Dieta bogata w białko - śniadaniowe pomysły

Temat kulinarny: Przepis na śniadanie

Dodane: 11.10.2023 o 17:50

Jajka wchuście: Przygotuj jajecznicę z dwóch jajek, ale dodaj do niej różnorodne warzywa, takie jak szpinak, pomidory, cebulę, paprykę, czy brokuły. Możesz także dodać do niej kawałki pieczywa pełnoziarnistego, aby podkreślić jej wartość odżywczą. Całość przypraw do smaku i podawaj z kawałkiem awokado jako dodatkową porcję zdrowych tłuszczów.

Owsianka proteinowa: Skombinuj owsiankę z pełnoziarnistymi płatkami owsianymi, jak również dodaj do niej odżywcze nasiona, takie jak siemię lniane, chia lub nasiona dyni. Ugotuj ją na mleku roślinnym lub wodzie. Gdy będzie gotowa, dorzuć odrobinę białka w proszku o smaku waniliowym i wymieszaj dokładnie. Możesz również dodać do niej odpowiednią ilość owoców, takich jak borówki, truskawki lub plasterki bananów.

Koktajl proteinowy: Przygotuj zdrowy koktajl, łącząc banan, szklankę mleka roślinnego, łyżkę masła orzechowego i dwie łyżki białka w proszku o smaku czekoladowym. Wszystko zmiksuj razem, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Wzbogać swój koktajl o szczyptę cynamonu lub odrobinę ekstraktu waniliowego i podawaj go w duecie z pełnoziarnistym tostowym chlebem, który jeszcze bardziej wzmocni Twoje śniadanie.

Sałatka z awokado i tuńczykiem: Przygotuj sałatkę z mieszanki liści zielonej sałaty, kawałków awokado, pomidorków koktajlowych, plasterków ogórka i kawałków tuńczyka w zalewie własnej. Dodaj do niej również plaster sera feta i posyp ją pestkami słonecznika lub migdałami. Całe danie polej odrobiną oliwy z oliwek lub jogurtu greckiego.