xxbluebird

xxbluebird
Moje tablice obserwuje 35 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 ...
Prawdziwy miód, jak go rozpoznać? Jak wykonać prawidłowy przysiad?

Krok 1) Nogi w niewielkim rozkroku – jedynie takim, aby łatwo było utrzymać równowagę. Nie odrywaj stóp od podłoża!

Krok 2) Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki.

Krok 3) Przysiad wykonujemy do momentu w którym nogi osiągną w kolanie mniej więcej kąt prosty.

Krok 3) Kolana zginamy w linii prostej nad stopami.

Krok 4) Przysiad wykonujemy wycofując pupę do tyłu, w taki sposób, aby kolana nie wychodziły za palce nóg.

Krok 5) Wykonując przysiady nie spieszymy się! Talerz zdrowia ... ...