

9. ćwiczysz 6-7 dni w tygodniu? śpisz po 6-7 h? efekty stoją, musi byc czas na regenerację, warto odpocząć tydzień dwa, gdy ćwiczysz siłowo.

10. jeżeli nie wiesz jak prowadzić swoją codzienną dietę żadne ćwiczenia nie będą przyniosły efektów, nie musisz liczyć kalorii co do grama, wystarczy wybierać produkty z wysoką zawartością błonnika, mniej węglowodanów i cm będą spadać. ... SZOK TRENING - SPAL 700 KCAL - TRENING INTERWAŁOWY ODCHUDZAJĄCY wakacyjna fomra na feriach ❤️
kalinka_
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

Początek, dziś zaczynam
26.07.2017 - 62,5 kg 159 cm
Mam nadzieję że w końcu osiągnę swój cel - 12,5 kg "WYZWANIE: Możesz to z... Przepis na lekkie ciasto marchewkowe a'la keks bez cukru - po klikncieciu na zdjecie. Swietny pomysl na Wielkanocny stol :) ...
lenuszek
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 989 · Obserwują ją: 112

Ostatnio dodane:

... ... piękna xdd
madviolet
gdańsk Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Motywacja na dziś Placuszki z serka homogenizowanego Składniki (ok. 10 sztuk) 2 jajka 150 g serka homogenizowanego 210 g mąki 2 łyżki cukru 3 łyżki wiórków kokosowych pół łyżeczki proszku do pieczenia cukier puder do posypania owoce do podania Wykonanie W misce roztrzepujemy widelcem jajka. Dodajemy serek, mąkę, cukier i proszek do pieczenia, wszystko razem mieszamy. Jeśli użyliśmy serka słodzonego, możemy ograniczyć ilość cukru lub dostosować ją według własnych potrzeb. Na końcu dodajemy wiórki kokosowe. Ciasto powinno być gęste (konsystencja kwaśniej śmietany), jeśli takie nie jest, dosypujemy mąkę lub dolewamy odrobinę mleka. Na patelni rozgrzewamy kroplę oleju i nakładamy łyżką niewielkie placuszki. Smażymy po 2 minuty z każdej strony. Po usmażeniu posypujemy cukrem pudrem. Placuszki podajemy z owocami, na przykład z jagodami lub truskawkami. Smacznego :)
omgtoja
Bb Obserwuj

Zszywek: 652 · Obserwują ją: 963

Ostatnio dodane:

oooooooo wie ktoś co to za model butów ? ;) *** ...
julkaxdxdxd
Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 122

Ostatnio dodane:

14 tyg. -16kg zapraszam :) :) 5 tygodni hahahaha Uwielbiam Ją