Przepisy na pożywną owsiankę

Temat kulinarny: Przepis na śniadanie

Dodane: 9.10.2023 o 17:50

Jesli chodzi o pożywne i sycące śniadanie, owsianka to zawsze dobry wybór. Oto kilka kreatywnych i zdrowych przepisów na owsiankę:

1. Owsianka z truskawkami i migdałami: - Zmieszaj 1/2 szklanki płatków owsianych, 1/2 szklanki mleka roślinnego (np. owsianego), 1 łyżkę miodu i łyżeczkę pasty z nasion chia. - Dodaj łyżeczkę ekstraktu z wanilii i szczyptę soli. - Wymieszaj wszystko i zostaw na noc w lodówce. - Rano dodaj pokrojone truskawki i posyp płatkami migdałowymi.

2. Owsianka z bananem i orzechami: - Zmieszaj 1/2 szklanki płatków owsianych, 1/2 szklanki mleka kokosowego, łyżkę syropu klonowego i szczyptę cynamonu. - Dodaj pokrojonego banana i łyżkę posiekanych orzechów. - Całość gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.

3. Owsianka z suszonymi owocami i nasionami: - Zmieszaj 1/2 szklanki płatków owsianych, 1/2 szklanki mleka migdałowego, 1 łyżkę miodu i łyżeczkę mielonego siemienia lnianego. - Dodaj garść suszonych owoców (np. żurawina, rodzynki) i łyżkę nasion słonecznika. - Gotuj na małym ogniu przez około 7-10 minut, aż owsianka będzie miękka i gęsta.

4. Owsianka z masłem orzechowym i czekoladą: - Zmieszaj 1/2 szklanki płatków owsianych, 1/2 szklanki mleka sojowego, łyżkę miodu i łyżeczkę masła orzechowego. - Dodaj posiekaną gorzką czekoladę i łyżkę nasion konopi. - Gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje. - Na koniec posyp owsiankę kawałkami czekolady i łyżeczką masła orzechowego.

Zapewniam, że te przepisy na owsiankę będą pożywne i sycące, a jednocześnie smaczne i oryginalne. Ciesz się pysznym śniadaniem!