Dieta Dukan - lekkie posiłki

Temat kulinarny: Diety

Dodane: 5.10.2023 o 10:45

Oto przykładowy plan diety, która jest lekka i oparta na zasadach Diety Dukan:

Śniadanie: - Omlet z białek jajek z dodatkiem warzyw (np. szpinaku, pomidorów, papryki) - Plaster łososia wędzonego - Sałatka z pomidorem, ogórkiem i rukolą, skropiona octem balsamicznym

Przekąska: - Jogurt naturalny bez dodatku cukru

Obiad: - Grillowana pierś z kurczaka - Puree z kalafiora - Sałatka z warzyw (np. sałata lodowa, ogórek, papryka) z dressingiem na bazie jogurtu naturalnego

Podwieczorek: - Jeden jajko gotowane na twardo - Rzodkiewki

Kolacja: - Filet z dorsza pieczony w folii aluminiowej z dodatkiem cytryny i ziół - Papryka faszerowana warzywami (np. szpinakiem, cukinią, cebulą)

Przekąska przed snem: - Szklanka herbaty ziołowej

Ważne jest, aby w trakcie diety Dukan pamiętać o regularnym spożywaniu białek, ograniczeniu węglowodanów i tłuszczów. Ważne jest również picie dużej ilości wody i unikanie słodzonych napojów oraz przetworzonej żywności. Można również zastosować różnorodne zioła i przyprawy do potraw, aby dodać smaku bez dodatku soli lub tłuszczu.

Pamiętaj, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety, zawsze warto skonsultować się z dietetykiem, który dostosuje plan do indywidualnych potrzeb i preferencji żywieniowych.