Plecy wklęsłe - schorzenie, przyczyny i profilaktyka

Ta praca została zweryfikowana przez naszego nauczyciela: 21.02.2024 o 16:56

Rodzaj zadania: Wypracowanie

Dodane: 11.02.2024 o 18:43

Plecy wklęsłe, znane także jako lordoza, to wydatne pogłębienie naturalnej krzywizny dolnej części kręgosłupa. Charakterystyczna dla tego schorzenia jest przesadna lordoza odcinka lędźwiowego kręgosłupa, co w efekcie prowadzi do wysunięcia brzucha i pośladków do przodu. Nieprawidłowa postawa może prowadzić do różnorodnych problemów z układem ruchowym, a także do bólu i dyskomfortu.

Schorzenie to może dotykać osób w różnym wieku i z reguły jest efektem wieloczynnikowym. Jednym z głównych powodów występowania pleców wklęsłych jest niewłaściwy tryb życia, w tym długotrwałe siedzenie, szczególnie z niewłaściwą postawą, co prowadzi do osłabienia mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie kręgosłupa w prawidłowej pozycji. Przykładowo, długotrwałe siedzenie przed komputerem często łączy się z zaokrąglonymi ramionami i wysunięciem głowy do przodu, co sprzyja rozwojowi wad postawy.

Mięśnie osłabione w przypadku pleców wklęsłych to przede wszystkim mięśnie brzucha, które nie są w stanie efektywnie przeciwdziałać siłom wywieranym przez mięśnie rozciągające kręgosłup, czyli mięśnie prostowniki pleców, które stają się zbyt silne i napięte. Oprócz tego przykurczom ulegają także często mięśnie biodrowo-lędźwiowe, najdłuższy grzbietu oraz pośladkowy wielki, co dodatkowo nasila wadliwą krzywiznę.

Przyczyny pleców wklęsłych można również łączyć z nadwagą i otyłością, która obciąża kręgosłup i może prowadzić do jego deformacji. Innym czynnikiem jest noszenie zbyt wysokich obcasów, co przesuwa środek ciężkości ciała i wymusza nieprawidłową postawę. Również wrodzone predyspozycje, czy to genetyczne, czy wynikające z niepoprawnego rozwoju płodu, mogą sprzyjać występowaniu lordozy.

Profilaktyka pleców wklęsłych skupia się przede wszystkim na zapobieganiu nierównowadze mięśniowej oraz utrzymaniu odpowiedniej masy ciała. Regularna aktywność fizyczna, w tym ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i boczne partie tułowia, a także rozciągające przykurczone mięśnie (np. psoas) odgrywa kluczową rolę. Bardzo ważne jest również dbanie o ergonomię miejsca pracy – właściwe ustawienie krzesła, monitora komputera czy zapewnienie odpoczynku kręgosłupowi poprzez regularne przerwy od siedzenia.

Dodatkowo, powinniśmy zwrócić uwagę na sposób chodzenia, stania i noszenia ciężarów (np. plecaków). Właściwy rozkład ciężaru i zmiana pozycji ciała w ciągu dnia są niezmiernie istotne, aby nie przeciążać określonych grup mięśniowych. Dla osób odczuwających już problemy związane z plecami wklęsłymi zalecana jest praca z fizjoterapeutą, który prowadzić będzie specjalistyczne ćwiczenia korygujące i uświadomi znaczenie prawidłowej postawy w codziennym życiu.

W skrajnych przypadkach, kiedy lordoza prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych lub jest wyjątkowo silnie zarysowana, może być rozważana interwencja chirurgiczna. Jednakże, jest to ostateczność, do której odwołuje się tylko wówczas, gdy inne metody leczenia i prewencji okazują się niewystarczające.

Podsumowując, plecy wklęsłe to schorzenie, które można skutecznie leczyć i zapobiegać jego rozwojowi poprzez odpowiednią edukację na temat postawy, regularne wykonywanie ćwiczeń i właściwe nawyki dnia codziennego. Ważną rolę odgrywa również wczesna diagnoza i wdrożenie odpowiedniego programu terapeutycznego, co może znacznie poprawić jakość życia osób dotkniętych tym schorzeniem.