xAnax

Trenerka personalna. Dobór spersonalizowanych planów dietetycznych i treningowych: Współpraca on-line: [email protected] Instagram: ana_babol ● Snapchat: ana681 ● E-mail: [email protected]
xAnax
Moje tablice obserwuje 2517 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Małopolska
"Jak można stać się motylem? Musisz tak bardzo chcieć latać, że jesteś gotów porzucić bycie gąsienicą." [Trina Paulus] Odnosząc się do powyższego cytatu, chciałabym nawiązać głównie do mojego przypadku (ale i nie tylko, gdyż tak naprawdę dotyczy to każdej z nas!). Dlaczego? Dawniej, w okresie dorastania bardzo nie lubiłam swojego ciała. Rozstępy, cellulit, grubsze nogi czy brzuch - to było dla mnie coś, czego w sobie nie akceptowałam. Było tak przede wszystkim dlatego, że inne kobiece ciała traktowałam jako idealne. To właśnie media ukazują nam ten fałsz, przez co ludzie stają się wobec siebie bardzo, ale to bardzo krytyczni. Czy to jest normalne? Ani trochę. W końcu nadszedł ten czas, kiedy postanowiłam zacząć działać. Samo patrzenie na swoje inspiracje z pięknymi figurami nie wnosiło nic, dlatego trzeba było - krótko i dobitnie - ruszyć w końcu dupę. Moje ciało kształtowane było przeze mnie latami. To nie jest tak, że ledwo zaczniesz trzymać dietę i ćwiczyć, po czym osiągniesz figurę swoich marzeń. Nigdy w życiu! Tylko te osoby, które były zdecydowane i nie odpuściły po miesiącach, roku czy kilku, cieszą się teraz pięknymi, zdrowymi ciałami. Ale czy warto? Jak najbardziej. Razem z wymarzoną formą zebrałam po drodze również konsekwentność, systematyczność, zdeterminowanie, pewność siebie, pełną akceptację swojego ciała i wiele innych, pozytywnych cech pomocnych w codziennym życiu. Widzę u siebie minimalny cellulit? "No problem!" - przecież praktycznie każda kobieta ma go w mniejszym lub większym stopniu. Kochane - nie bójcie się zacząć walczyć o siebie. Każdy krok w przód to krótsza droga do spełnienia swojego marzenia. Pamiętajcie jednak o tym, by nie być zbytnio samokrytycznymi i widzieć w sobie głównie te dobre cechy. :) Powodzenia! ♡ "Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości."
[Amelia Earhart] Aby mieć sylwetkę na lata, a nie na lato, należy systematycznie ćwiczyć i odżywiać się w prawidłowy sposób. Nie można głodzić się w okresie przedwakacyjnym, by tylko "dobrze" i szczupło wyjść na zdjęciach z wyjazdu, a gdy już się z niego przyjedzie, wrócić do starych, złych nawyków żywieniowych i dosłownie wpychać w siebie każdy rodzaj jedzenia. Dlaczego jest to najgorsze rozwiązanie z możliwych? To, co będzie widać na zewnątrz, to przede wszystkim niechciany efekt jo-jo. A co się będzie działo z organizmem, bądź co już się z nim stało podczas okresu długiej głodówki? Zachwianie gospodarki hormonalnej i układu nerwowego, spowodowane niedoborem kalorii, składników mineralnych i witamin to nic, czego chciałybyście doświadczyć, uwierzcie mi. Dlatego warto dbać o prawidłowe odżywianie i umiarkowaną aktywność fizyczną, by nie dopuścić do efektów ubocznych i nie doprowadzić swojego organizmu do skrajnego stanu. Kiedy niektórzy myślą, że ciężary zrobią z kobiety kulturystkę, a Ty dobrze wiesz jak to wygląda w rzeczywistości... :D Jak zbudować duży poślad? Na pewno musisz zapomnieć o tym, że robienie 100 przysiadów dziennie czy bezsensowne machanie nogami przyniesie Ci jakiekolwiek efekty. Co więcej, pośladki to mięśnie, więc potrzebują zarówno odpowiedniego ciężaru, jak również porządnego, zbilansowanego pożywienia + REGENERACJI (o czym mało kto wie i katuje codziennie tę samą partię). Pośladki nie urosną Ci również na deficycie kalorycznym, czyli w przypadku, kiedy kalorii jesz za mało.
goodtime
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 75 · Obserwują go: 109

Ostatnio dodane:

Keto Actives to suplement diety wspierający odchudzanie, polecany w szczególności osobom będącym na diecie ketogenicznej. Zawiera 8 składników połączonych w jeden niezawodny środek, który wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej oraz przeciwdziała jej magazynowaniu. Ponadto Keto Actives ułatwia utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu oraz glukozy we krwi. Suplement rekomendowany jest także osobom z nadmiernym apetytem, gdyż zawarte w produkcie ekstrakty i minerały zmniejszają łaknienie. Garcinia Cambogia Actives to numer jeden wśród preparatów wspomagających trawienie, przyspieszających metabolizm oraz ułatwiających odchudzanie i dbanie o szczupłą sylwetkę. Produkt jest chętnie wybierany przez osoby chcące świadomie dbać o swój wygląd, bez żadnych skutków ubocznych i przykrych symptomów towarzyszących gubieniu zbędnych kilogramów.

Garcinia Cambogia Actives bazuje aż na 6 wyselekcjonowanych, bardzo ważnych składnikach o udowodnionej skuteczności i wielokrotnie przebadanych w kontekście działania na metabolizm oraz magazynowanie tłuszczu w organizmie. Locerin powstrzymuje proces wypadania włosów, a dodatkowo wspiera ich porost.  #porostwłosów #kobiety #łysienieplackowate #łysienieandrogenowe Testolan Multi-Ingredient Food Supplement
truskawowysoczek
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Czy znajdzie się tu jakaś osoba chętna do wspierania się w drodze do wymarzonej sylwetki?
rosse209
Daleko Obserwuj

Zszywek: 502 · Obserwują ją: 272

Ostatnio dodane:

♥♥♥ Kwiatowa nutka acapulco tatto ...
Yzaba
Obserwuj

Zszywek: 4297 · Obserwują ją: 19807

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
Baskeciara
Obserwuj

Zszywek: 369 · Obserwują ją: 768

Ostatnio dodane:

sobota jest od tego, żeby leżeć w łóżku i czytać :D Zdrowy Kebab w Wersji FIT: 10 Pysznych Przepisów mała ściąga z picia wody Fryzury i Upięcia na Wesele: TOP 24 Najciekawsze Propozycje na Fryzurę Weselną
smileowa
Białystok Obserwuj

Zszywek: 135 · Obserwują ją: 147

Ostatnio dodane:

KLIK - 10 NAWYKÓW PRODUKTYWNEJ KOBIETY - ZJEDZ ŻABĘ NA ŚNIADANIE The 7 Best Ab Exercises ABS ,,,
zmorka2012
Obserwuj

Zszywek: 41 · Obserwują ją: 147

Ostatnio dodane:

... Dzięki tej książce nauczymy się jak dobierać cele, jak je realizować wbrew wszelkim przeciwnościom, a potem jak sięgać po coś, o czym nawet nie marzyliśmy! Sarah Knight pomoże nam przestać wchodzić sobie w drogę, uwolni nas od rzeczy, o których zawsze myśleliśmy, że powinniśmy je robić, aby tym sposobem zyskać czas na zajęcie się rzeczami, które rzeczywiście musimy zrobić, co w końcu przyniesie skutek w postaci możliwości zajęcia się czynnościami, które naprawdę chcemy zrobić, czyli na spełnianie marzeń i realizację pasji. koktajle ❤️ Sałatka z kurczaka z prażonym słonecznikiem
Malaga811
Korytnica,... Obserwuj

Zszywek: 90 · Obserwują ją: 67

Ostatnio dodane:

Jakie to smutne gdy osoba którą kochasz realizuje swoje marzenia na twoim cierpieniu... Lubię pomagać innym, bo lubię patrzeć na ich uśmiechnięte twarze. Często gdy osoba w moim otoczeniu jest smutna...boli mnie serce... tak ...dlatego pamiętajmy, że nie wolno robić innym tego czego sami doświadczyć byśmy nie chcieli. a w szczególności nie rańmy dzieci. To my je tworzymy...
Pozytywerka
Katowice Obserwuj

Zszywek: 48 · Obserwują ją: 76

Ostatnio dodane:

7 Najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch. *** *** Moje pierwsze przeczytane książki to właśnie seria "Pośredniczka" Meg Cabot.
aza3994
Obserwuj

Zszywek: 215 · Obserwują ją: 47

Ostatnio dodane:

--- ❤❤❤ ... -----
noctis1
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

ktoś poznaje? <3 ... moja mina na matematyce xD, szybki rysuneczek długopisem
olcia88888888
Obserwuj

Zszywek: 26 · Obserwują ją: 76

Ostatnio dodane:

*-* taki bajer- świecący tatuaż :P Ethan Dolan Jake Paul
Hathaway
Hogsmeade Obserwuj

Zszywek: 206 · Obserwują ją: 1693

Ostatnio dodane:

Kotek xxx xxx Lights
kasia13913
Obserwuj

Zszywek: 108 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

,,, Idealny prezent ♡ Prezenty dla rodziny mały skromny prezent
wowdaisy
Obserwuj

Zszywek: 50 · Obserwują ją: 76

Ostatnio dodane:

.... still waiting Magnus now
Madziusiaa1
Obserwuj

Zszywek: 183 · Obserwują ją: 239

Ostatnio dodane:

:D:D Oo coś w ten deseń :D Miłego Kobitki! :) Google nie jest konfident xD
iziizi123
Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 21

Ostatnio dodane:

książka+herbata+kocyk+świeczka zapachowa=idealne popołudnie Choinka zdobiona własnoręcznymi ozdobami <3 Kocham zimę, za wszystkie sporty zimowe ❤️ kevin sam w domu ❤️
bab
Obserwuj

Zszywek: 1304 · Obserwują ją: 2991

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
oszendera
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 47

Ostatnio dodane:

Hej dziewczyny! Mamy taki pomysł, żeby zorganizować wyzwanie mające na celu popracowanie nad naszymi figurami, a zwłaszcza... pośladkami! :-) Co Wy na to? Podzielcie się z nami Waszymi pomysłami. Zróbmy to wyzwanie razem! :-) A może... znajdą się chętne, żeby pochwalić się rezultatami? Są tutaj odważne dziewczyny? :-) Komentujcie, porozmawiamy i coś zorganizujemy! :-) hm... misiek :0 ?wiczenia
mimi_1995
Magdalensberg Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

szukam osoby do wspólnej motywacji.Chce schudnąć 5 kg i wycwiczyc ciałko.  jeśli ktoś chętny mail: dominiczka20@onet.eu 30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout Trening na wewnętrzną partię ud Mój nowy nałóg :)))jeśli masz dość monotonii polecam!
dajmisiebie
Myślice Obserwuj

Zszywek: 29 · Obserwują ją: 47

Ostatnio dodane:

taka już jestem.. A wy? . . . Jakbym czytała o sobie ☺
Quietly
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

Perfect <3
karolcia_2_xd
Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

zielona kawa na odchudzanie, pije ktoś? moje ciałko ;) jednak na leżąco wygląda lepiej, dzisiaj mam 4 dzień treningu z mel b ;) mam nadzieje że do końca miesiąca będzie dobrze ;) trzymajcie kciuki za mnie !;* sprzedam sukienke ! link w komentarzu ;) Sprzedaje! Zapraszam na allegro! cena: tylko 10 zł !!
ewelart22
Siedlce Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

coś na chłodniejsze wieczory *.*
_ela__
Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

*** <3 <3<3<3 ...
aniii
Obserwuj

Zszywek: 53 · Obserwują ją: 136

Ostatnio dodane:

zapraszam was do dołączenia Witajcie
Dzisiaj mam dla was małą recenzje książki the perfect game #1 ROZGRYWKA autorstwa J.Sterling 
"On jest rozgrywką, w którą ona jeszcze nie grała. 
Książka opowiada historię Cassie Andrews oraz Jacka Cartera. Co jest takiego ciekawego że powstała o nich książka. Otóż oboje w jakiś sposób zostali skrzywdzeni przez rodziców. Nie umieją zaufać drugiej osobie. Boją się zostać  zranionym ale i sam nie chcą ranić. 
Są pewni tylko jednego...(ale ja nie powiem wam czego) 
W książce podobało mi się to że choć fabuła nie była jakaś odkrywcza to naprawdę dało się w nią wciągnąć(jak można inaczej to określić skoro przeczytanie jej zajęło mi jeden dzień), a to wszystko zostało przedstawione na tle sportu. Który odgrywa tam nie małą rolę.
Więcej o tej książce(oraz pełną recenzje) znajdziecie u mnie na blogu gdzie was serdecznie zapraszam bo może po jej przeczytaniu zechcecie sami zagłębić się w tę lekturę. 
Ważna informacja każdy element na zdjęciu jest jednym z bardzo ważnych elementów książki. Witajcie dzisiaj wstawiłam dwie nowe recenzje na bloga i serdecznie was zapraszam do zobaczenia ♥ praktyka czyni mistrza ♥♡
lady0726
lady Obserwuj

Zszywek: 866 · Obserwują ją: 538

Ostatnio dodane:

... Trzy serwisy pogodowe, na które warto zwrócić uwagę. Pierwszy to new.meteo.pl. Tylko dla Polski. Można przeczytać naprawdę wiele. Drugi - burzowo.info. Jeśli ktoś spodziewa się (lub obawia) burzy, tutaj może zobaczyć gdzie i co. Mapa jest ogólnoświatowa. Trzeci - ventusky.com - mapa pogodowa również dla całego świata. Pokazuje temperaturę, ciśnienie, kierunki wiatrów, opady itp. Zdjęcie, jakby kto pytał, kradzione z wikipedii. .com Proste muffinki czekoladowe
aska205
Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

VersaceEros
UlubionyZapach EMPORIO ARMANI ORYGINAŁ 
100 ZŁ OKAZJA FIT DESER A`LA SNICKERS! :) Sprzedam,kurtka przejściowa XS
Zuzolka12355
Obserwuj

Zszywek: 1216 · Obserwują ją: 340

Ostatnio dodane:

Dziadziuś. Pyszne ciasto truskawkowe bez pieczenia. Galaretka z kawałkami truskawek pomiędzy delikatną pianką. Rozpływa się w ustach! ... ...
paszteciara
daleko Obserwuj

Zszywek: 3148 · Obserwują ją: 1070

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️ *.* *.* ...
rwideta
Ostrowiec św. Obserwuj

Zszywek: 2974 · Obserwują ją: 107

Ostatnio dodane:

zjawiskowa ❤ TOP pomysły na białe paznokcie ... ...
littlegirl_
Obserwuj

Zszywek: 59 · Obserwują ją: 243

Ostatnio dodane:

Łatwo powiedzieć... To ma jakiś sens ;;) ,,,? ***
Mejdzor
Szczecin Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 22

Monika2901
Obserwuj

Zszywek: 211 · Obserwują ją: 284

Ostatnio dodane:

Lepiej być ateistą... :)) ... Masha znalazla domek w jeden dzien! Super:)) to teraz czas na Yoge. Nasza ksiezniczka chcialaby ppjsc do kochajacej rodziny... Moze to wlasnie Ty dasz jej szczescie?
pczarnecka99
Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

Kolejna zmiana ;) Flowers Mała niespodzianka :)
Irys26
Obserwuj

Zszywek: 71 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

♡♡♡ *** cudne ...
peterdab93
Sochaczew Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują go: 5

Ostatnio dodane:

Aktualna forma Mustang Fryzury 2k16
Tygrrrysiczka
małe fajne Obserwuj

Zszywek: 924 · Obserwują ją: 199

Ostatnio dodane:

Pieczone Ziemniaczki. Ziemniaki moczone przed pieczeniem,w wodzie z cukrem.Ciekawy patent,dzięki temu skórka jest fajna chrupiąca. Sernik na biszkoptach Zapiekanka naleśnikowa Kremowy, cytrynowy po prostu najlepszy Sernik Nowojorski
domsonnn
Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

Idealny ... ... <3 <3 <3 xxxx
jabko9
Spalding Obserwuj

Zszywek: 74 · Obserwują go: 223

Ostatnio dodane:

Sernik nutellowy Ceglana kuchnia w czerni ... odpowiedź zna każdy:)
marikea
Obserwuj

Zszywek: 72 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

Koktajl z buraka Nutella z kaszy jaglanej Deser z malinami na jogurtach greckich Tort bezowy z oreo – jeżozwierz
Truskaweczka_22
Wrocław/Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 9774 · Obserwują ją: 54412

Ostatnio dodane:

Lato trwaj ! ✨☘️ ... nowe :) Odzywać się ! Sprawdzam ile ludzi tu jest !!!
ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY