Pożywne śniadanie

Temat kulinarny: Przepis na śniadanie

Dodane: 21.09.2023 o 13:18

Tęczowe owsianki"

Składniki: - 1 szklanka płatków owsianych - 1 szklanka mleka (lub roślinnego napoju) - 1 łyżka nasion chia - 1 banan - 1/2 szklanki borówek - 1/2 szklanki truskawek - 1/4 szklanki żurawiny suszonej - 1/4 szklanki orzechów włoskich - 1 łyżka miodu (opcjonalnie)

Przygotowanie: 1. W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, nasiona chia i mleko. Odstaw na minimum 30 minut, aby składniki mogły się spiąć i owsianka stała się kremowa. 2. W międzyczasie pokrój banana, truskawki i orzechy włoskie. 3. Do gotowej owsianki dodaj pokrojone owoce, suszoną żurawinę i orzechy. Delikatnie wymieszaj. 4. Na koniec możesz dodać miód, jeśli lubisz słodsze smaki. 5. Posyp owsiankę kilkoma dodatkowymi kawałkami owoców lub orzechów, aby nadać jej odrobinę chrupkości. 6. Smacznego!

Tęczowe owsianki to pożywne i sycące śniadanie, pełne witamin i błonnika. Jest kolorowe dzięki różnorodności owoców, a dodatek orzechów sprawia, że dostarcza cennych tłuszczy i białka. Możesz też dowolnie eksperymentować z dodatkami - dodaj ulubione owoce, orzechy lub nasiona, aby nadać owsiance jeszcze bardziej zróżnicowany smak i wartości odżywcze. To idealna propozycja dla osób, które chcą rozpocząć dzień pełnym energii!