Przepis na ekonomiczny obiad dla rodziny

Temat kulinarny: Diety

Dodane: 10.10.2023 o 11:02

Oto propozycja prostego i taniego planu diety dla rodziny:

Śniadanie: - Owsianka z płatków owsianych, mleka i dowolnych owoców - Jajecznica z warzywami (np. papryką, pomidorami, szpinakiem) i kromką chleba pełnoziarnistego

Przekąska: - Jogurt naturalny z dodatkiem pokrojonego owocu

Obiad: - Zupa jarzynowa z ogórkami kiszonymi (można użyć warzyw zalegających w lodówce, takich jak marchew, pietruszka, seler, ziemniaki) - Schab pieczony z ziemniakami z dodatkiem sałatki z marchwi i kapusty kiszonej

Podwieczorek: - Kanapki z pieczywem razowym, pastą warzywną (np. z awokado) i kawałkiem sera

Kolacja: - Sałatka z mieszanych sałat, pomidorów, ogórków i dressingiem z jogurtu naturalnego - Grillowany kurczak z pieczonymi warzywami (np. cukinią, papryką, bakłażanem) lub gotowane jajka

Przekąska przed snem: - Mała porcja orzechów (np. nerkowców, migdałów) lub owoców sezonowych

Wskazówki: - Planuj posiłki w oparciu o sezonowe warzywa i owoce, które są zazwyczaj tańsze i bardziej dostępne. - Kupuj produkty w większych ilościach i przechowuj je w odpowiedni sposób, aby uniknąć marnowania jedzenia. - Wykorzystuj resztki jedzenia do przygotowania nowych potraw, np. zupy z warzyw z poprzedniego dnia. - Stawiaj na proste i tanie metody przygotowania potraw, takie jak pieczenie, gotowanie na parze lub grillowanie.

Pamiętaj, że to tylko ogólne sugestie i ważne jest dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb i preferencji żywieniowych. Przed rozpoczęciem nowej diety zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.