Jak gotować tanio i smacznie?

Temat kulinarny: Diety

Dodane: 7.10.2023 o 18:24

Plan na prostą i tanią dietę:

Śniadanie: - Jajka sadzone z warzywami (np. papryką, cebulą, szpinakiem) - Zdrowe kanapki z warzywami i jajkiem - Owsianka z bananem i orzechami

II śniadanie: - Jogurt naturalny z sezonowymi owocami i płatkami owsianymi - Gruszka i orzechy - Twarożek ze szczypiorkiem i pieczywem pełnoziarnistym

Obiad: - Zupa jarzynowa z dodatkiem roślin strączkowych (np. czerwona soczewica, fasola) - Sałatka z grillowanym kurczakiem/indykiem i sezonowymi warzywami - Kuskus z pieczonymi warzywami i fetą

Podwieczorek: - Jogurt naturalny z plasterkami ogórka i kiełkami - Hummus z marchewką, papryką i pieczywem pełnoziarnistym - Kanapki z pastą z tuńczyka

Kolacja: - Filet z ryby (np. łosoś, dorsz) z grillowanymi warzywami - Makaron z sosem pomidorowym z dodatkiem warzyw (np. cebula, marchewka, cukinia) - Jajecznica z warzywami (np. pomidorami, szpinakiem, papryką)

Pomysły na gotowanie tanio i smacznie: 1. Planowanie posiłków - zanieczyszczenie zakupów i spożywanie posiłków zaplanowanych z wyprzedzeniem pomaga uniknąć zakupów impulsywnych i eliminuje marnowanie jedzenia. 2. Korzystaj z sezonowych produktów - są one tańsze i świeższe. Możesz wykorzystać je do przygotowania prostych sałatek, zup czy potraw z warzywami. 3. Wybierz tańsze źródła białka - roślinne źródła białka, takie jak rośliny strączkowe (fasola, soczewica) i jajka, są tańsze niż mięso. 4. Planuj posiłki w oparciu o produkty na wyprzedaży - szukaj okazji, aby kupić produkty, które są przecenione, i dopasuj swój plan posiłków do tych produktów. 5. Używaj podstawowych składników - unikaj gotowych dań i skoncentruj się na bazowych składnikach, takich jak makaron, ryż, warzywa i warzywa strączkowe. Z nich można przygotować proste i smaczne dania. 6. Planuj większe porcje - gotuj większe ilości i zamrażaj pozostałości na kolejne posiłki. To pozwoli zaoszczędzić czas i pieniądze na późniejsze gotowanie.