Lekkie jedzenie na diecie

Temat kulinarny: Diety

Dodane: 6.10.2023 o 10:28

Plan na lekką dietę:

Śniadanie: - Owsianka z płatków owsianych, mleka roślinnego i kawałków owoców - Jajecznica z białek jajka i warzywami (np. szpinak, pomidory) - Niskotłuszczowy jogurt naturalny z orzechami i nasionami

Drugie śniadanie: - Kanapka z pełnoziarnistego chleba z awokado i kiełkami - Smoothie owocowe z dodatkiem jogurtu naturalnego - Sałatka z warzyw i grillowanej piersi z kurczaka

Obiad: - Duszone warzywa (np. brokuły, marchew, cukinia) z indykiem lub rybą - Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, grillowanym kurczakiem i warzywami - Zupa krem z dyni

Podwieczorek: - Owoce sezonowe, np. jabłko, gruszka, kiwi - Jogurt naturalny z dodatkiem płatków owsianych i orzechów - Bułka pełnoziarnista z pastą warzywną (np. hummus)

Kolacja: - Sałatka z sałatą, ogórkiem, pomidorami i grillowanym kurczakiem - Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym i szpinakiem - Filet z łososia z dodatkiem pieczonych warzyw

Przekąska przed snem (opcjonalnie): - Niskokaloryczny jogurt z dodatkiem owoców - Kawałki warzyw (np. marchew, papryka) z hummusem - Gorzka czekolada z wysokim zawartością kakao

Pamiętaj, że w diecie lekkiej ważne jest również picie odpowiedniej ilości wody oraz unikanie kalorycznych napojów gazowanych i słodzonych soków. Staraj się również regularnie i umiarkowanie uprawiać aktywność fizyczną. Zawsze skonsultuj się z dietetykiem przed rozpoczęciem nowej diety, aby dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb.