Lekkie diety

- przygotowane przez zszywkę

Swtórz własny pomysł kulinarny Dieta

Jeśli planujesz lekką dietę, ale brakuje Ci pomysłów na zdrowe potrawy, to Zszywka jest tutaj, by Cię wesprzeć. Podziel się z nami swoimi preferencjami, a my dostarczymy Ci kulinarny pomysł, który będzie dopasowany do Twojej diety i równocześnie pyszny.

Bez mleczna i lekkostrawna, prosta dieta owocowa

Dzień 1: Śniadanie: Owsianka na wodzie z płatków owsianych, dodaj pokrojone owoce, np. jagody, maliny lub banany. Przekąska: Niskotłuszczowy jogurt naturalny z dodatkiem orzechów lub nasion słonecznika. Obiad: Grillowany kurczak z sałatką z...

Czytaj dalej

Dieta wegetariańska o niskiej kaloryczności

Plan na lekką dietę o niskiej kaloryczności dla osoby przestrzegającej diety wegetariańskiej może wyglądać następująco: Śniadanie: - Niskotłuszczowy jogurt naturalny z dodatkiem owoców sezonowych - Wybrany rodzaj musli lub płatków...

Czytaj dalej

Szybkie przepisy na lekką kolację

Oto kilka szybkich przepisów na lekką kolację, które możesz uwzględnić w diecie: 1. Sałatka z grillowanym kurczakiem: - Składniki: grillowany kurczak, mieszanka sałat, ogórek, pomidory, cebula, oliwa z oliwek, sok z cytryny. - Sposób...

Czytaj dalej

Lekkie desery dla odchudzających się

Plan na lekką dietę: Śniadanie: - Omlet z dwóch jajek białek, posiekanej papryki i szpinaku - Kawa lub herbata bez dodatku cukru Przekąska: - Jogurt grecki o niskiej zawartości tłuszczu z dodatkiem owoców Lunch: - Sałatka z grillowanym...

Czytaj dalej

Dieta niskowęglowodanowa - lekkie dania

Plan diety niskowęglowodanowej - lekkie dania: Śniadanie: 1. Owsianka na mleku kokosowym z dodatkiem orzechów i jagód. 2. Omlet z warzywami (papryka, szpinak, cebula) i kawa z mlekiem roślinnym. 3. Jajko w koszulce z avocado i pomidorkami...

Czytaj dalej

Jak przyrządzić dania light?

Oto plan na lekką dietę, który zawiera pomysły na przygotowanie dań light: 1. Śniadanie: - Omlet z jajek białek z dodatkiem warzyw (np. szpinaku, papryki, pomidora) - Chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym lub twarogiem o niskiej zawartości...

Czytaj dalej

Przepis na lekkie danie rybne

Plan diety oparty na lekkim daniu rybnym może wyglądać następująco: Śniadanie: - Owsianka na mleku migdałowym z dodatkiem płatków owsianych, pokruszonych orzechów i odrobiny miodu - Duży kubek zielonej herbaty Przekąska: - Owoce sezonowe,...

Czytaj dalej

Jak zrobić niskokaloryczną sałatkę?

Oto pomysł na niskokaloryczną sałatkę, która jest pełna białka i składników odżywczych: Składniki: - Mieszanka zielonych sałat (np. sałata masłowa, rukola, szpinak) - Kawałek grillowanej pierś z kurczaka, pokrojony w paski - Pomidor,...

Czytaj dalej

Lekkie jedzenie na diecie

Plan na lekką dietę: Śniadanie: - Owsianka z płatków owsianych, mleka roślinnego i kawałków owoców - Jajecznica z białek jajka i warzywami (np. szpinak, pomidory) - Niskotłuszczowy jogurt naturalny z orzechami i nasionami Drugie...

Czytaj dalej

Dieta Dukan - lekkie posiłki

Oto przykładowy plan diety, która jest lekka i oparta na zasadach Diety Dukan: Śniadanie: - Omlet z białek jajek z dodatkiem warzyw (np. szpinaku, pomidorów, papryki) - Plaster łososia wędzonego - Sałatka z pomidorem, ogórkiem i rukolą,...

Czytaj dalej