Łatwe przekąski do pracy
Temat kulinarny: Diety
Dodane: 5.10.2023 o 21:48
Streszczenie:
Prosta i tania dieta: owsianka, kanapka, jabłko i orzechy na śniadanie, spaghetti z warzywami na obiad, jogurt z owocami na podwieczorek, kurczak z sałatką na kolację. Przygotuj posiłki w domu, wybieraj sezonowe produkty, unikaj zbędnych przekąsek. Planuj większe porcje i szukaj prostych przepisów. ✅
Plan na prostą i tanią dietę:
Śniadanie: - Owsianka z płatków owsianych, mleka i dowolnych owoców - Kanapka z chleba pełnoziarnistego, plasterkiem sera i warzywami
Drugie śniadanie: - Zielony jabłko - Kilka orzechów
Obiad: - Spaghetti z makaronem pełnoziarnistym, sosem z pomidorów, warzywami (np. cukinia, papryka, marchew) i przyprawami - Sałatka z mieszanych sałat, ogórka, pomidora i dressingiem jogurtowym
Podwieczorek: - Jogurt naturalny z dodatkiem owoców i płatków zbożowych
Przekąska przed treningiem (opcjonalnie): - Banan
Kolacja: - Grillowany filet z kurczaka - Pieczona słodka ziemniaczana - Mieszana sałatka warzywna
Przekąski do pracy (można przygotować na cały tydzień): - Warzywne koreczki z hummusem (np. marchewka, seler naciowy, ogórek) - Paluszki marchewkowe z twarożkiem lub guacamole - Koktajl z mleka i dowolnego owocu - Pieczona soczysta jabłka z cynamonem
Wskazówki: - Planuj posiłki z wyprzedzeniem i przygotowuj je w domu, aby uniknąć zakupów na wynos (co jest droższe). - Wybieraj przepisy z sezonowymi produktami, które są tańsze i smaczniejsze. - Kupuj produkty w sezonach promocyjnych lub na promocjach. - Unikaj kupowania zbędnych przekąsek i słodyczy, które tylko podwyższają koszty i nie są zdrowe. - Planuj większe posiłki i przygotowuj je w większych ilościach, aby mieć jedzenie na kilka dni. - Możesz także szukać przepisów na dania jednogarnkowe, które są prostsze, tańsze i łatwiejsze do przygotowania.
Oceń:
Zaloguj się aby ocenić pracę.
Zaloguj się