Trytytka

Jestem tu by dzielić się z Wami moimi motywacjami, efektami oraz inspiracjami w różnych dziedzinach życia. Walczmy o piękne i zdrowe ciało!
Trytytka
Moje tablice obserwuje 381 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Dąbrowa Górnicza
Zakochałam się! /// słodziaki :*:* ... Kobieco :)
BCZAJKA123
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

*-*
Kanon
Polska Obserwuj

Zszywek: 19156 · Obserwują ją: 192758

Ostatnio dodane:

... ... Słodko. Cudo
katarzyna125
Łódź, Poland Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 1241

Ostatnio dodane:

Beza z orzechami, krówkami i dulce de leche
Składniki:

3 białka
szczypta... TORT DACQUOISE. Lubicie? przepis po kliknieciu w zdjecie:) Serniczki truskawkowe w szklankach

Składniki na 4 - 5 niedużych szklanek:
80... bezy cynamonowe. Po przepis kliknijcie w zdjęcie
kasia_199022
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

Jak zrobić wełniana choinkę na Boże Narodzenie (tutorial) Pomysł na FIRANKOWY GADŻET do upięcia! Możesz zrobić go sama i nigdy nie zwiędną!!! 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking you...
madzia199616
Obserwuj

Zszywek: 54 · Obserwują ją: 462

Ostatnio dodane:

dzisiaj rusza nowe Wyzwanie "110 dni do nowego roku z Chodakowską " Biorę udział. Tym razem dam radę. Mam Turbo wyzwanie ale jeszcze nie ćwiczyłam bo się boję. Dzisiaj zaczęłam od Skalpela. Zamówiłam kilka dni temu 3 inne płyty Chodakowskiej Metamorfoza, Secret, Skalpel Wyzwanie :) Zaczełam w styczniu, dzień w dzień treningi i było dobrze po mału do przodu. Na wadze 58kg 5 cm mniej. W marcu przestałam ćwiczyć i koiec lata a ja biorę się za siebie. 6o kg 10 cm więcej i dosyć tego dobrego. Na zdj Iza Goulart brazilijska modelka. Bardzo fit i mega mnie motywuje :) Do roboty :D <3 Turbo Wyzwanie- kto próbował ? Jak efekty ? :)

Ja zawsze ćwiczyłam Skalpel ale ciało tak się przyzwyczaiło że nie spala tłuszczu i żadnych efektów już nie ma :( Oglądałam trening i jest zabójczy, aż boję się próbować :D Przyłożyłam się i moim zdaniem widać różnicę :) -1kg ! -1cm talia, -2cm biodra, -1cm udo :)
Piątek 04.03.16r- wolne
sobota- wolne
niedziela-wolne
poniedziałek 07.03- marszobieg 1min truchtu 2 min marszu=30min
wto- Mel B pośladki i ćwiczenia z gazety be active
śr- marszobieg 2min truchtu 2 min marszu=3omin 
czwa-skalpel
pt-marszobieg 1minT 2min M=30m
sobota-wolne
niedz- wolne
poniedziałek 14.03- marszobieg 2min T 2min M=30m, skalpel
wto-skalpel
sr- marszobieg3min T 2min M= 50 min
czwar-wolne
pt-wolne
sob-wolne
niedz-wolne
I ten tydzień od 21 do 25 wolne czyli bez ćwiczeń. Opuściłam się i nie chce mi się ćwiczyć. Gdybym nie opuszczała treningów byłyby lepsze efekty. Pozdrawiam :)
KasiaSzy
Poznań Obserwuj

Zszywek: 131 · Obserwują ją: 79

Ostatnio dodane:

Najlepszy czas na podsumowanie roku 2017 :) A jak Wasze osiągnięcia sportowe-jesteście zadowolone ?
Owocnego nowego roku 2018! Wolniej bo ślisko, ale do przodu ;) Zimno? to ubierz się cieplej ;) Idealna jesień żeby zamienić rower na buty do biegania ;)
salimali
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

Mel B - 10 minutowy trening pośladków Mel B - 10 minutowy trening brzucha
alex99
Obserwuj

Zszywek: 413 · Obserwują ją: 183

Ostatnio dodane:

wow ❤❤❤❤ haha ! my photo *-*
wiwika
Obserwuj

Zszywek: 634 · Obserwują ją: 918

Ostatnio dodane:

O MATKO JAKIE PYSZNE! Jak pralinki rafaello tylko mniej słodkie <3 przepis po kliknięciu w zdjęcie *__* mniam Gordon <3 love
kasia271411
Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

ufff skończyłam ;) zeberka moje ;-) kocham :-*
dianak90
Obserwuj

Zszywek: 54 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Wiosenny bukiet ślubny - lilak pospolity (bez) suknia ślubna ... ...
venus669
Obserwuj

Zszywek: 29 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

przepis po kliknięciu :) Naleśniki zapiekane z kurczakiem i warzywami z sosem pomidorowym i serem ... Przydatne :D
agnelauk
ur. -- KRK ,... Obserwuj

Zszywek: 223 · Obserwują ją: 46

Ostatnio dodane:

Pieczone kotleciki Szu Szu z miażdżonymi młodymi ziemniakami FIT. Przepis po kliknięciu w zdjęcie. ... 75 pomyslow na obiad plan
lusia777
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Skład: 3 filety z kurczaka szpinak (jeżeli wybierzemy ten mrożony to ok. 3 kostki) 200 g koncentratu pomidorowego 1 mozzarella 1 łyżka miodu 1łyżka ziół prowansalskich 5 ząbków czosnku sól pieprz olej A oto jak to zrobić: 1. Filety z kurczaka przekroić na pól i stłuc tłuczkiem. 2. Filety posolić i popieprzyć, a w tym czasie na patelnie wrzucić szpinak z jedną łyżką oleju, dodać 2 ząbki czosnku, sól i pieprz oraz przesmażyć kilka minut. 3. Przygotowane wcześniej filety posmarować szpinakiem i zawinąć w roladki. 4. Naczynie żaroodporne polać niewielką ilością oleju i ułożyć roladki. 5. W miseczce rozrobić przecier pomidorowy z ¾ szklanki wody, dodaję miód, zioła prowansalskie, sól, pieprz i 3 ząbki czosnku. 6. Tak przygotowanym sosem polać roladki i ułożyć na każdej plasterek mozzarelli oraz posypać odrobiną ziół prowansalskich. 7. Roladki piec w piekarniku nagrzanym do 200oC przez ok. 30 min, na koniec ustawić piekarnik na pieczenie z góry i piec 5 min.
Gorzka94
Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

Piórka - subtelnie i elegancko... Co myślicie o tym, może któreś z Was stosują/ stosowały??? Zastanawiam się nad zakupem, żeby wspomóc swoje odchudzanie, ponieważ niestety po miesiącu ćwiczeń nie schudłam ani KG... ;/ Widzę malutkie efekty swojej pracy ale patrząc na 3 miesięczne metamorfozy innych to ja mam wrażenie, że mi takowa zajęłaby przynajmniej dwa razy tyle czasu :(( Yea! true
Amsdre
Londyn Obserwuj

Zszywek: 66 · Obserwują ją: 131

Ostatnio dodane:

Dzień 5.

1. Mel B rozgrzewka
2. Mel B cardio
3. Mel B abs
4. Mel B pośladki
5. Rozciąganie z potrafiszschudnac.pl

Dzisiejszy dzień był koszmarny.. Najchętniej bym spędziła go w łóżku. Mokro, szaro i zimno! Nie miałam ochoty na ćwiczenia ale pomyślałam sobie "jak teraz odpuścisz, to będziesz odpuszczać już zawsze". Wzięłam więc swoje litery w obroty i starałam się dać z siebie wszystko. I jestem z siebie dumna, że jednak się nie poddałam! ;) TWÓJ WYBÓR! Mel B - 10 minutowy trening brzucha Mel B - 10 minutowy trening nóg
sl0nik
Zambrów Obserwuj

Zszywek: 620 · Obserwują ją: 895

Ostatnio dodane:

... Idealne są *-* ... wow
Jamais_Vu
Obserwuj

Zszywek: 471 · Obserwują ją: 95

Ostatnio dodane:

OMLET na Słono – 15 Pysznych Przepisów 15 Pysznych Przepisów na Świąteczne Sałatki Likier z białej czekolady – 3 składniki – 3 minuty!

2 tabliczki białej czekolady (200g)
1 puszka mleka skondensowanego słodzonego (530g)
200-250ml wódki (w zależności od preferencji smakowych)

Do garnuszka przelać mleko skondensowane i podgrzać. Następnie dodać czekoladę połamaną na kostki i cały czas mieszać do czasu aż czekolada się rozpuści.
Zdjąć garnuszek z palnika i pozostawić do ostudzenia.
Gdy masa będzie już całkowicie ostudzona, dodawać stopniowo wódkę, mieszając cały czas delikatnie drewnianą łyżką, do czasu połączenia się składników.
Przelać gotowy likier do butelek. Przechowywać w lodówce.
Likier jest dość gęstych, więc jeśli wolicie by był bardziej rzadki, to śmiało można go rozcieńczyć wg upodobań zwykłym mlekiem ;) Smacznego! :) ...
karolaha
Obserwuj

Zszywek: 68 · Obserwują ją: 117

Ostatnio dodane:

Nathan Malone nigdy nie uczęszczał do zwykłej szkoły, uczył się w domu, spędzał niewiele czasu z rówieśnikami i nie chodził na randki. Kiedy matka Nathana musi poświęcać więcej czasu jego nowonarodzonym siostrom, ostatni rok nauki w liceum Nathan spędza w zwykłej szkole. Podczas pierwszego dnia pobytu w nowej szkole Nathan zwraca uwagę na Lisę, dziewczynę na motocyklu. Lisa i Nathan uczą się w tej samej grupie na zajęciach języka angielskiego. Lisa to indywidualistka, która nie przejmuje się tym, co myślą o niej inni... Bułeczki z szynką czosnkową Pyszne, drożdżowe bułeczki, które ostatnio urozmaiciły nasze kolacje. Ze smakowitym, kolorowym nadzieniem i złocistą chrupiącą skórką. Do farszu użyłam świeżych liści szpinaku, suszonych pomidorów i szynki, podsmażonej z czosnkiem na maśle. Oczywiście najlepiej smakują kilka chwil po wyjęciu z piekarnika. Składniki: ciasto: 250 ml ciepłego mleka 30 g świeżych drożdży 3 szklanki mąki tortowej 1 jajko 2 łyżki miękkiego masła 1 łyżeczka cukru 1 łyżeczka soli farsz: 1,5 łyżki masła 150 g szynki lub polędwicy w plasterkach 3 ząbki czosnku 2 garści świeżego szpinaku 6 pomidorów suszonych ser mozzarella ( 200 g ) Sposób wykonania: Drożdże i cukier rozpuścić w ciepłym mleku, odstawić. Mąkę przesiać do miski, dodać sól i jajko, następnie miękkie masło i mleko z drożdżami. Ze wszystkich składników zagnieść ciasto, w razie potrzeby można podsypać mąką. Gdy ciasto będzie gładkie i elastyczne, przykryć i odstawić w ciepłe miejsce na godzinę. W czasie, gdy ciasto rośnie przygotować farsz. Masło rozpuścić na patelni, dodać pokrojoną w kostkę szynkę i smażyć, aż szynka się lekko zarumieni. Dodać pokrojony drobno czosnek i smażyć razem ok. 1 minuty. Ciasto podzielić na dwie części. Jedną wyłożyć na posypaną mąką stolnicę. Dosyć cienko rozwałkować na kształt prostokąta (patrz zdj.) Na całej powierzchni rozłożyć liście szpinaku i posypać połową startej mozzarelli. Przy jednej krawędzi ułożyć połowę czosnkowej szynki i pokrojonych suszonych pomidorów.Ciasto ściśle zwinąć w rulon, tak, by miejsce złączenia znalazło się pod spodem. Pokroić na kawałki 6-7 centymetrowe. Ułożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Przykryć i odstawić na 20 minut do napuszenia. Przed włożeniem do piekarnika wierzch bułeczek posmarować olejem. Piec w nagrzanym piekarniku, w temp. 180 C przez 20-25 minut. Identycznie postąpić z drugą częścią ciasta. Bułeczki można przygotować kilka godzin wcześniej i już wyrośnięte, przechowywać pod przykryciem w lodówce. Smacznego :) Naomi i Ely kochali siebie całe życie, nawet jeśli Ely nie jest hetero. Ich przyjaźń jednak zostaje wydana na próbę, gdy oboje zakochują się w tej samej osobie. NAJPROSTSZE KRUCHE CIASTECZKA Z CUKREM <3
MysiuPysiu
WAWA Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 159

Ostatnio dodane:

Siemka. Dziewczyny mam pytanie, jak wy radzicie sobie z wilczym głodem, co chwila wyglądam tak jak po prawo a za 3 tyg tak jak po lewo i tak ciągle jak to zatrzymac? Moje efekty. Miesiąc ćwiczeń bez diety. Jednak dieta ma bardzo duży wpływ na naszą wagę. Jest mała poprawa ale trzeba się wziąć za redukcje, :) noooo staram siee troszkę :3 po malutku czas na redukcje! do wakacji zdążę :D Tak się dziś przebieram ... i oo ! zaskoczenie.. Nawet podobają mi się moje plecy, widzę poprawę, ( zadowolona ! :D )!!!
nialslovu
Tarnowskie Góry Obserwuj

Zszywek: 397 · Obserwują ją: 2226

Ostatnio dodane:

♥♥♥ ♡♡♡ ♡♥♡ ▶▶◀◀
jasnajasna
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

Lekkie i kokosowe ptasie "mleczko" w wersji jogurtowej


Składniki:
400g jogurtu greckiego/naturalnego,
4 łyżki cukru pudru,
mała szklaneczka wiórków kokosowych,
1/3 szklanki gorącej wody,
3 łyżeczki żelatyny w proszku.

Do miski przekładam jogurt i mieszam go aby rozluźnić masę. Przesiewam do tego cukier puder, mieszam dokładnie, kosztuję, jeżeli nadal jest dla Was za mało słodkie to dodawajcie po łyżeczce cukru pudru, aż uzyskacie odpowiedni poziom słodkości. Następnie przesypuję wiórki kokosowe, mieszam dokładnie i odstawiam na bok.Do 1/3 szklanki gorącej, przegotowanej wody przesypuję żelatynę i dokładnie mieszam aż się całkowicie rozpuści, odstawiam do ostygnięcia. Jak żelatyna jest już chłodna to przelewam ją do masy jogurtowej, stale ją mieszając. Przygotowuję naczynie, w którym będę chłodzić masę w lodówce, wykładam je najlepiej dwiema warstwami foli aluminiowej, dzięki temu łatwo wyjmiemy masę. Przelewam wszystko do formy, rozsmarowuję równo, od wierzchu przykrywam folią, żeby nie przeszło zapachami z lodówki i wstawiam do lodówki najlepiej na całą noc. Następnego dnia wyjmuję formę z lodówki, delikatnie wyjmuję folię aluminiową z masą, delikatnie odrywam ją od brzegów masy. Przygotowuję w dzbanku bardzo ciepłą wodę, w której będę moczyć nóż po każdym cięciu, dzięki temu wyjdą równe krawędzie. Odkrawam nierówne krawędzie a resztę kroję w kostkę ok 2x2cm. Przekładam na talerz i podaję, w razie co przechowuję w lodówce.
kinga201120
Poland Obserwuj

Zszywek: 612 · Obserwują ją: 843

Ostatnio dodane:

Ale słodkie :* Babki ponczowe Przepis po kliknięciu w zdjęcie! Truskawkowa kawa mrożona ORANŻADA WEDŁUG TRADYCYJNEJ RECEPTURY Przepis po kliknięciu w zdjęcie! :)
Pieswschodu
Małopolska Obserwuj

Zszywek: 3794 · Obserwują ją: 10213

Ostatnio dodane:

Nie wyrzucajcie starych firanek ;) Islandia ... ...
jg85
cardiff Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

jeden średni brokuł 100g fety 2łyżki otrębów pszennych 3 łyżki zarodków pszennych 2 łyżki mąki pełnoziarnistej 1 jajko 3 łyżeczki czerwonego pesto Zaczynamy od brokuła. Dzielimy go na mniejsze kawałki i gotujemy ok. 5 minut. Oczywiście wrzucamy na wrzącą wodę. Po ugotowaniu, odcedzamy i przelewamy zimną wodą. Do blendera wrzucamy: fetę pokrojoną w kostkę, brokuła, zarodki pszenne i otręby. Blendujemy ok. 2 minut. Uzyskaną masę przekładamy do miski, dodajemy mąkę, pesto i jajko. Całość dokładnie mieszamy, można drewnianą łyżką, ale ja proponuje tak po prostu ręką. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oliwy. Formujemy małe kotleciki i układamy je na patelni. Smażymy ok. 8-10 minut na wolnym ogniu.
Charlee
Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Niesamowite/ Mini serniczki z czekoladą
Składniki na 12 sztuk:

Spód:
70 g herbatników (użyłam Petit Beurre)
1 kopiata łyżka kakao
20 g roztopionego masła

Masa serowa:
250 g twarożku (zmielonego dwukrotnie)
200 g serka homogenizowanego (użyłam naturalnego ale można śmiało eksperymentować z różnymi smakami)
7-8 łyżek cukru
1 białko
1 kopiata łyżka mąki ziemniaczanej

Polewa:
100 g czekolady o zawartości 70% kakao



Piekarnik nagrzewamy do 175ºC. Herbatniki drobno kruszymy, dolewamy masło i mieszamy dokładnie. Wysypujemy do papilotek i ugniatamy łyżeczką.
Twarożek mieszamy z pozostałymi składnikami i napełniamy papilotki pozostawiając 0,5 cm wolnego miejsca na polewę. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika i od razu zmniejszamy temperaturę do 120ºC. Pieczemy 25 min.
Czekoladę roztapiamy w kąpieli wodnej i polewamy wystudzone serniczki. zaczęłam te ćwiczenia, ale mam pytanie czy robił już ktoś te ćwiczenia i czy dają one jakieś efekty ? :) no siemka :D
emshia
Obserwuj

Zszywek: 51 · Obserwują ją: 91

Ostatnio dodane:

ECOreceptura. zna ktoś? Stara mydlarnia. dzisiaj otrzymała olejek i peeling cukrowy. Guarana i guawa... Moje. Wyprostowane. Z natury kręcone. Pasemka. Odżywki: Kallos. Keratynowa i Bananowa <3 Polski, taki trudny. Free
patulappl
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 246 · Obserwują ją: 1272

Ostatnio dodane:

L O V E patricandels
Świeca sojowa o zapachu czekoladowego deseru z truskawkami.

Pomysł na walentynki. ... Cześć wszytskim ☺
Chciałabym się czymś z Wami podzielić. 

Chcę obdarowywać światełkiem nadziei, tworzyć atmosferę ciepła i cudownego zapachu. Inspiracją do powstania świec patricandles była natura Tyle książek to magia ✨
Magda12323
Bochnia Obserwuj

Zszywek: 2369 · Obserwują ją: 12763

Ostatnio dodane:

Loczki .... ZAYN - Dusk Till Dawn ft. Sia ♥♥♥ ***
Ekri16
Zamość Obserwuj

Zszywek: 2102 · Obserwują ją: 7060

Ostatnio dodane:

If you are sad Please look at this. ;* ... ... ;)..
imarti
Lublin, Poland Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

jessyp
Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

the best Bananowe bezglutenowe placuszki na śniadanie lub kolację lub deser
 [jak kto woli :)]
Jeśli jesteście na diecie - spróbujcie zrobić te placuszki z jednym całym jajkiem, a zamiast drugiego dodać tylko białko. Będzie mniej kalorycznie.

Skład (10 małych placuszków):

    2 średnie banany (najlepsze są bardzo dojrzałe),
    2 jajka,
    olej do smażenia (polecam kokosowy),
    opcjonalnie przyprawy np. wanilia, cynamon itp.
Przygotowanie w 5 krokach:

    Banany obrać ze skórki i rozgnieść widelcem na jednolitą paćkę,
    Do bananów wbić jajka,
    Przy pomocy widelca połączyć jajka i banany,
    Na odrobinie oleju, bądź suchej patelni smażyć małe placuszki,
Gdy pojawią się bąbelki przewracać na drugą stronę i smażyć do zarumienienia. <3 <3