agaczechowicz

agaczechowicz
Moje tablice obserwuje 30012 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Iława
Mniam!
Przepis po kliknięciu na zdjęcie. drzemka Sałatka "Wenecja"

Przepis:

400 g piersi z kurczaka;
300 g pieczarek;
200 g suszonych śliwek;
200 g sera;
3-2 ziemniaki;
2-3 jaja;
1 ogórek(świeży albo kiszony);
majonez

Spoczątku układamy suszone śliwki, smarujemy majonezem, a następnie układamy pokrójoną pierś z kurczaka i znow smarujemy majonezem. Ziemniaki gotowane potrzebne pokrojć na drobne kawałki i dodać majonez. Następnie dodać pieczarki (mogą być smażone albo konserwowane); je nie smarujemy majonezem a dodajemy ztarte jaja oraz ser, i delikatnie układamy pokrójony ogórek. Galaretka jarzynowa - Kresy24.pl - Wschodnia Gazeta Codzienna
Galaretka jarzynowa

Składniki: 200 g marchwi, 200 g zielonego groszku, 350 g ziemniaków, 200 g szynki, 2-3 jabłka, sok cytrynowy, 6 łyżek majonezu, 3 łyżki śmietany, 150 ml rosołu, 5 jajek, 20 g żelatyny, sól, pieprz, musztarda.

Jajka ugotować i obrać. Ziemniaki z marchwią ugotować i pokroić w kostkę. Jabłka pokroić w drobną kostkę i skropić cytryną. Wymieszać jarzyny z jabłkiem i dodać sos. (Do sosu dodajemy majonez, śmietanę, musztardę, sól i pieprz).

W gorącym rosole rozpuszczamy żelatynę, zostawiamy do ostygnięcia i dodajemy do jarzyn. Formę wyściełamy folią, układamy gotowane jajka, jarzyny i zalewamy przygotowaną masą. Na noc galaretka jarzynowa powinna zostać wstawiona do lodówki. Do stołu ładnie udekorować

Źródło: kresy24.pl Angry Birds
izoolka98
Obserwuj

Zszywek: 1392 · Obserwują ją: 732

Ostatnio dodane:

... ... .... Bagietka Nadziewana – TOP 12 Pysznych Przepisów na Bagietkę z Nadzieniem
kama_bobak
MURZASICHLE Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 0

jaworreja
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

REWELACYJNY POMYSŁ NA HODOWLĘ TRUSKAWEK W OGRODZIE LUB NA DZIAŁCE :D
polandi
Jelenia Góra Obserwuj

Zszywek: 459 · Obserwują ją: 3357

Ostatnio dodane:

Czarne buty z uszami króliczka Slip on z uszami króliczka Leanna Beżowe buty damskie Calliope Szaro oliwkowe buty mokasyny Callie
slonoslona
Kraków, Poland Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

jaka śliczna ^^!
must heve na wiosnę ;D
komu się podoba - ♥
~ Marta ♥ *** ...
karolinam9310
Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

... Estera, kolekcja 2016 bajeczna ♡¤♡¤♡ panna młoda
nemesja
Obserwuj

Zszywek: 25 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

Domowe, zdrowe żelki bez cukru i chemii o smaku pomarańczowym z truskawkowym nadzieniem. Mają piękny kolor, ciekawy smak i rozpływające się wnętrze. Smak bazy i wkładu można dobierać dowolnie. Żelki są wegańskie i niskokaloryczne.

Już jedna pomarańcza daje nam dzienne zapotrzebowanie na witaminę C! Ta bomba witaminowa i mineralna ma tylko 115 kalorii w szklance  więc zrobione z niej żelki są zdrowe i dietetyczne.
Kliknij w zdjęcie po przepis Plesniak, klasyk ilovebake.pl Ciasto orzechowe Chleb z miodem i orzechami
Milkaaaa
Obserwuj

Zszywek: 266 · Obserwują ją: 109

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na ręce... Na uda :v mrożona herbata z brzoskwinią NAJLEPSZE DOMOWE STRIPSY JAK Z KFC
kewinek
Obserwuj

Zszywek: 229 · Obserwują ją: 28

Ostatnio dodane:

Krówka bez pieczenia w 10 minut Sałatka z pierożkami tortellini
Składniki: 
- opakowanie tortellini 
- czerwona papryka 
- ogórek długi 
- puszka kukurydzy 
- pęczek szczypiorku 
- 100 g sera żółtego 
- 3 łyżki majonezu 
- 4 łyżki gęstego jogurtu naturalnego 
- sól, pieprz
Pierożki ugotować według przepisu na opakowaniu, ostudzić. Paprykę umyć, usunąć nasiona i pokroić w cienkie i krótkie paseczki. Ogórek umyć, obrać i pokroić w grubą kostkę. Szczypior opłukać i drobno posiekać. Ser żółty pokroić w kosteczkę lub zetrzeć na tarce.
W miseczce wymieszać tortellini, ser, paprykę, ogórka, kukurydzę i szczypiorek. Majonez wymieszać z jogurtem i doprawić solą i pieprzem. Dodać do sałatki i delikatnie wymieszać. Deser waniliowo-czekoladowy
Składniki:
1 gorzka czekolada
2 jajka
łyżeczka masła
łyżeczka cukru waniliowego
budyń waniliowy


Przygotowanie:
Najpierw przygotowujemy mus czekoladowy. W kąpieli wodnej (jeden garnek wkładamy do drugiego, w którym gotuje się woda) rozpuszczamy masło, do rozpuszczonego masła dodajemy pokruszoną czekoladę. Rozpuszczamy do momentu aż czekolada będzie płynna. Zdejmujemy z ognia, dodajemy po jednym żółtku i mieszamy. Następnie ubijamy białka z łyżeczką cukru waniliowego. Do czekolady z żółtkiem dodajemy po łyżce białek i mieszamy. Tak, aby masa czekoladowa była puszysta. Mieszamy do uzyskania jednolitej masy i przekładamy do szklanek/salaterek. Chłodzimy. Następnie robimy budyń waniliowy (taki na 500 ml robimy w 400ml mleka żeby był bardziej gęsty). Chłodzimy budyń, tak, żeby po wlaniu na mus go nie roztopił i wlewamy na mus czekoladowy. Wkładamy do lodówki na minimum 2 godziny. Roladki z kurczakiem, sałatą i majonezem (6 sztuk)

Składniki:
- 1 tortilla pszenna (gotowa lub domowa)
- usmażony lub upieczony pojedynczy filet z kurczaka - na 1 tortillę spokojnie wystaczy połowa
- 3 liście sałaty
- majonez

Przygotowanie:
Tortillę posmaruj dokładnie majonezem. Zostawiając wolne miejsce na jednym końcu rozłóż liście sałaty a następnie pokrojony w cienkie plasterki filet. Ważne żeby składniki były rozłożone równomiernie i tworzyły niezbyt grubą warstwę. Możesz z sałaty powykrawać nasady liści. Zawijaj w ciasny rulon. Pozostawiony na końcu fragment z majonezem pozwoli zlepić rulon. Z końców rolady odkrój po 1 cm, a następnie pokrój ją ostrym nożem na 6 kawałków.


Roladki z kremowym twarożkiem, wędzonym łososiem i rukolą (6 sztuk)

Składniki:
- 1 tortilla pszenna (gotowa lub domowa)
- kremowy twarożek do kanapek - naturalny
- ok. 70 g wędzonego łososia
- mała garść rukoli

Przygotowanie:
Tortillę posmaruj dokładnie kremowym twarożkiem.. Zostawiając wolne miejsce na jednym końcu rozłóż łososia, a następnie liście rukoli. Ważne żeby składniki były rozłożone równomiernie i tworzyły niezbyt grubą warstwę. Zawijaj w ciasny rulon. Pozostawiony na końcu fragment z twarożkiem pozwoli zlepić rulon. Z końców rolady odkrój po 1 cm, a następnie pokrój ją ostrym nożem na 6 kawałków.

Roladki z kremowym twarożkiem i papryką (6 sztuk)

Składniki:
- 1 tortilla pszenna (gotowa lub domowa)
- kremowy twarożek do kanapek
- papryka świeża w kilku kolorach (u mnie żółta, pomarańczowa i czerwona) - po kilka "pasków" z każdego koloru

Przygotowanie:
Tortillę posmaruj dokładnie kremowym twarożkiem.. Zostawiając wolne miejsce na jednym końcu rozłóż paprykę tak aby kolory się wymieszały. Zawijaj w ciasny rulon. Pozostawiony na końcu fragment z twarożkiem pozwoli zlepić rulon. Z końców rolady odkrój po 1 cm, a następnie pokrój ją ostrym nożem na 6 kawałków.

Roladki podawaj od razu lub do czasu podania przechowuj w lodówce owinięte folią, aby nie wyschły.
annakaro20
Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

bob Mel B - Rozgrzewka 5 min 15 minut na opuchliznę i cienie wokół oczu :) Zmieniać sposób życia :)
anna93
poznań Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 20

kaskask_ce
Skierniewice Obserwuj

Zszywek: 221 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

bahama mama :) Zdobienie malowane akwarelami Roladki z Tortilli na Zimno z Łososiem Wędzonym i Awokado Tortilla ze Stripsami z Kurczaka przepis po kliknieciu
kaaami06
Obserwuj

Zszywek: 386 · Obserwują ją: 537

Ostatnio dodane:

Zapiekanka ziemniaczana Zapiekanka z tortellini, pe... ... ***
tammy
tgdh Obserwuj

Zszywek: 336 · Obserwują ją: 332

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
kassandra323232
Obserwuj

Zszywek: 10122 · Obserwują ją: 5394

Ostatnio dodane:

.... przyrząd do robienia nitek warzywnych do spagetti ... Sałatka z szynką Schwarzwaldzką, grillowaną cukinią, kukurydzą, jajkiem i awokado. Samo zdrowie!
ada239
Ząbkowice Śląskie Obserwuj

Zszywek: 474 · Obserwują ją: 127

Ostatnio dodane:

... Kuchnia xoxo ;;;
wisdom_in_chains
Katowice Obserwuj

Zszywek: 2468 · Obserwują ją: 563

Ostatnio dodane:

.... ... ... Trudniejsza wersja :)
agnes2505
Radom Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

Polecam nha sprzedaż rozmiar 39 raz założone z paragonem .Polecam ....... nnn
Inna99
... Obserwuj

Zszywek: 206 · Obserwują ją: 529

Ostatnio dodane:

Bardzo ładna przemiana :D 
Brawa dla tego pana :D Hahaha jakie to słodkie :D Nawet postacie z bajek wzięły się za siebie :D Dwie mega fajne aktorki ^^
martinstoj
Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 285

wygi1996
Obserwuj

Zszywek: 1899 · Obserwują ją: 3973

Ostatnio dodane:

To chyba najlepszy sposób aby wypić te 3 litry dziennie :) a wy ile litrów wody pijecie? DIOX HIFI - Oni tego chcą (prod. Sir Mich) Świetny pomysł; na obdarowanie najbliższej nam osoby <3 ...
juli1100
Mikołów Obserwuj

Zszywek: 299 · Obserwują ją: 156

Ostatnio dodane:

WOW! ... ... domowe sposoby na wagry . 1. maseczka z sody oczyszczonej. 1 lyzka sody 1 lyzka wody nalozyc na strefe T 5-10 min, po zabiegu nawilzyc skore . 2. sok z cytryny. przez 4-5 dni wcierac na noc sok z cytrynki w problematyczne miejsca 3. szczoteczka do zebow. nalezy wykonywac okragle ruchy na nosku, nie przyciskajac mocno zeby nie podraznic skory. na szczoteczke nalozyc w ilosci ziarna grochu peeling lub zel do twarzy. po zabiegu nawilzyc skore, stosowac raz na 2 tyg . 4. maseczka peel-off z zelatyny. lyzka zelatyny, lyzka mleka 30 sekund w mikrofali. nalozyc na nos az zastygnie, zerwac dynamicznie . poza tym pamietajcie o regularnych peelingach, nawilzaniu skory i unikaniu zApychajacych kosmetykow.
marnewf
Morelia, Mexico Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

aniula44
na koncu swaita Obserwuj

Zszywek: 20703 · Obserwują ją: 40170

Ostatnio dodane:

sałatka z ryżem i kurczakiem, przepis po kliknięciu na zdjęcie Kurczak po włosku w pomidorach z mozarellą, przepis po kliknięciu na zdjęcie. Kurczak w sosie szpinakowo-serowym kurczak pieczony w musztardzie, przepis po kliknięciu na zdjęcie
Rooxi
Zabrze Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 38

Ostatnio dodane:

Jest to pies czy miś . xd ... ... ... :O
anetaRaCzYnSka14
Zakopane Obserwuj

Zszywek: 40422 · Obserwują ją: 116351

Ostatnio dodane:

... **** Moja cudna choineczka w bieli... Diy
agnes1700
Obserwuj

Zszywek: 101 · Obserwują ją: 133

Ostatnio dodane:

23 kg mniej w 5,5 miesiąca. Uwierz, że można :) Fajny sposób :) ... znalezione ;P
BadAngel169
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 167

Ostatnio dodane:

Który zestaw wybieracie ? ;p chciałabym tam byc
diggi
Bochnia Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 202

Ostatnio dodane:

... Paprykarz warzywny

Przepis po kliknięciu! ;) Bitki Wieprzowe (Bitki ze Schabu)

"Delikatne, rozpływające się w ustach i niezwykle aromatyczne - takie właśnie wychodzą bitki  z poniższego przepisu.  Bitki Wieprzowe to świetna alternatywa dla tradycyjnego schabowego - świetny pomysł na codzienny obiad lub nawet świąteczne danie."

Przepis po kliknięciu! Kapusta pekińska (około 1 i 1/2 kubka posiekanej kapusty)
1/2 średniego, zielonego ogórka
2 małe pomidory
2 łyżki posiekanej drobno cebuli
kilka zielonych oliwek
1/2 jabłka
2 rzodkiewki
100 ml kremowego jogurtu naturalnego
2 łyżeczki soku z cytryny
szczypiorek
1 łyżeczka miodu 
---------- 
130 g piersi z kurczaka
1 łyżeczka miodu
1 łyżeczka ostrej musztardy
1/2 łyżeczki ostrej papryki

Dzień przed przygotowaniem sałatki kroimy piersi z kurczaka w sporą kostkę i w miseczce zalewamy marynatą z miodu, musztardy i ostrej papryki, przechowujemy przez noc w lodówce.

Kapustę siekamy i opłukujemy na sitku, dodajemy na nie również umyte i pokrojone pomidory,
aby trochę obciekły.

Ogórka i rzodkiewkę kroimy wzdłuż a następnie na cienkie plasterki (połówki).
Oliwki przekrawamy w pół, a cebulę bardzo drobno siekamy.
Wszystkie warzywa wkładamy do sporej miski i dodajemy również pokrojone w sporą kostkę jabłko.

W kubeczku łączymy jogurt z łyżeczką miodu, sokiem z cytryny oraz sporą ilością posiekanego szczypiorku, mieszamy dokładnie i zalewamy sałatkę.

Na patelni podsmażamy kawałki kurczaka i dodajemy do reszty składników -
całość dokładnie łączymy z sosem i zajadamy ze smakiem :-)
emylax
Obserwuj

Zszywek: 59 · Obserwują ją: 796

Ostatnio dodane:

podoba mi się haha ;) haha iii...
aga241010
:) Obserwuj

Zszywek: 272 · Obserwują ją: 994

Ostatnio dodane:

super sukienka pastelowe odmiany boba super
jolanta76dawid
pyskowice Obserwuj

Zszywek: 595 · Obserwują ją: 209

Ostatnio dodane:

Osłonki na doniczki ... Z czystym sumieniem mogę polecić ten trening! Dużo zabawy i wysiłku - zwłaszcza w czasie ostatnich pięciu minut! Właśnie go skończyłam i jestem z siebie zadowolona :) Robiłam go już w chyba trzeci raz i wiem, że nie ostatni! Dzisiaj dzięki niemu ok 430 kcal poszło w zapomnienie ;P
Jednakże nie kalorie się liczą, a wspaniałe samopoczucie po zrobionym treningu i krok w kierunku zdrowia, polepszenie wytrzymałości i samozaparcia ;)

Jak tam Wasze treningi? Też jesteście tak objedzeni jak ja? Przez najbliższy miesiąc chyba nie tknę już nic słodkiego xD Filety z kurczaka w sosie miodowo-musztardowym (przepis klik w zdjęcie)
platek
Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 109

Ostatnio dodane:

Składniki:

    4 kiwi
    2 białka
    1 cytryna
    0,5 szklanki cukru
    niepełna szklanka wody

Wykonanie:
Owoce obrać ze skórki. Pokroić na cząstki i zmiksować z sokiem cytryny na gładką masę. Wodę zagotować z cukrem. Mieszać i gotować tak długo, aż powstanie syrop cukrowy. Odstawić do ostudzenia. Białka ubić na sztywną pianę. Połączyć mus, syrop i białka. Wymieszać dokładnie. Przełożyć do pojemnika. Wstawić do zamrażarki na kilka godzin. W czasie mrożenia od czasu do czasu mieszać sorbet by uzyskać jednolitą konsystencję. kurczak ze szpinakiem,orzeszkami prazonymi. kwiaty ...
nenka1234nenka
Obserwuj

Zszywek: 443 · Obserwują ją: 85

Ostatnio dodane:

taras Natka pietruszki na zimę Ziemniaki zapiekane z żółtym serem
składniki:

ziemniaki ( ilość dowolna)
oliwa z oliwek
 sól
Plastry sera (do wyboru), pokroić na małe kwadraty

Do uzupełniania:
Lekka śmietana
boczek pokrojony
zielona cebulka

Wykonanie:

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni C. Duże blachy do pieczenia wyłożyć folią aluminiową.

Za pomocą ostrego noża, zrobić kilka przecięć każdego ziemniaka, unikając cięcia w dół. Umieść ziemniaków na blasze. Natrzeć oliwą i posypać solą.

Piec przez 30 minut, aż ziemniaki będą miękkie. Umieść kwadraty sera pomiędzy kilka cięć na każdym ziemniaku. Powrót do piekarnika na 5-10 dodatkowych minut, aż ser się roztopi. Przed podaniem polać kwaśną śmietaną, posypać boczkiem i szczypiorkiem lub swoimi dodatkami.

Podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej. 'rolada boczkowa z pieczarkami'

Składniki:
- ok.1,5 kg boczku
- 300-400g pieczarek
- 1 cebula
- 2 łyżki musztardy sarepskiej
- przyprawy: sól, pieprz, majeranek, czosnek granulowany lub świeży, papryka słodka i ostra




Pieczarki obrać i zetrzeć na grubych oczkach tarki. Cebulę drobno posiekać. Podsmażyć razem z pieczarkami na złoto (odparować całą wodę z pieczarek). Przyprawić do smaku.
Boczek rozłożyć i przyprawić. Posmarować musztardą. Wyłożyć masę z pieczarek i zwinąć jak roladę. Obwiązać sznurkiem. Wsadzić do piekarnika nagrzanego do 180C (góra i dół) i piec ok 1,5-2h. Po godzinie pieczenia, wierzch oprószyć gruboziarnistą solą (opcjonalnie).

Po upieczeniu wystudzić i wsadzić do lodówki (najlepiej na całą noc). Kroić w plastry, gdy rolada jest porządnie schłodzona.

Smacznego!
WaNtEdGiRl
Zachodnipomorskie Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

karolina33xd
zadupie Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

MUS BANANOWO-CZEKOLADOWY

Mus bananowo- czekoladowy

Składniki:

- 200 ml kremówki

- 100 g gorzkiej czekolady

- 2 banany

- chlust Baileysa

- 2 łyżki cukru pudru


Kremówkę mieszamy z cukrem i podgrzewamy na małym ogniu do zagotowania. Zdejmujemy z ognia, dodajemy czekoladę i mieszamy do całkowitego rozpuszczenia. Przy kiepskiej jakościowo czekoladzie mogą się robić z niej “farfocle” – u mnie poradził sobie z nimi blender.

Banany obieramy, kroimy na mniejsze kawałki, wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką i płynną masę. Bo bananów wlewamy kremówkę z czekoladą, dodajemy Baileysa i całość razem miksujemy, aż mus nabierze gładkiej konsystencji i puszystości.

Przelewamy do pucharków i wstawiamy do lodówki na kilka godzin. :) ciastka robi się bardzo prosto i bez pieczenia :P szklanka płatek, szklanka cukru, kakao i trochę masła 100 g i trochę mleka i to wszystko zagotować, wszystko rozkładamy na papierze i czekamy aż wystygnie i zastygnie ;) CIASTKA OWSIANE
Składniki:

Płatki owsiane – 1 szklanka
Otręby pszenne – 1 szklanka
Rodzynki – 60 g
Orzechy ( do wyboru) – 60 g
Jajko
Mleko – 1 szklanka
Proszek do pieczenia – 1 łyżeczka
Cynamon – 4 łyżeczki
Miód – 1 łyżka
Możesz również dodać inne składniki: pestki słonecznika, kakao, suszone owoce, jabłko, gorzką czekoladę itp.

Przygotowanie:
Połącz razem roztrzepane jajka, mleko, olej i miód. Następnie dodaj płatki owsiane, otręby pszenne z proszkiem do pieczenia i cynamonem, rodzynki i orzechy. Całość wymieszaj.

Nakładaj ciasteczka łyżką, na popryskaną olejem w sprayu blachę.
Piecz ok. 20 minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni. Jabłka w owsianej panierce

Składniki :
jabłko
ok. 1,5 szklanki płatków owsianych
1 jajko
szklanka mąki kukurydzianej
1 łyżeczka proszku do pieczenia
pół szklanki wody gazowanej
3 łyżki miodu
łyżeczka cynamonu
łyżeczka imbiru
olej

Wykonanie :
Obieramy jabłko, kroimy na plastry – ok. 1 cm
Jajka, mąkę, proszek do pieczenia, wodę, miód, cynamon, imbir łączymy ze sobą
Mieszamy do momentu otrzymania jednolitej masy
Rozgrzewamy olej na patelni
Wysypujemy płatki owsiane na talerz/do miski
Plaster jabłka zamaczamy w cieście, następnie w płatkach owsianych
Jabłko w panierce kładziemy na patelni i smażymy z obu stron do momentu kiedy płatki owsiane będą złociste
Gotowe jabłko kładziemy na papierowym ręczniczku, aby wchłonęło nadmiar oleju
Otrzymane danie podajemy z miodem, konfiturą lub ulubionym dodatkiem
smacznego!!!
izziee69
Obserwuj

Zszywek: 172 · Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

kto przyjmuje wyzwanie? Ćwiczenia na uda
Bieganie – bieganie jest bardzo dobre na wyszczuplenie oraz wzmocnienie ud. 30 minut bieganie spala bardzo wiele kalorii a zarazem wzmacnia uda. Oczywiście należy zacząć od lżejszego biegania aby nie robić co chwila przerw oraz by nie przemęczyć organizmu. Z upływem czasu zwiększamy dystans oraz czas biegania.

Przysiady – podczas robienia przysiadów stopy powinny być skierowane do zewnątrz pod kątem około 45 stopni. Należy również ćwiczyć przysiady w szerokim rozkroku oraz mieć dłonie oparte na biodrach. Wykonywanie przysiadów jest bardzo proste, wystarczy opuszczać biodra w dół oraz uginać kolana. W takiej pozycji pozostać przez kilka sekund aby ćwiczenie było bardziej efektywne. Podczas wdechu należy przejść do pozycji wyjściowej czyli wyprostować nogi.

Nożyce – Ćwiczenie to znane jest każdej osobie, na pewno każdy z nas wykonywał je na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Nożyce polegają na tym aby w pozycji wyjściowej czyli podczas leżenia na plecach wykonywać nogami nożyce, czyli unoszenie nóg nad ziemią na przemian, oczywiście nogi muszą być wyprostowane w kolanach. Ćwiczenie to pozwoli uformować wewnętrzną stronę ud. Zalecane jest wykonywanie po 15 nożyc raz lub dwa razy dziennie

Wykroki – ćwiczenie to jest również bardzo dobre na uda. Gdy wykonujemy wykroki należy z pozycji wyprostowanej wykonać duży krok w przód lewą nogą zginając przy tym kolano prawej nogi tuż nad ziemią. Po wykonaniu około 15 wykroków należy zmienić nogę, czyli teraz pra... wydaje sie ciezke i naprawde jest ! :) ale ja to zrobilam i mam nadal sile. trzeba poprostu w siebie uwiezyc, mowic sobie ze sie uda :) no i wtedy sie napewno uda obiecuje ! :D Powodzenia :) Rano nie chce ci się myć włosów? A może po prostu zaspałaś? Tutaj znajdziesz 6 super pomysłów na uczesania “na drugi dzień” :)

Zdjęcia + szczegółowe opisy (bardzo praktyczne szczególnie po nieprzespanej nocy!)