agaczechowicz

agaczechowicz
Moje tablice obserwuje 30012 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Iława
Mniam! Przepis po kliknięciu na zdjęcie. drzemka Sałatka "Wenecja" Przepis: 400 g piersi z kurczaka; 300 g pieczarek; 200 g suszonych śliwek; 200 g sera; 3-2 ziemniaki; 2-3 jaja; 1 ogórek(świeży albo kiszony); majonez Spoczątku układamy suszone śliwki, smarujemy majonezem, a następnie układamy pokrójoną pierś z kurczaka i znow smarujemy majonezem. Ziemniaki gotowane potrzebne pokrojć na drobne kawałki i dodać majonez. Następnie dodać pieczarki (mogą być smażone albo konserwowane); je nie smarujemy majonezem a dodajemy ztarte jaja oraz ser, i delikatnie układamy pokrójony ogórek. Galaretka jarzynowa - Kresy24.pl - Wschodnia Gazeta Codzienna Galaretka jarzynowa Składniki: 200 g marchwi, 200 g zielonego groszku, 350 g ziemniaków, 200 g szynki, 2-3 jabłka, sok cytrynowy, 6 łyżek majonezu, 3 łyżki śmietany, 150 ml rosołu, 5 jajek, 20 g żelatyny, sól, pieprz, musztarda. Jajka ugotować i obrać. Ziemniaki z marchwią ugotować i pokroić w kostkę. Jabłka pokroić w drobną kostkę i skropić cytryną. Wymieszać jarzyny z jabłkiem i dodać sos. (Do sosu dodajemy majonez, śmietanę, musztardę, sól i pieprz). W gorącym rosole rozpuszczamy żelatynę, zostawiamy do ostygnięcia i dodajemy do jarzyn. Formę wyściełamy folią, układamy gotowane jajka, jarzyny i zalewamy przygotowaną masą. Na noc galaretka jarzynowa powinna zostać wstawiona do lodówki. Do stołu ładnie udekorować Źródło: kresy24.pl Angry Birds

Tablic
60 Zszywek
3933 Ulubionych
2170 Aktywność
»
Obserwowanych
676 Obserwuję
3 Obserwują
472

izoolka98
Obserwuj

Zszywek: 1392 · Obserwują ją: 732

Ostatnio dodane:

... ... .... Bagietka Nadziewana – TOP 12 Pysznych Przepisów na Bagietkę z Nadzieniem
removed-mona2389
Poznań Obserwuj

Zszywek: 251 · Obserwują ją: 0

kama_bobak
MURZASICHLE Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 0

martynakaminska23
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

jaworreja
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

REWELACYJNY POMYSŁ NA HODOWLĘ TRUSKAWEK W OGRODZIE LUB NA DZIAŁCE :D
polandi
Jelenia Góra Obserwuj

Zszywek: 459 · Obserwują ją: 3357

Ostatnio dodane:

Czarne buty z uszami króliczka Slip on z uszami króliczka Leanna Beżowe buty damskie Calliope Szaro oliwkowe buty mokasyny Callie
pati200206
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

slonoslona
Kraków, Poland Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

jaka śliczna ^^! must heve na wiosnę ;D komu się podoba - ♥ ~ Marta ♥ *** ...
karolinam9310
Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

... Estera, kolekcja 2016 bajeczna ♡¤♡¤♡ panna młoda
nemesja
Obserwuj

Zszywek: 25 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

Domowe, zdrowe żelki bez cukru i chemii o smaku pomarańczowym z truskawkowym nadzieniem. Mają piękny kolor, ciekawy smak i rozpływające się wnętrze. Smak bazy i wkładu można dobierać dowolnie. Żelki są wegańskie i niskokaloryczne. Już jedna pomarańcza daje nam dzienne zapotrzebowanie na witaminę C! Ta bomba witaminowa i mineralna ma tylko 115 kalorii w szklance więc zrobione z niej żelki są zdrowe i dietetyczne. Kliknij w zdjęcie po przepis Plesniak, klasyk ilovebake.pl Ciasto orzechowe Chleb z miodem i orzechami
gabciusia
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Milkaaaa
Obserwuj

Zszywek: 266 · Obserwują ją: 109

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na ręce... Na uda :v mrożona herbata z brzoskwinią NAJLEPSZE DOMOWE STRIPSY JAK Z KFC
kewinek
Obserwuj

Zszywek: 229 · Obserwują ją: 28

Ostatnio dodane:

Krówka bez pieczenia w 10 minut Sałatka z pierożkami tortellini Składniki: - opakowanie tortellini - czerwona papryka - ogórek długi - puszka kukurydzy - pęczek szczypiorku - 100 g sera żółtego - 3 łyżki majonezu - 4 łyżki gęstego jogurtu naturalnego - sól, pieprz Pierożki ugotować według przepisu na opakowaniu, ostudzić. Paprykę umyć, usunąć nasiona i pokroić w cienkie i krótkie paseczki. Ogórek umyć, obrać i pokroić w grubą kostkę. Szczypior opłukać i drobno posiekać. Ser żółty pokroić w kosteczkę lub zetrzeć na tarce. W miseczce wymieszać tortellini, ser, paprykę, ogórka, kukurydzę i szczypiorek. Majonez wymieszać z jogurtem i doprawić solą i pieprzem. Dodać do sałatki i delikatnie wymieszać. Deser waniliowo-czekoladowy Składniki: 1 gorzka czekolada 2 jajka łyżeczka masła łyżeczka cukru waniliowego budyń waniliowy Przygotowanie: Najpierw przygotowujemy mus czekoladowy. W kąpieli wodnej (jeden garnek wkładamy do drugiego, w którym gotuje się woda) rozpuszczamy masło, do rozpuszczonego masła dodajemy pokruszoną czekoladę. Rozpuszczamy do momentu aż czekolada będzie płynna. Zdejmujemy z ognia, dodajemy po jednym żółtku i mieszamy. Następnie ubijamy białka z łyżeczką cukru waniliowego. Do czekolady z żółtkiem dodajemy po łyżce białek i mieszamy. Tak, aby masa czekoladowa była puszysta. Mieszamy do uzyskania jednolitej masy i przekładamy do szklanek/salaterek. Chłodzimy. Następnie robimy budyń waniliowy (taki na 500 ml robimy w 400ml mleka żeby był bardziej gęsty). Chłodzimy budyń, tak, żeby po wlaniu na mus go nie roztopił i wlewamy na mus czekoladowy. Wkładamy do lodówki na minimum 2 godziny. Roladki z kurczakiem, sałatą i majonezem (6 sztuk) Składniki: - 1 tortilla pszenna (gotowa lub domowa) - usmażony lub upieczony pojedynczy filet z kurczaka - na 1 tortillę spokojnie wystaczy połowa - 3 liście sałaty - majonez Przygotowanie: Tortillę posmaruj dokładnie majonezem. Zostawiając wolne miejsce na jednym końcu rozłóż liście sałaty a następnie pokrojony w cienkie plasterki filet. Ważne żeby składniki były rozłożone równomiernie i tworzyły niezbyt grubą warstwę. Możesz z sałaty powykrawać nasady liści. Zawijaj w ciasny rulon. Pozostawiony na końcu fragment z majonezem pozwoli zlepić rulon. Z końców rolady odkrój po 1 cm, a następnie pokrój ją ostrym nożem na 6 kawałków. Roladki z kremowym twarożkiem, wędzonym łososiem i rukolą (6 sztuk) Składniki: - 1 tortilla pszenna (gotowa lub domowa) - kremowy twarożek do kanapek - naturalny - ok. 70 g wędzonego łososia - mała garść rukoli Przygotowanie: Tortillę posmaruj dokładnie kremowym twarożkiem.. Zostawiając wolne miejsce na jednym końcu rozłóż łososia, a następnie liście rukoli. Ważne żeby składniki były rozłożone równomiernie i tworzyły niezbyt grubą warstwę. Zawijaj w ciasny rulon. Pozostawiony na końcu fragment z twarożkiem pozwoli zlepić rulon. Z końców rolady odkrój po 1 cm, a następnie pokrój ją ostrym nożem na 6 kawałków. Roladki z kremowym twarożkiem i papryką (6 sztuk) Składniki: - 1 tortilla pszenna (gotowa lub domowa) - kremowy twarożek do kanapek - papryka świeża w kilku kolorach (u mnie żółta, pomarańczowa i czerwona) - po kilka "pasków" z każdego koloru Przygotowanie: Tortillę posmaruj dokładnie kremowym twarożkiem.. Zostawiając wolne miejsce na jednym końcu rozłóż paprykę tak aby kolory się wymieszały. Zawijaj w ciasny rulon. Pozostawiony na końcu fragment z twarożkiem pozwoli zlepić rulon. Z końców rolady odkrój po 1 cm, a następnie pokrój ją ostrym nożem na 6 kawałków. Roladki podawaj od razu lub do czasu podania przechowuj w lodówce owinięte folią, aby nie wyschły.
annakaro20
Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

bob Mel B - Rozgrzewka 5 min 15 minut na opuchliznę i cienie wokół oczu :) Zmieniać sposób życia :)
anna93
poznań Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 20

pyzunia043
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 3

kaskask_ce
Skierniewice Obserwuj

Zszywek: 221 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

bahama mama :) Zdobienie malowane akwarelami Roladki z Tortilli na Zimno z Łososiem Wędzonym i Awokado Tortilla ze Stripsami z Kurczaka przepis po kliknieciu
kaaami06
Obserwuj

Zszywek: 386 · Obserwują ją: 537

Ostatnio dodane:

Zapiekanka ziemniaczana Zapiekanka z tortellini, pe... ... ***
tammy
tgdh Obserwuj

Zszywek: 336 · Obserwują ją: 332

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
kassandra323232
Obserwuj

Zszywek: 10122 · Obserwują ją: 5394

Ostatnio dodane:

.... przyrząd do robienia nitek warzywnych do spagetti ... Sałatka z szynką Schwarzwaldzką, grillowaną cukinią, kukurydzą, jajkiem i awokado. Samo zdrowie!
ada239
Ząbkowice Śląskie Obserwuj

Zszywek: 474 · Obserwują ją: 127

Ostatnio dodane:

... Kuchnia xoxo ;;;
annnia77
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

wisdom_in_chains
Katowice Obserwuj

Zszywek: 2468 · Obserwują ją: 563

Ostatnio dodane:

.... ... ... Trudniejsza wersja :)
agnes2505
Radom Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

Polecam nha sprzedaż rozmiar 39 raz założone z paragonem .Polecam ....... nnn
Inna99
... Obserwuj

Zszywek: 206 · Obserwują ją: 529

Ostatnio dodane:

Bardzo ładna przemiana :D Brawa dla tego pana :D Hahaha jakie to słodkie :D Nawet postacie z bajek wzięły się za siebie :D Dwie mega fajne aktorki ^^
amulecik23
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

martinstoj
Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 285

removed-opiopi
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

wygi1996
Obserwuj

Zszywek: 1899 · Obserwują ją: 3973

Ostatnio dodane:

To chyba najlepszy sposób aby wypić te 3 litry dziennie :) a wy ile litrów wody pijecie? DIOX HIFI - Oni tego chcą (prod. Sir Mich) Świetny pomysł; na obdarowanie najbliższej nam osoby <3 ...
removed-Mery1
Kraków Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

juli1100
Mikołów Obserwuj

Zszywek: 299 · Obserwują ją: 156

Ostatnio dodane:

WOW! ... ... domowe sposoby na wagry . 1. maseczka z sody oczyszczonej. 1 lyzka sody 1 lyzka wody nalozyc na strefe T 5-10 min, po zabiegu nawilzyc skore . 2. sok z cytryny. przez 4-5 dni wcierac na noc sok z cytrynki w problematyczne miejsca 3. szczoteczka do zebow. nalezy wykonywac okragle ruchy na nosku, nie przyciskajac mocno zeby nie podraznic skory. na szczoteczke nalozyc w ilosci ziarna grochu peeling lub zel do twarzy. po zabiegu nawilzyc skore, stosowac raz na 2 tyg . 4. maseczka peel-off z zelatyny. lyzka zelatyny, lyzka mleka 30 sekund w mikrofali. nalozyc na nos az zastygnie, zerwac dynamicznie . poza tym pamietajcie o regularnych peelingach, nawilzaniu skory i unikaniu zApychajacych kosmetykow.
marnewf
Morelia, Mexico Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

domi04
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

aniula44
na koncu swaita Obserwuj

Zszywek: 20703 · Obserwują ją: 40170

Ostatnio dodane:

sałatka z ryżem i kurczakiem, przepis po kliknięciu na zdjęcie Kurczak po włosku w pomidorach z mozarellą, przepis po kliknięciu na zdjęcie. Kurczak w sosie szpinakowo-serowym kurczak pieczony w musztardzie, przepis po kliknięciu na zdjęcie
Rooxi
Zabrze Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 38

Ostatnio dodane:

Jest to pies czy miś . xd ... ... ... :O
anetaRaCzYnSka14
Zakopane Obserwuj

Zszywek: 40422 · Obserwują ją: 116351

Ostatnio dodane:

... **** Moja cudna choineczka w bieli... Diy
agnes1700
Obserwuj

Zszywek: 101 · Obserwują ją: 133

Ostatnio dodane:

23 kg mniej w 5,5 miesiąca. Uwierz, że można :) Fajny sposób :) ... znalezione ;P
domoni123
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

BadAngel169
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 167

Ostatnio dodane:

Który zestaw wybieracie ? ;p chciałabym tam byc
diggi
Bochnia Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 202

Ostatnio dodane:

... Paprykarz warzywny Przepis po kliknięciu! ;) Bitki Wieprzowe (Bitki ze Schabu) "Delikatne, rozpływające się w ustach i niezwykle aromatyczne - takie właśnie wychodzą bitki z poniższego przepisu. Bitki Wieprzowe to świetna alternatywa dla tradycyjnego schabowego - świetny pomysł na codzienny obiad lub nawet świąteczne danie." Przepis po kliknięciu! Kapusta pekińska (około 1 i 1/2 kubka posiekanej kapusty) 1/2 średniego, zielonego ogórka 2 małe pomidory 2 łyżki posiekanej drobno cebuli kilka zielonych oliwek 1/2 jabłka 2 rzodkiewki 100 ml kremowego jogurtu naturalnego 2 łyżeczki soku z cytryny szczypiorek 1 łyżeczka miodu ---------- 130 g piersi z kurczaka 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka ostrej musztardy 1/2 łyżeczki ostrej papryki Dzień przed przygotowaniem sałatki kroimy piersi z kurczaka w sporą kostkę i w miseczce zalewamy marynatą z miodu, musztardy i ostrej papryki, przechowujemy przez noc w lodówce. Kapustę siekamy i opłukujemy na sitku, dodajemy na nie również umyte i pokrojone pomidory, aby trochę obciekły. Ogórka i rzodkiewkę kroimy wzdłuż a następnie na cienkie plasterki (połówki). Oliwki przekrawamy w pół, a cebulę bardzo drobno siekamy. Wszystkie warzywa wkładamy do sporej miski i dodajemy również pokrojone w sporą kostkę jabłko. W kubeczku łączymy jogurt z łyżeczką miodu, sokiem z cytryny oraz sporą ilością posiekanego szczypiorku, mieszamy dokładnie i zalewamy sałatkę. Na patelni podsmażamy kawałki kurczaka i dodajemy do reszty składników - całość dokładnie łączymy z sosem i zajadamy ze smakiem :-)
emylax
Obserwuj

Zszywek: 59 · Obserwują ją: 796

Ostatnio dodane:

podoba mi się haha ;) haha iii...
aga241010
:) Obserwuj

Zszywek: 272 · Obserwują ją: 994

Ostatnio dodane:

super sukienka pastelowe odmiany boba super
jolanta76dawid
pyskowice Obserwuj

Zszywek: 595 · Obserwują ją: 209

Ostatnio dodane:

Osłonki na doniczki ... Z czystym sumieniem mogę polecić ten trening! Dużo zabawy i wysiłku - zwłaszcza w czasie ostatnich pięciu minut! Właśnie go skończyłam i jestem z siebie zadowolona :) Robiłam go już w chyba trzeci raz i wiem, że nie ostatni! Dzisiaj dzięki niemu ok 430 kcal poszło w zapomnienie ;P Jednakże nie kalorie się liczą, a wspaniałe samopoczucie po zrobionym treningu i krok w kierunku zdrowia, polepszenie wytrzymałości i samozaparcia ;) Jak tam Wasze treningi? Też jesteście tak objedzeni jak ja? Przez najbliższy miesiąc chyba nie tknę już nic słodkiego xD Filety z kurczaka w sosie miodowo-musztardowym (przepis klik w zdjęcie)
zuza1052011
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

platek
Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 109

Ostatnio dodane:

Składniki: 4 kiwi 2 białka 1 cytryna 0,5 szklanki cukru niepełna szklanka wody Wykonanie: Owoce obrać ze skórki. Pokroić na cząstki i zmiksować z sokiem cytryny na gładką masę. Wodę zagotować z cukrem. Mieszać i gotować tak długo, aż powstanie syrop cukrowy. Odstawić do ostudzenia. Białka ubić na sztywną pianę. Połączyć mus, syrop i białka. Wymieszać dokładnie. Przełożyć do pojemnika. Wstawić do zamrażarki na kilka godzin. W czasie mrożenia od czasu do czasu mieszać sorbet by uzyskać jednolitą konsystencję. kurczak ze szpinakiem,orzeszkami prazonymi. kwiaty ...
nenka1234nenka
Obserwuj

Zszywek: 443 · Obserwują ją: 85

Ostatnio dodane:

taras Natka pietruszki na zimę Ziemniaki zapiekane z żółtym serem składniki: ziemniaki ( ilość dowolna) oliwa z oliwek sól Plastry sera (do wyboru), pokroić na małe kwadraty Do uzupełniania: Lekka śmietana boczek pokrojony zielona cebulka Wykonanie: Rozgrzej piekarnik do 200 stopni C. Duże blachy do pieczenia wyłożyć folią aluminiową. Za pomocą ostrego noża, zrobić kilka przecięć każdego ziemniaka, unikając cięcia w dół. Umieść ziemniaków na blasze. Natrzeć oliwą i posypać solą. Piec przez 30 minut, aż ziemniaki będą miękkie. Umieść kwadraty sera pomiędzy kilka cięć na każdym ziemniaku. Powrót do piekarnika na 5-10 dodatkowych minut, aż ser się roztopi. Przed podaniem polać kwaśną śmietaną, posypać boczkiem i szczypiorkiem lub swoimi dodatkami. Podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej. 'rolada boczkowa z pieczarkami' Składniki: - ok.1,5 kg boczku - 300-400g pieczarek - 1 cebula - 2 łyżki musztardy sarepskiej - przyprawy: sól, pieprz, majeranek, czosnek granulowany lub świeży, papryka słodka i ostra Pieczarki obrać i zetrzeć na grubych oczkach tarki. Cebulę drobno posiekać. Podsmażyć razem z pieczarkami na złoto (odparować całą wodę z pieczarek). Przyprawić do smaku. Boczek rozłożyć i przyprawić. Posmarować musztardą. Wyłożyć masę z pieczarek i zwinąć jak roladę. Obwiązać sznurkiem. Wsadzić do piekarnika nagrzanego do 180C (góra i dół) i piec ok 1,5-2h. Po godzinie pieczenia, wierzch oprószyć gruboziarnistą solą (opcjonalnie). Po upieczeniu wystudzić i wsadzić do lodówki (najlepiej na całą noc). Kroić w plastry, gdy rolada jest porządnie schłodzona. Smacznego!
dziuniaaaaa
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

WaNtEdGiRl
Zachodnipomorskie Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

karolina33xd
zadupie Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

MUS BANANOWO-CZEKOLADOWY Mus bananowo- czekoladowy Składniki: - 200 ml kremówki - 100 g gorzkiej czekolady - 2 banany - chlust Baileysa - 2 łyżki cukru pudru Kremówkę mieszamy z cukrem i podgrzewamy na małym ogniu do zagotowania. Zdejmujemy z ognia, dodajemy czekoladę i mieszamy do całkowitego rozpuszczenia. Przy kiepskiej jakościowo czekoladzie mogą się robić z niej “farfocle” – u mnie poradził sobie z nimi blender. Banany obieramy, kroimy na mniejsze kawałki, wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką i płynną masę. Bo bananów wlewamy kremówkę z czekoladą, dodajemy Baileysa i całość razem miksujemy, aż mus nabierze gładkiej konsystencji i puszystości. Przelewamy do pucharków i wstawiamy do lodówki na kilka godzin. :) ciastka robi się bardzo prosto i bez pieczenia :P szklanka płatek, szklanka cukru, kakao i trochę masła 100 g i trochę mleka i to wszystko zagotować, wszystko rozkładamy na papierze i czekamy aż wystygnie i zastygnie ;) CIASTKA OWSIANE Składniki: Płatki owsiane – 1 szklanka Otręby pszenne – 1 szklanka Rodzynki – 60 g Orzechy ( do wyboru) – 60 g Jajko Mleko – 1 szklanka Proszek do pieczenia – 1 łyżeczka Cynamon – 4 łyżeczki Miód – 1 łyżka Możesz również dodać inne składniki: pestki słonecznika, kakao, suszone owoce, jabłko, gorzką czekoladę itp. Przygotowanie: Połącz razem roztrzepane jajka, mleko, olej i miód. Następnie dodaj płatki owsiane, otręby pszenne z proszkiem do pieczenia i cynamonem, rodzynki i orzechy. Całość wymieszaj. Nakładaj ciasteczka łyżką, na popryskaną olejem w sprayu blachę. Piecz ok. 20 minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni. Jabłka w owsianej panierce Składniki : jabłko ok. 1,5 szklanki płatków owsianych 1 jajko szklanka mąki kukurydzianej 1 łyżeczka proszku do pieczenia pół szklanki wody gazowanej 3 łyżki miodu łyżeczka cynamonu łyżeczka imbiru olej Wykonanie : Obieramy jabłko, kroimy na plastry – ok. 1 cm Jajka, mąkę, proszek do pieczenia, wodę, miód, cynamon, imbir łączymy ze sobą Mieszamy do momentu otrzymania jednolitej masy Rozgrzewamy olej na patelni Wysypujemy płatki owsiane na talerz/do miski Plaster jabłka zamaczamy w cieście, następnie w płatkach owsianych Jabłko w panierce kładziemy na patelni i smażymy z obu stron do momentu kiedy płatki owsiane będą złociste Gotowe jabłko kładziemy na papierowym ręczniczku, aby wchłonęło nadmiar oleju Otrzymane danie podajemy z miodem, konfiturą lub ulubionym dodatkiem smacznego!!!
izziee69
Obserwuj

Zszywek: 172 · Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

kto przyjmuje wyzwanie? Ćwiczenia na uda Bieganie – bieganie jest bardzo dobre na wyszczuplenie oraz wzmocnienie ud. 30 minut bieganie spala bardzo wiele kalorii a zarazem wzmacnia uda. Oczywiście należy zacząć od lżejszego biegania aby nie robić co chwila przerw oraz by nie przemęczyć organizmu. Z upływem czasu zwiększamy dystans oraz czas biegania. Przysiady – podczas robienia przysiadów stopy powinny być skierowane do zewnątrz pod kątem około 45 stopni. Należy również ćwiczyć przysiady w szerokim rozkroku oraz mieć dłonie oparte na biodrach. Wykonywanie przysiadów jest bardzo proste, wystarczy opuszczać biodra w dół oraz uginać kolana. W takiej pozycji pozostać przez kilka sekund aby ćwiczenie było bardziej efektywne. Podczas wdechu należy przejść do pozycji wyjściowej czyli wyprostować nogi. Nożyce – Ćwiczenie to znane jest każdej osobie, na pewno każdy z nas wykonywał je na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Nożyce polegają na tym aby w pozycji wyjściowej czyli podczas leżenia na plecach wykonywać nogami nożyce, czyli unoszenie nóg nad ziemią na przemian, oczywiście nogi muszą być wyprostowane w kolanach. Ćwiczenie to pozwoli uformować wewnętrzną stronę ud. Zalecane jest wykonywanie po 15 nożyc raz lub dwa razy dziennie Wykroki – ćwiczenie to jest również bardzo dobre na uda. Gdy wykonujemy wykroki należy z pozycji wyprostowanej wykonać duży krok w przód lewą nogą zginając przy tym kolano prawej nogi tuż nad ziemią. Po wykonaniu około 15 wykroków należy zmienić nogę, czyli teraz pra... wydaje sie ciezke i naprawde jest ! :) ale ja to zrobilam i mam nadal sile. trzeba poprostu w siebie uwiezyc, mowic sobie ze sie uda :) no i wtedy sie napewno uda obiecuje ! :D Powodzenia :) Rano nie chce ci się myć włosów? A może po prostu zaspałaś? Tutaj znajdziesz 6 super pomysłów na uczesania “na drugi dzień” :) Zdjęcia + szczegółowe opisy (bardzo praktyczne szczególnie po nieprzespanej nocy!)