Dieta niskowęglowodanowa - lekkie dania

Temat kulinarny: Diety

Dodane: 10.10.2023 o 15:34

Plan diety niskowęglowodanowej - lekkie dania:

Śniadanie: 1. Owsianka na mleku kokosowym z dodatkiem orzechów i jagód. 2. Omlet z warzywami (papryka, szpinak, cebula) i kawa z mlekiem roślinnym. 3. Jajko w koszulce z avocado i pomidorkami koktajlowymi.

Przekąska: 1. Sałatka z awokado, pomidorków koktajlowych i mozzarelli. 2. Jogurt naturalny z orzechami włoskimi i sezonowymi owocami. 3. Włoski ser pleśniowy z orzechami i winogronami.

Obiad: 1. Grillowany kurczak z cukinią i bakłażanem. 2. Pieczony łosoś z brokułami i pieczonymi pomidorami. 3. Sałatka grecka z sałatą rzymską, ogórkiem, pomidorem, feta i oliwkami.

Podwieczorek: 1. Marchewka i seler naciowy z hummusem. 2. Serek wiejski z ogórkiem kiszonym i kiełkami. 3. Jajko gotowane na twardo z awokado i marynowanym imbirem.

Kolacja: 1. Sałatka z grillowanym kurczakiem, rukolą, pomidorkami koktajlowymi i orzeszkami ziemnymi. 2. Warzywna zupa krem z dyni i mleka kokosowego. 3. Grzanka z awokado, serem mozzarella i suszonymi pomidorami.

Przed snem: 1. Niskotłuszczowy jogurt naturalny z wiórkami kokosowymi i orzechami laskowymi. 2. Koktajl z mleka migdałowego, bananem, szpinakiem i odrobiną miodu.

Ważne jest, aby dostosować posiłki do swoich indywidualnych preferencji i potrzeb kalorycznych. Pamiętaj również o odpowiednim spożyciu płynów i regularnym uprawianiu aktywności fizycznej. Przed rozpoczęciem diety zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.